นี่คือประโยชน์และอันตราย 6 ประการของเครื่องดื่มที่มีฟองเพื่อสุขภาพ

น้ำอัดลมมักถูกมองว่าเป็นเครื่องดื่มประเภทหนึ่งที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกาย อันตรายจากน้ำอัดลมนี้เป็นเพราะเนื้อหาทางโภชนาการต่ำ แต่เบื้องหลังอันตรายที่แฝงตัวอยู่ ยังมีประโยชน์ของน้ำอัดลมที่คนไม่ค่อยรู้จัก [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

อันตรายจากน้ำอัดลมเพื่อสุขภาพ

อันตรายของเครื่องดื่มโซดามาจากปริมาณก๊าซและน้ำตาลสูง แม้ว่า น้ำอัดลมจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ แต่ควรเน้นย้ำว่า น้ำอัดลมมักจะเติมด้วยรสชาติต่างๆ และน้ำตาลในปริมาณมาก นี้สามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักและปัญหาสุขภาพอื่นๆ น้ำอัดลมคือน้ำอัดลมหรือรวมถึงเครื่องดื่มประเภทต่าง ๆ ที่มีคาร์บอนไดออกไซด์ ทำให้ฟองอากาศในน้ำเกาะติดกับผนังของภาชนะ ด้วยฟองสบู่ในน้ำอัดลม ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคนที่ดื่มมันจะรู้สึกพิเศษเมื่อดื่มมัน นอกจากคาร์บอนไดออกไซด์แล้ว น้ำอัดลมยังมีน้ำตาล กรดซิตริก คาเฟอีน สารให้ความหวานเทียม เช่น น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตส และส่วนผสมอื่นๆ ต่อไปนี้คืออันตรายบางประการของการบริโภคน้ำอัดลมที่ต้องระวัง:

1. เคลือบฟันเสียหาย

ปริมาณกรดและน้ำตาลในเครื่องดื่มไม่มีแอลกอฮอล์มีบทบาทสำคัญในการเกิดฟันผุ ผลการวิจัยบางชิ้นกล่าวว่าการรวมกันของเนื้อหาของทั้งสองอาจทำให้ชั้นเคลือบฟันสึกกร่อนได้ นี่เป็นหนึ่งในอันตรายของเครื่องดื่มประเภทน้ำอัดลมที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพฟัน

2. ส่งผลต่อสุขภาพกระดูก

อันตรายจากน้ำอัดลมสามารถส่งผลต่อสุขภาพกระดูกได้เช่นกัน น้ำอัดลมมีฟอสฟอรัสสูง ขาดแคลเซียมและสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย อันที่จริง ประโยชน์ของแคลเซียมมีความสำคัญมากในช่วงการเจริญเติบโตของเด็กและวัยรุ่น หากเด็กบริโภคเครื่องดื่มอัดลมมากกว่าแคลเซียม อาจทำให้สุขภาพกระดูกเสียหายและเปราะได้

3.เพิ่มเสี่ยงโรคอ้วน

อันตรายต่อไปของเครื่องดื่มโซดาคือการเพิ่มความเสี่ยงของโรคอ้วน นี่เป็นเพราะเนื้อหาของน้ำอัดลมที่อุดมไปด้วยแคลอรี เมื่อแคลอรีมากเกินไปเข้าสู่ร่างกายก็เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วนได้ ไม่เพียงแต่สำหรับผู้ใหญ่เท่านั้น เด็กยังสามารถเสี่ยงต่อโรคอ้วนได้อีกด้วย

4. เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน

ผลของการดื่มโซดายังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานอีกด้วย เนื่องจากปริมาณน้ำตาลที่สูงมากในน้ำอัดลมอาจทำให้ตับไม่สามารถผลิตฮอร์โมนอินซูลินได้ ซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับการประมวลผลกลูโคส เป็นผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเพิ่มขึ้นซึ่งนำไปสู่ความต้านทานต่ออินซูลิน การดื้ออินซูลินสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น เบาหวานชนิดที่ 2 ต่อโรคหัวใจ

5.เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ

การบริโภคน้ำตาลที่ได้จากเครื่องดื่มโซดาอย่างต่อเนื่องสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด รวมทั้งความดันโลหิตสูงทำให้คอเลสเตอรอลเพิ่มขึ้น

6. รบกวนการทำงานของสมอง

อันตรายจากน้ำอัดลมที่ไม่สำคัญน้อยไปกว่านั้นคือสามารถรบกวนการทำงานของสมองได้เนื่องจากสารให้ความหวานเทียมในนั้น สารให้ความหวานเทียม เช่น แอสปาแตม ซึ่งมักจะมีฟีนิลอะลานีน อาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะ อาการชักในบุคคลอ่อนแอ นอนไม่หลับ การทำงานของสมองบกพร่อง ภาวะสมองเสื่อม และแม้แต่โรคหลอดเลือดสมอง อ่านเพิ่มเติม: รายการอาหารและเครื่องดื่มที่ไม่ดีต่อสุขภาพนี้ควรหลีกเลี่ยง

ประโยชน์ของน้ำอัดลม

ประโยชน์ของน้ำอัดลมสามารถบรรเทาอาการกระหายน้ำได้จริง เนื่องจากน้ำอัดลมมีปริมาณน้ำตาลและคาเฟอีนสูง ผู้อดอาหารและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเตือนถึงอันตรายของโซดา อย่างไรก็ตาม เบื้องหลังอันตรายของเครื่องดื่มประเภทน้ำอัดลมที่แฝงตัวอยู่นั้น แท้จริงแล้วคุณประโยชน์ของน้ำอัดลมนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพ นี่คือประโยชน์อย่างเต็มที่ของการดื่มโซดา:

1.ดับกระหาย

ประโยชน์ของน้ำอัดลมอย่างหนึ่งคือสามารถช่วยขจัดความรู้สึกกระหายน้ำที่รู้สึกได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออากาศร้อนและคุณต้องการของเหลวเพื่อให้รู้สึกสดชื่น อย่างไรก็ตาม ประเภทเครื่องดื่มที่ดีที่สุดในการฟื้นฟูของเหลวในร่างกายที่สูญเสียไปคือน้ำเปล่า เนื่องจากน้ำอัดลมมีคาเฟอีนซึ่งเป็นยาขับปัสสาวะ จึงมีความเสี่ยงที่คุณจะขาดน้ำเนื่องจากการปัสสาวะบ่อย

2.ลดอาการท้องผูก

ประโยชน์ต่อไปของเครื่องดื่มไม่มีแอลกอฮอล์คือการเอาชนะความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร เช่น ปวดท้องและลดอาการท้องผูก การศึกษาได้ดำเนินการกับผู้สูงอายุ 40 คนที่เป็นโรคหลอดเลือดสมอง ความถี่เฉลี่ยของการเคลื่อนไหวของลำไส้เพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าเมื่อดื่มน้ำอัดลม ยิ่งไปกว่านั้น ผู้เข้าร่วมการศึกษารายงานว่าอาการท้องผูกลดลง 58% จากนั้นเป็นการศึกษาแบบควบคุมโดยผู้เข้าร่วม 21 คนที่มีอาการอาหารไม่ย่อยเรื้อรังซึ่งดื่มน้ำอัดลมเป็นเวลา 15 วันติดต่อกัน ผลการศึกษาพบว่าอาการอาหารไม่ย่อยลดลงอย่างมีนัยสำคัญ รวมทั้งอาการท้องผูกและการถ่ายน้ำดีในถุงน้ำดี อย่างไรก็ตาม โปรดจำไว้ว่าประโยชน์ของน้ำอัดลมไม่ใช่วิธีที่ดีต่อสุขภาพในการย่อยอาหาร

3. เพิ่มความอิ่มแปล้

น้ำอัดลมสามารถเพิ่มความอิ่มได้เมื่อเทียบกับการดื่มน้ำ ได้ น้ำอัดลมสามารถช่วยให้อาหารอยู่ในท้องได้นานขึ้น ซึ่งจะทำให้รู้สึกอิ่มมากขึ้น สิ่งนี้แยกออกไม่ได้จากปริมาณน้ำตาลและก๊าซที่สูงในเครื่องดื่มโซดา อย่างไรก็ตาม ประโยชน์ของน้ำอัดลมชนิดนี้ยังคงต้องการการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิสูจน์ประสิทธิภาพ

4. ปรับปรุงความสามารถในการกลืน

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าประโยชน์ของน้ำอัดลมสามารถปรับปรุงความสามารถในการกลืนในเด็กและผู้ใหญ่ การศึกษาเกี่ยวกับผู้เข้าร่วมที่มีสุขภาพดี 16 คนซึ่งถูกขอให้กลืนของเหลวประเภทต่างๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่า เป็นผลให้น้ำอัดลมสามารถกระตุ้นเส้นประสาทที่รับผิดชอบในการกลืน นอกจากนี้ ผลการศึกษาอีกชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าการบริโภคน้ำอัดลมเย็น ๆ สามารถเพิ่มประโยชน์สูงสุดของน้ำอัดลมเหล่านี้ได้ อ่านเพิ่มเติม: ดื่มโซดาเพื่อทำให้ประจำเดือนราบรื่นจริงหรือ?

หมายเหตุจาก SehatQ

หากคุณต้องการดื่มน้ำอัดลมเป็นครั้งคราว คุณควรบริโภคโซดาไดเอท โดยทั่วไป ไดเอทโซดาจะค่อนข้างปลอดภัยเพราะระดับของสารให้ความหวานเทียมถือว่าไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ แม้ว่าน้ำอัดลมจะมีประโยชน์หลายอย่างที่เชื่อกันว่าดีต่อสุขภาพ แต่ความจริงแล้วประโยชน์เหล่านี้ไม่สามารถเทียบได้กับอันตรายของน้ำอัดลมที่แฝงตัวอยู่ ดังนั้นไม่ควรดื่มน้ำอัดลมทุกวัน หากคุณต้องการปรึกษาแพทย์โดยตรง คุณสามารถแชทหมอบนแอปสุขภาพครอบครัว SehatQ.

ดาวน์โหลดแอปเลย บน Google Play และ Apple Store