สาเหตุของอาการปวดตามร่างกายและวิธีเอาชนะมัน

อาการปวดตามร่างกายเป็นเรื่องธรรมดาที่ทุกคนสามารถสัมผัสได้ สาเหตุอาจแตกต่างกันไป ตั้งแต่กิจกรรมที่มากเกินไปจนถึงสัญญาณของโรคบางอย่างที่ต้องได้รับการรักษาพยาบาล อาการทั่วไปของอาการปวดเมื่อยตามร่างกายคืออาการปวดบริเวณต่างๆ ของร่างกายที่ใช้ในกิจกรรมที่มากเกินไป (เช่น คอ มือ หรือเท้า) คุณอาจรู้สึกเหนื่อย อ่อนแรง และอุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้นเล็กน้อย แต่สิ่งนี้มักไม่ใช่สัญญาณของความกังวล ในทางกลับกัน เมื่อคุณรู้สึกปวดเมื่อยตามร่างกาย อาจเป็นสัญญาณของการติดเชื้อหรือโรคบางอย่างในร่างกายของคุณ ความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นทั่วร่างกายอาจเป็นผลข้างเคียงของยาที่คุณกำลังใช้

สาเหตุของการปวดเมื่อยตามร่างกาย

หลายๆ อย่างอาจทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามร่างกายได้ เช่น เมื่อคุณเป็นไข้หวัด อย่างไรก็ตาม อาการปวดเมื่อยอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากกิจกรรมประจำวัน เช่น การยืน เดิน ไปจนถึงการออกแรงมากเกินไปขณะออกกำลังกาย การปวดตามร่างกายมักเกี่ยวข้องกับความเหนื่อยล้าที่ปรากฏขึ้นหลังทำกิจกรรม อย่างไรก็ตาม ภาวะอื่นๆ อาจทำให้ปวดเมื่อยตามร่างกาย เช่น:

1. ความเครียด

ความเครียดทำให้การอักเสบของร่างกายเจ็บตลอดเวลา เมื่อเครียด ระบบภูมิคุ้มกันไม่สามารถต่อสู้กับการอักเสบได้ ส่งผลให้ร่างกายไวต่อการติดเชื้อที่ทำให้ปวดเมื่อยตามร่างกายมากขึ้น การปวดเมื่อยตามร่างกายที่เกิดจากความเครียดสามารถบรรเทาได้ด้วยการทำสมาธิ ทำกิจกรรมที่ชอบ ไปในที่โล่ง (เช่นสวนสาธารณะหรือชายหาด) เพื่อให้มีเวลาพักผ่อนมากขึ้น อย่างไรก็ตาม คุณควรระวังหากความเครียดนี้มาพร้อมกับอาการอื่นๆ เช่น หัวใจเต้นผิดจังหวะ ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น เหงื่อออกเย็น หายใจถี่ ตัวสั่น และปวดหัวอย่างรุนแรง อาจเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังประสบกับความวิตกกังวลมากเกินไป หรือที่เรียกว่าภาวะตื่นตระหนก

2. ไข้หวัดใหญ่

เมื่อติดเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่ คุณมักจะรู้สึกไม่สบายไปทั้งตัว นอกจากอาการหนาวสั่นแล้ว คุณอาจรู้สึกปวดเมื่อยตามข้อต่อและกระดูก เป็นเรื่องปกติเพราะระบบภูมิคุ้มกันต่อสู้กับการอักเสบ โดยเฉพาะในลำคอ หน้าอก และปอด

3. อดนอน

การอดนอนทำให้พลังงานลดลงและปวดเมื่อยตามร่างกาย เซลล์ในร่างกายจะงอกใหม่เมื่อคุณนอนหลับ โดยปกติคุณต้องนอน 6-8 ชั่วโมงทุกวัน เมื่อคุณนอนหลับไม่เพียงพอ ร่างกายของคุณไม่สามารถผลิตพลังงานได้เพียงพอเพื่อรองรับกิจกรรมของคุณ ซึ่งอาจนำไปสู่อาการปวดเมื่อยตามร่างกายได้ง่าย

4. ออกกำลังกายมากเกินไป

กีฬาช่วยฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและรักษาร่างกายให้แข็งแรงโดยทั่วไป น่าเสียดายที่การออกกำลังกาย กล้ามเนื้อ กระดูก และข้อต่อมากเกินไปต้องทำงานหนักเป็นพิเศษ นี้มีผลกระทบกับอาการปวดเมื่อย ปวด ปวด และตึงเครียดในสามส่วน นอกจากนี้ งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสารวิทยาศาสตร์กายภาพบำบัด พบว่าเมื่อออกกำลังกายหนักเกินไปร่างกายจะหลั่งกรดแลคติกออกมา การสะสมหรือกรดแลคติกมากเกินไปอาจทำให้ปวดกล้ามเนื้อได้

5. ยกของหนัก

การยกของหนักเกินไปเสี่ยงทำให้ร่างกายเจ็บ การยกของหนัก ทำให้กล้ามเนื้อตึงขึ้น นอกจากนี้ เมื่อยกของหนัก ท่าทางมักจะไม่ถูกต้อง ทำให้ร่างกายมีอาการปวดเมื่อย ท่าทางที่ไม่ดีทำให้ข้อต่อไม่สมดุล ซึ่งส่งผลต่อการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อที่มีจำกัด ส่งผลทำให้ร่างกายรู้สึกเจ็บ

6. การคายน้ำ

การขาดของเหลวในร่างกายหรือการคายน้ำอาจทำให้ร่างกายของคุณไม่สามารถทำงานได้อย่างเหมาะสม เมื่อร่างกายขาดน้ำ คุณจะรู้สึกเหนื่อยล้า ปวดหัว และปวดเมื่อยตามร่างกาย

โรคที่ทำให้ปวดเมื่อยตามร่างกาย

ในบางกรณี การปวดตามร่างกายอาจเกิดขึ้นเนื่องจากปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงกว่านั้น เช่น:

1. ภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ

ภาวะนี้บ่งชี้ว่าต่อมไทรอยด์ผลิตต่อมน้อยลง เป็นผลให้คุณจะรู้สึกปวดเมื่อยตามร่างกายพร้อมกับอาการบวมและปวดกล้ามเนื้อ ภาวะนี้สามารถวินิจฉัยได้ด้วยการตรวจเลือดอย่างง่าย หากคุณมีผลบวกต่อภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ แพทย์จะสั่งยาเพื่อเพิ่มปริมาณฮอร์โมนในร่างกายของคุณ

2. โรคลูปัส

โรคลูปัสทำให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายโจมตีข้อต่อและกล้ามเนื้อ Lupus เป็นโรคภูมิต้านตนเอง ระบบภูมิคุ้มกันซึ่งควรโจมตีเชื้อโรค แทนที่จะโจมตีข้อต่อหรือกล้ามเนื้อ สิ่งนี้ทำให้เกิดความเจ็บปวดตามร่างกาย ไม่มียารักษาโรคนี้ อย่างไรก็ตาม แพทย์ของคุณสามารถให้ยาบรรเทาอาการต่างๆ แก่คุณได้ เช่น อาการปวดเมื่อยตามร่างกายที่ทำร้ายร่างกายของคุณ

3. ข้ออักเสบ

โรคที่เรียกว่า ข้ออักเสบรูมาตอยด์ รวมถึงโรคแพ้ภูมิตัวเองด้วย ในกรณีนี้ระบบภูมิคุ้มกันก็โจมตีร่างกายเช่นกัน โดยปกติ ส่วนต่าง ๆ ของร่างกายที่ได้รับผลกระทบคือข้อต่อและกระดูก ส่งผลให้ข้อต่ออักเสบและเจ็บไปทั้งตัว อีกครั้งไม่มียารักษา แต่คุณสามารถบำบัดเพื่อลดการอักเสบในข้อต่อได้

4. โรคไฟโบรมัยอัลเจีย

ปวดทั่วร่างกายเนื่องจาก fibromyalgia เมื่อสมองตีความความเจ็บปวดเล็กน้อยสำหรับความเจ็บปวดอย่างรุนแรงความเจ็บปวดอาจเกิดขึ้นได้ทั่วร่างกาย นี้เรียกว่าไฟโบรไมอัลเจีย นอกจากจะทำให้ร่างกายเจ็บปวดแล้ว ไฟโบรมัยอัลเจียยังรบกวนการนอนหลับอีกด้วย อารมณ์ และความสามารถของสมองในการจดจำ

5. อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง

เมื่อคุณไม่พบสาเหตุทั้งหมดของอาการปวดเมื่อยตามข้างต้น บางทีสิ่งที่คุณรู้สึกคืออาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง อาการนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยมากหลังจากออกกำลังกายหรือรู้สึกเครียด แต่อาการจะไม่ดีขึ้นเมื่อได้พักผ่อน อาการอื่นๆ ของกลุ่มอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง ได้แก่ ปวดกล้ามเนื้อและข้อ ปวดหัวและเจ็บคอ และนอนไม่หลับ หากคุณคิดว่าคุณเป็นโรคนี้ แพทย์จะแนะนำให้คุณรับการบำบัดและใช้ยาบางชนิดเพื่อลดอาการ

6. โมโนนิวคลีโอสิส

อาการเจ็บคอเป็นสัญญาณของ mononucleosis โรคนี้เกิดขึ้นจากการติดเชื้อไวรัส Epstein-Barr ไวรัสนี้แพร่กระจายผ่านทางน้ำลาย ดังนั้น โมโนนิวคลีโอสิสจึงมักเรียกกันว่า โรคจูบ . หากคุณติดเชื้อไวรัสนี้ สิ่งที่คุณรู้สึกเป็นครั้งแรกคือร่างกายคุณป่วย หลังจากนั้นจะมีอาการดังต่อไปนี้

• เหนื่อยเกินไป.
• ผื่นที่ผิวหนัง
• เจ็บคอ.
• ต่อมน้ำเหลืองบวม
• ไข้.

วิธีจัดการกับอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย

ไอบูโพรเฟนเป็นยาบรรเทาปวด มีหลายวิธีที่สามารถใช้รักษาอาการเมื่อยตามร่างกายได้ ในกรณีนี้ หากความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นยังพอทนได้ ต่อไปนี้คือวิธีรักษาอาการเมื่อยตามร่างกายทั้งหมด:

• กินยาแก้ปวด ยาประเภทนี้เป็นยาคลายปวด ในกรณีนี้ ยานี้สามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยา เลือกพาราเซตามอลหรือไอบูโพรเฟน ทั้งสองสามารถบริโภคเพื่อรักษาความเจ็บปวดในร่างกาย

• นอนหลับให้เพียงพอ งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Sleep Science แสดงให้เห็นว่าคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีอาจทำให้เกิดความเครียดได้ เนื่องจากการอดนอนทำให้แกน hypothalamic-pituitary-adrenal (HPA) ของร่างกายสัมผัสกับการรบกวนในการควบคุมการตอบสนองของภูมิคุ้มกันและระดับของฮอร์โมนความเครียด คอร์ติซอล เป็นผลให้บุคคลประสบความเครียดและร่างกายประสบกับการอักเสบซึ่งส่งผลให้ปวดเมื่อยตามร่างกาย
• ยืด , หรือ ยืดเหยียด สิ่งนี้มีประโยชน์สำหรับการเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ การยืดกล้ามเนื้อยังสามารถป้องกันการบาดเจ็บเนื่องจากตำแหน่งที่ไม่ถูกต้อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อยกของหนัก นอกจากนี้ อาการปวดเมื่อยยังลดลงเนื่องจากการยืดกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
• ดื่มน้ำ. ตอบสนองความต้องการของปริมาณของเหลวในหนึ่งวันสามารถช่วยให้คุณเอาชนะการปวดเมื่อยตามร่างกายเนื่องจากการคายน้ำ

หมายเหตุจาก SehatQ

อาการปวดตามร่างกายทั้งหมดสามารถเกิดขึ้นได้จริงเนื่องจากการออกกำลังกายอย่างหนักหรือขาดการพักผ่อนด้วยการผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ อย่างไรก็ตาม เมื่อปวดกระดูกหรือปวดเมื่อยตามร่างกายโดยทั่วไป เห็นได้ชัดว่าเป็นหนึ่งในอาการของโรคที่ค่อนข้างอันตราย ด้วยเหตุนี้ หากคุณรู้สึกปวดเนื่องจากทำกิจกรรมหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ ให้ยืดเส้นยืดสาย พักผ่อนให้เพียงพอ และทานยาแก้ปวดด้วย อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกว่ามีอาการของโรคบางอย่างที่ทำให้ร่างกายป่วยด้วย ให้ติดต่อแพทย์ทันที แชทบนแอปสุขภาพครอบครัว SehatQ . หากคุณต้องการซื้อยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ คุณสามารถไปที่ ร้านเพื่อสุขภาพQ เพื่อรับข้อเสนอราคาที่น่าสนใจ ดาวน์โหลดแอปเลย บน Google Play และ Apple Store