วิธีการรักษาสุขอนามัยของร่างกายดูเหมือนจะเป็นเรื่องเล็กน้อยเพราะมักจะทำเป็นกิจวัตรที่ไม่มีความหมาย อันที่จริงการมีร่างกายที่สะอาดไม่เพียงแต่ทำให้ตาสบายเท่านั้นแต่ยังสามารถป้องกันโรคต่างๆ ได้อีกด้วย การรักษาสุขอนามัยส่วนบุคคลไม่ใช่เรื่องยาก คุณเพียงแค่ต้องทำตามขั้นตอนง่ายๆ เช่น อาบน้ำ ล้างมือด้วยสบู่ แปรงฟัน และอื่นๆ เป้าหมายใหญ่คือการกำจัดเชื้อโรค แบคทีเรีย และไวรัสที่เกาะติดกับร่างกายของคุณหลังทำกิจกรรม ทำไมการรักษาความสะอาดจึงสำคัญ? เราควรรักษาความสะอาดทุกวันอย่างไร? นี่คือคำอธิบายสำหรับคุณ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
ประโยชน์ของการรักษาร่างกายให้สะอาด
การรักษาความสะอาดเป็นวิธีการที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการปกป้องตนเองและผู้อื่นจากเชื้อโรคต่างๆ ที่ก่อให้เกิดโรค ศูนย์ป้องกันและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา (CDC) ระบุว่าสุขอนามัยส่วนบุคคลและการแต่งกายที่ไม่ดีสามารถนำไปสู่โรคต่างๆ ได้ บางส่วนมีดังนี้:- หมัดน้ำ: โรคผิวหนังโดยเฉพาะบริเวณนิ้วเท้าที่เกิดจากการติดเชื้อรา เชื้อราจะเติบโตเมื่อเท้าของคุณเปียกชื้นและสกปรก
- เหา: ปรสิตที่ดูดเลือดนี้สามารถพบได้ในขนตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น ศีรษะ ลำตัว รักแร้ แม้กระทั่งคิ้วและขนหัวหน่าว เพื่อป้องกันไม่ให้เหาบุกรุกเส้นผมของคุณ การรักษาความสะอาดเป็นสิ่งสำคัญมาก
- ท้องเสีย: โรคลำไส้นี้จะกลายเป็นเรื้อรังจนเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ โดยเฉพาะถ้าคุณมีระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอและยังเป็นเด็กอยู่
- ฟันผุ: เกิดขึ้นเมื่อคุณไม่แปรงฟันเป็นประจำเพื่อให้แบคทีเรียร้ายหลั่งกรดไปทำลายเศษอาหาร และสามารถทำลายเคลือบฟันซึ่งเป็นสาเหตุของฟันผุหรือฟันผุในที่สุด
- หิด: เป็นโรคที่เกิดจากการติดเชื้อไร และมักมีอาการคันและแสบร้อนคล้ายกับสิว
วิธีดูแลร่างกายให้สะอาด
การรักษาความสะอาดของร่างกายเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำ วิธีการรักษาสุขอนามัยของร่างกายนั้นไม่ยากเลย สิ่งที่ควรระวังเมื่อทำความสะอาดตัวเองมีดังนี้1. อาบน้ำทุกวัน
วิธีหลักในการรักษาสุขอนามัยของร่างกายคือการอาบน้ำเป็นประจำ ล้างทุกตารางนิ้วของร่างกาย โดยเฉพาะรอยพับ รักแร้ รอบอวัยวะเพศและทวารหนัก ร่างกายที่สะอาดสามารถป้องกันคุณจากการระคายเคืองและกำจัดแบคทีเรียที่ทำให้เกิดกลิ่นตัว ที่จริงแล้วไม่มีกฎเกณฑ์ที่ชัดเจนเกี่ยวกับความถี่ในการอาบน้ำที่แนะนำ ทั้งหมดขึ้นอยู่กับกิจกรรมในแต่ละวันของคุณ หากคุณไม่ได้ทำกิจกรรมมากนักและมีสภาพผิวแห้ง การอาบน้ำ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้ว อย่างไรก็ตาม หากคุณเป็นคนที่เหงื่อออกมากจากการออกกำลังกาย อากาศร้อน หรือทำกิจกรรมอื่นๆ ให้อาบน้ำทุกวัน อ่านเพิ่มเติม: เห็นได้ชัดว่านี่เป็นวิธีอาบน้ำที่ถูกต้อง รู้ยัง?2. ล้างมือด้วยสบู่
สบู่อะไรก็ได้ที่ใช้ล้างมือ ไม่จำเป็นต้องเป็นสบู่ฆ่าเชื้อ ที่สำคัญที่สุด ให้แน่ใจว่าคุณทำความสะอาดระหว่างนิ้วมือกับหลังมือ และล้างออกด้วยน้ำสะอาด (ควรให้น้ำไหลผ่าน) จากนั้นเช็ดมือให้แห้งด้วยผ้าขนหนูสะอาด การล้างมือต้องถูกวิธีด้วย เพื่อไม่ให้เกิดโรค เชื้อโรค และแบคทีเรีย แล้วล้างมือก่อนรับประทานอาหารอย่างไรไม่ให้ป่วย? นี่คือวิธี:- ถูฝ่ามือเบา ๆ เป็นวงกลม
- ถูฝ่ามือทั้งสองข้างจนเป็นฟอง ทำความสะอาดทุกส่วนของมืออย่างสม่ำเสมอ ตั้งแต่ข้อมือ หลังมือ ระหว่างนิ้วมือจนถึงเล็บ ทำเป็นเวลา 20 วินาที
- ทำความสะอาดนิ้วทั้งหมดเป็นวงกลมทีละนิ้ว
- ล้างมือให้สะอาดจากสบู่และสิ่งสกปรกตกค้าง
- เช็ดมือให้แห้งด้วยทิชชู่หรือผ้าขนหนูสะอาด
- ปิดก๊อกน้ำด้วยทิชชู่เพื่อไม่ให้เชื้อโรคติดมือที่สะอาด
- ก่อนและหลังรับประทานอาหารหรือเตรียมอาหาร
- หลังเปลี่ยนผ้าอ้อมให้ลูก
- ก่อนและหลังดูแลคนป่วยหรือหลังล้างอาเจียน
- หลังจากจาม
- หลังจากทิ้งขยะ
- ก่อนและหลังทำแผล
- หลังจากสัมผัสพื้นผิวที่สกปรก
- หลังจากสัมผัสสัตว์
3.แปรงฟัน
การรักษาความสะอาดด้วยการแปรงฟันอย่างน้อยวันละสองครั้งสามารถป้องกันอาการปวดฟันและฟันผุได้ หากจำเป็น ให้ใช้ไหมขัดฟันเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีเศษอาหารเหลืออยู่ระหว่างฟัน หากคุณมีปัญหาทางทันตกรรม ให้ไปตรวจที่ทันตแพทย์ มีหลายสิ่งที่คุณควรใส่ใจในการแปรงฟันอย่างถูกต้อง กล่าวคือ:- การเลือกแปรงสีฟัน
- ใช้ไหมขัดฟันก่อนแปรงฟัน
- ยาสีฟันเท่าที่จำเป็น
- ทิศทางของขนแปรงเมื่อแปรงฟัน
- ทำความสะอาดให้ทั่วพื้นผิว
- อย่าแปรงฟันเร็วเกินไป
- เปลี่ยนแปรงสีฟันเป็นประจำ
