อาการชาและรู้สึกเสียวซ่ามักเป็นอาการที่ไม่รุนแรงซึ่งคงอยู่ชั่วขณะหนึ่งและไม่เป็นอันตราย ภาวะนี้สามารถเอาชนะได้ด้วยการเปลี่ยนตำแหน่งของร่างกายและบรรเทาความกดดันที่เส้นประสาท เพื่อรับวิตามินสำหรับอาการชาและรู้สึกเสียวซ่า อาการชาและรู้สึกเสียวซ่ามักเกิดจากการเคลื่อนไหวซ้ำๆ หรือจากการอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานาน ในทางกลับกัน การรู้สึกเสียวซ่ายังสามารถบ่งบอกถึงความผิดปกติทางระบบประสาทหรือโรค (โรคประสาท) ซึ่งอาจถึงแก่ชีวิตได้ เพื่อรักษาการทำงานที่เหมาะสม จำเป็นต้องตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของเส้นประสาท มีแร่ธาตุหรือวิตามินหลายชนิดสำหรับอาการชาและรู้สึกเสียวซ่าที่สามารถรักษาสุขภาพของเส้นประสาทในขณะที่ลดอาการของเส้นประสาทส่วนปลาย [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
ประเภทของอาหารเสริมและวิตามินสำหรับอาการชาและรู้สึกเสียวซ่า
นอกจากการทำงานเพื่อรักษาการทำงานของเส้นประสาทแล้ว โภชนาการสำหรับเส้นประสาทยังมีประโยชน์ในการบรรเทาและป้องกันอาการทางระบบประสาทและแม้กระทั่งการฟื้นฟูเส้นประสาทที่เป็นโรค วิตามินสำหรับตะคริว รู้สึกเสียวซ่า และชา ได้แก่ วิตามินบี วิตามินอี อะซิติลคาร์นิทีน กรดอัลฟาไลโปอิก (กรดอัลฟาไลโปอิก) และอะเซทิลซิสเทอีน1. วิตามินบี
วิตามินบีสามารถรักษาการทำงานของเส้นประสาทให้เป็นปกติ และรักษาสุขภาพ ปกป้องเซลล์ และเร่งการงอกใหม่ของเนื้อเยื่อเส้นประสาท วิตามินสำหรับอาการชาและรู้สึกเสียวซ่า ได้แก่ วิตามินบี 1 (ไทอามีน) วิตามินบี 6 และวิตามินบี 12 เราขอแนะนำให้คุณบริโภคทั้งสามอย่างแยกจากกัน แทนที่จะรับประทานในรูปของวิตามินบีรวม การขาดวิตามินบีมีความเสี่ยงที่จะเกิดความเสียหายต่อเส้นประสาทอย่างถาวรหากไม่ได้รับการรักษาทันที อย่างไรก็ตาม การบริโภควิตามิน B6 ไม่ควรเกิน 200 มิลลิกรัมต่อวัน เพราะวิตามินที่มากเกินไปอาจทำให้เส้นประสาทถูกทำลายได้2. วิตามินอี
วิตามินอีมีประโยชน์ในการรักษาสุขภาพตา ผิวหนัง อวัยวะสืบพันธุ์ เลือด และสมอง ปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระในวิตามินอีสามารถปกป้องสุขภาพของเซลล์และลดความเสี่ยงของโรคอันตราย ในทางกลับกัน จาก Mayo Clinics วิตามินอีเป็นหนึ่งในวิตามินที่ใช้รักษาอาการรู้สึกเสียวซ่า การขาดวิตามินอีสามารถทำให้เกิดโรคระบบประสาทส่วนปลายซึ่งเป็นโรคทางระบบประสาท ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องได้รับวิตามินอีเป็นวิตามินสำหรับอาการชาและรู้สึกเสียวซ่า ปริมาณวิตามินอีที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่คือ 15 มก. ต่อวัน3. อะซิทิล แอล-คาร์นิทีน (ALC)
Acetyl L-carnitine (ALC) หรือ acetyl carnitine เป็นกรดอะมิโนและสารต้านอนุมูลอิสระ สารอาหารเหล่านี้ยังมีอยู่ในรูปแบบอาหารเสริม ALC สามารถช่วยปรับปรุงการทำงานของเส้นประสาทและควบคุมความเจ็บปวดจากโรคระบบประสาทจากเบาหวานได้ การศึกษาอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่า ALC ช่วยลดอาการของโรคระบบประสาทในผู้ป่วยที่ได้รับเคมีบำบัด อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าผลการวิจัยเกี่ยวกับเรื่องนี้ค่อนข้างหลากหลายและยังจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม4. กรดอัลฟาไลโปอิก (อลา)
กรดอัลฟาไลโปอิก (กรดอัลฟาไลโปอิก) สามารถชะลอหรือหยุดความเสียหายของเส้นประสาทได้ ALA สามารถใช้เป็นวิตามินสำหรับอาการชาและรู้สึกเสียวซ่า สารอาหารเหล่านี้สามารถเอาชนะอาการของโรคระบบประสาทได้ภายในเวลาไม่กี่สัปดาห์ รวมทั้งอาการแสบร้อนและแสบร้อน ALA ยังสามารถปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและลดการอักเสบ5. อะเซทิลซิสเทอีน
สารอาหารสำหรับอาการชาและรู้สึกเสียวซ่าในภายหลังคือ acetylcysteine จากการศึกษาหลายชิ้น อะเซทิลซิสเทอีนสามารถปกป้องระบบประสาทจากการอักเสบ ลดอาการปวดเส้นประสาท และสามารถปรับปรุงการประสานงานของมอเตอร์ คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระของ acetylcysteine สามารถลดความเสียหายของเส้นประสาทที่เกิดจากความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันและการตายของเซลล์ นอกจากวิตามินสำหรับอาการชาและรู้สึกเสียวซ่าข้างต้นแล้ว ยังมีแร่ธาตุและสารอาหารอื่นๆ อีกหลายชนิดที่ทำหน้าที่รักษาและปรับปรุงสุขภาพของเส้นประสาท เช่น:- แคลเซียม
- แมกนีเซียม
- สารประกอบเคอร์คูมินจากขมิ้น
- น้ำมันปลา.