ความยุ่งตั้งแต่เช้าจรดเย็นบางครั้งทำให้ยากสำหรับคุณในการจัดตารางออกกำลังกาย คุณไม่ต้องกังวลเพราะ การฝึกเป็นช่วง สามารถเป็นหนึ่งในวิธีการออกกำลังกายของคุณ ช่วงเวลาการฝึก ใช้เวลาไม่นานและโดยทั่วไปไม่จำเป็นต้องทำใน ยิม ตลอดจนสถานที่บางแห่ง ในระยะสั้น การฝึกเป็นช่วง เหมาะสำหรับผู้ที่มีตารางงานยุ่งแต่ยังต้องการฟิตหุ่นด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
มันหมายความว่าอะไรโดย การฝึกเป็นช่วง?
ช่วงเวลาการฝึก หมายถึง กิจกรรมกีฬาที่ทำอย่างเข้มข้นในช่วงเวลาสั้น ๆ เช่น 30 วินาที แล้วรวมกับการเล่นกีฬาเป็นระยะเวลานานขึ้นโดยใช้ความเข้มข้นต่ำลง เช่น สามถึงสี่นาที โดยทั่วไป การฝึกเป็นช่วง รวมความเข้มข้นสูงในช่วงเวลาสั้น ๆ อย่างรวดเร็วตลอดจนระยะการกู้คืนที่มีความเข้มต่ำที่ยาวขึ้น คุณสามารถกำหนดระยะเวลา การฝึกเป็นช่วง ตามความสามารถของร่างกาย ตัวอย่างเช่น หากคุณเลือกเดินเป็นกีฬา คุณสามารถเข้าสู่ วิ่งออกกำลังกาย สักพักก่อนจะกลับเข้าสู่ภาวะปกติ ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งจนกว่าคุณจะตัดสินใจออกกำลังกายเสร็จ ช่วงเวลาการฝึก ใช้น้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตในร่างกายให้เกิดประโยชน์สูงสุด เมื่อคุณออกกำลังกายที่ความเข้มข้นสูงและรวดเร็ว ร่างกายจะเผาผลาญไกลโคเจนในกล้ามเนื้อ หลังจากนั้นเมื่อคุณออกกำลังกายด้วยความเข้มข้นต่ำ ร่างกายจะใช้คาร์โบไฮเดรตเป็นวัตถุดิบพลังงาน กีฬากับ การฝึกเป็นช่วง เชื่อกันว่าทนทานกว่าเพราะร่างกายสามารถปรับตัวเข้ากับกรดแลคติคที่กระตุ้นให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น ดังนั้น, การฝึกเป็นช่วง ช่วยให้คุณออกกำลังกายได้นานขึ้นโดยไม่ถูกขัดขวางโดยความเจ็บปวดและความรุนแรงข้อดีคืออะไร? การฝึกเป็นช่วง?
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า การฝึกเป็นช่วง ไม่เพียงแต่ให้ทางเลือกอื่นๆ ที่ยืดหยุ่นสำหรับการออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังมีข้อดีอื่นๆ มากกว่าวิธีการออกกำลังกายแบบเดิมๆ เช่น:เผาผลาญแคลอรีมากขึ้น
ประสิทธิภาพของเวลา
แตกต่างกันไป
การปรับปรุงหัวใจและหลอดเลือด
เพิ่มความเร็วและความทนทาน
หลีกเลี่ยงความเมื่อยล้าระหว่างออกกำลังกาย
ป้องกันการบาดเจ็บ
ไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษ
