8 อาหารสำหรับอสุจิเจือจางที่ผู้ชายควรหลีกเลี่ยง

นอกเหนือจากความผิดปกติทางการแพทย์แล้ว อสุจิที่เป็นน้ำอาจได้รับผลกระทบจากอาหารที่คุณกินทุกวัน ดังนั้นข้อ จำกัด ด้านอาหารสำหรับตัวอสุจิเจือจางที่ควรหลีกเลี่ยงคืออะไร? ตรวจสอบข้อมูลต่อไปนี้

ข้อห้ามอาหารสเปิร์มเจือจาง

ถึงแม้จะไม่เสมอไป, อสุจิเจือจางอาจบ่งบอกถึงระดับเซลล์อสุจิต่ำ แน่นอนว่าสิ่งนี้มีผลกระทบต่ออัตราการเจริญพันธุ์ของผู้ชายที่ลดลง ส่งผลให้คู่รักมีบุตรยาก อันที่จริง น้ำอสุจิไม่ได้เกี่ยวข้องกับความผิดปกติทางการแพทย์เท่านั้น เช่น การหลั่ง ถอยหลังเข้าคลอง และการขาดธาตุสังกะสีแต่ยังรวมถึงอาหาร ต่อไปนี้เป็นข้อ จำกัด ด้านอาหารจำนวนหนึ่งสำหรับสเปิร์มบางที่คุณต้องรู้และหลีกเลี่ยง:

1. ถั่วเหลือง

อาหารแรกที่คุณควรหลีกเลี่ยงถ้าคุณไม่ต้องการให้สเปิร์มของคุณมีน้ำมูกไหลตลอดเวลาคือถั่วเหลือง ตามที่รายงานโดย มหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์ชิคาโก , ถั่วเหลืองมีสารประกอบไฟโตเอสโตรเจน กล่าวกันว่าสารประกอบนี้ช่วยลดความเข้มข้นของตัวอสุจิ ทำให้น้ำอสุจิกลายเป็นของเหลวมากขึ้น การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารการสืบพันธุ์ของมนุษย์ กล่าวว่าผู้ชายที่บริโภคถั่วเหลืองมากเกินไปมีระดับอสุจิต่ำกว่า อย่างไรก็ตาม คุณไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงเลย คุณสามารถจำกัดการบริโภคถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์แปรรูปได้ อย่างไรก็ตาม ถั่วเหลืองยังมีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย

2. เนื้อแปรรูป

ข้อห้ามด้านอาหารอื่นๆ สำหรับสเปิร์มที่เป็นน้ำคือเนื้อสัตว์แปรรูป เช่น:
  • ไส้กรอก
  • ลูกชิ้น
  • นักเก็ต
จากการศึกษาในปี 2014 ที่เผยแพร่โดย วารสารโภชนาการ ผู้ชายที่กินเนื้อแปรรูปมีคุณภาพของอสุจิต่ำกว่า อย่างไรก็ตาม เรื่องนี้ยังต้องได้รับการตรวจสอบเพิ่มเติม เหตุผลก็คือ จากการศึกษาพบว่าคุณภาพของตัวอสุจิต่ำในแง่ของรูปร่าง (สัณฐานวิทยา) มากกว่าปริมาณ ในขณะเดียวกันสเปิร์มเจือจางมักเกี่ยวข้องกับปริมาณสเปิร์มต่ำ

3. อาหารที่มีไขมันทรานส์

ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันทรานส์ หากคุณไม่ต้องการมีอสุจิที่เป็นของเหลว ซึ่งจะช่วยลดโอกาสในการตั้งครรภ์ การศึกษาในปี 2014 ในวารสาร Human Reproduction เปิดเผยว่าการรับประทานอาหารที่มีไขมันทรานส์สามารถลดจำนวนสเปิร์มและทำให้เป็นน้ำได้ ตัวอย่างอาหารที่มีปริมาณไขมันทรานส์เพียงพอ ได้แก่
  • ป๊อปคอร์น
  • บิสกิต
  • อาหารทอด
  • เฟรนช์ฟรายส์แปรรูป
  • มาการีน
  • ครีมเทียม

4. นมไขมันสูง

นมเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม จำไว้ว่านมก็มีไขมันค่อนข้างสูงเช่นกัน เนื้อหาไขมันนี้อ้างว่าสามารถลดคุณภาพและปริมาณของตัวอสุจิเพื่อให้มีผลกระทบต่อเนื้อน้ำของน้ำอสุจิ ซึ่งสอดคล้องกับการศึกษาในปี 2556 ในวารสารเดียวกัน การวิจัยระบุว่าผู้ชายอายุ 18-22 ปีที่กินนมไขมันสูงจะมีอสุจิน้อยกว่าที่มีรูปร่างและการเคลื่อนไหวปกติ อย่างไรก็ตาม ยังไม่แน่ใจว่าสิ่งนี้จะส่งผลต่อระดับความหนืดของตัวอสุจิระหว่างการพุ่งออกมาด้วยหรือไม่ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

5. อาหารกระป๋อง

อาหารกระป๋อง เช่น ปลาซาร์ดีนและเนื้อข้าวโพดเป็นอาหารต้องห้ามสำหรับสเปิร์มที่เป็นน้ำซึ่งคุณควรหลีกเลี่ยงหรืออย่างน้อยก็จำกัดการบริโภค เหตุผลก็คืออาหารเหล่านี้มีบิสฟีนอลเอตามวารสาร ชีววิทยาการเจริญพันธุ์และต่อมไร้ท่อ สารประกอบบิสฟีนอลอาจส่งผลต่อจำนวนอสุจิที่มีสุขภาพดี ส่งผลให้ภาวะเจริญพันธุ์ในผู้ชายลดลง

6. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เกินขอบเขตที่สมเหตุสมผลอาจส่งผลต่อจำนวนอสุจิที่ลดลง ทำให้น้ำอสุจิไหลออกมาในระหว่างการหลั่ง เนื่องจากแอลกอฮอล์สามารถลดระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนได้ อันที่จริง ฮอร์โมนนี้มีบทบาทสำคัญในกระบวนการผลิตสเปิร์ม (spermatogenesis) ไม่เพียงเท่านั้น แอลกอฮอล์ยังส่งผลเสียต่อตัวอสุจิในแง่ของรูปร่างและการเคลื่อนไหว

7. อาหารมีน้ำตาลเยอะ

อาหารต้องห้ามอีกอย่างสำหรับอสุจิที่เป็นน้ำคืออาหารที่มีน้ำตาลมาก จากการศึกษาในปี 2018 ใน Frontiers in Public Health อาหารที่มีน้ำตาลอาจทำให้คุณภาพน้ำอสุจิต่ำ ซึ่งหนึ่งในนั้นคือน้ำอสุจิ ตัวอย่างอาหารที่มีน้ำตาลสูง ได้แก่
  • ลูกอม
  • ทาร์ต
  • ไอศครีม
  • โยเกิร์ต
  • เครื่องดื่มชูกำลัง
  • น้ำอัดลม

8. ผลไม้และผักปลอดสารพิษ  

สุดท้ายมีผักและผลไม้ที่ไม่ใช่อินทรีย์ที่คุณควรหลีกเลี่ยงเพื่อไม่ให้น้ำอสุจิไหล ผลไม้และผักที่ไม่ใช่ออร์แกนิกอาจได้รับสารกำจัดศัตรูพืช ซึ่งเป็นสารเคมีที่ใช้กันทั่วไปในการฆ่าศัตรูพืช กล่าวกันว่าสารกำจัดศัตรูพืชชนิดนี้สามารถยับยั้งการผลิตเซลล์อสุจิให้มีผลกระทบต่อปริมาณและคุณภาพของตัวอสุจิที่ต่ำ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

อาหารเพื่อปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิ

หากคุณควรหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้หรือจำกัดการบริโภคอาหารเหล่านี้ ควรบริโภคอาหารที่ให้ปุ๋ยสเปิร์มต่อไปนี้เป็นประจำ เพื่อรักษาปริมาณและคุณภาพของสเปิร์ม ซึ่งรวมถึง:
  • ปลา
  • ไข่
  • ผักใบเขียว
  • เนื้อ
  • หอยนางรม
โดยปกติสเปิร์มที่เป็นน้ำเป็นภาวะชั่วคราวที่สามารถปรับปรุงได้ อย่างไรก็ตาม หากคุณพยายามปฏิบัติตามข้อจำกัดด้านอาหารสำหรับสเปิร์มที่บางแล้ว และยังคงไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง ให้ลองไปพบแพทย์ คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิได้ด้วย ถามหมอโดยตรง ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่ App Store และ Google Play

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found