การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่าย ต้องใช้ความเพียรและความอดทนในการลดสัดส่วนของอาหารและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างไรก็ตาม คุณรู้หรือไม่ว่ามีนิสัยหลายอย่างที่ทำให้คุณลดน้ำหนักได้เร็ว? 
ไข่มีโปรตีนสูงที่สามารถรับประทานได้ในตอนเช้า เพียงเพราะอยากลดน้ำหนักอย่าลืมทานอาหารเช้า อันที่จริง การรับประทานอาหารเช้าที่มีโปรตีนสูงสามารถลดความหิวและช่วยลดน้ำหนักได้ การศึกษาที่ตามมาโดยเด็กสาววัยรุ่น 20 คนพิสูจน์ว่าการรับประทานอาหารเช้าที่มีโปรตีนสูงช่วยลดความหิวหลังรับประทานอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อเทียบกับการรับประทานอาหารเช้าที่มีระดับโปรตีนปกติ พึงระลึกไว้เสมอว่า อาหารที่มีโปรตีนสูงสามารถลดฮอร์โมน ghrelin หรือที่รู้จักว่าฮอร์โมนความหิว เพื่อให้ความหิวลดลง 
อาบแดด แต่อย่าหักโหม นิสัยต่อไปที่ทำให้คุณผอมเร็วคือการอาบแดด การศึกษาเล็กๆ เปิดเผยว่าการได้รับแสงแดดในระดับปานกลางอาจส่งผลดีต่อกระบวนการลดน้ำหนักของคุณ นอกจากนี้การอาบแดดยังช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามิน D อีกด้วย เชื่อกันว่าวิตามินนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
นิสัยที่ทำให้คุณผอมเร็วและง่ายที่จะลอง
การมีน้ำหนักตัวในอุดมคติเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับสุขภาพ เพราะน้ำหนักตัวในอุดมคติสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น มะเร็ง เบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดสมอง ไปจนถึงโรคหัวใจ ดังนั้นจึงไม่เจ็บที่จะลองทำนิสัยต่างๆ ที่ทำให้คุณผอมเร็ว เพื่อให้คุณและครอบครัวมีน้ำหนักตัวในอุดมคติได้1. กินอาหารเช้าที่มีโปรตีนสูง
ไข่มีโปรตีนสูงที่สามารถรับประทานได้ในตอนเช้า เพียงเพราะอยากลดน้ำหนักอย่าลืมทานอาหารเช้า อันที่จริง การรับประทานอาหารเช้าที่มีโปรตีนสูงสามารถลดความหิวและช่วยลดน้ำหนักได้ การศึกษาที่ตามมาโดยเด็กสาววัยรุ่น 20 คนพิสูจน์ว่าการรับประทานอาหารเช้าที่มีโปรตีนสูงช่วยลดความหิวหลังรับประทานอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อเทียบกับการรับประทานอาหารเช้าที่มีระดับโปรตีนปกติ พึงระลึกไว้เสมอว่า อาหารที่มีโปรตีนสูงสามารถลดฮอร์โมน ghrelin หรือที่รู้จักว่าฮอร์โมนความหิว เพื่อให้ความหิวลดลง 2. ดื่มน้ำเป็นประจำทุกเช้า
การดื่มน้ำ 1-2 แก้วในตอนเช้าเป็นนิสัยที่ทำให้คุณผอมและทำได้ง่าย น้ำสามารถช่วยให้ร่างกายเพิ่มการใช้พลังงานและจำนวนแคลอรี่ที่ร่างกายเผาผลาญเป็นเวลา 60 นาที การวิจัยพบว่าผู้เข้าร่วมเพศหญิงที่มีน้ำหนักเกินสามารถลดน้ำหนักได้ 2 กิโลกรัมภายในหนึ่งปีหลังจากเพิ่มสัดส่วนของน้ำ 1 ลิตรต่อวัน3.อย่าซื้อของกินเวลาหิว
เมื่อคุณกำลังซื้ออาหารตอนท้องหิว การทำเช่นนี้จะทำให้คุณ 'หิวตา' และจบลงด้วยการซื้ออาหารกินจำนวนมาก นิสัยนี้อาจทำให้คุณกินมากเกินไปจนควบคุมน้ำหนักไม่ได้ พยายามจัดรายการอาหารที่ต้องซื้อล่วงหน้าเพื่อไม่ให้ซื้อเกิน นอกจากนี้ พยายามซื้ออาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ผักและผลไม้ เพื่อให้แผนอาหารของคุณดำเนินไปอย่างราบรื่น4.นั่งทานอาหารและใช้จาน
การกินอาหารจากกระดาษห่อโดยตรง โดยเฉพาะขณะยืน อาจทำให้คุณลืมไปเลยว่าอาหารเข้าปากไปมากแค่ไหน ดังนั้นควรพยายามชินกับการทานอาหารขณะนั่งและใช้จาน ด้วยวิธีนี้คุณจะรู้ว่าคุณกินอาหารไปมากแค่ไหน5. หมั่นชั่งน้ำหนัก
ทุกครั้งที่ตื่นมาพยายามวัดน้ำหนักของคุณ เชื่อกันว่านิสัยนี้จะเพิ่มแรงจูงใจในการลดน้ำหนัก การวิจัยได้พิสูจน์แล้ว ผู้เข้าร่วม 47 คนที่ชั่งน้ำหนักเป็นประจำทุกวันสามารถลดน้ำหนักได้ 6 กิโลกรัมเป็นเวลา 6 เดือน เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ค่อยได้วัดน้ำหนัก6. อาบแดด
อาบแดด แต่อย่าหักโหม นิสัยต่อไปที่ทำให้คุณผอมเร็วคือการอาบแดด การศึกษาเล็กๆ เปิดเผยว่าการได้รับแสงแดดในระดับปานกลางอาจส่งผลดีต่อกระบวนการลดน้ำหนักของคุณ นอกจากนี้การอาบแดดยังช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามิน D อีกด้วย เชื่อกันว่าวิตามินนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 
