ตระหนักถึงประโยชน์ของวิตามินอีสำหรับการเจริญพันธุ์ของชายและหญิง

คุณและคู่ของคุณกำลังพยายามที่จะมีลูกแต่สะดุดกับปัญหาการเจริญพันธุ์? คุณสามารถลองใช้วิตามินอีเพื่อความเจริญพันธุ์เป็นขั้นตอนอย่างระมัดระวังเพื่อเอาชนะมัน เหตุผลก็คือการได้รับวิตามินอีเป็นประจำสามารถเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้

วิตามินอีและหน้าที่ของมัน

วิตามินอีเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทำหน้าที่ป้องกันอนุมูลอิสระที่สามารถทำให้ร่างกายอ่อนแอต่อปัญหาสุขภาพบางอย่างได้ วิตามินนี้ยังมีบทบาทในการแสดงออกของยีนและการสื่อสารระหว่างเซลล์ ซึ่งเป็นหน้าที่ที่สำคัญสำหรับการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี ในฐานะที่เป็นสารอาหารที่สำคัญอย่างหนึ่ง เชื่อกันว่าวิตามินอีมีประโยชน์ในการต่อสู้กับสารพิษหรือสารพิษ สารประกอบต่างๆ เช่น ตะกั่ว เบนซีน คาร์บอนเตตระคลอไรด์ และแม้แต่ปรอทที่เรามักพบในผลิตภัณฑ์ต่างๆ ก็สามารถถูกตอบโต้ด้วยการบริโภควิตามินอี สภาวะของร่างกายที่ได้รับการปกป้องจากโรคและสารพิษอยู่เสมอส่งผลดีต่อความสมดุลของ ฮอร์โมนรวมทั้งฮอร์โมนที่กำหนดภาวะเจริญพันธุ์ของบุคคล .

วิตามินอีเพื่อการเจริญพันธุ์ของผู้ชาย

นี่คือสาเหตุบางประการที่คุณควรทานวิตามินอีเพื่อการเจริญพันธุ์ของผู้ชาย:

• เพิ่มการเคลื่อนไหวของอสุจิ

การเคลื่อนที่ของอสุจิคือความสามารถของตัวอสุจิในการเคลื่อนที่ การเคลื่อนไหวของอสุจิที่ดีเป็นปัจจัยสำคัญอย่างหนึ่งที่สามารถกำหนดการตั้งครรภ์ที่จะเกิดขึ้นได้ เหตุผลก็คือ อสุจิต้องข้ามระยะหนึ่งเพื่อปฏิสนธิกับไข่ วารสารวิจัยที่ตีพิมพ์โดย International Journal of Reproductive Biomedicine กล่าวว่าการบริโภควิตามินอีในผู้ชายสามารถช่วยเพิ่มความสามารถในการเคลื่อนไหวของอสุจิได้

• เพิ่มจำนวนอสุจิ

ทุกๆ 1 มิลลิลิตรของน้ำอสุจิที่ปล่อยออกมาโดยผู้ชายจะมีสเปิร์มประมาณ 15 ล้านตัว หากปริมาณน้อยเกินไปอาจทำให้ตั้งครรภ์ได้ยาก ยังคงอยู่ในวารสารเดียวกัน มันยังกล่าวอีกว่าการบริโภคอาหารเสริมวิตามินอีสามารถเพิ่มระดับความเข้มข้นของตัวอสุจิ สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของภาวะมีบุตรยากในผู้ชายคือจำนวนอสุจิต่ำ จำนวนอสุจิที่ลดลงมักเกิดจากการติดเชื้อและความเสียหายของเซลล์จากวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การสูบบุหรี่ วิตามินอีในฐานะสารอาหารที่จำเป็นสามารถปกป้องคุณจากความเสี่ยงเหล่านี้ได้

• เพิ่มแรงขับทางเพศ

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเพื่อเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในร่างกาย คุณต้องกินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินอี ฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นนี้สามารถเพิ่มความแข็งแกร่งและความใคร่ของผู้ชายได้

• ช่วยในกระบวนการผสมเทียม

จำเป็นต้องมีตัวอสุจิที่มีคุณภาพในกระบวนการปฏิสนธิ IVF ด้วยความสามารถของวิตามินอีในการปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิ อัตราการปฏิสนธิในโปรแกรม IVF ที่ศึกษาโดยวารสารเพิ่มขึ้นถึง 29% [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

วิตามินอีเพื่อการเจริญพันธุ์ของสตรี

วิตามินอีสำหรับภาวะเจริญพันธุ์ของผู้หญิงแตกต่างจากผู้ชายสามารถมีผลดังต่อไปนี้:

• ทำให้เยื่อบุโพรงมดลูกหนาขึ้นได้

เยื่อบุโพรงมดลูกหรือโพรงมดลูกบางๆ อาจเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดภาวะมีบุตรยากในสตรี โดยการบริโภควิตามินอีมากถึง 600 มก. ต่อวันสามารถเพิ่มการไหลเวียนในเยื่อบุโพรงมดลูกเพื่อให้ได้รับสารอาหารที่เพียงพอสำหรับการเตรียมการตั้งครรภ์ การศึกษาที่ศึกษาผลของการรับประทานวิตามินอีต่อสตรีมีครรภ์ยังรายงานว่าอาหารเสริมวิตามินอีสามารถเพิ่มความสำเร็จของการฝังหรือการยึดติดของผลิตภัณฑ์ที่ปฏิสนธิกับผนังมดลูกได้

• การรักษาโรคเต้านมไฟโบรซิสติก  

เต้านม Fibrocystic เป็นภาวะที่เต้านมมีเนื้องอกที่ไม่ร้ายแรงซึ่งจะบวมและเจ็บปวดในช่วงมีประจำเดือน การศึกษาชี้ให้เห็นว่าการบริโภควิตามิน 600 มก. ต่อวันสามารถลดอาการเจ็บเต้านมในผู้หญิงในระหว่างรอบเดือนได้

• การรักษาภาวะถุงน้ำรังไข่หลายใบ (PCOS)

PCOS เป็นภาวะปกติที่ส่งผลกระทบต่อผู้หญิงเกือบหนึ่งในทุกสิบคน โรคนี้ทำให้เกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมนและทำให้อัตราการเผาผลาญช้าลง PCOS ทำให้ผู้หญิงตั้งครรภ์ได้ยาก ในการศึกษาหนึ่งพบว่าการใช้สารต้านอนุมูลอิสระรวมทั้งวิตามินอีส่งผลให้มีอัตราการตั้งครรภ์อย่างมีนัยสำคัญในผู้ป่วยที่สังเกตในการศึกษานี้

• ปกป้องถุงน้ำคร่ำ

ปรากฎว่าวิตามินอียังดีสำหรับสตรีมีครรภ์ วิตามินอีสามารถป้องกันไม่ให้ถุงน้ำคร่ำเสียหายได้ง่าย เพิ่มความเสี่ยงต่อการแตกของเยื่อหุ้มก่อนวัยอันควร ถุงน้ำคร่ำทำหน้าที่เพื่อรองรับน้ำคร่ำซึ่งสามารถป้องกันทารกในครรภ์ได้

ปริมาณวิตามินอีสำหรับการเจริญพันธุ์คือเท่าใดหากคุณวางแผนที่จะตั้งครรภ์?

ปริมาณวิตามินอีในอุดมคติคือประมาณ 500 ถึง 1,000 มก. ต่อวัน วิตามินอีเพื่อการเจริญพันธุ์ไม่ควรเกิน 1,000 มก. ในหนึ่งวัน การบริโภคมากเกินไปอาจทำให้ไตเสียหายได้ อย่างไรก็ตาม ปริมาณนี้ไม่ใช่จำนวนที่แน่นอน คุณต้องปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน เพื่อให้แพทย์สามารถปรับขนาดยาตามสภาพของคุณได้

แหล่งของวิตามินอี

ก่อนรับประทานอาหารเสริมวิตามินอี คุณควรเพิ่มการบริโภคอาหารที่มีวิตามินอีดังต่อไปนี้:

• ผักใบเขียว

ผักประเภทต่างๆ เช่น คะน้า กะหล่ำปลี ผักโขม หรือคะน้า อุดมไปด้วยวิตามินอีและกรดโฟลิกเพื่อการเจริญพันธุ์

• ถั่ว

อัลมอนด์ เมล็ดทานตะวัน หรืองาเป็นแหล่งวิตามินอีที่ดี

• อาโวคาโด

อะโวคาโดได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพอย่างหนึ่งเพราะมีไขมันอิ่มตัวและคาร์โบไฮเดรตต่ำในขณะที่อุดมไปด้วยวิตามินอี

• มะเขือเทศ

มะเขือเทศมีวิตามิน E, K, ธาตุเหล็ก, โฟเลตและโพแทสเซียมในระดับสูง

• มะละกอ

มะละกอหนึ่งผลสามารถให้วิตามินอีได้เกือบ 17% ของปริมาณวิตามินอีในแต่ละวัน

• มะกอก

มะกอกเป็นแหล่งวิตามินอีจากภายนอกที่ดี มะกอกช่วยให้คุณได้รับวิตามินอี 20% ต่อวัน

• กีวี่

ผลไม้กีวีเป็นที่รู้จักว่าเป็นแหล่งวิตามินซีสูง แต่ปรากฏว่าผลไม้ชนิดนี้ยังเป็นแหล่งของวิตามินอีอีกด้วย กีวีสามารถช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและความอุดมสมบูรณ์ได้

หมายเหตุจาก SehatQ

วิตามินอีเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยให้ร่างกายป้องกันอนุมูลอิสระที่ก่อให้เกิดโรคได้ นอกจากนี้ การตอบสนองความต้องการวิตามินอีในแต่ละวันจะส่งผลต่อความสมดุลของฮอร์โมน รวมถึงฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับภาวะเจริญพันธุ์ การบริโภควิตามินอีควรมาจากอาหารเพื่อสุขภาพ ปรึกษากับแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าคุณต้องการหรือไม่ต้องการอาหารเสริมวิตามินอี