มะละกาหรือผลมะละกอ (ชาวอินเดียมะยม) เติบโตตามธรรมชาติในหลายประเทศในเอเชีย ผลไม้นี้สามารถบริโภคและใช้เป็นส่วนผสมในอาหารได้ อย่างไรก็ตาม ไม่ค่อยมีใครรู้ว่าผลไม้ขนาดเท่าลูกกอล์ฟนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ผลไม้ มะยม เป็นผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวอมขมเล็กน้อย ผลไม้ชนิดนี้มีจำหน่ายในรูปแบบต่างๆ เช่น อาหารเสริม ผง สารสกัด [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] 
ผลไม้ มะยม เชื่อกันว่าสามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกายได้ มะยม เชื่อกันว่าเป็นสารเสริมภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติ เพราะมีวิตามินซีและเอ โพลีฟีนอล อัลคาลอยด์ และฟลาโวนอยด์ จากการศึกษาที่เผยแพร่ใน วารสารเภสัชนานาชาติ, ผลมะละกามีศักยภาพในการมีสารต้านแบคทีเรียและต้านการอักเสบ ในการแพทย์แผนอินเดีย ผลไม้ มะยม เชื่อกันว่าจะเพิ่มระดับของเม็ดเลือดขาวซึ่งเป็นตัวป้องกันหลักในระบบภูมิคุ้มกัน 
ผลไม้มะละกาถือว่ามีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการ PMS จากการศึกษาที่เผยแพร่ใน Indigenous Health Care และ Ethno Medicine ผลไม้มะละกายังถูกใช้เพื่อรักษาอาการปวดและความรู้สึกไม่สบายในช่วงมีประจำเดือน การศึกษานี้ยืนยันว่าการบริโภคผลไม้ มะยม เป็นประจำสามารถบรรเทาอาการตะคริวจากการมีประจำเดือนได้ อ่านเพิ่มเติม: ประโยชน์ของ Acai Berry ผลไม้พื้นเมืองของอเมริกาใต้ที่ช่วยรักษาสุขภาพ
คุณค่าทางโภชนาการของผลไม้มะละกา
อ้างจากกระทรวงสิ่งแวดล้อมและป่าไม้ ผลของต้นมะละกาถูกขนานนามว่า แม่ธรณี ในตำนานฮินดูเนื่องจากมีเนื้อหาทางโภชนาการสูง ใน 100 กรัม ปริมาณผลไม้มะยม เป็น:- แคลอรี่: 44
- น้ำ: 87.87 กรัม
- โปรตีน: 0.88 กรัม
- ไขมัน: 0.58 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต: 10.18 กรัม
- ไฟเบอร์: 4.3 กรัม
- แคลเซียม: 25 มิลลิกรัม
- ธาตุเหล็ก: 0.31 มิลลิกรัม
- แมกนีเซียม: 10 มิลลิกรัม
- ฟอสฟอรัส: 27 มิลลิกรัม
- โพแทสเซียม: 198 มิลลิกรัม
ประโยชน์ของผลมะละกาต่อสุขภาพร่างกาย
เริ่มตั้งแต่การป้องกันมะเร็ง เอาชนะอาการเสียดท้อง ไปจนถึงการรักษาสุขภาพหัวใจ ประโยชน์ต่างๆ ของผลไม้มีดังนี้ มะยม หรือผลมะละกาเพื่อสุขภาพร่างกาย1. เอาชนะอาการของโรคกรดไหลย้อน
ในการศึกษาสี่สัปดาห์ ผู้ป่วย 68 ราย โรคกรดไหลย้อน (GERD) ถูกขอให้กินผลไม้ 1,000 มิลลิกรัม มะยม ในรูปแบบแท็บเล็ต ผลการศึกษาพบว่าประสิทธิภาพของผลมะละกาสามารถบรรเทาอาการเสียดท้องและอาเจียนที่ผู้ป่วยโรคกรดไหลย้อนมักรู้สึกได้ แม้ว่าผลการวิจัยจะมีแนวโน้มที่ดี แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิสูจน์การกล่าวอ้างประสิทธิภาพของผลไม้ มะยม นี้.2. ป้องกันริ้วรอยก่อนวัย
ผลไม้ มะยม มีวิตามินซีสูง จึงเชื่อกันว่าช่วยป้องกันริ้วรอยก่อนวัย สารต้านอนุมูลอิสระในผลไม้เชื่อกันว่าป้องกันความเสียหายของคอลลาเจน นอกจากนี้ สารสกัดจากผลไม้นี้ยังช่วยยับยั้งการปรากฏของเอ็นไซม์ที่มักทำให้ผมร่วงได้3.ป้องกันมะเร็ง
ในหลอดทดลองและทดลองในสัตว์ทดลอง สารสกัดจากผลไม้ มะยม พิสูจน์แล้วว่าสามารถฆ่าเซลล์มะเร็งได้หลายชนิด ได้แก่ เต้านม ปอด รังไข่ ไปจนถึงมะเร็งปากมดลูก นอกจากนี้ สารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในผลไม้มะละกายังคิดว่าสามารถป้องกันการเติบโตของเซลล์มะเร็งในร่างกายได้ ประโยชน์นี้มาจากสารพฤกษเคมี เช่น ฟลาโวนอยด์และแทนนิน น่าเสียดายที่ไม่มีการศึกษาของมนุษย์ที่สามารถพิสูจน์ประสิทธิภาพของผลไม้ได้ มะยม นี้.4. รักษาสุขภาพหัวใจ
เชื่อกันว่าผลมะละกาช่วยรักษาสุขภาพของหัวใจ การวิจัยพิสูจน์ว่าผลไม้ชนิดนี้เชื่อว่ามีประสิทธิภาพในการลดความดันโลหิตสูง ไม่เพียงแค่นั้น การศึกษาอื่นๆ ยังแสดงให้เห็นว่า ผลไม้ มะยม สามารถป้องกันลิ่มเลือดได้5. ปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
ผลไม้ มะยม เชื่อกันว่าสามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกายได้ มะยม เชื่อกันว่าเป็นสารเสริมภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติ เพราะมีวิตามินซีและเอ โพลีฟีนอล อัลคาลอยด์ และฟลาโวนอยด์ จากการศึกษาที่เผยแพร่ใน วารสารเภสัชนานาชาติ, ผลมะละกามีศักยภาพในการมีสารต้านแบคทีเรียและต้านการอักเสบ ในการแพทย์แผนอินเดีย ผลไม้ มะยม เชื่อกันว่าจะเพิ่มระดับของเม็ดเลือดขาวซึ่งเป็นตัวป้องกันหลักในระบบภูมิคุ้มกัน 6. ทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติ
ผลมะละกามีปริมาณน้ำค่อนข้างสูง ไม่น่าแปลกใจที่เชื่อกันว่าผลไม้ชนิดนี้เป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติและสามารถช่วยให้ร่างกายขับของเหลวส่วนเกินออกไปได้7.รักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่
ในการศึกษาในสัตว์ทดลอง ผลไม้มะละกาช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ การศึกษาในมนุษย์ก็ได้รับผลกระทบเช่นเดียวกัน โดยผู้เข้าร่วม 32 คนพบว่าน้ำตาลในเลือดลดลงหลังจากรับประทานผงผลไม้ 1-3 กรัม มะยม เป็นเวลา 21 วัน อย่างไรก็ตาม ยังต้องศึกษาเพิ่มเติมเพื่อพิสูจน์ความจริง8. ป้องกันความเสียหายของตับ
เชื่อกันว่าสารสกัดจากผลมะละกาช่วยปกป้องตับจากความเสียหาย เนื่องจากมีสารต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระ อย่างไรก็ตาม ประโยชน์ของผลมะละกาในการบำรุงตับได้รับการพิสูจน์โดยการศึกษาในสัตว์ทดลองเท่านั้น9. บรรเทาอาการปวดขณะมีประจำเดือน
ผลไม้มะละกาถือว่ามีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการ PMS จากการศึกษาที่เผยแพร่ใน Indigenous Health Care และ Ethno Medicine ผลไม้มะละกายังถูกใช้เพื่อรักษาอาการปวดและความรู้สึกไม่สบายในช่วงมีประจำเดือน การศึกษานี้ยืนยันว่าการบริโภคผลไม้ มะยม เป็นประจำสามารถบรรเทาอาการตะคริวจากการมีประจำเดือนได้ อ่านเพิ่มเติม: ประโยชน์ของ Acai Berry ผลไม้พื้นเมืองของอเมริกาใต้ที่ช่วยรักษาสุขภาพ
