กระบวนการของการมีประจำเดือนที่เกิดขึ้นในร่างกายถูกควบคุมโดยฮอร์โมน ฮอร์โมนที่รับผิดชอบต่อรอบเดือน ได้แก่ เอสโตรเจน โปรเจสเตอโรน ฮอร์โมนลูทีไนซิง (LH) และฮอร์โมนกระตุ้นรูขุมขน (FSH) หากระดับฮอร์โมนข้างต้นไม่สมดุลก็จะเกิดการรบกวนในรอบเดือน ผู้หญิงที่มีระดับฮอร์โมนผิดปกติ มักมีประจำเดือนมาไม่ปกติ
บทบาทของฮอร์โมนรอบเดือน
รอบประจำเดือนหรือการมีประจำเดือนเกิดขึ้นในสี่ระยะ ได้แก่ ระยะมีประจำเดือน ระยะฟอลลิคูลาร์ ระยะการตกไข่ และระยะลูทีล ในแต่ละขั้นตอนเหล่านี้ ฮอร์โมนประจำเดือนซึ่งประกอบด้วยเอสโตรเจน โปรเจสเตอโรน LH และ FSH ทำหน้าที่ของตนเพื่อให้ผู้หญิงสามารถผ่านรอบประจำเดือนได้ตามปกติ นี่คือคำอธิบาย• ฮอร์โมนเอสโตรเจน
เอสโตรเจนเป็นฮอร์โมนเพศหญิงมีบทบาทในการเจริญเติบโตและการเจริญเติบโตของผนังมดลูกที่หนาขึ้นในช่วง luteal ของรอบประจำเดือน ระยะ luteal เป็นส่วนหนึ่งของรอบประจำเดือนที่เกิดขึ้นก่อนช่วงมีประจำเดือน ในระยะ luteal ระดับของฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนจะเพิ่มขึ้นและกระตุ้นให้ผนังมดลูกหนาขึ้นเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ หากไม่ตั้งครรภ์เพราะว่าไข่ไม่ได้รับการปฏิสนธิจากอสุจิ เยื่อบุมดลูกที่หนาขึ้นก็จะหลุดออกมา เนื้อเยื่อหลั่งจะออกมาจากช่องคลอดในรูปของเลือด เลือดนี้เรียกว่าเลือดประจำเดือน เลือดออกเป็นครั้งแรกส่งสัญญาณการเริ่มต้นของรอบเดือนในช่วงมีประจำเดือน ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนในร่างกายจะลดลงอีกครั้ง เนื่องจากร่างกายไม่ต้องการให้ผนังมดลูกหนาอีกต่อไป เอสโตรเจนส่วนใหญ่ในร่างกายผลิตในรังไข่และมีการผลิตเพียงเล็กน้อยในต่อมหมวกไตและเนื้อเยื่อไขมัน
• ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน
โปรเจสเตอโรนรวมอยู่ในฮอร์โมนเพศหญิงด้วย ฮอร์โมนนี้ทำหน้าที่ปรับสมดุลผลของฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายและเรียกอีกอย่างว่าฮอร์โมนยากล่อมประสาท เช่นเดียวกับเอสโตรเจน โปรเจสเตอโรนเป็นฮอร์โมนประจำเดือนที่มีบทบาทสำคัญในระยะ luteal งานหลักของฮอร์โมนนี้ในช่วง luteal คือการควบคุมการเจริญเติบโตของผนังมดลูกเพื่อไม่ให้มากเกินไปในขณะที่รักษาโครงสร้างของมันไว้หากการตั้งครรภ์เกิดขึ้น ในขณะเดียวกัน หากไม่เกิดการตั้งครรภ์ ระดับจะลดลงเมื่อร่างกายเข้าสู่ช่วงมีประจำเดือน• ฮอร์โมนกระตุ้นรูขุมขน (FSH)
ฮอร์โมนกระตุ้นรูขุมขน (FSH) เป็นฮอร์โมนจากต่อมใต้สมองในสมอง และมีหน้าที่ในการกระตุ้นรูขุมขนในรังไข่เพื่อให้ไข่ที่ผลิตได้โตเต็มที่ ระยะเวลาของการเจริญเติบโตของไข่ก่อนที่จะปล่อยเข้าสู่มดลูกในที่สุดเรียกว่าเฟสฟอลลิคูลาร์ ในรอบประจำเดือน การเริ่มต้นของการผลิต FSH เป็นสัญญาณการเริ่มต้นของระยะนี้ ระยะตกไข่มักจะเริ่มในวันแรกของการมีประจำเดือน ดังนั้นเวลาจึงตรงกับช่วงมีประจำเดือน และสิ้นสุดเมื่อระยะตกไข่เริ่มต้น โดยทั่วไประยะนี้จะใช้เวลา 16 วัน แม้ว่าอาจแตกต่างกันไปสำหรับผู้หญิงแต่ละคน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับรอบเดือนของเธอ• ฮอร์โมนลูทีไนซิ่ง (LH)
เช่นเดียวกับ FSH LH ก็ผลิตในต่อมใต้สมองเช่นกัน ด้วยการปรากฏตัวของ LH ไข่ที่สุกโดย FSH จะถูกปล่อยเข้าสู่มดลูกเพื่อให้สามารถปฏิสนธิได้ กระบวนการปล่อยไข่ที่สุกแล้วเข้าสู่มดลูกเรียกว่าระยะตกไข่ ระยะตกไข่เป็นช่วงที่เจริญพันธุ์ที่สุดในรอบเดือน หากคุณมีเพศสัมพันธ์ในช่วงตกไข่โดยไม่ใช้ยาคุมกำเนิด โอกาสตั้งครรภ์ค่อนข้างสูง หากรอบเดือนของคุณยาวนานถึง 28 วัน การตกไข่มักจะตกในวันที่ 14 และจะคงอยู่ประมาณ 24 ชั่วโมง หลังจากนั้นหากไม่มีการปฏิสนธิเกิดขึ้น ไข่ก็จะตายหรือร่วงหล่น หลังจากการตกไข่เสร็จสิ้น ระยะ luteal เริ่มต้นและการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนจะเพิ่มขึ้น ทำให้รอบเดือนกลับสู่จุดเริ่มต้น ยังอ่าน:ฟังก์ชั่นที่สมบูรณ์ของฮอร์โมน FSH และ LH สำหรับร่างกายมนุษย์ปรับสมดุลฮอร์โมนประจำเดือนอย่างไรให้สุขภาพดี
ถ้ารอบเดือนของคุณมาไม่ปกติ ก็มีความเป็นไปได้ที่ระดับฮอร์โมนในร่างกายจะไม่สมดุล นอกเหนือจากรอบที่ไม่สม่ำเสมอแล้ว อาการอื่นๆ ของความไม่สมดุลของฮอร์โมน ได้แก่ สิวบ่อย เหนื่อยล้า และอารมณ์แปรปรวนบ่อยๆ (อารมณ์เเปรปรวน). เพื่อเอาชนะความผิดปกติของฮอร์โมน คุณต้องไปพบแพทย์ แต่ในชีวิตประจำวัน มีหลายวิธีที่สามารถทำได้เพื่อรักษาสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย เช่น:- เพิ่มการบริโภคผลไม้สด (ไม่ใช่น้ำผลไม้หรือผลไม้กระป๋อง) ซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง เช่น สตรอเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่
- เพิ่มการบริโภคผักหลากสีเพื่อให้ได้รับสารอาหารและวิตามินครบถ้วน
- วิตามินซีที่เพียงพอต้องการตามธรรมชาติจากอาหาร
- การบริโภคโอเมก้า 3 จากธรรมชาติจากปลาหรือถั่ว
- จำกัดการบริโภคคาเฟอีนจากกาแฟและโซดา
- จิบชาเขียวอุ่นๆสักแก้ว
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- คลายเครียดด้วยการทำงานอดิเรก เล่นโยคะ หรือเทคนิคการผ่อนคลายอื่นๆ
- ดื่มน้ำมากขึ้น
- หลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวมาก เช่น อาหารทอด เนื้อสัตว์แปรรูป เช่น ลูกชิ้น และไส้กรอก
