10 วิธีทำให้หน้าอกเล็กลงอย่างเป็นธรรมชาติโดยไม่ต้องศัลยกรรม

สำหรับคนที่รู้สึกว่าหน้าอกใหญ่เกินไป มีวิธีลดขนาดหน้าอกได้หลายวิธี เช่น ออกกำลังกายสม่ำเสมอ หลีกเลี่ยงไขมันและน้ำตาล และดื่มชาเขียวและกาแฟ ผู้หญิงทุกคนมีขนาดเต้านมแตกต่างกัน บางคนมีขนาดเล็กและบางคนมีขนาดใหญ่ ปัจจัยทางพันธุกรรม น้ำหนัก และอายุอาจส่งผลต่อขนาดเต้านม เช่นเดียวกับปัจจัยของฮอร์โมน (เช่น การตั้งครรภ์ ยาบางชนิด หรือปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์) สำหรับบางคน การมีหน้าอกที่ใหญ่เกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ เช่น ปวดคอและไหล่ หากคุณเป็นผู้หญิงคนหนึ่งที่มีปัญหานี้ คุณสามารถเลือกวิธีลดขนาดหน้าอกด้วยวิธีธรรมชาติได้

วิธีลดขนาดหน้าอกโดยไม่ต้องศัลยกรรม

วิธีที่รวดเร็วในการลดขนาดหน้าอกคือการผ่าตัด แต่สำหรับผู้ที่ชอบลดขนาดหน้าอกด้วยวิธีธรรมชาติ เรามีวิธีลดขนาดหน้าอกที่คุณสามารถทำได้เองที่บ้าน วิธีลดขนาดหน้าอกด้วยวิธีธรรมชาติวิธีหนึ่งคือการออกกำลังกาย

1. การออกกำลังกาย

นอกจากการควบคุมอาหารแล้ว การออกกำลังกายเป็นประจำยังเป็นวิธีการลดขนาดเต้านมตามธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพอีกด้วย แนะนำให้ออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อย 4 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 30 นาที นอกจากจะช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมันในร่างกายแล้ว การออกกำลังกายยังส่งผลต่อกล้ามเนื้อใต้หน้าอกอีกด้วย ทำให้หน้าอกกระชับและเล็กลง แน่นอนว่าไม่ใช่กีฬาทุกชนิดที่สามารถช่วยลดขนาดหน้าอกได้ บางอย่างมีอยู่จริงที่สามารถทำให้ขนาดเต้านมใหญ่ขึ้นได้ แต่ที่แน่ๆ กีฬาทุกชนิดสามารถทำให้หน้าอกกระชับขึ้นได้ ประเภทของการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดขนาดหน้าอกของคุณคือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหรือแบบแอโรบิก เช่น การขึ้นบันได การปั่นจักรยาน หรือการเดินเร็วๆ เพื่อเร่งการเผาผลาญของคุณ เพื่อให้คุณเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น การฝึกความแข็งแกร่ง เช่น วิดพื้นยังสามารถกระชับกล้ามเนื้อหน้าอกและลดขนาดหน้าอกได้หากทำร่วมกับคาร์ดิโอ

2. ไดเอท

อาหารเป็นสาเหตุหลักประการหนึ่งที่ทำให้หน้าอกใหญ่ของคุณเมื่อพิจารณาจากไขมันที่ผลิตจากอาหารเหล่านี้ก็ 'ดูดซึม' โดยเต้านมด้วยเช่นกัน ยิ่งอ้วน หน้าอกก็จะใหญ่ขึ้น ดังนั้น หนึ่งในวิธีธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการลดขนาดหน้าอกก็คือการลดน้ำหนักส่วนเกิน เคล็ดลับโดยการทำเนื้อขาว ปลา ผัก และผลไม้เป็นอาหารในอาหารของคุณ ให้หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลแทน

3. การบริโภคชาเขียว

ชาเขียวเป็นที่รู้จักกันเพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างเป็นธรรมชาติ เครื่องดื่มนี้มีสารต้านอนุมูลอิสระและสามารถเพิ่มการเผาผลาญในร่างกายเพื่อให้การเผาผลาญไขมันและแคลอรี่เกิดขึ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ความสามารถนี้ทำให้ชาเขียวลดไขมันที่สะสมบริเวณเต้านม ดังนั้นขนาดเต้านมจึงเล็กลงอย่างเป็นธรรมชาติ   ขิงถือว่าสามารถช่วยลดขนาดหน้าอกได้

4. กินขิง

ไม่ต่างจากชาเขียวมากนัก ขิงยังสามารถทำให้การเผาผลาญของร่างกายเกิดขึ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ในขณะที่ตัดไขมันส่วนเกินทั่วร่างกายรวมถึงหน้าอกด้วย นี่คือสิ่งที่ทำให้เครื่องเทศเรียงรายเป็นวิธีหนึ่งในการลดขนาดหน้าอกที่สามารถลองได้

5. การบริโภค โอเมก้า 3

โอเมก้า-3 เป็นกรดจำเป็นที่ร่างกายต้องการเพื่อเพิ่มการทำงานของสมอง ลดความดันโลหิต และควบคุมสมดุลของฮอร์โมน หน้าที่สุดท้ายมีความสำคัญมากเมื่อพิจารณาว่าขนาดของเต้านมอาจได้รับผลกระทบจากสภาวะฮอร์โมนที่ไม่เสถียร ร่างกายไม่ได้ผลิตกรดโอเมก้า-3 แต่สามารถหาได้จากอาหาร รวมทั้งธัญพืชไม่ขัดสี เช่น เมล็ดแฟลกซ์,ทูน่าและแซลมอน อาหารเสริมที่มีโอเมก้า 3 มีจำหน่ายทั่วไปตามเคาน์เตอร์

6. ปรับสมดุลฮอร์โมน

ฮอร์โมนเอสโตรเจนมีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อเต้านม เมื่อคุณมีฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายมากเกินไป ขนาดหน้าอกก็จะเพิ่มขึ้นด้วย ดังนั้นการปรับสมดุลฮอร์โมนจึงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดขนาดหน้าอก สำหรับผู้ที่ทานยาคุมกำเนิดเป็นประจำ ระดับของฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนในยาเม็ดเหล่านี้สามารถทำให้หน้าอกของคุณใหญ่ขึ้นได้ ดังนั้นการหยุดการบริโภคยาเหล่านี้จึงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดขนาดหน้าอกของคุณ

7. ใช้ประโยชน์จากไข่ขาว

อีกวิธีในการลดขนาดหน้าอกคือการกระชับผิวบริเวณหน้าอก เพราะหน้าอกหย่อนคล้อยทำให้ดูใหญ่ขึ้นได้ เพื่อให้หน้าอกเต่งตึงอีกครั้ง คุณสามารถทามาส์กที่ทำจากไข่ขาวบริเวณนั้น วิธีทำง่าย. คุณเพียงแค่ตีไข่ขาวสองฟองจนเป็นฟองและฟู จากนั้นทาบริเวณเต้านมและปล่อยให้ยืนเป็นเวลา 30 นาที หลังจากนั้นให้ล้างออกด้วยน้ำอุ่น อย่างไรก็ตาม วิธีนี้จะทำให้หน้าอกของคุณกระชับขึ้นชั่วคราวเท่านั้น ดังนั้นหลังจากที่ผลกระทบหมดไป หน้าอกของคุณอาจดูหย่อนคล้อยและขยายใหญ่ขึ้นอีกครั้ง การเลือกบราที่เหมาะสมช่วยให้หน้าอกเล็กลงได้

8. เลือกเสื้อชั้นในที่ใช่

การใช้เสื้อชั้นในไม่สามารถลดขนาดหน้าอกได้อย่างถาวร แต่วิธีนี้สามารถช่วยปกปิดขนาดของอวัยวะได้ชั่วคราวในบางโอกาสที่จำเป็น ประเภทที่คุณสามารถเลือกได้คือเสื้อชั้นในขนาดย่อ ในประเภทนี้ รูปร่างของชุดชั้นในที่มีอยู่จะครอบคลุมทั้งเต้านมและเนื้อเยื่อรอบข้าง ทำให้หน้าอกดูเล็กลง

9. สวมเสื้อผ้าคับ

หากวิธีการลดขนาดหน้าอกด้านบนไม่ได้ผล คุณสามารถปลอมหน้าอกใหญ่ของคุณด้วยเสื้อผ้ารัดรูปหรือเสื้อชั้นใน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรู้สึกสบายกับวัสดุของเสื้อผ้า และอย่าทำอาหารเองหากคุณรู้สึกเจ็บปวดจากการใส่เสื้อชั้นในที่กดทับหน้าอกของคุณมากเกินไป

10. นวดหน้าอก

การนวดบริเวณเต้านมเป็นประจำจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในบริเวณนั้นและช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินในเต้านม ถึงกระนั้น แน่นอนว่าวิธีนี้จะไม่ให้ผลลัพธ์ที่สำคัญในเวลาอันสั้น หากคุณรู้สึกไม่สบายใจกับวิธีการข้างต้น โปรดไปพบแพทย์และหารือเกี่ยวกับขั้นตอนที่เหมาะสมในการลดขนาดหน้าอกของคุณ ทางเลือกหนึ่งที่คุณมีคือการผ่าตัดเต้านมหรือที่เรียกว่าการเสริมหน้าอก ยังอ่าน:การอุ้มหน้าอกทำให้หน้าอกใหญ่ขึ้นจริงหรือ?

วิธีลดขนาดหน้าอกด้วยการผ่าตัด

Mammaplasty เป็นขั้นตอนที่ใช้ในการกำจัดไขมัน เนื้อเยื่อ และผิวหนังออกจากเต้านม เพื่อให้หน้าอกของคุณเล็กลง สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือ วิธีการลดขนาดหน้าอกนี้ควรทำโดยศัลยแพทย์พลาสติกที่เชี่ยวชาญเท่านั้น เนื่องจากมีความเสี่ยงและผลข้างเคียงที่คุณต้องรู้ก่อนทำการผ่าตัดเต้านม ศัลยแพทย์ต่างคนต่างทำ mammaplasty ต่างกัน แต่โดยทั่วไป คุณจะอยู่ภายใต้การดมยาสลบ จากนั้นแพทย์จะทำการกรีดรอบๆ บริเวณหัวนม จากนั้นทำการดูดไขมันเพื่อกำจัดไขมันส่วนเกินออกจากเต้านมของคุณ จากนั้นปิดบริเวณแผลอีกครั้ง แพทย์จะพยายามทำให้ขนาดของหน้าอกทั้งสองเท่ากัน แต่เป็นไปได้ว่าหน้าอกของคุณจะมีขนาดไม่เท่ากัน (ไม่สมมาตร) หลังการผ่าตัด นอกจากนี้ แผลเป็นจากกรีดสามารถจางลงได้เมื่อเวลาผ่านไป แต่ไม่สามารถรักษาให้หายสนิทเหมือนเดิมได้ ขนาดของความสำเร็จหรือความล้มเหลวของวิธีการลดขนาดหน้าอกขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณในการลดขนาดหน้าอก สำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ การลดขนาดหน้าอกสามารถลดแรงกดที่หลัง คอ และไหล่ได้ ในขณะเดียวกันสำหรับคนที่ลดขนาดหน้าอกเพราะความสวยงามก็ควรจะมีความมั่นใจมากขึ้น [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

น้ำมันยูคาลิปตัสทำให้หน้าอกเล็กลงได้หรือไม่?

น้ำมันยูคาลิปตัสเป็นผลจากการสกัดต้นยูคาลิปตัสซึ่งมักใช้ให้ความอบอุ่นแก่ร่างกายและลดอาการปวดหัว สำหรับใช้กับผิวหนัง อนุญาตให้ใช้น้ำมันยูคาลิปตัสได้ตราบเท่าที่ไม่แสดงอาการแพ้ อย่างไรก็ตาม ไม่มีการศึกษาเพิ่มเติมที่พบว่ามีผลต่อการลดขนาดเต้านมโดยใช้น้ำมันนี้ การมีหน้าอกใหญ่ไม่ใช่เรื่องสนุกเสมอไป ที่จริงแล้ว ผู้หญิงบางคนมักประสบปัญหา เช่น ปวดคอหรือปวดหลัง หากข้อร้องเรียนนี้ปรากฏเป็นเวลานาน คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาต่อไป ผู้ปฏิบัติงานทั่วไปมักจะอ้างถึงผู้เชี่ยวชาญด้านศัลยกรรมตกแต่งหากจำเป็นต้องทำการผ่าตัด การผ่าตัดเป็นทางเลือกสุดท้ายที่คุณสามารถลองใช้ได้หากตัวเลือกที่อธิบายข้างต้นไม่ช่วยอะไรคุณ

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found