อันตรายของการดื่มชาหวานนั้นไม่หวานเลยสำหรับสุขภาพร่างกาย ใครจะต้านความสดของชาเย็นหวานได้บ้างคะ? เบื้องหลังความสุข ชาเย็นหวานอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ คุณรู้ ! โดยพื้นฐานแล้ว การบริโภคอะไรที่มากเกินไปนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ รวมถึงชาเย็นรสหวาน ยิ่งไปกว่านั้น หากมาพร้อมกับวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การสูบบุหรี่หรือไม่ค่อยออกกำลังกาย ก็อาจทำให้เกิดโรคที่เป็นอันตรายต่อร่างกายได้
อันตรายจากการดื่มชาหวาน มากเกินไป
ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพกล่าวว่าการดื่มชาเย็นที่มีรสหวานอาจก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้เนื่องจากปริมาณน้ำตาลและคาเฟอีนในชา หากบริโภคมากเกินไป เครื่องดื่มนี้อาจทำให้เกิดโรคได้มากมาย ต่อไปนี้คืออันตรายบางประการของการดื่มชาเย็นที่มีรสหวานมากเกินไปที่คุณควรพิจารณา1. ทำให้ไตวาย
แพทย์จาก University of Utah Health Care เปิดเผยว่าชาเย็นรสหวานเต็มไปด้วยกรดออกซาลิก หากดื่มมากเกินไป ผลข้างเคียงของการดื่มชาหวานจะทำให้กรดออกซาลิกสะสมในไตและขัดขวางการทำงานของไต กล่าวคือ หน้าที่ของมันคือการกำจัดสิ่งสกปรกออกจากเลือด2. เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน
บางคนมักจะใส่น้ำตาลมากเกินไปในชาเย็น อันที่จริง ชาเย็นหวานหนึ่งแก้วสามารถบรรจุน้ำตาลได้ประมาณ 33 กรัม การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปอาจทำให้เกิดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานได้3. โรคอ้วน
หากคุณมักจะได้ยินคำว่า "ชาหวานทำให้อ้วน" แสดงว่าคำพูดนั้นถูกต้อง สำหรับคนที่อยากลดน้ำหนัก ควรหลีกเลี่ยงการดื่มชาเย็นหวานบ่อยเกินไป เพราะชาหวาน 1 ถ้วยมีแคลอรี 250 กิโลแคลอรี หากคุณดื่มบ่อยเกินไป ผลข้างเคียงของการดื่มชาหวานในรูปของโรคอ้วนอาจเกิดขึ้นได้ ความพยายามที่จะลดน้ำหนักที่คุณทำจะถูกรบกวนอย่างแน่นอน4. กระตุ้นความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง
ผลข้างเคียงของการดื่มชาหวานที่บริโภคมากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง ปริมาณน้ำตาลอาจทำให้ระดับไตรกลีเซอไรด์สูงขึ้นจนมีโอกาสทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองได้ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]5. ทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดแย่ลง
ชาเย็นหวานหนึ่งแก้วมีคาเฟอีนประมาณ 47 มก. เมื่อบริโภคมากเกินไป อันตรายจากการดื่มชาที่เติมคาเฟอีนอาจส่งผลเสียต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด และยังทำให้คุณรู้สึกสั่นคลอนและกระสับกระส่าย6. รบกวนการบริโภคธาตุเหล็ก
อันตรายของการดื่มชาหวานมากเกินไปคือมันรบกวนการดูดซึมธาตุเหล็ก ผู้บงการเบื้องหลังอันตรายนี้คือคาเฟอีน อันที่จริง งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน The American Journal of Clinical Nutrition พบว่าการบริโภคชาทำให้การดูดซึมธาตุเหล็กลดลงอย่างมากถึง 64% ในเวลาเดียวกับการกินเนื้อแฮมเบอร์เกอร์7. วิตกกังวลมากเกินไป
ผลข้างเคียงของการดื่มชาหวานมากเกินไปอาจเป็นเรื่องที่น่ารำคาญได้ อารมณ์ . ใช่ ระดับคาเฟอีนพุ่งสูงขึ้นเมื่อดื่มชาช่วยเพิ่มความวิตกกังวล เนื่องจากปริมาณคาเฟอีนจะกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนคาเทโคลามีน ฮอร์โมน catecholamine ทำให้คุณรู้สึกราวกับว่าคุณกำลังเผชิญกับความเครียด ดังนั้นคุณจึงวิตกกังวลและพยายาม "เผชิญ" หรือ "หนี" จากการคุกคาม สิ่งนี้อธิบายไว้ในการศึกษาจากบทสรุปด้านสาธารณสุขด้วย8. เวียนศีรษะ ปวดหัว และคลื่นไส้
อีกครั้งอันตรายของการดื่มชาหวานกับชานี้เกิดขึ้นเนื่องจากปริมาณคาเฟอีน นอกจากจะทำให้ปวดหัวแล้ว คุณยังรู้สึกเวียนหัวและคลื่นไส้อีกด้วย อาการคลื่นไส้เกิดขึ้นเนื่องจากชามีสารแทนนินที่ทำให้ระบบย่อยอาหารถูกรบกวน ด้วยเหตุนี้ คุณจะรู้สึกคลื่นไส้และปวดท้อง เพื่อลดความเสี่ยงของอันตรายจากการดื่มชาหวาน คุณควรจำกัดการบริโภคชาของคุณให้ไม่เกิน 4-5 ถ้วยชาต่อวันหรือคาเฟอีน 400 มก. ต่อวัน9. กรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น
อันตรายจากการดื่มชาหวานมากเกินไปทำให้เกิดอาการแสบร้อนในกระเพาะอาหารที่หลอดอาหาร เพราะกรดในกระเพาะจะเพิ่มขึ้น เหตุผลก็คือคาเฟอีนในชาทำให้กรดในกระเพาะเคลื่อนไปทางหลอดอาหาร ปริมาณกรดในกระเพาะอาหารก็เพิ่มขึ้นเช่นกันหลังจากดื่มชาหวานมากเกินไปประโยชน์ของชาเย็นหวาน
นอกจากอันตรายจากการดื่มชาหวานที่อธิบายไว้ข้างต้นแล้ว การชงชาใบชายังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย อย่างไรก็ตามด้วยโน้ตที่ไม่กินมากเกินไปและใช้สารให้ความหวานจากธรรมชาติ1. ช่วยให้คุณชุ่มชื้น
ความชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับร่างกายของคุณ เมื่อคุณได้รับน้ำเพียงพอ ร่างกายของคุณจะได้รับปริมาณน้ำที่ต้องการ ชาเย็นสามารถเป็นแหล่งที่ดีในการทำให้ร่างกายชุ่มชื้น ฮาร์วาร์ด ที.เอช. Chan School of Public Health ยังเปิดเผยว่าชาเป็นอันดับสองเป็นแหล่งน้ำหล่อเลี้ยงร่างกายที่ดีที่สุด2. ลดอาการปวดตามร่างกาย
อาการปวดตามร่างกายเป็นปัญหาทั่วไปสำหรับผู้ที่เคยออกกำลังกาย ประโยชน์อย่างหนึ่งของชาเย็นสามารถขจัดปัญหาเหล่านี้ได้ เนื่องจากชามีสารต้านการอักเสบ ซึ่งสามารถบรรเทาอาการปวดได้ ชาสามารถลดความเจ็บปวดในกล้ามเนื้อที่ใช้มากเกินไปได้ ส่งผลให้คุณรู้สึกผ่อนคลายหลังจากดื่มชาเย็นสักแก้วหลังออกกำลังกาย3.ป้องกันโรคหัวใจ
การดื่มชาเย็นรสหวานสามารถช่วยป้องกันโรคหัวใจได้หลายวิธี การบริโภคชาดำมีประสิทธิภาพในการช่วยป้องกันการแข็งตัวของหลอดเลือดแดง รวมทั้งลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวาย [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] ประโยชน์เหล่านี้มาจากคุณสมบัติต้านการอักเสบของสารต้านอนุมูลอิสระในชา ในการศึกษาในปี 2555 นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าชาดำและชาเขียวสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ 10-20 เปอร์เซ็นต์4. ช่วยเพิ่มสมาธิ
ชาเย็นหวานมีคาเฟอีนซึ่งสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพการโฟกัสของคุณได้หากบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ ช่วยให้คุณมีสมาธิในระหว่างวันและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น แม้ว่าคุณจะไม่มีเวลาพักผ่อนเพียงพอ ผลกระตุ้นเล็กน้อยในชาสามารถปรับปรุงความสามารถในการประมวลผลข้อมูล เช่น การเรียนรู้และการท่องจำน้ำตาลแทนการทำชาหวาน
ชาเย็นหวานมักใช้ดับกระหายหรือหลังรับประทานอาหาร เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น คุณสามารถแทนที่น้ำตาลในชาเย็นหวานด้วยสารให้ความหวานจากธรรมชาติ ตัวเลือกสารให้ความหวานสำหรับชาเย็นไม่หวาน ได้แก่:- ใบหญ้าหวาน
- น้ำตาลมะพร้าว
- ที่รัก
