การชกมวยหรือการชกมวยมักจะมีความหมายเหมือนกันกับการแข่งขันที่ยากในสังเวียน อันที่จริง กีฬาชนิดนี้สามารถใช้เป็นการออกกำลังกายประจำวันได้ เพราะประโยชน์ของการชกมวยเพื่อสุขภาพนั้นมีความหลากหลายมาก ไม่เพียงแต่ฝึกความแข็งแกร่งของมือเท่านั้น การชกมวยยังดีต่อหัวใจ ปรับปรุงการประสานงาน และบรรเทาความเครียด การชกมวยยังสามารถรวมเข้ากับการออกกำลังกายประเภทอื่นๆ ได้อย่างง่ายดาย ทำให้การออกกำลังกายของคุณสนุกยิ่งขึ้น แตกต่างจากการชกมวยทั่วไปที่ใช้มือเท่านั้น การชกมวยเป็นการชกมวยที่ผสมผสานกับการออกกำลังขา
ประโยชน์ของการชกมวยสำหรับร่างกาย
กีฬาชกมวยสามารถทำได้ตามกลุ่มอายุต่างๆ ทั้งสูงวัย หนุ่มสาว ผู้หญิง และผู้ชาย แม้ว่าการชกมวยจะมีความหมายเหมือนกันกับการเคลื่อนไหวชก แต่จริงๆ แล้วเบื้องหลังการเคลื่อนไหวเหล่านี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ต่อไปนี้เป็นประโยชน์ของการชกมวยสำหรับร่างกาย มวยทำให้ร่างกายแข็งแรง1.เพิ่มความแข็งแรงให้ร่างกาย
เมื่อคุณชกมวย ชิงช้าที่คุณทำจะช่วยบริหารกล้ามเนื้อต้นแขนและไหล่ ทำให้ร่างกายส่วนบนของคุณแข็งแรงขึ้น เวลาชกมวย ท่ายืนที่งอเข่าเล็กน้อยสามารถฝึกกล้ามเนื้อหลัง ขา และกลางลำตัวได้ การมีพละกำลังส่วนบนทำให้คุณสามารถยกของหนักได้แข็งแกร่งขึ้น2. ดีต่อใจ
การชกมวยสามารถใช้เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหรือแบบแอโรบิกได้ การออกกำลังกายนี้ดีมากสำหรับหัวใจและสามารถช่วยลดความดันโลหิตและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคเบาหวาน3.คลายเครียด
การต่อยถุง เป้าหมายอื่น หรือแม้แต่ในอากาศจะช่วยบรรเทาความเครียดได้ดี การชกมวยจะทำให้คุณมีความมั่นใจและควบคุมตนเองได้มากขึ้น ดังนั้นในการทำกิจกรรมประจำวัน คุณจะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น ประโยชน์ของการชกมวยคือการเผาผลาญแคลอรี่4. เผาผลาญแคลอรี
มวยไม่ได้ทำให้คุณเดินไกลหรือไปไหนมาไหน อย่างไรก็ตาม การเคลื่อนไหวที่ทำนั้นมีประสิทธิภาพมากในการเผาผลาญแคลอรี การเผาผลาญแคลอรี่ของแต่ละคนแตกต่างกัน โดยปกติสำหรับผู้หญิง การชกมวย 1 ชั่วโมงสามารถเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 400 แคลอรี ในขณะที่ผู้ชายสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 500 แคลอรี5. ปรับปรุงโฟกัส
การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอยังถือว่าดีต่อสมองและสามารถปรับปรุงการโฟกัสในการประสานกันของตาและมือได้ เพราะเวลาชกมวย ตาจะโฟกัสที่จุดหนึ่ง และมือจะทำตามคำสั่งของสมองอย่างแน่นอน ในชีวิตประจำวัน สิ่งนี้จะทำให้คุณมีสมาธิมากขึ้นเมื่อทำบางสิ่ง เพราะคุณเคยชินกับการถูกฝึกเมื่อชกมวย6. เพิ่มความแข็งแกร่ง
หากทำเป็นประจำ การชกมวยก็ช่วยเพิ่มพละกำลังได้เช่นกัน จึงไม่เหนื่อยง่ายระหว่างทำกิจกรรมต่างๆ เช่น เดินไกลหรือขึ้นลงบันได7. ฝึกความสมดุล
ประโยชน์หลักของการชกมวยคือการฝึกทรงตัว เมื่อชกมวย มีการเคลื่อนไหวที่จะปรับปรุงการทรงตัวของคุณ จึงลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บวิธีการชกมวยสำหรับมือใหม่
การเคลื่อนไหวของกีฬาชกมวยผสมผสานการต่อยและการเตะที่ทำได้อย่างรวดเร็ว แม้ว่าจะดูเรียบง่าย แต่เมื่อทำการชกมวย คุณจำเป็นต้องรู้เทคนิคที่ถูกต้อง เพื่อลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ หากต้องการเรียนรู้เทคนิคการชกมวยที่ถูกต้อง คุณควรเรียนกับผู้ฝึกสอนหรือผู้สอนที่มีประสบการณ์ เทคนิคการชกมวยบางอย่างที่ผู้เริ่มต้นต้องเรียนรู้ ได้แก่ :- หมัดตรง (jabs)
- ไม้กางเขน (ไม้กางเขน)
- ตัวพิมพ์ใหญ่
- ตะขอ
- เตะวงกว้าง
- กองหน้า
- เตะข้าง