10 ประโยชน์ทางการแพทย์ของลูกยอและผลข้างเคียง

ลูกยอหรือโนนิเป็นต้นไม้ที่เติบโตในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ ตาฮิติ ฮาวาย ออสเตรเลีย และอินเดีย ประโยชน์ของผลโนนิเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วตั้งแต่สมัยโบราณ ผลไม้นี้มักใช้ในยาแผนโบราณในพื้นที่เหล่านี้ นอกจากผลไม้แล้ว ใบ เปลือก และรากของโนนิยังมักใช้เป็นส่วนผสมในสมุนไพรพื้นบ้านอีกด้วย [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

คุณค่าทางโภชนาการของผลไม้ลูกยอ

การขาดผลโนนิเป็นกลิ่นและรสชาติที่ไม่พึงประสงค์ เป็นผลให้แทบไม่มีใครสามารถกินผลไม้นี้ได้โดยตรง ลูกยอมักจะคั้นน้ำผลไม้และผสมกับน้ำตาลและผลไม้อื่น ๆ เพื่ออำพรางกลิ่นหอมและทำให้รสชาติดีขึ้น ในน้ำผลไม้โนนิ 100 มล. มีสารอาหารดังต่อไปนี้:

• แคลอรี่: 47.
• คาร์โบไฮเดรต: 11 กรัม
• โปรตีน: น้อยกว่า 1 กรัม
• ไขมัน: น้อยกว่า 1 กรัม
• น้ำตาล: 8 กรัม
• วิตามินต่างๆ เช่น วิตามินซี บี7 (ไบโอติน) บี6 ​​(โฟเลต) และอี
• แร่ธาตุต่างๆ เช่น แมกนีเซียม โพแทสเซียม และแคลเซียม

น้ำลูกยอยังมีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินมากมาย สารหลักคือเบต้าแคโรทีน อิริดอยด์ วิตามินซี และวิตามินอี สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ป้องกันความเสียหายต่อเซลล์ในร่างกายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ ร่างกายต้องการสารต้านอนุมูลอิสระและอนุมูลอิสระในปริมาณที่สมดุลเพื่อให้ได้สภาวะสุขภาพที่เหมาะสม อ่านเพิ่มเติม: 10 ประโยชน์ของใบยอมีประโยชน์ไม่น้อยไปกว่าผลไม้

ประโยชน์ของลูกยอเพื่อสุขภาพ

ในความเป็นจริง จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อให้แน่ใจถึงประสิทธิภาพและประโยชน์ของผลโนนิเพื่อสุขภาพ ถึงกระนั้น นักวิทยาศาสตร์ก็ยังสงสัยว่าประโยชน์ของผลไม้ชนิดนี้มาจากสารต้านอนุมูลอิสระ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] ประโยชน์ของผลโนนิหรือเพซฟรุตที่ได้รับการวิจัยทางการแพทย์มีดังนี้:

1. ปรับปรุงความสามารถของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย

น้ำผลไม้ลูกยอมีวิตามินซีจำนวนมาก ในน้ำผลไม้ 100 มล. เพียงอย่างเดียวให้ปริมาณวิตามินซีที่แนะนำต่อวันประมาณ 33% แล้ว วิตามินนี้ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานโดยปกป้องเซลล์ของร่างกายจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระและสารพิษจากมลพิษในสิ่งแวดล้อมโดยรอบ สารต้านอนุมูลอิสระเช่นเบต้าแคโรทีนในผลโนนิยังช่วยเพิ่มความสามารถของระบบภูมิคุ้มกันในการต่อสู้กับโรค จากผลการศึกษาที่เชื่อถือได้ ผู้ที่มีสุขภาพดีที่ดื่มน้ำโนนิ 330 มล. ทุกวันมีประสบการณ์การทำงานที่เพิ่มขึ้นในเซลล์ภูมิคุ้มกันของพวกเขา และลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันที่ทำลายเซลล์

2. ลด อาการของการติดเชื้อและการอักเสบในผู้สูบบุหรี่จัด

จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์จำนวนหนึ่ง มีกลุ่มหนึ่งที่รู้สึกถึงประโยชน์ของเพซฟรุตจริงๆ คือกลุ่มผู้สูบบุหรี่ ในกลุ่มผู้สูบบุหรี่จัดที่เป็นโรคติดต่อเรื้อรังหรือโรคอักเสบ การบริโภคน้ำลูกยอช่วยลดอาการของโรคได้ แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าการบริโภคผลโนนิสามารถเอาชนะผลกระทบของการสูบบุหรี่ต่อสุขภาพได้โดยอัตโนมัติ การสูบบุหรี่ยังส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณ

3. อาจช่วยลดอาการปวดจากโรคข้ออักเสบได้

ตั้งแต่หลายศตวรรษก่อน ผลไม้โนนิถูกนำมาใช้เป็นยาแผนโบราณเพื่อบรรเทาอาการปวด การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ในปัจจุบันดูเหมือนจะสนับสนุนสิ่งนี้ ในการศึกษาชิ้นหนึ่ง ให้กลุ่มคนที่เป็นโรคข้ออักเสบที่กระดูกสันหลังเสื่อมถูกขอให้ดื่มน้ำลูกยอ 15 มล. วันละสองครั้งเป็นเวลาหนึ่งเดือน เป็นผลให้พวกเขาระบุว่าความเจ็บปวดจากโรคข้ออักเสบลดลงอย่างมาก ผู้เข้าร่วมมากถึง 60% ยอมรับว่าอาการปวดคอลดลง ประโยชน์ของผลโนนิยังสัมผัสได้จากกลุ่มผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อมที่ได้รับน้ำผลไม้โนนิ 89 มล. ทุกวัน หลังจาก 90 วัน พวกเขายอมรับว่าระดับความเจ็บปวดลดลงและความถี่ที่อาการของโรคข้อเข่าเสื่อมปรากฏขึ้น ความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นกับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบนั้นเกิดจากการอักเสบ คิดว่าน้ำลูกยอสามารถเอาชนะความเจ็บปวดได้โดยการลดการอักเสบและกำจัดอนุมูลอิสระ

4. ช่วยเพิ่มความอดทนในการออกกำลังกาย

ประโยชน์อย่างหนึ่งของผลโนนิสำหรับผู้อยู่อาศัยในหมู่เกาะแปซิฟิกคือการเพิ่มความอดทนทางร่างกาย ชาวพื้นเมืองของหมู่เกาะแปซิฟิกเชื่อว่าการบริโภคลูกยอสามารถช่วยในการรักษาความอดทนทางกายภาพของชาวประมงเมื่อต้องเดินทางไกล ผลการศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายครั้งได้สนับสนุนความเชื่อนี้ การศึกษานี้ดำเนินการกับนักวิ่งระยะไกลที่ดื่มน้ำลูกยอ 100 มล. ทุกวันเป็นเวลาสามสัปดาห์ ผลการวิจัยพบว่าความอดทนทางกายภาพของพวกเขาเพิ่มขึ้น 21% ประโยชน์ของผลโนนิสำหรับความอดทนทางกายภาพนั้นคิดว่ามาจากสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยลดความเสียหายต่อเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อที่มักจะเกิดขึ้นเมื่อเราออกกำลังกาย

5. ลดไข้

ตามเนื้อผ้า ใบโนนิก็มักจะใช้เป็นยาแก้ไข้ เพื่อให้ได้ประโยชน์เหล่านี้ ให้บริโภคใบโนนิสดที่นำน้ำหรือแปรรูปในลักษณะดังกล่าว ยังไม่มีงานวิจัยใดที่พิสูจน์ประโยชน์ของใบโนนิสำหรับยารักษาไข้ได้ ดังนั้นคุณจึงต้องระวังในการใช้

6. ใช้เป็นยาสมุนไพร

ในวัฒนธรรมการแพทย์แผนโบราณ เชื่อกันว่าน้ำโนนิมีประสิทธิภาพในการเอาชนะโรคทางเดินอาหาร (เช่น อาการท้องผูกและท้องร่วง) การติดเชื้อที่ผิวหนัง และแผลเปื่อย ยาต้มจากใบโนนิยังสามารถทาบนผิวหนังเพื่อเร่งการสมานแผล เป็นที่ทราบกันดีว่าน้ำลูกยอมีวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก ซึ่งช่วยป้องกันความเสียหายต่อเซลล์ในร่างกาย คุณสมบัติต้านการอักเสบมักได้รับการยกย่องจากผู้ผลิตยาสมุนไพร

7. เอาชนะภาวะเลือดสูง

ลูกยอรักษาความดันโลหิตสูงได้หรือไม่? เชื่อกันว่าผลลูกยอมีประสิทธิภาพในการลดความดันโลหิตสูง เนื่องจากมีสโคโปเลตินซึ่งทำหน้าที่ควบคุมความดันโลหิต ไม่น่าแปลกใจที่ผลโนนินี้สามารถแก้ปัญหาสำหรับผู้ที่ต้องการลดความดันโลหิตสูงตามธรรมชาติหรือไม่มียาเคมี ดื่มน้ำลูกยอสี่ออนซ์ (ตาฮิเตียนโนนิ) ทุกวันเป็นเวลา 1 เดือน สามารถช่วยลดความดันโลหิตได้

8. รักษาระดับคอเลสเตอรอลในเลือด

การศึกษาจำนวนมากกล่าวว่าสารสกัดจากผลโนนิมีประโยชน์ในการลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL) และระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือด ดังนั้นจึงเป็นการดีสำหรับการป้องกันการสะสมของคอเลสเตอรอล ประโยชน์ของผลโนนินี้สามารถป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด เช่น โรคหลอดเลือดสมอง เพื่อสนับสนุนสุขภาพของหัวใจ

9. ลดน้ำตาลในเลือด

ประโยชน์อีกประการของผลโนนิคือสามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดในร่างกายให้คงที่ได้ ประโยชน์คือสามารถป้องกันการเกิดโรคเบาหวานประเภท 2 และรักษาร่างกายให้แข็งแรง

10. รักษาน้ำหนักให้คงที่

ความสามารถของลูกยอในการลดคอเลสเตอรอลและไขมันและเพิ่มการเผาผลาญมีประโยชน์ในการรักษาน้ำหนักตัวให้คงที่ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าลูกยอสามารถป้องกันโรคอ้วนได้หากบริโภคร่วมกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เช่น การออกกำลังกายและการรับประทานอาหาร อ่านเพิ่มเติม: ประโยชน์ของลูกยอสำหรับผู้ชายที่ไม่ค่อยมีใครรู้จัก

ผลข้างเคียงของการบริโภคผลโนนิมากเกินไป

การกินผลลูกยอมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้หลายอย่าง เช่น ภาวะโพแทสเซียมสูงหรือภาวะโพแทสเซียมสูง ระดับโพแทสเซียมในเลือดสูงอาจทำให้หัวใจวายและเสียชีวิตได้ หากคุณบริโภคผลโนนิเป็นสมุนไพร คุณควรปรึกษาแพทย์โดยตรงก่อน คุณไม่ควรบริโภคผลโนนิหากคุณมีอาการดังต่อไปนี้:

1. มีปัญหาไต

ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น โพแทสเซียมในปริมาณสูงในผลโนนิสามารถทำให้การทำงานของไตรุนแรงขึ้น ซึ่งจะทำให้เกิดความเสียหายต่ออวัยวะเหล่านี้

2. มีปัญหากับตับ

มีการกล่าวไว้ข้างต้นว่า การดื่มน้ำโนนิหรือผลไม้แปรรูปเป็นประจำอาจทำให้ตับถูกทำลายได้ คุณควรหลีกเลี่ยงการบริโภคผลโนนิด้วยหากคุณกำลังใช้ยารักษาโรคตับ

3.กำลังรับประทานยาลดความดันโลหิต

ยาลดความดันโลหิตบางชนิดสามารถเพิ่มระดับโพแทสเซียมในเลือดได้พร้อมกัน กล่าวอีกนัยหนึ่งการเพิ่มปริมาณโพแทสเซียมโดยการบริโภคน้ำลูกยอจะทำให้ร่างกายของคุณมีโพแทสเซียมมากเกินไป

4. การใช้ยาอื่นๆ

หลีกเลี่ยงการบริโภคผลโนนิเมื่อคุณกำลังใช้ยาอื่นๆ เช่น วาร์ฟาริน ยานี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อชะลอการแข็งตัวของเลือด แต่การบริโภคผลโนนิมีศักยภาพในการลดประสิทธิภาพของยา ควรหลีกเลี่ยงผลไม้ลูกยอเมื่อคุณทานยาขับปัสสาวะ ยานี้มักจะผลิตโพแทสเซียมจำนวนหนึ่งที่ปล่อยเข้าสู่ร่างกายเพื่อให้การบริโภคผลโนนิจะเพิ่มโพแทสเซียมในเลือดในระดับสูงเท่านั้น

ข้อความจาก SehatQ

ด้วยคุณประโยชน์พิเศษของผลโนนิข้างต้น คุณจึงอยากบริโภคลูกโนนิให้ได้ อย่างไรก็ตาม คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนลองใช้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่าง หากคุณต้องการปรึกษาแพทย์โดยตรงเกี่ยวกับประโยชน์ของเพซฟรุตหรือลูกยอเพื่อสุขภาพ คุณสามารถแชทหมอบนแอปสุขภาพครอบครัว SehatQ.

ดาวน์โหลดแอปเลย บน Google Play และ Apple Store