สาเหตุของอาการปวดหัวไหล่ มาดู 7 วิธีรับมือกัน

ใบไหล่เป็นกระดูกสามเหลี่ยมที่อยู่ด้านหลังไหล่หรือหลังส่วนบน กระดูกนี้เชื่อมต่อกระดูกต้นแขนกับกระดูกไหปลาร้า นอกจากนี้ยังมีกล้ามเนื้อสามกลุ่มที่ติดอยู่เพื่อช่วยขยับข้อไหล่ เนื่องจากไหล่สามารถขยับได้หลายทาง จึงทำให้ได้รับบาดเจ็บได้ง่ายขึ้นและทำให้เกิดอาการปวดที่สะบัก ในบางกรณีอาการปวดหัวไหล่ก็เกิดจากความเจ็บปวดจากอวัยวะใกล้เคียงที่เป็นปัญหาเช่นกัน

สาเหตุของอาการปวดไหล่

ใบไหล่ที่เจ็บปวดสามารถทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจและแม้กระทั่งรบกวนกิจกรรมที่คุณทำ อาการปวดหัวไหล่มีสาเหตุหลายประการ กล่าวคือ:

1. การบาดเจ็บ

การบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นเป็นสาเหตุทั่วไปของอาการปวดหัวไหล่ ซึ่งอาจเกิดจากการยกของหนัก ท่าทางไม่ดี ออกกำลังกาย ทำงานที่คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน นอนผิดท่า และกิจกรรมอื่นๆ ที่อาจทำให้กล้ามเนื้อตึง การบาดเจ็บที่ส่วนอื่นของร่างกาย เช่น ข้อมือโรเตอร์ การฉีกขาด กระดูกสันหลังหัก หรือการบาดเจ็บอื่นๆ ที่ก่อให้เกิดการบาดเจ็บ อาจทำให้เกิดอาการปวดระหว่างสะบักได้

2. เอ็นอักเสบ

Tendonitis คือการอักเสบของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่ล้อมรอบข้อไหล่ อาการนี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อเวลาผ่านไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณนอนบนไหล่และต้นแขน เอ็นอักเสบยังสามารถทำให้เกิดอาการปวดหัวไหล่ได้ ความเจ็บปวดสามารถแผ่ไปถึงคอและหลังได้ ไม่บ่อยนัก การนอนหลับจะถูกรบกวน และช่วงของการเคลื่อนไหวของแขนจะถูกจำกัด

3. ใบไหล่หัก

การแตกหักของไหล่อาจทำให้เกิดอาการปวดไหล่ได้อย่างแน่นอน ภาวะนี้อาจเกิดจากการหกล้มอย่างรุนแรง อุบัติเหตุ หรือการบาดเจ็บอื่นๆ เมื่อประสบปัญหานี้ คุณจะรู้สึกเจ็บปวดเมื่อขยับแขน ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะลำบาก และบวมและช้ำบริเวณหัวไหล่ อย่างไรก็ตาม การแตกหักของไหล่นั้นเกิดขึ้นได้ยาก

4. การผ่าหลอดเลือด

นอกจากนี้ การฉีกขาดหรือแตกของเยื่อบุชั้นในของหลอดเลือดขนาดใหญ่ที่แตกแขนงออกจากหัวใจ (aortic dissection) ยังสามารถทำให้เกิดอาการปวดหัวไหล่ซ้ายหรือขวาที่คมชัดและรุนแรงได้ การปวดไหล่ บางครั้งอาจเป็นอาการของอาการหัวใจวาย อย่างไรก็ตาม อาการนี้มักมาพร้อมกับอาการเจ็บหน้าอกและหายใจถี่

5. เส้นเลือดอุดตันที่ปอด

นอกจากนี้ เส้นเลือดอุดตันที่ปอดยังเป็นภาวะร้ายแรงที่อาจทำให้เกิดอาการปวดที่สะบักไหล่ซ้ายหรือขวาได้ บางคนรายงานอาการปวดเฉียบพลันเฉียบพลันเมื่อลิ่มเลือดที่ขาแตกออกและเดินทางไปยังปอด อย่างไรก็ตาม ภาวะนี้มาพร้อมกับการหายใจถี่ ในขณะเดียวกัน สาเหตุอื่นๆ ของอาการปวดไหล่ ได้แก่:

• เส้นประสาทถูกกดทับ
• โรคหมอนรองกระดูกเสื่อม หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
• กระดูกสันหลังคด
• โรคข้อเข่าเสื่อมของข้อต่อรอบคอ กระดูกสันหลัง หรือซี่โครง
• ไขสันหลังตีบหรือไขสันหลังตีบ
• กรดในกระเพาะที่เพิ่มขึ้น
• โรคไฟโบรมัยอัลเจีย
• เริมงูสวัด
• อาการปวดกล้ามเนื้ออ่อนแรง
• โรคนิ่วร่วมกับอาการคลื่นไส้และปวดบริเวณส่วนบนขวาของช่องท้อง
• มะเร็งบางชนิด เช่น มะเร็งปอด มะเร็งต่อมน้ำเหลือง ตับ หลอดอาหาร Mesothelioma และมะเร็งที่แพร่กระจายไปยังกระดูก

[[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

วิธีจัดการกับอาการเจ็บสะบักไหล่

ในการเอาชนะอาการปวดสะบักแน่นอนขึ้นอยู่กับสาเหตุ อย่างไรก็ตาม มีการเยียวยาที่บ้านบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาหรือบรรเทาอาการปวด ส่วนวิธีรับมือกับอาการปวดไหล่ที่ลองทำดูได้คือ

1. พักผ่อน

บางครั้งคุณเพียงแค่ต้องพักผ่อนเพื่อให้หายจากอาการเจ็บไหล่อย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกิดจากอาการบาดเจ็บ ในสภาพนี้ให้นอนลงบนเตียงอย่างสบาย ๆ จนกว่าความเจ็บปวดจะบรรเทาลง

2. ประคบน้ำแข็ง

การวางถุงน้ำแข็งบนบริเวณสะบักสามารถบรรเทาอาการไม่สบายได้ คุณสามารถใช้ลูกประคบเป็นเวลา 15 นาทีทุกๆ 4 ชั่วโมงจนกว่าอาการปวดจะหายไป

3. การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยให้บริเวณหลังของคุณแข็งแรงขึ้น ซึ่งสามารถช่วยรักษาอาการปวดได้ ออกกำลังกายก็ได้ วิดพื้น , ดึงขึ้น , และ วิดพื้น เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้อง

4. การยืดกล้ามเนื้อ

โยคะและเทคนิคการยืดกล้ามเนื้ออื่นๆ สามารถเพิ่มการไหลเวียนของกล้ามเนื้อและข้อต่อ ซึ่งช่วยบรรเทาอาการปวดได้ ยังทำให้ร่างกายรู้สึกสบายตัวขึ้นอีกด้วย

5. ใส่ใจกับการบริโภคที่บริโภค

อาหารบางชนิด เช่น อาหารแปรรูป อาจทำให้เกิดการอักเสบในร่างกาย ทำให้อาการแย่ลง ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้และกินผักและผลไม้ให้มากขึ้น การเลือกอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง เช่น ปลาแซลมอน ก็เชื่อว่าช่วยได้

6. ยาแก้ปวด

คุณสามารถใช้ยาทาเพื่อบรรเทาอาการปวดได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกิดจากการบาดเจ็บ นอกจากนี้ ยาบางชนิด เช่น ไอบูโพรเฟน ยังช่วยบรรเทาอาการปวดและความรู้สึกไม่สบายที่หัวไหล่ได้ บางครั้ง สเตียรอยด์จะได้รับเป็นยาหรือยาฉีดเพื่อรักษาอาการปวดและการอักเสบ

7. การนวด

นักนวดบำบัดสามารถนวดบริเวณระหว่างสะบักเพื่อผ่อนคลายเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ นอกจากนักบำบัดโรคแล้ว คุณยังสามารถใช้เครื่องนวดแบบใช้มือถือที่บ้านได้ หากอาการปวดหัวไหล่ที่รู้สึกไม่ดีขึ้นหรือแย่ลง ควรปรึกษาแพทย์ แพทย์จะค้นหาสาเหตุที่แท้จริงของอาการดังกล่าวและกำหนดวิธีการรักษาที่เหมาะสมสำหรับการร้องเรียนของคุณ