ผลไม้สำหรับกรดในกระเพาะอาหารที่ปลอดภัยต่อการบริโภค

การกินผลไม้แก้กรดในกระเพาะสำหรับคนเป็นโรคกรดไหลย้อนปลอดภัยหรือไม่?โรคกรดไหลย้อน)? คำถามนี้อาจเกิดขึ้นในจิตใจของผู้ที่มีกรดในกระเพาะ ข่าวดีมีผลไม้หลายชนิดสำหรับกรดในกระเพาะอาหารที่เป็นมิตรและสามารถเป็นตัวเลือกได้ ผู้ป่วยโรคกรดไหลย้อนจำเป็นต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตรวมทั้งการเลือกเมนูอาหารเพื่อคาดการณ์อาการกรดไหลย้อนที่ขัดขวางกิจกรรมของพวกเขาราวกับว่าแน่นอน ประเภทของอาหารที่บริโภคมีผลอย่างมากต่อปริมาณกรดในกระเพาะอาหารที่ผลิตในกระเพาะอาหาร ผลไม้แก้กรดในกระเพาะที่ปลอดภัย ผลไม้ที่ไม่ใช่ส้ม aka ผลไม้ที่ไม่มีกรด มารู้จักผลไม้ต่างๆ สำหรับกรดในกระเพาะกันเถอะ!

รายการอาหารและผลไม้สำหรับกรดในกระเพาะอาหารที่ปลอดภัย

เพื่อหลีกเลี่ยงกรดในกระเพาะที่เพิ่มขึ้นซึ่งอาจทำให้ผู้ป่วยโรคกรดไหลย้อนรู้สึกเจ็บปวด คลื่นไส้ และท้องอืด สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับอาหารที่เข้าสู่ร่างกาย แม้กระทั่งผลไม้สำหรับกรดในกระเพาะ เพราะไม่ใช่ผลไม้สำหรับกรดในกระเพาะอาหารทั้งหมดที่ปลอดภัยสำหรับการบริโภคของผู้ประสบภัย ในปี 2013 นักวิจัยจาก Tongji University Shanghai ได้ทำการศึกษาเกี่ยวกับผู้ป่วยโรคกรดไหลย้อน 500 คน เป็นผลให้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าอาหารบางชนิดสามารถลดความถี่ของการเกิดโรคกรดไหลย้อนได้ อาหารเหล่านี้บางส่วน ได้แก่ :

• โปรตีนโคเลสเตอรอลต่ำ (แซลมอน อัลมอนด์ โฮลเกรน)
• คาร์โบไฮเดรตในผลไม้ ผัก มันฝรั่ง และธัญพืชไม่ขัดสี
• อาหารที่มีวิตามินซี เช่น ผักและผลไม้
• ผลไม้ที่มีไฟเบอร์ แมกนีเซียม และโพแทสเซียม
• ไข่
• ผักใบเขียว (บร็อคโคลี่ ผักโขม คะน้า หน่อไม้ฝรั่ง)

จากรายการด้านบน SehatQ จะเน้นผลไม้สำหรับกรดในกระเพาะอาหารที่จะไม่ทำให้กรดในกระเพาะอาหารสูง เนื่องจากผลไม้เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ อย่าปล่อยให้ผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อนหลีกเลี่ยงได้ ผลไม้บางชนิดสำหรับกรดในกระเพาะอาหารที่ยังคงปลอดภัยสำหรับการบริโภค ได้แก่:

• อาโวคาโด
• แอปเปิ้ล
• เบอร์รี่
• แตงโม
• แคนตาลูป
• มะละกอ
• ลูกพีช
• กล้วย
• ลูกแพร์

ผลไม้ที่ไม่ปลอดภัยต่อกรดในกระเพาะ

นอกจากการรู้จักผลไม้ต่างๆ สำหรับกรดในกระเพาะแล้ว คุณควรรู้จักผลไม้สำหรับกรดในกระเพาะด้วยซึ่งควรหลีกเลี่ยงเพราะจะทำให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้นได้ ผลไม้ที่เป็นกรด ได้แก่ :

• ส้ม
• มะนาว
• เกรฟฟรุ๊ต
• มะนาว
• สัปปะรด
• มะเขือเทศ

ที่จริงแล้ว มะเขือเทศแปรรูปในรูปของซอสหรืออาหารที่มีซอสมะเขือเทศ เช่น พิซซ่าและลาซานญ่า ยังสามารถกระตุ้นให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้นในผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อน นอกจากนี้ ผลไม้แปรรูปสำหรับกรดในกระเพาะ เช่น น้ำมะเขือเทศและน้ำส้ม ยังสามารถกระตุ้นการเพิ่มกรดในกระเพาะอาหารได้อีกด้วย ผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อนบางคนพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะทนต่อกระเทียม หัวหอม และอาหารที่ผ่านการแปรรูปด้วยส่วนผสมเหล่านี้ หากคุณรู้สึกว่ายังต้องคลำหาว่าอาหารประเภทใดที่สามารถกระตุ้นกรดในกระเพาะอาหารได้ คุณควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการ

ต้องการทำรายการอาหารที่เป็นมิตรหรือไม่?

สำหรับผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อน พวกเขาไม่ควรประมาทรายการอาหารสำหรับกรดในกระเพาะอาหารซึ่งอาจทำให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้นได้ ถ้าจำเป็น ให้เขียนรายการอาหารสำหรับกรดในกระเพาะที่เป็นมิตรและไม่เป็นมิตรมากที่สุด รายการนี้มีประโยชน์ที่จะช่วยให้คุณไม่ลืมป้องกันอาการกรดไหลย้อน ไดอารี่อาหาร อาจมีข้อมูลที่สำคัญเช่น:

• อาหารสำหรับกรดในกระเพาะอาหารมีการบริโภคอะไร?
• เวลากิน
• คุณรู้สึกอย่างไร

อย่างไรก็ตาม มีความคิดเห็นอื่นที่มาจาก American College of Gastroenterology พวกเขาไม่แนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารกระตุ้น แน่นอนสิ่งที่ต้องรักษาให้หายขาดเป็นปัญหาในระบบย่อยอาหารของบุคคล นอกจากนี้ยังมีสิ่งอื่นอีกมากมายที่กระตุ้นให้เกิดการกลับเป็นซ้ำของกรดไหลย้อนหรืออาการอื่นๆ ของโรคกรดไหลย้อนที่ไม่เกี่ยวข้องโดยตรงกับอาหาร ตัวอย่างเช่น ตำแหน่งของร่างกายบุคคลหลังรับประทานอาหารอย่างไร เวลารับประทานอาหารใกล้เวลานอนเกินไป กินไปกี่ส่วน ซึ่งหมายความว่าผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อนจะต้องฉลาดในการจัดการอาหาร เมนูอาหาร และไลฟ์สไตล์ ไม่ว่าจะทำให้ ไดอารี่อาหาร หรือแม้แต่ทำให้ร่างกายชินกับอาหารเสี่ยง ทางเลือกอยู่ในมือของแต่ละคน

เตะคาดกรดในกระเพาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อน

แน่นอนว่ายังไม่หมดเพียงแค่เขียนรายการผลไม้สำหรับกรดในกระเพาะที่เป็นมิตรและไม่เพียงเท่านั้น นอกจากนี้ยังมีการเคลื่อนไหวหลายอย่างที่ผู้ป่วยโรคกรดไหลย้อนสามารถใช้เพื่อช่วยคาดการณ์อาการเจ็บปวดได้ ลองทำการเคลื่อนไหวต่อไปนี้:

• เลิกสูบบุหรี่
• อย่ากินเยอะ
• หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่คับเกินไปหรือเข็มขัดที่แคบเกินไป
• อย่านอนราบหรืองอใน 30 นาทีแรกหลังรับประทานอาหาร หลีกเลี่ยงการก้มตัว เช่น ผูกเชือกรองเท้าหรือหยิบสิ่งของที่ตกลงบนพื้น
• หลีกเลี่ยงการเคี้ยวหมากฝรั่งเพราะการกลืนอากาศอาจทำให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้นได้
• หลีกเลี่ยงของหวานที่เป็นช็อกโกแลตหรือไขมันสูง แทนที่ด้วยโยเกิร์ตธรรมดาหรือ คุ้กกี้ ไขมันต่ำ.
• การบริโภคขิงเพื่อรักษาอาการกรดไหลย้อน (สามารถอยู่ในรูปของชาขิง)

[[บทความที่เกี่ยวข้อง]] อย่าลืมว่าอาจใช้เวลาประมาณ 4-5 ชั่วโมงก่อนที่กระเพาะอาหารจะว่างเปล่าและพร้อมที่จะเติม จึงไม่แนะนำให้ผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อนรับประทานอาหารในช่วงใกล้เวลาพัก สำหรับเรื่องของอาหารสำหรับกรดในกระเพาะอาหารจะเพิ่มขึ้น เงื่อนไขอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล สิ่งที่สำคัญที่สุดคือพยายามระบุอาหารที่กระตุ้นเป็นประจำเพื่อดูว่าระบบย่อยอาหารของคุณทนต่ออาหารเหล่านี้ได้อย่างไร ไม่มีอะไรผิดปกติกับการปรึกษาแพทย์ก่อนเพื่อเลือกผลไม้ที่เหมาะสมกับกรดในกระเพาะอาหาร ด้วยวิธีนี้ การทดลองควบคุมอาหารของคุณสามารถดำเนินไปได้อย่างปลอดภัยยิ่งขึ้น