อันตรายจากการดื่มชาหวานที่แฝงตัวอยู่เบื้องหลังความสดชื่น

อันตรายของการดื่มชาหวานนั้นไม่หวานเลยสำหรับสุขภาพร่างกาย ใครจะต้านความสดของชาเย็นหวานได้บ้างคะ? เบื้องหลังความสุข ชาเย็นหวานอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ คุณรู้ ! โดยพื้นฐานแล้ว การบริโภคอะไรที่มากเกินไปนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ รวมถึงชาเย็นรสหวาน ยิ่งไปกว่านั้น หากมาพร้อมกับวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การสูบบุหรี่หรือไม่ค่อยออกกำลังกาย ก็อาจทำให้เกิดโรคที่เป็นอันตรายต่อร่างกายได้

อันตรายจากการดื่มชาหวาน มากเกินไป

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพกล่าวว่าการดื่มชาเย็นที่มีรสหวานอาจก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้เนื่องจากปริมาณน้ำตาลและคาเฟอีนในชา หากบริโภคมากเกินไป เครื่องดื่มนี้อาจทำให้เกิดโรคได้มากมาย ต่อไปนี้คืออันตรายบางประการของการดื่มชาเย็นที่มีรสหวานมากเกินไปที่คุณควรพิจารณา

1. ทำให้ไตวาย

แพทย์จาก University of Utah Health Care เปิดเผยว่าชาเย็นรสหวานเต็มไปด้วยกรดออกซาลิก หากดื่มมากเกินไป ผลข้างเคียงของการดื่มชาหวานจะทำให้กรดออกซาลิกสะสมในไตและขัดขวางการทำงานของไต กล่าวคือ หน้าที่ของมันคือการกำจัดสิ่งสกปรกออกจากเลือด

2. เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน

บางคนมักจะใส่น้ำตาลมากเกินไปในชาเย็น อันที่จริง ชาเย็นหวานหนึ่งแก้วสามารถบรรจุน้ำตาลได้ประมาณ 33 กรัม การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปอาจทำให้เกิดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานได้

3. โรคอ้วน

หากคุณมักจะได้ยินคำว่า "ชาหวานทำให้อ้วน" แสดงว่าคำพูดนั้นถูกต้อง สำหรับคนที่อยากลดน้ำหนัก ควรหลีกเลี่ยงการดื่มชาเย็นหวานบ่อยเกินไป เพราะชาหวาน 1 ถ้วยมีแคลอรี 250 กิโลแคลอรี หากคุณดื่มบ่อยเกินไป ผลข้างเคียงของการดื่มชาหวานในรูปของโรคอ้วนอาจเกิดขึ้นได้ ความพยายามที่จะลดน้ำหนักที่คุณทำจะถูกรบกวนอย่างแน่นอน

4. กระตุ้นความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง

ผลข้างเคียงของการดื่มชาหวานที่บริโภคมากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง ปริมาณน้ำตาลอาจทำให้ระดับไตรกลีเซอไรด์สูงขึ้นจนมีโอกาสทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองได้ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

5. ทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดแย่ลง

ชาเย็นหวานหนึ่งแก้วมีคาเฟอีนประมาณ 47 มก. เมื่อบริโภคมากเกินไป อันตรายจากการดื่มชาที่เติมคาเฟอีนอาจส่งผลเสียต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด และยังทำให้คุณรู้สึกสั่นคลอนและกระสับกระส่าย

6. รบกวนการบริโภคธาตุเหล็ก

อันตรายของการดื่มชาหวานมากเกินไปคือมันรบกวนการดูดซึมธาตุเหล็ก ผู้บงการเบื้องหลังอันตรายนี้คือคาเฟอีน อันที่จริง งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน The American Journal of Clinical Nutrition พบว่าการบริโภคชาทำให้การดูดซึมธาตุเหล็กลดลงอย่างมากถึง 64% ในเวลาเดียวกับการกินเนื้อแฮมเบอร์เกอร์

7. วิตกกังวลมากเกินไป

ผลข้างเคียงของการดื่มชาหวานมากเกินไปอาจเป็นเรื่องที่น่ารำคาญได้ อารมณ์ . ใช่ ระดับคาเฟอีนพุ่งสูงขึ้นเมื่อดื่มชาช่วยเพิ่มความวิตกกังวล เนื่องจากปริมาณคาเฟอีนจะกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนคาเทโคลามีน ฮอร์โมน catecholamine ทำให้คุณรู้สึกราวกับว่าคุณกำลังเผชิญกับความเครียด ดังนั้นคุณจึงวิตกกังวลและพยายาม "เผชิญ" หรือ "หนี" จากการคุกคาม สิ่งนี้อธิบายไว้ในการศึกษาจากบทสรุปด้านสาธารณสุขด้วย

8. เวียนศีรษะ ปวดหัว และคลื่นไส้

อีกครั้งอันตรายของการดื่มชาหวานกับชานี้เกิดขึ้นเนื่องจากปริมาณคาเฟอีน นอกจากจะทำให้ปวดหัวแล้ว คุณยังรู้สึกเวียนหัวและคลื่นไส้อีกด้วย อาการคลื่นไส้เกิดขึ้นเนื่องจากชามีสารแทนนินที่ทำให้ระบบย่อยอาหารถูกรบกวน ด้วยเหตุนี้ คุณจะรู้สึกคลื่นไส้และปวดท้อง เพื่อลดความเสี่ยงของอันตรายจากการดื่มชาหวาน คุณควรจำกัดการบริโภคชาของคุณให้ไม่เกิน 4-5 ถ้วยชาต่อวันหรือคาเฟอีน 400 มก. ต่อวัน

9. กรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น

อันตรายจากการดื่มชาหวานมากเกินไปทำให้เกิดอาการแสบร้อนในกระเพาะอาหารที่หลอดอาหาร เพราะกรดในกระเพาะจะเพิ่มขึ้น เหตุผลก็คือคาเฟอีนในชาทำให้กรดในกระเพาะเคลื่อนไปทางหลอดอาหาร ปริมาณกรดในกระเพาะอาหารก็เพิ่มขึ้นเช่นกันหลังจากดื่มชาหวานมากเกินไป

ประโยชน์ของชาเย็นหวาน

นอกจากอันตรายจากการดื่มชาหวานที่อธิบายไว้ข้างต้นแล้ว การชงชาใบชายังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย อย่างไรก็ตามด้วยโน้ตที่ไม่กินมากเกินไปและใช้สารให้ความหวานจากธรรมชาติ

1. ช่วยให้คุณชุ่มชื้น

ความชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับร่างกายของคุณ เมื่อคุณได้รับน้ำเพียงพอ ร่างกายของคุณจะได้รับปริมาณน้ำที่ต้องการ ชาเย็นสามารถเป็นแหล่งที่ดีในการทำให้ร่างกายชุ่มชื้น ฮาร์วาร์ด ที.เอช. Chan School of Public Health ยังเปิดเผยว่าชาเป็นอันดับสองเป็นแหล่งน้ำหล่อเลี้ยงร่างกายที่ดีที่สุด

2. ลดอาการปวดตามร่างกาย

อาการปวดตามร่างกายเป็นปัญหาทั่วไปสำหรับผู้ที่เคยออกกำลังกาย ประโยชน์อย่างหนึ่งของชาเย็นสามารถขจัดปัญหาเหล่านี้ได้ เนื่องจากชามีสารต้านการอักเสบ ซึ่งสามารถบรรเทาอาการปวดได้ ชาสามารถลดความเจ็บปวดในกล้ามเนื้อที่ใช้มากเกินไปได้ ส่งผลให้คุณรู้สึกผ่อนคลายหลังจากดื่มชาเย็นสักแก้วหลังออกกำลังกาย

3.ป้องกันโรคหัวใจ

การดื่มชาเย็นรสหวานสามารถช่วยป้องกันโรคหัวใจได้หลายวิธี การบริโภคชาดำมีประสิทธิภาพในการช่วยป้องกันการแข็งตัวของหลอดเลือดแดง รวมทั้งลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวาย [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] ประโยชน์เหล่านี้มาจากคุณสมบัติต้านการอักเสบของสารต้านอนุมูลอิสระในชา ในการศึกษาในปี 2555 นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าชาดำและชาเขียวสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ 10-20 เปอร์เซ็นต์

4. ช่วยเพิ่มสมาธิ

ชาเย็นหวานมีคาเฟอีนซึ่งสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพการโฟกัสของคุณได้หากบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ ช่วยให้คุณมีสมาธิในระหว่างวันและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น แม้ว่าคุณจะไม่มีเวลาพักผ่อนเพียงพอ ผลกระตุ้นเล็กน้อยในชาสามารถปรับปรุงความสามารถในการประมวลผลข้อมูล เช่น การเรียนรู้และการท่องจำ

น้ำตาลแทนการทำชาหวาน

ชาเย็นหวานมักใช้ดับกระหายหรือหลังรับประทานอาหาร เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น คุณสามารถแทนที่น้ำตาลในชาเย็นหวานด้วยสารให้ความหวานจากธรรมชาติ ตัวเลือกสารให้ความหวานสำหรับชาเย็นไม่หวาน ได้แก่:
  • ใบหญ้าหวาน
  • น้ำตาลมะพร้าว
  • ที่รัก

หมายเหตุจาก SehatQ

อันตรายของการดื่มชาหวานมาจากปริมาณน้ำตาลและคาเฟอีนที่มากเกินไป แน่นอน เพื่อลดผลข้างเคียงของการดื่มชาหวาน คุณควรลดปริมาณการดื่มชาในแต่ละวัน อย่าลืมเปลี่ยนน้ำตาลเป็นสารให้ความหวานตามธรรมชาติ ถ้าจำเป็น ควรเสิร์ฟชาธรรมดา หากคุณมีคำถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับอันตรายของการดื่มชาหวานหรือเครื่องดื่มหวานชนิดอื่นๆ สามารถพูดคุยกับแพทย์ได้ฟรีทาง แชทบนแอปสุขภาพครอบครัว SehatQ . ดาวน์โหลดแอปเลย บน Google Play และ Apple Store [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found