ทำความรู้จักกับ ASMR และประโยชน์ต่อสุขภาพ

ASMR เพิ่งกลายเป็นกระแสในหมู่ para Youtuber และผู้ใช้โซเชียลมีเดียอื่นๆ ASMR เป็นตัวย่อสำหรับ การตอบสนองของเส้นเมอริเดียนทางประสาทสัมผัสอิสระ การเกิดขึ้นของความรู้สึกจั๊กจี้ในบางส่วนของร่างกาย (โดยปกติที่หนังศีรษะ คอ หรือหลัง) เนื่องจากสิ่งเร้าทางสายตาหรือการได้ยิน ปัจจุบันมีการโพสต์วิดีโอ ASMR หลายล้านรายการบนโซเชียลมีเดียเช่น Youtube หรือ Reddit แค่. อันที่จริงมี Youtuber ที่อัปโหลดวิดีโอของตัวเองโดยเฉพาะในการทำกิจกรรม ASMR กับผู้ชมที่ภักดีนับล้าน สิ่งกระตุ้นที่มักมีอยู่ในวิดีโอ ASMR นั้นมีความหลากหลายมาก ตั้งแต่เสียงกระซิบ เสียงคนบีบกระดาษ ไปจนถึงการเทน้ำลงในหม้อ/ วิดีโอ ASMR เป็นที่นิยม เนื่องจากผู้คนจำนวนมากรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นหลังจากดูหรือได้ยินวิดีโอ

มีอะไรรวมอยู่ใน ASMR?

หากคุณท่องอินเทอร์เน็ตและป้อนคำหลัก 'ASMR' จะมีวิดีโอมากมายที่มีประเภท ASMR หลากหลาย อย่างไรก็ตาม วิดีโอยอดนิยมบางประเภทที่มี ASMR เป็นวิดีโอที่มีการเคลื่อนไหวซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อกระตุ้นความรู้สึกบางอย่าง เช่น:

• กระซิบ
• พูดด้วยน้ำเสียงแผ่วเบา
• เคาะโต๊ะ
• เกา
• การเคลื่อนไหวของมือช้ามาก
• วีดีโอพร้อมเทคนิค ซูม ใกล้มากจนรู้สึกเป็นส่วนตัวมาก

จากหลักการพื้นฐานเหล่านี้ เราสามารถสร้างวิดีโอ ASMR ต่างๆ ได้ เช่น การจำลองกระบวนการทางการแพทย์บางอย่าง การตัดผม การนวดร่างกาย ไปจนถึงการสอนการพับผ้าขนหนู คุณอาจคุ้นเคยกับวิดีโอ ASMR ในรูปแบบของการรับประทานอาหารบางชนิดที่มีเสียงดัง ชิม หรือเคี้ยวเสียงดัง ตอนนี้ ผู้คนนับล้านอ้างว่าเป็นแฟนตัวยงของวิดีโอ ASMR เหล่านี้ ผู้คนจำนวนมากดูวิดีโอ ASMR พวกเขาเรียกตัวเองว่า ASMRtist [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

ประโยชน์ของ ASMR ในแง่ของวิทยาศาสตร์

ASMR เป็นปรากฏการณ์โลกเสมือนจริงที่เกิดขึ้นในช่วงปี 2000 เท่านั้น ดังนั้นจึงไม่มีการศึกษาจำนวนมากเกินไปที่จะอธิบายแนวโน้มที่น่าสยดสยองนี้ได้ อย่างไรก็ตาม มีงานวิจัยหลายชิ้นที่อธิบายถึงประโยชน์ของ ASMR ได้แก่:

• ทำให้ร่างกายผ่อนคลายมากขึ้น

การวิจัยที่ดำเนินการโดยมหาวิทยาลัยสวอนซีในปี 2558 แสดงให้เห็นว่าข้อดีอย่างหนึ่งของ ASMR คือช่วยเพิ่มอารมณ์ให้กับผู้ที่รับชมหรือฟัง ในบางคนการปรับปรุง อารมณ์ จะทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายและห่างไกลจากความเครียด ข้อเรียกร้องนี้ได้รับการสนับสนุนโดยการวิจัยที่ดำเนินการโดยมหาวิทยาลัยสองแห่งในแคนาดา ได้แก่ Ryerson University ในโตรอนโตและมหาวิทยาลัย Winnipeg ทั้งสองเห็นพ้องกันว่าวิดีโอ ASMR สามารถทำให้ผู้ชมรู้สึกผ่อนคลายได้เช่นเดียวกับการฟังเพลง อย่างไรก็ตาม เอฟเฟกต์วิดีโอ ASMR สามารถอยู่ได้นานกว่าเอฟเฟกต์การสั่นที่เกิดจากเพลงนี้ อย่างไรก็ตาม นักวิจัยระบุว่าพวกเขายังคงต้องศึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการทำงานของวิดีโอ ASMR เพื่อให้สามารถทำให้เกิดผลกระทบประเภทนี้ได้

• เอาชนะอาการนอนไม่หลับ

นักจิตวิทยาบางคนโต้แย้งว่าผลของ ASMR นั้นคล้ายกับการทำสมาธิ ซึ่งหนึ่งในนั้นทำให้ ASMRtists รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น จึงทำให้หลับได้ง่ายขึ้น นักเลงวิดีโอ ASMR ถึงกับอ้างว่าตอนนี้นอนหลับได้ง่ายขึ้น ดังนั้นหลายคนจึงบอกว่า ASMR เหมาะสำหรับการบริโภคของผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับ เพื่อรับสิทธิประโยชน์นี้ คุณสามารถฟัง ASMR ผ่านการออกอากาศ พอดคาสต์ รวมไปถึงวิดีโอที่อัพโหลดออนไลน์ ออนไลน์ การออกอากาศ ASMR มักจะทำโดยการกระซิบอย่างช้าๆ ถูเบาๆ วัตถุสองชิ้น หวีผม หรือกิจกรรมอื่นๆ ที่มุ่งเป้าไปที่การผ่อนคลาย การศึกษาอื่นที่ดำเนินการโดยมหาวิทยาลัย Sheffield ในสหราชอาณาจักรแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ชอบฟังและดูวิดีโอ ASMR สามารถเอาชนะอาการนอนไม่หลับได้ เนื่องจากวิดีโอ ASMR มีประโยชน์ในการรักษาโดยการลดอัตราการเต้นของหัวใจและกระตุ้นความรู้สึกเชิงบวกในตัวบุคคล สภาพจิตใจเช่นนั้นจะทำให้ผู้คนรู้สึกผ่อนคลายและไม่เครียดจึงนอนหลับได้ง่ายขึ้น ในระยะยาว อัตราการเต้นของหัวใจที่ลดลงนี้อาจช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ แม้ว่าคำกล่าวอ้างนี้ยังคงต้องการการวิจัยเพิ่มเติม ชัดเจน ประโยชน์สองประการของวิดีโอ ASMR ด้านบนสามารถใช้เป็นพื้นฐานสำหรับนักวิจัยคนอื่นๆ ในการค้นหาเอฟเฟกต์วิดีโอ ASMR อื่นๆ เป็นไปไม่ได้ในอนาคต วิดีโอ ASMR สามารถใช้รักษาปัญหาทางจิตบางอย่างได้