สาเหตุและการรักษาอาการปวดข้อมืออย่างมีประสิทธิภาพ

อาจฟังดูเล็กน้อย แต่อาการปวดข้อมือมีผลอย่างมากต่อกิจกรรมประจำวัน เพราะเพียงแค่หยิบโทรศัพท์ขึ้นมาหรือพิมพ์ ก็ต้องมีข้อมือที่แข็งแรงเช่นกัน คุณอาจสับสนเมื่อข้อมือของคุณเจ็บกะทันหันแม้ว่าคุณจะไม่คิดว่าคุณได้รับบาดเจ็บก็ตาม คำตอบคือ อาการปวดข้อมือเกิดได้จากหลายสาเหตุ ตั้งแต่โรคเกาต์ไปจนถึงการอักเสบของกล้ามเนื้อ

นอกจากนี้ นี่คือสาเหตุของอาการปวดข้อมือ

นอกจากอาการบาดเจ็บแล้ว ยังมีอีกหลายอย่างที่ทำให้คุณปวดข้อมือได้ ดังนั้น เพื่อให้การรักษาได้ผล คุณควรทราบประเภทของอาการที่อาจทำให้เกิดอาการปวดข้อมือก่อน ดังนี้

1. นิสัยเสีย

เคล็ดขัดยอกอาจเป็นสาเหตุที่ดีที่สุดของอาการปวดข้อมือ โดยทั่วไป ภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อบุคคลล้มลงและจับร่างกายด้วยมือของเขา อาการปวดที่เกิดขึ้นในเคล็ดขัดยอกเกิดจากเอ็นที่ยืดออก

2. กรดยูริก

ระดับกรดยูริกในร่างกายที่มากเกินไปจะทำให้สะสมตามข้อต่างๆ รวมทั้งที่ข้อมือ ทำให้ข้อมือเจ็บและบวม

3. โรคไขข้อ

อาการปวดข้อมืออาจเกิดจากโรคไขข้อหรือข้ออักเสบรูมาตอยด์ โรคนี้จัดเป็นโรคข้ออักเสบและมักเกิดกับข้อมือทั้งสองข้าง ความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นจากอาการนี้โดยทั่วไปจะมาพร้อมกับอาการบวม

4. การกลายเป็นปูนของกระดูก

การกลายเป็นปูนของกระดูกมักส่งผลต่อผู้สูงอายุ เพราะโรคนี้เกิดจากการใช้ข้อต่อในระยะยาว ข้อต่อถูกสร้างขึ้นโดยกระดูกสองชิ้น ซึ่งระหว่างนั้นถูกจำกัดด้วยเบาะที่ทำให้ข้อต่อเคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่นและไม่เจ็บปวด อย่างไรก็ตาม เมื่อเวลาผ่านไป ตลับลูกปืนเหล่านี้จะบางลงหรือเสียหาย ภาวะนี้ทำให้กระดูกทั้งสองในข้อชนกันและทำให้เกิดอาการปวด

5. โรคอุโมงค์ข้อมือ (CTS)

โรคอุโมงค์ข้อมือเป็นโรคที่เกิดจากการกดทับเส้นประสาทที่ข้อมือเนื่องจากเอ็นที่หนาขึ้น เส้นประสาทที่ถูกกดทับนี้ทำให้เกิดอาการปวดข้อมือและอ่อนแรง ความเสี่ยงของอาการปวดข้อมือมักมีมากขึ้นในพนักงานออฟฟิศและในผู้ที่มีวิชาชีพใช้ข้อมือมาก เช่น ทันตแพทย์

6. ถุงปมประสาท

ในถุงน้ำในปมประสาท เนื้อเยื่ออ่อนที่บรรจุของเหลวจะก่อตัวที่ข้อมือ ซีสต์ขนาดเล็กมักเจ็บปวดกว่าซีสต์ขนาดใหญ่

7. กลุ่มอาการการเคลื่อนไหวซ้ำๆ

ตามชื่อที่แนะนำ สภาพนี้เกิดจากการเคลื่อนไหวซ้ำๆ ที่เกี่ยวข้องกับข้อมือ เช่น การพิมพ์และการปัก ข้อมือที่ทำงานหนักเกินไปอาจบวมได้ อาการบวมจะสร้างแรงกดดันต่อเส้นประสาทและทำให้ข้อมือเจ็บ

8. เอ็นอักเสบ

ภาวะนี้เรียกอีกอย่างว่าเอ็นอักเสบ เอ็นอักเสบอาจเกิดขึ้นได้เมื่อเอ็นที่ข้อมือฉีกขาดหรือระคายเคืองและอักเสบ

9. Bursitis

เมื่อแผ่นข้อต่อในข้อมืออักเสบหรือเบอร์ซาอักเสบ อาจเกิดอาการปวด บวม และแดงได้

เอาชนะอาการปวดข้อมือ

หากอาการไม่รุนแรง พักผ่อนให้เพียงพอและประคบน้ำแข็ง บรรเทาอาการเจ็บข้อมือได้จริง อย่างไรก็ตาม หากทั้งสองสิ่งนี้ไม่บรรเทาลง มีสามวิธีหลักในการบรรเทาอาการปวดข้อมือ ได้แก่ การใช้ยา การบำบัด และการผ่าตัด

• การบริหารยา

เพื่อลดอาการปวดข้อมือ คุณสามารถทานยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เช่น ไอบูโพรเฟนและพาราเซตามอล หากยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ไม่ช่วยลดความเจ็บปวด ก็สามารถทานยาในปริมาณที่สูงขึ้นได้ แต่ยังต้องผ่านใบสั่งยาจากแพทย์

• การบำบัด

สามารถทำกายภาพบำบัดเพื่อบรรเทาอาการปวดข้อมือได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากสภาพที่คุณกำลังประสบเกิดจากการบาดเจ็บและความผิดปกติของกล้ามเนื้อ การทำกายภาพบำบัดสามารถทำได้หลังการผ่าตัดเพื่อฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของข้อมือตามปกติ

• การดำเนินการ

ในบางกรณีของอาการปวดข้อมือ การใช้ยาและกายภาพบำบัดเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ จำเป็นต้องมีการรักษาเพิ่มเติม เช่น การผ่าตัดเพื่อซ่อมแซมกระดูกที่หัก โรค carpal tunnel syndrome เอ็นฉีกขาด และเอ็น

อย่าปล่อยให้ข้อมือเจ็บ ป้องกันด้วยวิธีนี้

หลังจากที่รู้วิธีการรักษาอาการปวดข้อมือแล้ว คุณจำเป็นต้องรู้วิธีป้องกันไม่ให้อาการนี้ปรากฏขึ้นอีก อาการปวดข้อมือเนื่องจากการบาดเจ็บนั้นป้องกันได้ยาก อย่างไรก็ตาม คุณยังคงสามารถทำตามขั้นตอนบางอย่างเพื่อปกป้องข้อมือของคุณจากอาการนี้ได้ เช่น:

• เพิ่มความแข็งแรงของกระดูก

ตอบสนองความต้องการแคลเซียมในแต่ละวันของร่างกาย ซึ่งมากถึง 1,000 มก. ต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ และ 1,200 มก. ต่อวันสำหรับผู้หญิงอายุมากกว่า 50 ปี วิธีนี้ลดความเสี่ยงของการเกิดกระดูกหักรวมทั้งที่ข้อมือได้

• ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ

การตกและการใช้ข้อมือเป็นตัวพยุงเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของการบาดเจ็บที่ข้อมือ เพื่อลดความเสี่ยงนี้ ให้ใช้รองเท้าที่ใส่สบายและตรงตามขนาด กำจัดสิ่งของอันตรายในบ้านของคุณซึ่งอาจสะดุดหรือล้มได้ หากจำเป็น ให้ติดตั้งราวจับบนบันไดและห้องน้ำเพื่อเพิ่มความปลอดภัย

• ใช้อุปกรณ์ป้องกันในขณะเดินทาง

สำหรับบรรดาท่านที่ชอบเล่นกีฬา โดยเฉพาะกีฬาที่มีโอกาสกระทบกระเทือนและหกล้มสูง เช่น บาสเก็ตบอล สกี หรือโรลเลอร์เบลด ควรใช้อุปกรณ์ป้องกันเพื่อลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บเสมอ

• ใส่ใจกับตำแหน่งตามหลักสรีรศาสตร์

ถ้างานของคุณต้องการให้คุณพิมพ์เยอะ ให้เวลาตัวเองได้พักบ้าง เมื่อพิมพ์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่านิ้วและข้อมือของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ผ่อนคลายและเป็นกลาง การใช้แผ่นรองข้อมือที่ทำจากโฟมหรือเจลสามารถช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดอาการปวดข้อมือได้ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] หลังจากทราบสาเหตุและวิธีการรักษาอาการปวดข้อมือแล้ว คุณจะไม่สับสนในการเลือกวิธีการที่เหมาะสมอีกต่อไป ยิ่งทำการรักษาเร็วเท่าไหร่ การรักษาก็จะยิ่งเร็วขึ้นเท่านั้น ให้ความสนใจกับปัจจัยเสี่ยงต่างๆ ที่อาจทำให้เกิดภาวะนี้และควรหลีกเลี่ยงให้มากที่สุด