4 เทคนิควอลเลย์บอลขั้นพื้นฐานและประโยชน์ต่อร่างกาย

เทคนิคพื้นฐานของวอลเลย์บอลประกอบด้วยสี่การเคลื่อนไหว ได้แก่ การส่งบอลการแทงและการบล็อก ผู้เล่นจะต้องเชี่ยวชาญทุกอย่างเพื่อให้พวกเขาสามารถโจมตีและป้องกันได้ดีและชนะเกม ในวอลเลย์บอล ทีมที่ชนะสามในห้าเซ็ตจะเป็นผู้ชนะ ชุดที่ 1-4 จะเล่นจนกว่าทีมใดทีมหนึ่งจะได้ 25 คะแนน ในขณะที่ชุดที่ห้าจะเล่นได้ถึง 15 คะแนน วอลเลย์บอลเป็นเกมที่คล่องตัวมากเพราะสามารถเล่นได้ในสถานที่ต่างๆ ตั้งแต่ยางมะตอย หญ้า หรือ ลานทรายบนขอบ ชายหาด. คุณยังสามารถทำร่วมกับเพื่อนอีกคนหนึ่ง หรือเชิญทั้งครอบครัวให้มีส่วนร่วมในกิจกรรมการแข่งขันนี้

วอลเลย์บอลกับเทคนิคพื้นฐาน

ในอินโดนีเซีย แฟนวอลเลย์บอลต้องใจแตกจากการถ่ายทอดสดการแข่งขันระดับอาชีพของสโมสรวอลเลย์บอลในอินโดนีเซีย เช่น Proliga ที่นั่น นักกีฬาสาธิตเทคนิคขั้นสูงต่างๆ ที่ทำให้เกมนี้น่าติดตามยิ่งขึ้น สำหรับผู้เริ่มต้น เทคนิคระดับสูงเหล่านั้นอาจทำได้ยากเกินไป อย่างไรก็ตาม คุณยังคงสามารถเรียนรู้เทคนิควอลเลย์บอลขั้นพื้นฐานและฝึกฝนเมื่อเล่นกับเพื่อน ๆ ได้

1. บริการ

เทคนิคการเสิร์ฟสูงสุดในเกมวอลเลย์บอล การเสิร์ฟ เป็นเงินทุนเริ่มต้นในการสร้างการจู่โจมคู่ต่อสู้ การเสิร์ฟที่ดีอาจรบกวนการป้องกันของคู่ต่อสู้และทำให้ยากสำหรับพวกเขาที่จะโจมตีคุณ ในทางปฏิบัติ การเสิร์ฟที่รู้จักในกีฬาวอลเลย์บอลมีอยู่ 2 ประเภท คือ การเสิร์ฟด้านล่างและการเสิร์ฟบน
  • บริการด้านล่าง

    ในการเสิร์ฟนี้ ผู้เล่นตีลูกบอลด้วยมือข้างหนึ่งที่อยู่ต่ำกว่าหรือที่ระดับเอวเพื่อให้ลูกบอลกระดอนข้ามตาข่าย อันเดอร์เสิร์ฟมักถูกใช้โดยผู้เล่นมือใหม่และผู้เล่นหญิง เพราะถือว่าเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการเสิร์ฟ
  • บริการยอดนิยม

    เสิร์ฟนี้โดยการโยนลูกบอลเหนือศีรษะของผู้เล่นก่อนที่จะถูกตีข้ามตาข่าย เทคนิคนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้ลูกบอลพุ่งเข้าไปในสนามของฝ่ายตรงข้ามอย่างรวดเร็ว เทคนิคนี้ต้องใช้ ทักษะ ซึ่งสูงกว่าบริการที่ต่ำกว่า

2. ผ่าน

เทคนิคพื้นฐานในการเล่นวอลเลย์บอล หนึ่งในนั้นคือ ผ่าน การส่งลูกวอลเลย์บอลอาจหมายถึงการส่งหรือส่งบอลให้เพื่อนร่วมทีม การผ่านยังประกอบด้วย 2 แบบ คือ การผ่านพ้นและการผ่านขึ้น
  • ผ่าน ต่ำกว่า

    เทคนิคนี้ดำเนินการหากลูกบอลที่เข้ามาตกลงมาที่ด้านหน้าหรือด้านข้างของร่างกาย ให้สูงที่สุดเท่าที่ท้องลงไป
  • ผ่าน บน

    นี่คือเทคนิคการส่งบอลโดยใช้ปลายนิ้วเมื่อบอลมาถึงระดับไหล่หรือสูงกว่า เป้าหมายคือสร้างการโจมตีเพื่อให้เพื่อนร่วมทีมทำได้ สไปค์ หรือ แตก

3. แหลม (ทุบ)

ทุบในเทคนิควอลเลย์บอลขั้นพื้นฐาน นี่เป็นส่วนที่ท้าทายที่สุดของเทคนิควอลเลย์บอลขั้นพื้นฐาน เพราะคุณต้องเพิ่มความแข็งแกร่งของมือของคุณให้เต็มที่เพื่อตีลูกใหญ่ สไปค์หรือสแมชทำเพื่อสร้างคะแนนโดยการปล่อยลูกบอลผ่านการชกที่เฉียบแหลมและโฉบเฉี่ยว นี่คือหนึ่งในเทคนิคพื้นฐานที่สามารถทำได้เมื่อทุบวอลเลย์บอล:
  • ยืนหลังเท้าข้างหนึ่งมากกว่าอีกข้างหนึ่ง
  • ก้าวไปข้างหน้า 2-4 ก้าวเป็นสี่เหลี่ยม
  • เมื่อยืนขึ้น มือจะเหวี่ยงไปข้างหลังเล็กน้อย และตำแหน่งของร่างกายจะลดต่ำลงเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการกระโดด
  • เมื่อคุณไปถึงตาข่ายและลูกบอลอยู่ตรงหน้าคุณ ให้เตะเท้าของคุณไปมา แล้วกระโดดให้สูงที่สุดเท่าที่ลูกบอล
  • วางมือที่จะใช้ตีเพื่อเริ่มเหวี่ยงไปข้างหน้า
  • ตำแหน่งหลังงอเล็กน้อยกลับ
  • ที่จุดสูงสุดของการกระโดด ให้เริ่มตีลูกบอลในทิศทางที่สามารถปรับได้โดยใช้การเคลื่อนไหวของข้อมือ
  • เมื่อตีแขนจะกางออกในขณะที่มือเปิดอยู่

4. การปิดกั้น

การปิดกั้น เป็นเทคนิคพื้นฐานอย่างหนึ่งของวอลเลย์บอล นอกจาก จู่โจมแล้วยังต้องป้องกันเก่งด้วยเทคนิคการบล็อคหน้าตาข่ายด้วย การสกัดกั้นทำได้โดยการยกแขนขึ้นให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้เหนือตาข่าย เพื่อป้องกันไม่ให้ลูกบอลถูกศัตรูโดนศัตรูขณะโจมตีหน้าตาข่าย เทคนิคพื้นฐานในการเล่นวอลเลย์บอลนี้อาจต้องฝึกฝนซ้ำแล้วซ้ำอีกจนกว่าคุณจะเชี่ยวชาญ แต่อย่าท้อถอยเพราะกีฬาชนิดนี้ดีต่อร่างกายและจิตใจ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

ประโยชน์ต่อสุขภาพของวอลเลย์บอล

กีฬาวอลเลย์บอลสามารถสร้างกล้ามเนื้อแขน วอลเลย์บอลเป็นทางเลือกที่ดีในการเผาผลาญไขมันในร่างกาย นอกจากนั้น คุณยังจะได้รับสิทธิประโยชน์มากมาย เช่น:
  • เร่งการเผาผลาญของร่างกาย เมแทบอลิซึมที่ดีสามารถหล่อเลี้ยงร่างกายโดยรวมได้
  • ปรับปรุงความเร็วและความสมดุล การเคลื่อนไหวในวอลเลย์บอล เช่น การตี การขว้าง และการวิ่ง ยังช่วยฝึกความเร็วและความสมดุลของร่างกายอีกด้วย
  • สร้างกล้ามเนื้อ. ต้องการร่างกายที่แข็งแรงมากขึ้น? วอลเลย์บอลเป็นตัวเลือกได้เพราะเกมนี้จะฝึกความแข็งแกร่งของแขนไปที่หน้าอกและน่องเพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น
  • ฝึกฝน ทักษะ ทางสังคม. วอลเลย์บอลเป็นกีฬาประเภททีมที่แน่นอนว่าต้องมีการทำงานเป็นทีมที่ดีถ้าคุณต้องการที่จะชนะ
  • ซ่อมแซม อารมณ์. เล่นวอลเล่บอลกับเพื่อนคลายเครียดได้นะ อารมณ์, แม้ว่าคุณจะไม่ได้ชัยชนะก็ตาม
แล้วคุณจะเริ่มฝึกวอลเลย์บอลเมื่อไหร่? สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการหลีกเลี่ยงและรักษาอาการบาดเจ็บเมื่อเล่นวอลเลย์บอล คุณยังสามารถดูได้ ถามหมอโดยตรง ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่ App Store และ Google Play.

โพสต์ล่าสุด