สำหรับคนที่รู้สึกว่าหน้าอกใหญ่เกินไป มีวิธีลดขนาดหน้าอกได้หลายวิธี เช่น ออกกำลังกายสม่ำเสมอ หลีกเลี่ยงไขมันและน้ำตาล และดื่มชาเขียวและกาแฟ ผู้หญิงทุกคนมีขนาดเต้านมแตกต่างกัน บางคนมีขนาดเล็กและบางคนมีขนาดใหญ่ ปัจจัยทางพันธุกรรม น้ำหนัก และอายุอาจส่งผลต่อขนาดเต้านม เช่นเดียวกับปัจจัยของฮอร์โมน (เช่น การตั้งครรภ์ ยาบางชนิด หรือปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์) สำหรับบางคน การมีหน้าอกที่ใหญ่เกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ เช่น ปวดคอและไหล่ หากคุณเป็นผู้หญิงคนหนึ่งที่มีปัญหานี้ คุณสามารถเลือกวิธีลดขนาดหน้าอกด้วยวิธีธรรมชาติได้ 
วิธีลดขนาดหน้าอกด้วยวิธีธรรมชาติวิธีหนึ่งคือการออกกำลังกาย 
ขิงถือว่าสามารถช่วยลดขนาดหน้าอกได้ 
การเลือกบราที่เหมาะสมช่วยให้หน้าอกเล็กลงได้
วิธีลดขนาดหน้าอกโดยไม่ต้องศัลยกรรม
วิธีที่รวดเร็วในการลดขนาดหน้าอกคือการผ่าตัด แต่สำหรับผู้ที่ชอบลดขนาดหน้าอกด้วยวิธีธรรมชาติ เรามีวิธีลดขนาดหน้าอกที่คุณสามารถทำได้เองที่บ้าน
วิธีลดขนาดหน้าอกด้วยวิธีธรรมชาติวิธีหนึ่งคือการออกกำลังกาย 1. การออกกำลังกาย
นอกจากการควบคุมอาหารแล้ว การออกกำลังกายเป็นประจำยังเป็นวิธีการลดขนาดเต้านมตามธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพอีกด้วย แนะนำให้ออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อย 4 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 30 นาที นอกจากจะช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมันในร่างกายแล้ว การออกกำลังกายยังส่งผลต่อกล้ามเนื้อใต้หน้าอกอีกด้วย ทำให้หน้าอกกระชับและเล็กลง แน่นอนว่าไม่ใช่กีฬาทุกชนิดที่สามารถช่วยลดขนาดหน้าอกได้ บางอย่างมีอยู่จริงที่สามารถทำให้ขนาดเต้านมใหญ่ขึ้นได้ แต่ที่แน่ๆ กีฬาทุกชนิดสามารถทำให้หน้าอกกระชับขึ้นได้ ประเภทของการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดขนาดหน้าอกของคุณคือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหรือแบบแอโรบิก เช่น การขึ้นบันได การปั่นจักรยาน หรือการเดินเร็วๆ เพื่อเร่งการเผาผลาญของคุณ เพื่อให้คุณเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น การฝึกความแข็งแกร่ง เช่น วิดพื้นยังสามารถกระชับกล้ามเนื้อหน้าอกและลดขนาดหน้าอกได้หากทำร่วมกับคาร์ดิโอ2. ไดเอท
อาหารเป็นสาเหตุหลักประการหนึ่งที่ทำให้หน้าอกใหญ่ของคุณเมื่อพิจารณาจากไขมันที่ผลิตจากอาหารเหล่านี้ก็ 'ดูดซึม' โดยเต้านมด้วยเช่นกัน ยิ่งอ้วน หน้าอกก็จะใหญ่ขึ้น ดังนั้น หนึ่งในวิธีธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการลดขนาดหน้าอกก็คือการลดน้ำหนักส่วนเกิน เคล็ดลับโดยการทำเนื้อขาว ปลา ผัก และผลไม้เป็นอาหารในอาหารของคุณ ให้หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลแทน3. การบริโภคชาเขียว
ชาเขียวเป็นที่รู้จักกันเพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างเป็นธรรมชาติ เครื่องดื่มนี้มีสารต้านอนุมูลอิสระและสามารถเพิ่มการเผาผลาญในร่างกายเพื่อให้การเผาผลาญไขมันและแคลอรี่เกิดขึ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ความสามารถนี้ทำให้ชาเขียวลดไขมันที่สะสมบริเวณเต้านม ดังนั้นขนาดเต้านมจึงเล็กลงอย่างเป็นธรรมชาติ
ขิงถือว่าสามารถช่วยลดขนาดหน้าอกได้ 4. กินขิง
ไม่ต่างจากชาเขียวมากนัก ขิงยังสามารถทำให้การเผาผลาญของร่างกายเกิดขึ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ในขณะที่ตัดไขมันส่วนเกินทั่วร่างกายรวมถึงหน้าอกด้วย นี่คือสิ่งที่ทำให้เครื่องเทศเรียงรายเป็นวิธีหนึ่งในการลดขนาดหน้าอกที่สามารถลองได้5. การบริโภค โอเมก้า 3
โอเมก้า-3 เป็นกรดจำเป็นที่ร่างกายต้องการเพื่อเพิ่มการทำงานของสมอง ลดความดันโลหิต และควบคุมสมดุลของฮอร์โมน หน้าที่สุดท้ายมีความสำคัญมากเมื่อพิจารณาว่าขนาดของเต้านมอาจได้รับผลกระทบจากสภาวะฮอร์โมนที่ไม่เสถียร ร่างกายไม่ได้ผลิตกรดโอเมก้า-3 แต่สามารถหาได้จากอาหาร รวมทั้งธัญพืชไม่ขัดสี เช่น เมล็ดแฟลกซ์,ทูน่าและแซลมอน อาหารเสริมที่มีโอเมก้า 3 มีจำหน่ายทั่วไปตามเคาน์เตอร์6. ปรับสมดุลฮอร์โมน
ฮอร์โมนเอสโตรเจนมีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อเต้านม เมื่อคุณมีฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายมากเกินไป ขนาดหน้าอกก็จะเพิ่มขึ้นด้วย ดังนั้นการปรับสมดุลฮอร์โมนจึงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดขนาดหน้าอก สำหรับผู้ที่ทานยาคุมกำเนิดเป็นประจำ ระดับของฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนในยาเม็ดเหล่านี้สามารถทำให้หน้าอกของคุณใหญ่ขึ้นได้ ดังนั้นการหยุดการบริโภคยาเหล่านี้จึงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดขนาดหน้าอกของคุณ7. ใช้ประโยชน์จากไข่ขาว
อีกวิธีในการลดขนาดหน้าอกคือการกระชับผิวบริเวณหน้าอก เพราะหน้าอกหย่อนคล้อยทำให้ดูใหญ่ขึ้นได้ เพื่อให้หน้าอกเต่งตึงอีกครั้ง คุณสามารถทามาส์กที่ทำจากไข่ขาวบริเวณนั้น วิธีทำง่าย. คุณเพียงแค่ตีไข่ขาวสองฟองจนเป็นฟองและฟู จากนั้นทาบริเวณเต้านมและปล่อยให้ยืนเป็นเวลา 30 นาที หลังจากนั้นให้ล้างออกด้วยน้ำอุ่น อย่างไรก็ตาม วิธีนี้จะทำให้หน้าอกของคุณกระชับขึ้นชั่วคราวเท่านั้น ดังนั้นหลังจากที่ผลกระทบหมดไป หน้าอกของคุณอาจดูหย่อนคล้อยและขยายใหญ่ขึ้นอีกครั้ง
การเลือกบราที่เหมาะสมช่วยให้หน้าอกเล็กลงได้ 
