การเลิกราสามารถทิ้งรอยแผลเป็นลึกได้ แต่อย่าปล่อยให้ตัวเองจมอยู่ในความสับสน มีหลายวิธีในการกำจัดความโศกเศร้าที่คุณสามารถลองเพื่อให้ชีวิตของคุณเต็มไปด้วยความสุขอีกครั้ง 
แสดงความรู้สึกของคุณกับคนที่อยู่ใกล้ตัวคุณที่สุดถ้ามันทำให้คุณรู้สึกโล่งใจ แน่นอนว่า คุณมีวิธีรับมือกับความโศกเศร้าในแบบของคุณเอง แต่คนอื่นๆ ไม่จำเป็นต้องรู้ว่าคุณจะจัดการกับความเจ็บปวดอย่างไร ลองให้คนอื่นรู้เกี่ยวกับความต้องการของคุณ หากคุณต้องการอยู่คนเดียวจริงๆ ให้เตือนคนอื่นว่าอย่าเพิ่งรบกวนคุณ อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการบริษัทของคนอื่นจริงๆ ให้ขอความช่วยเหลือจากพวกเขา 
มองหาอากาศบริสุทธิ์นอกบ้านเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจ จากการศึกษาพบว่าการใช้เวลาเพียง 2 ชั่วโมงนอกบ้านในหนึ่งสัปดาห์สามารถปรับปรุงสุขภาพจิตและร่างกายของคุณได้ หากคุณสามารถไปเที่ยวพักผ่อนเพื่อชมวิวสวยๆ ได้ ให้ทำเลย อย่างไรก็ตาม หากคุณสามารถออกจากบ้านและไปรอบๆ บ้านได้เท่านั้น ถือว่ามีประโยชน์มากทีเดียว
วิธีดับทุกข์ให้หายกังวล
การรักษาอาการปวดใจไม่สามารถทำได้ในชั่วข้ามคืน อย่างไรก็ตาม มีหลายวิธีในการกำจัดความปวดใจที่สามารถทำได้ในระหว่างกระบวนการกู้คืน1. ปล่อยให้ตัวเองเศร้า
ทุกคนมีวิธีจัดการกับช่วงเวลาเศร้าในชีวิตของตนเอง แต่จำไว้ว่าการปล่อยให้ตัวเองเศร้าโศก รู้สึกโกรธ ความเหงา และความรู้สึกผิดเป็นวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพในการกำจัดความโศกเศร้า2. อย่าลืมความต้องการของคุณ
บางครั้งความเจ็บปวดลึกๆ อาจทำให้คุณลืมความต้องการของตัวเอง จำไว้ว่าความโศกเศร้าไม่เพียงส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของคุณด้วย ดังนั้นพยายามทำกิจกรรมต่างๆ ที่จะช่วยให้คุณผ่านพ้นช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ไปได้ เช่น โดยทำเทคนิคการหายใจ ทำสมาธิ หรือออกกำลังกาย กิจกรรมต่าง ๆ เหล่านี้สามารถให้พลังงานแก่ร่างกายได้ นอกจากนี้อย่าลืมกินดื่มระหว่างพักฟื้นจากอาการอกหัก3. ให้คนอื่นรู้ความต้องการของคุณ
แสดงความรู้สึกของคุณกับคนที่อยู่ใกล้ตัวคุณที่สุดถ้ามันทำให้คุณรู้สึกโล่งใจ แน่นอนว่า คุณมีวิธีรับมือกับความโศกเศร้าในแบบของคุณเอง แต่คนอื่นๆ ไม่จำเป็นต้องรู้ว่าคุณจะจัดการกับความเจ็บปวดอย่างไร ลองให้คนอื่นรู้เกี่ยวกับความต้องการของคุณ หากคุณต้องการอยู่คนเดียวจริงๆ ให้เตือนคนอื่นว่าอย่าเพิ่งรบกวนคุณ อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการบริษัทของคนอื่นจริงๆ ให้ขอความช่วยเหลือจากพวกเขา 4. เขียนความต้องการของคุณลงบนกระดาษ
นั่งเงียบๆ และเขียนความต้องการต่างๆ ของคุณลงบนกระดาษ ไม่ว่าจะเป็นการซื้อของหรือพูดคุยกับเพื่อนสนิททางโทรศัพท์ หลังจากนั้น หากมีคนเสนอความช่วยเหลือ ให้ลองยื่นเอกสารฉบับหนึ่งให้พวกเขา และให้คนอื่นเลือกสิ่งที่พวกเขาสามารถช่วยได้5. อย่าให้ความรู้สึกมาครอบงำจิตใจคุณ
อย่ามองว่าการสิ้นสุดของความสัมพันธ์เป็นความล้มเหลว แต่เป็นโอกาสในการเรียนรู้และเติบโต ด้วยวิธีนี้ คุณจะได้เรียนรู้จากความผิดพลาด ดังนั้นความสัมพันธ์ครั้งต่อไปของคุณจะดียิ่งขึ้นไปอีก อย่าปล่อยให้ความเศร้าหรือความโกรธครอบงำจิตใจของคุณ อย่าคิดว่าแฟนเก่าของคุณมีคู่ใหม่หรือไม่ สิ่งเหล่านี้สามารถชะลอกระบวนการกู้คืนได้จริง6. หาอากาศบริสุทธิ์นอกบ้าน
มองหาอากาศบริสุทธิ์นอกบ้านเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจ จากการศึกษาพบว่าการใช้เวลาเพียง 2 ชั่วโมงนอกบ้านในหนึ่งสัปดาห์สามารถปรับปรุงสุขภาพจิตและร่างกายของคุณได้ หากคุณสามารถไปเที่ยวพักผ่อนเพื่อชมวิวสวยๆ ได้ ให้ทำเลย อย่างไรก็ตาม หากคุณสามารถออกจากบ้านและไปรอบๆ บ้านได้เท่านั้น ถือว่ามีประโยชน์มากทีเดียว 
