7 Lucid Dream Facts ความฝันที่ไม่เหมือนใครซึ่งทุกคนทำไม่ได้

คุณเคยมีความฝันและตระหนักว่าคุณอยู่ในความฝันหรือไม่? หรือคุณเคยควบคุมเรื่องราวในฝันของคุณ? หากคุณมีก็หมายความว่าคุณกำลังมีความฝันที่ชัดเจน แม้ว่าจะดูเหมือนมีอยู่ในหนังไซไฟเท่านั้น แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนจริงๆ นอกจากนี้ยังแตกต่างจากอาการอัมพาตการนอนหลับหรือ "น้ำหนักเกิน" ดังนั้นความฝันที่ชัดเจนหมายถึงอะไร?

นั่นอะไร ความฝันที่ชัดเจน ที่สามารถปรากฏในการนอนหลับ?

สุวิมลฝัน เป็นความฝันที่ทำให้คุณตระหนักได้อย่างเต็มที่ว่าคุณกำลังฝันอยู่ ตัวอย่างเช่น คุณฝันว่าคุณกำลังทำอาหารกับแม่ที่ล่วงลับไปแล้ว คุณยังตระหนักดีว่านี่เป็นเพียงความฝันเพราะแม่ของคุณเสียชีวิตไปนานแล้ว อีกตัวอย่างหนึ่ง คุณใฝ่ฝันที่จะไปสำรวจป่าอเมซอน และได้ต่อสู้กับเสือโคร่งตัวใหญ่ อย่างไรก็ตาม คุณรู้ว่าคุณกำลังฝัน คุณยังสามารถควบคุมโครงเรื่องในความฝันเพื่อเอาชนะเสือได้ ไม่ต้องกังวล นี่ไม่ใช่เรื่องแปลกหรือลึกลับ มีข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเกี่ยวกับความฝันที่ชัดเจนที่คุณไม่ควรพลาด

ความจริงเกี่ยวกับ ความฝันที่ชัดเจน

นี่คือข้อเท็จจริงที่ควรทราบ ความฝันที่ชัดเจน คุณอาจเคยมีประสบการณ์:

1. สุวิมลฝันเป็นเรื่องธรรมดา

ปรากฏการณ์ของสุวิมลฝันเป็นเรื่องธรรมดามาก การศึกษาในบราซิลมีผู้เข้าร่วม 3,427 คนซึ่งมีอายุเฉลี่ย 25 ​​ปี ผลการสำรวจในการศึกษายังพบว่า 77% ของผู้ตอบแบบสอบถามได้ตื่นขึ้นในความฝันอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต นอกจากนั้น ประมาณ 55% ของคนรู้จักเคยฝันที่ชัดเจนอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต อย่างไรก็ตาม มีน้อยคนที่มักจะประสบกับความฝันเหล่านี้ มีเพียง 23% เท่านั้นที่สามารถสัมผัสได้อย่างน้อยเดือนละครั้ง

2. เกิดขึ้นในระยะหลับ REM

เช่นเดียวกับความฝันทั่วไป ความฝันที่ชัดเจนมักเกิดขึ้นระหว่างระยะการนอนหลับ การเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว หรือ REM (การเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว) การนอนมี 4 ระยะ คือ การนอนของไก่ การหลับใหล การหลับลึก และการนอนหลับ REM ในการนอนหลับ REM สมองของคุณอยู่ในช่วงที่ตื่นตัวมาก นอกจากนี้อัตราการเต้นของหัวใจและการเคลื่อนไหวของดวงตาก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน สำหรับบางคน ความฝันนี้เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ แต่ก็มีผู้ที่ฝึกฝนตนเองให้ประสบกับความฝันที่ชัดเจนเช่นกัน

3. ความสามารถในการควบคุม ความฝันที่ชัดเจน แตกต่าง

ในความฝันที่ชัดเจน คุณนำทางจิตใต้สำนึก ความสามารถในการควบคุมความฝันของบุคคลนั้นแตกต่างกันอย่างมาก บางคนสามารถจัดการเรื่องราวในความฝันเพื่อสร้างเรื่องสนุก ๆ ได้ บางคนอาจตื่นทันทีเมื่อรู้ตัวว่ากำลังฝัน แล้วคุณล่ะ?

4. อาหารและการทำสมาธิมีศักยภาพที่จะกระตุ้นความฝันที่ชัดเจน

ผลการศึกษาพบว่าผู้ที่รับประทานวิตามินบี 6 ขนาด 240 มก. เป็นเวลา 4 คืนก่อนเข้านอนจะจดจำความฝันได้ง่ายขึ้นเมื่อตื่นนอน เงื่อนไขนี้เป็นหนึ่งในตัวชี้วัดสำคัญที่จะทำให้ฝันชัดเจน นั่นคือ การเปลี่ยนแปลงบางอย่างในอาหารไม่เพียงแต่ทำให้คนจดจำความฝันธรรมดาๆ เท่านั้น แต่ยังสามารถเปลี่ยนความฝันธรรมดาให้กลายเป็นความฝันที่ชัดเจนได้อย่างง่ายดายอีกด้วย นอกจากนี้ อีกปัจจัยที่มีบทบาทในการสร้างจิตสำนึกในความฝันก็คือการทำสมาธิ จากการศึกษาในปี 2558 ยังพบว่าผู้ที่ฝึกสมาธิมาเป็นเวลานานมักจะฝันที่ชัดเจน การแสดงเทคนิคเกี่ยวกับความจำในอนาคตสามารถกระตุ้นความฝันที่ชัดเจนได้ คุณจำได้ว่าต้องทำอะไรในภายหลัง ซึ่งจะทำให้คุณฝันที่ชัดเจนเมื่อคุณกลับไปนอน

5. สุวิมลฝัน ใช้เป็นยารักษาโรคได้

นักวิจัยที่เน้นปรากฏการณ์ความฝันที่ชัดเจน ดร. Denholm Aspy จาก มหาวิทยาลัยแอดิเลด, ออสเตรเลียเปิดเผยว่าความฝันที่ชัดเจนสามารถบำบัดรักษาฝันร้ายได้ โดยเฉพาะฝันร้ายที่เกิดซ้ำซึ่งอาจส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของบุคคล สิ่งนี้เรียกว่าการบำบัดด้วยความฝันที่ชัดเจน การบำบัดนี้สามารถให้ความสามารถในการควบคุมตัวเองและฝันร้ายของคุณได้ นอกจากนี้ การบำบัดด้วยความฝันที่ชัดเจนยังมีศักยภาพในการช่วยเหลือผู้ที่เป็นโรคกลัว กลัวการบิน หรือกลัวสัตว์บางชนิด ระหว่างที่ฝันชัดเจน คนๆ หนึ่งรู้ว่าไม่ใช่เรื่องจริงจึงสามารถสำรวจความกลัวของตนได้อย่างปลอดภัย

6. สุวิมลฝัน มีประโยชน์หลายอย่าง

นอกจากจะสามารถลดฝันร้ายได้แล้ว การฝันที่ชัดเจนยังมีประโยชน์หลายอย่าง เช่น ช่วยคลายความวิตกกังวล พัฒนาทักษะการเคลื่อนไหว และเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ แม้ว่าสิ่งนี้จะไม่ได้รับการพิสูจน์โดยวิทยาศาสตร์ แต่หลายคนใช้ความฝันที่ชัดเจนเพื่อระบุและขัดเกลาความคิดสร้างสรรค์ของพวกเขา

7. มีความเสี่ยงที่จะฝันรู้ตัวสำหรับผู้ที่มีความผิดปกติทางจิต

แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วการฝันที่ชัดเจนจะถือว่าปลอดภัย แต่ก็มีความเสี่ยงสำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิต ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นคือปัญหาการนอนหลับ เพราะ, ความฝันที่ชัดเจน อาจส่งผลต่อคุณภาพและปริมาณการนอนหลับ ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าเนื่องจากความผิดปกติของการนอนหลับ ทำให้ยากต่อการแยกแยะระหว่างความเป็นจริงกับความฝัน และความแตกแยกหรือขาดการเชื่อมต่อจากสิ่งแวดล้อมอันเนื่องมาจากความเป็นจริงและความฝันที่ทับซ้อนกัน [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

วิธีควบคุมความฝัน

ตามจิตวิทยาวันนี้ ความฝันที่ชัดเจนสามารถสร้างขึ้นได้ด้วยการควบคุมความฝัน วิธีควบคุมคือต้องใส่ใจและจดจ่อกับรายละเอียดที่เกิดขึ้นในความฝันมากขึ้น เพราะเมื่อคุณรู้สึกแปลก ๆ หรือเห็นบางสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ที่จะเกิดขึ้นในโลกแห่งความเป็นจริง นั่นเป็นช่วงเวลาที่คุณจะรู้ว่ามันเป็นเพียงความฝัน เพื่ออำนวยความสะดวกในกระบวนการนี้ คุณสามารถสร้างนิสัยในการตรวจสอบสภาพแวดล้อมและความตระหนักในตอนเที่ยง นิสัยจิตนี้จะก่อตัวขึ้นเองและดำเนินต่อไปในความฝัน เพราะเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าผู้ที่ควบคุมความฝันได้มีความห่วงใยต่อสิ่งแวดล้อมรอบข้างมากขึ้น ความฝันที่ชัดเจนสามารถให้จินตนาการที่น่ารื่นรมย์แก่คุณได้ อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับความฝันโดยทั่วไป สิ่งนี้ก็เป็นเพียงดอกไม้แห่งการหลับใหลและจะไม่ส่งผลต่อชีวิตจริงของคุณ ดังนั้นคุณไม่ต้องคิดมาก โอเค!