ใจสั่นหรือใจสั่นมักเกิดขึ้นเมื่อคุณตื่นตระหนก วิตกกังวล หรือเครียด อย่างไรก็ตาม ภาวะนี้ซึ่งมีลักษณะเป็นโรคหัวใจเต้นผิดจังหวะ อาจเกิดจากการใช้ยาบางชนิด โรคโลหิตจาง และอาจเป็นสัญญาณของความดันโลหิตต่ำ ในทางการแพทย์ อาการนี้เรียกอีกอย่างว่าใจสั่น ในผู้ใหญ่ อัตราการเต้นของหัวใจปกติอยู่ที่ 60-100 ครั้งต่อนาที หากเป็นมากกว่านี้ แสดงว่าคุณมีอาการใจสั่น เพื่อเอาชนะสิ่งนี้ มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน เช่น การทำสมาธิและการหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มซึ่งอาจทำให้ใจคุณสั่น
วิธีรับมือกับอาการใจสั่นที่สามารถทำได้ที่บ้าน
วิธีรับมือกับหัวใจที่เต้นแรงของแต่ละคนอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสาเหตุ แต่โดยทั่วไปแล้ว บางสิ่งด้านล่างนี้สามารถทำได้เพื่อเอาชนะหรือป้องกันภาวะนี้1.หลีกเลี่ยงสารกระตุ้นที่ทำให้หัวใจเต้นเร็ว
มีสารกระตุ้นหลายอย่างที่ทำให้หัวใจเต้นกระทันหัน หลีกเลี่ยงการใช้หรือการบริโภค คุณสามารถลดความเสี่ยงที่อาการนี้จะเกิดขึ้นได้อีก นี่คือสิ่งที่คุณต้องหลีกเลี่ยงเมื่อรู้สึกว่าหัวใจเต้นเร็ว- อาหารและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
- ผลิตภัณฑ์ที่มียาสูบ เช่น บุหรี่
- ยาแก้ไอและหวัดบางชนิด
- ระงับความอยากอาหาร
- ยาที่ใช้รักษาความผิดปกติทางจิต
- ยาลดความดัน
- ยาผิดกฎหมาย เช่น โคเคน กัญชา และเมทแอมเฟตามีน
2. ผ่อนคลาย
ความเครียดก็เป็นหนึ่งในสิ่งที่ทำให้หัวใจเต้นเร็วได้ มีวิธีผ่อนคลายหลายวิธีด้านล่างนี้ที่สามารถช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจได้- การทำสมาธิ
- หายใจลึก ๆ
- จดบันทึกกิจกรรมประจำวัน
- โยคะ
- กิจกรรมกลางแจ้ง
- กีฬา
- ลางานหรือวิทยาลัยชั่วคราว
3. ดื่มน้ำ
ภาวะขาดน้ำทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น เพราะเลือดส่วนใหญ่ประกอบด้วยน้ำ เมื่อคุณขาดน้ำ เลือดของคุณจะข้นมากยิ่งขึ้น ยิ่งเลือดข้น หัวใจก็ยิ่งทำงานหนัก ส่งผลให้คุณรู้สึกหัวใจเต้นเร็ว4. รักษาสมดุลอิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย
อิเล็กโทรไลต์มีหน้าที่สำคัญในการควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจ ดังนั้นอิเล็กโทรไลต์จึงสามารถนำมาใช้เพื่อบรรเทาอาการหัวใจเต้นผิดจังหวะได้ คุณสามารถเพิ่มปริมาณอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายได้ด้วยการรับประทานอาหารที่มี:- โซเดียม
- โพแทสเซียม
- แคลเซียม
- แมกนีเซียม
- มันฝรั่ง
- กล้วย
- อาโวคาโด
- ผักโขม
5.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายสามารถฟื้นฟูการทำงานของหัวใจและจังหวะการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติได้ การออกกำลังกายด้วยหัวใจยังช่วยให้หัวใจแข็งแรง ป้องกันและลดอาการใจสั่นได้ การออกกำลังกายบางประเภทที่สามารถทำได้ ได้แก่ :- เดินเล่นสบายๆ
- วิ่งออกกำลังกาย
- วิ่ง
- จักรยาน
- การว่ายน้ำ
สาเหตุต่างๆ ที่ทำให้ใจสั่น
สาเหตุของอาการใจสั่นอาจแตกต่างกันได้ตั้งแต่อาการเล็กน้อยไปจนถึงรุนแรง ต่อไปนี้คือสิ่งที่สามารถกระตุ้นหัวใจที่เต้นรัว:- ออกกำลังกายหนักๆ
- การบริโภคอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
- ยาสูบจากบุหรี่หรือซิการ์
- ความเครียด
- การโจมตีเสียขวัญ
- กลัว
- โรควิตกกังวล
- การคายน้ำ
- โรคโลหิตจาง
- ช็อค
- เสพยา
- เลือดออก
ใจสั่น ต้องไปหาหมอไหม?
หากหัวใจของคุณเต้นแรง การรักษาโดยแพทย์ก็ไม่จำเป็นเสมอไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าอาการนั้นหายไปเอง คุณควรติดต่อแพทย์เพื่อยืนยันเงื่อนไขหาก:- ใจสั่นไม่หายหรือแย่ลง
- ใจสั่นร่วมกับเจ็บหน้าอก
- หายใจลำบาก
- มีประวัติโรคหัวใจ
- รู้สึกวิตกกังวลกับสภาวะต่างๆ ที่เกิดขึ้น
