บางท่านมักจะพบเนื้อหาของโคเอ็นไซม์ q10 (CoQ10) ในอาหารเสริมเพื่อสุขภาพ คุณรู้หรือไม่ว่าโคเอ็นไซม์ q10 คืออะไรและมีหน้าที่อะไรต่อสุขภาพร่างกายโดยรวม? โคเอ็นไซม์ q10 เป็นสารที่พบตามธรรมชาติในร่างกายมนุษย์ โดยเฉพาะในตับ ไต และตับอ่อน หน้าที่ของโคเอ็นไซม์นี้คล้ายกับของสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยทำลายเซลล์ร่างกายเนื่องจากการสัมผัสกับอนุมูลอิสระในขณะที่เพิ่มการเผาผลาญ คุณสามารถรับโคเอ็นไซม์ q10 จากอาหารเสริมที่มีจำหน่ายในท้องตลาด อย่างไรก็ตาม อาหารบางประเภทยังมี CoQ10 ตามธรรมชาติซึ่งคุณสามารถรวมไว้ในเมนูประจำวันของคุณได้
ประโยชน์ของโคเอ็นไซม์ q10 ต่อร่างกาย
โคเอ็นไซม์ q10 มีบทบาทสำคัญในร่างกาย เกณฑ์มาตรฐานอย่างหนึ่งเห็นได้จากระดับของโคเอ็นไซม์นี้ที่ลดลงเมื่อคุณประสบกับโรคบางอย่าง ดังนั้นนักวิจัยจึงศึกษาต่อไปว่าการบริโภคโคเอ็นไซม์ q10 มากขึ้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพหรือไม่ จนถึงตอนนี้ นักวิจัยสรุปว่าโคเอ็นไซม์ q10 มีศักยภาพในการบรรเทาปัญหาสุขภาพหลายประการ ได้แก่:1. โรคหัวใจ
การศึกษาในระยะเริ่มต้นบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการรับประทานโคเอ็นไซม์ q10 สามารถช่วยให้อาการของภาวะหัวใจหยุดเต้นดีขึ้นได้ การศึกษาบางชิ้นยังแสดงให้เห็นว่าโคเอ็นไซม์ q10 สามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดความดันโลหิตสูงได้ การบริโภคอาหารหรืออาหารเสริมที่มีโคเอ็นไซม์ q10 มักจะแนะนำให้เร่งการฟื้นตัวหลังการผ่าตัดหัวใจ อย่างไรก็ตาม การใช้เป็นเพียงอาหารเสริมสำหรับโภชนาการและยาอื่นๆ ที่แพทย์สั่งเท่านั้น2. โรคพาร์กินสัน
สำหรับผู้ที่เพิ่งอยู่ในระยะเริ่มต้นของการวินิจฉัยว่าเป็นโรคพาร์กินสัน การบริโภคโคเอ็นไซม์ q10 สามารถชะลออัตราการเกิดโรคได้ อย่างไรก็ตาม การอ้างสิทธิ์นี้ยังคงต้องการการวิจัยเพิ่มเติม3. ไมเกรน
การเสริมโคเอ็นไซม์ q10 ยังช่วยลดความถี่ในการเป็นไมเกรนได้อีกด้วย อาการปวดศีรษะข้างเดียวนี้อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ อาเจียน และไวต่อแสงและอาจนานหลายชั่วโมงจนถึงหลายวัน4. ความสามารถทางกายภาพ
ไม่กี่คนที่ทานอาหารเสริมโคเอ็นไซม์ q10 เพราะพวกเขาต้องการปรับปรุงความสามารถทางกายภาพของพวกเขา โคเอ็นไซม์นี้สามารถเพิ่มการผลิตพลังงานของคุณได้ในทางทฤษฎี แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิสูจน์ผลกระทบนี้โคเอ็นไซม์ Q10 . ปริมาณ
ปริมาณที่แนะนำสำหรับการบริโภคโคเอ็นไซม์ q10 ขึ้นอยู่กับบรรจุภัณฑ์ที่มีอยู่ โดยทั่วไป สำหรับผู้ใหญ่ สามารถรับประทานแพ็คขนาด 25 มก. ได้ 1 ถึง 3 ครั้งต่อวัน สำหรับแพ็คเกจ 50 มก. คือ 1 ถึง 2 ครั้งต่อวันและแพ็คเกจ 100 มก. คือ 1 ครั้งต่อวัน โปรดทราบว่าปริมาณโคเอ็นไซม์ Q10 สำหรับเด็กต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ก่อนวิธีรับประทานโคเอ็นไซม์ Q10 อย่างถูกต้อง
ก่อนรับประทานโคเอ็นไซม์คิวเท็น คุณต้องอ่านคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ยาและปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ในการรับประทานโคเอ็นไซม์คิวเท็น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทานยานี้หลังจากรับประทานอาหารหรือพร้อมอาหาร นอกจากนี้ จำเป็นต้องมีเวลาเพียงพอระหว่างการให้ยาหนึ่งครั้งและครั้งต่อไป หากผู้ป่วยลืมทานโคเอ็นไซม์คิวเท็น แนะนำให้กินทันทีที่นึกได้ ถ้าช่วงพักที่มีกำหนดการบริโภคครั้งต่อไปไม่ใกล้เกินไปอาหาร ซึ่งมีโคเอ็นไซม์ q10
ปัจจุบันอาหารเสริมที่มีโคเอ็นไซม์ q10 พบได้ทั่วไปในร้านขายยาและร้านขายยา อย่างไรก็ตาม คุณสามารถรับสารอาหารนี้ได้จากอาหารบางชนิด เช่น- อวัยวะของสัตว์: ตับ หัวใจ และไต
- เนื้อมีกล้าม: เนื้อวัว ไก่ และหมู
- ปลาที่มีไขมัน: ปลาทู (ปลาแมคคาเรล), ปลาซาร์ดีน, ปลาทูน่า, ปลาแซลมอน ฯลฯ
- ผัก: ผักโขม กะหล่ำดอก และบร็อคโคลี่
- ผลไม้: ส้มและสตรอเบอร์รี่
- พืชตระกูลถั่ว: ถั่วเหลือง ถั่วเลนทิล และถั่วลิสง
- ถั่วและเมล็ดพืช: งาและถั่วพิสตาชิโอ
- น้ำมันพืช: น้ำมันถั่วเหลืองและน้ำมันคาโนลา
อยู่ที่นั่น ผล นอกจากกินโคเอ็นไซม์ q10 แล้ว?
อาหารที่มีโคเอ็นไซม์ q10 โดยทั่วไปปลอดภัยสำหรับการบริโภค เฉพาะสำหรับบรรดาผู้ที่ชอบทานอาหารเสริม คุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับขนาดยาที่เหมาะสม เพื่อไม่ให้เกิดผลข้างเคียงของอาหารเสริมที่อาจปรากฏขึ้น เช่น:- ปัญหาทางเดินอาหาร
- นอนไม่หลับ
- ความเหนื่อยล้า
- ปวดศีรษะ
- ผื่น
- ความไวต่อแสง
