7 วิธีกำจัดความคิดลบ ให้ชีวิตมีความสุขNS
เพื่อกำจัดความคิดเชิงลบ คุณสามารถลองใช้สิ่งเหล่านี้:1. รับรู้ความคิดเชิงลบที่เกิดขึ้น
ในการเริ่มต้นกำจัดความคิดเชิงลบ คุณต้องสามารถรับรู้และระบุความคิดที่สามารถเกิดขึ้นได้ในจิตใจของคุณ การรับรู้และระบุความคิดเชิงลบเป็นเรื่องยาก บางครั้งสิ่งที่อยู่ในใจของคุณก็เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ การสังเกตและการระบุตัวตนนี้ช่วยให้คุณรู้ว่าความคิดเชิงลบเกิดขึ้นได้อย่างไร เมื่อคุณได้รู้จักรูปแบบแล้ว คุณจะกำจัดมันได้ง่ายขึ้น การตระหนักถึงความคิดเชิงลบที่เกิดขึ้นเป็นวิธีแรกในการกำจัดความคิดเหล่านั้น2. สังเกตรูปแบบและพื้นที่ความคิดเชิงลบ
เมื่อคุณระบุความคิดเชิงลบได้แล้ว ให้คุณจดบันทึกเพื่อหารูปแบบและประเด็นที่มักกระตุ้นให้เกิดความคิดเชิงลบ พื้นที่อาจแตกต่างกันไป ตัวอย่างเช่น:- การทำงาน เช่น ไม่มั่นใจในผลงานที่ทำหรือวิตกกังวลกับงานในอนาคต
- รักสัมพันธ์. เช่น ไม่มั่นใจในรูปร่างที่คู่ควรชอบ
- ผลงานทางวิชาการ เช่น สงสัยในความสามารถของตัวเองที่จะบรรลุผลสำเร็จหรือรู้สึกว่าตัวเองโง่ที่สุดในชั้นเรียน
