ประโยชน์ของลูกพีชมาจากสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย ลูกพีชเป็นที่รู้จักกันดีในชื่อผลไม้ ลูกพีช . ผลไม้นี้มีรูปร่างและสีที่คล้ายกับแอปเปิ้ลหรือแอปริคอท ก่อนที่จะพูดถึงประโยชน์ของลูกพีช เรามารู้จักเนื้อหาของลูกพีชกันก่อน 
ประโยชน์ของลูกพีชช่วยรักษาภูมิคุ้มกัน ไม่เพียงแต่ในถั่วและเมล็ดพืชเท่านั้น ลูกพีชยังมีวิตามินอี วิตามินที่มีอยู่ในลูกพีชเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญสำหรับเซลล์ร่างกาย วิตามินเหล่านี้ยังมีประโยชน์ในการช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงและช่วยให้หลอดเลือดขยายกว้างขึ้นเพื่อไม่ให้เลือดจับตัวเป็นลิ่มภายใน 
ลูกพีชอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนซึ่งดีต่อสุขภาพดวงตา สารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าเบตาแคโรทีนทำให้ลูกพีชมีสีส้มทอง เมื่อคุณกินลูกพีช ร่างกายของคุณจะเปลี่ยนเบต้าแคโรทีนเป็นวิตามินเอ วิตามินนี้ดีมากสำหรับการรักษาสุขภาพดวงตาและปรับปรุงการมองเห็นของคุณ 
ลูกพีชอุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่ช่วยดูแลระบบย่อยอาหาร ประโยชน์ต่อไปของลูกพีชคือการช่วยให้ลำไส้ทำงานได้อย่างราบรื่น ลูกพีชมีไฟเบอร์ เนื้อหานี้ช่วยอำนวยความสะดวกในการย่อยอาหารและลดความเสี่ยงของความผิดปกติของลำไส้ ปริมาณเส้นใยที่ละลายน้ำได้สามารถช่วยให้อาหารเคลื่อนผ่านลำไส้ใหญ่ซึ่งจะช่วยลดโอกาสของอาการท้องผูก ในขณะเดียวกัน เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำสามารถให้อาหารแก่แบคทีเรียที่ดี เพื่อลดการอักเสบและความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร เช่น โรคโครห์นและโรคเบาหวาน อาการลำไส้แปรปรวน (ไอบีเอส). 
ประโยชน์ของลูกพีชช่วยรักษาสุขภาพของหัวใจ เชื่อกันว่าประโยชน์ของลูกพีชช่วยลดปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจ เช่น ความดันโลหิตสูงและคอเลสเตอรอล การศึกษาในหลอดทดลองแสดงให้เห็นว่าผลไม้ชนิดนี้สามารถจับกับกรดน้ำดีที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้ ในขณะเดียวกัน จากการศึกษาในสัตว์ทดลองยังพบว่าลูกพีชสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี ความดันโลหิต และไตรกลีเซอไรด์ได้ อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อค้นหาผลในเชิงบวกต่อมนุษย์
คุณค่าทางโภชนาการของพีช
พีชมีชื่อภาษาละติน Prunus persica . ผลนี้เป็นสีส้มทอง เนื้อสีเหลือง มีเมล็ด ลูกพีชมีรสหวานน่ารับประทาน ลูกพีชอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารประกอบจากพืชที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย นี่คือสิ่งที่จะให้ประโยชน์ของลูกพีช สารอาหารที่มีอยู่ในลูกพีชขนาดกลางหนึ่งลูกหรือประมาณ 150 กรัม ได้แก่ :- 58 แคลอรี
- คาร์โบไฮเดรต 14 กรัม
- ไขมันน้อยกว่า 1 กรัม
- โปรตีน 1 กรัม
- ไฟเบอร์ 2 กรัม
- 10% ของมูลค่ารายวันของวิตามินเอ
- 17% ของมูลค่าวิตามินซีต่อวัน
- 5% ของมูลค่ารายวันของวิตามินอี
- 5% ของมูลค่ารายวันของวิตามิน K
- 8% ของมูลค่าโพแทสเซียมต่อวัน
- 6% ของมูลค่าไนอาซินต่อวัน
- 5% ของมูลค่ารายวันของแมงกานีส
- 5% ของมูลค่าทองแดงต่อวัน
ประโยชน์ต่อสุขภาพของลูกพีช
ยิ่งลูกพีชสดมากเท่าใด ระดับของสารอาหารอย่างหนึ่งในลูกพีชก็จะยิ่งสูงขึ้น กล่าวคือ สารต้านอนุมูลอิสระ นี้เป็นสิ่งที่ดีมากสำหรับการปกป้องร่างกายจากความเสียหายออกซิเดชัน นี่คือประโยชน์ต่อสุขภาพของลูกพีช:1. รักษาภูมิคุ้มกัน
ประโยชน์ของลูกพีชช่วยรักษาภูมิคุ้มกัน ไม่เพียงแต่ในถั่วและเมล็ดพืชเท่านั้น ลูกพีชยังมีวิตามินอี วิตามินที่มีอยู่ในลูกพีชเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญสำหรับเซลล์ร่างกาย วิตามินเหล่านี้ยังมีประโยชน์ในการช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงและช่วยให้หลอดเลือดขยายกว้างขึ้นเพื่อไม่ให้เลือดจับตัวเป็นลิ่มภายใน 2. ส่งเสริมการรักษาบาดแผล
ประโยชน์ของลูกพีชคือเร่งการสมานแผล ลูกพีชอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งสามารถช่วยรักษาบาดแผลและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ เนื้อหาของพีชยังสามารถต่อต้านอนุมูลอิสระที่สามารถทำลายเซลล์ในร่างกายได้ วิธีนี้สามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเรื้อรัง เช่น โรคหลอดเลือดสมอง เบาหวาน โรคหัวใจ และอื่นๆ3. ปรับปรุงสุขภาพการมองเห็น
ลูกพีชอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนซึ่งดีต่อสุขภาพดวงตา สารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าเบตาแคโรทีนทำให้ลูกพีชมีสีส้มทอง เมื่อคุณกินลูกพีช ร่างกายของคุณจะเปลี่ยนเบต้าแคโรทีนเป็นวิตามินเอ วิตามินนี้ดีมากสำหรับการรักษาสุขภาพดวงตาและปรับปรุงการมองเห็นของคุณ 4.ปกป้องผิว
ประโยชน์ของลูกพีชให้การปกป้องที่สามารถช่วยให้ผิวแข็งแรง การศึกษาในหลอดทดลองแสดงให้เห็นว่าสารประกอบที่พบในลูกพีชสามารถปรับปรุงความสามารถของผิวในการรักษาความชุ่มชื้น นอกจากนี้ การศึกษาในหลอดทดลองและในสัตว์ทดลองที่ตีพิมพ์ในวารสาร Mutation Research ยังพบว่าสารสกัดจากดอกพีชหรือเนื้อที่ใช้กับผิวหนังสามารถช่วยป้องกันความเสียหายจากรังสียูวีได้ น่าเสียดายที่จำเป็นต้องมีการศึกษาในมนุษย์มากขึ้น5. การย่อยอาหารราบรื่น
ลูกพีชอุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่ช่วยดูแลระบบย่อยอาหาร ประโยชน์ต่อไปของลูกพีชคือการช่วยให้ลำไส้ทำงานได้อย่างราบรื่น ลูกพีชมีไฟเบอร์ เนื้อหานี้ช่วยอำนวยความสะดวกในการย่อยอาหารและลดความเสี่ยงของความผิดปกติของลำไส้ ปริมาณเส้นใยที่ละลายน้ำได้สามารถช่วยให้อาหารเคลื่อนผ่านลำไส้ใหญ่ซึ่งจะช่วยลดโอกาสของอาการท้องผูก ในขณะเดียวกัน เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำสามารถให้อาหารแก่แบคทีเรียที่ดี เพื่อลดการอักเสบและความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร เช่น โรคโครห์นและโรคเบาหวาน อาการลำไส้แปรปรวน (ไอบีเอส). 6. ช่วยลดน้ำหนัก
ประโยชน์อีกอย่างของลูกพีชที่มาจากไฟเบอร์คือทำให้รู้สึกอิ่มเร็ว วิธีนี้จะทำให้คุณรู้สึกหิวได้นานขึ้นอีกครั้ง บนพื้นฐานนี้ไฟเบอร์เป็นสิ่งที่ดีสำหรับการบริโภคโดยผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ ลูกพีชยังมีแคลอรีเพียงไม่กี่แคลอรี่ และไม่มีไขมันอิ่มตัว โซเดียม และโคเลสเตอรอล7. ปรับปรุงสุขภาพหัวใจ
ประโยชน์ของลูกพีชช่วยรักษาสุขภาพของหัวใจ เชื่อกันว่าประโยชน์ของลูกพีชช่วยลดปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจ เช่น ความดันโลหิตสูงและคอเลสเตอรอล การศึกษาในหลอดทดลองแสดงให้เห็นว่าผลไม้ชนิดนี้สามารถจับกับกรดน้ำดีที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้ ในขณะเดียวกัน จากการศึกษาในสัตว์ทดลองยังพบว่าลูกพีชสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี ความดันโลหิต และไตรกลีเซอไรด์ได้ อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อค้นหาผลในเชิงบวกต่อมนุษย์ 
