คุณเคยขยับขาโดยไม่รู้ตัวหรือไม่? มันคงน่ารำคาญมากและทำให้คุณอึดอัด ขวา? หากคุณมีอาการนี้บ่อยๆ อาจเป็นสัญญาณของอาการขาอยู่ไม่สุข โรคขาอยู่ไม่สุขหรือที่เรียกว่า โรคขาอยู่ไม่สุข (RLS) เป็นโรคทางระบบประสาทที่ทำให้เกิดการกระตุ้นให้ขยับขา แขน หรือส่วนอื่นๆ ของร่างกายอย่างไม่อาจต้านทานได้เช่นกัน สิ่งนี้เกิดขึ้นพร้อมกับความรู้สึกอื่น ๆ ในแขนขาของคุณ เช่น รู้สึกเสียวซ่า สั่น คัน ปวด ไปจนถึงรู้สึกแสบร้อน ความรู้สึกนี้มักเกิดขึ้นเมื่อคุณนอนอยู่บนเตียงหรือนั่งเป็นเวลานาน โรคขาอยู่ไม่สุขมักเกิดขึ้นในเวลากลางคืน ดังนั้นมันจึงสามารถรบกวนการนอนหลับของคุณ และลดคุณภาพการนอนหลับ บ่อยครั้งที่ผู้ที่มีอาการขาอยู่ไม่สุขอยากเดินไปมาและขยับขาหรือแขนเพื่อช่วยบรรเทาอาการไม่สบาย
อาการของโรคขาอยู่ไม่สุข
คนทุกเพศทุกวัย รวมทั้งเด็ก อาจมีอาการขาอยู่ไม่สุข อาการของโรคนี้มักจะเพิ่มขึ้นอย่างมากตามอายุ และมักพบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย อาการของโรคขาอยู่ไม่สุขมีดังต่อไปนี้1.รู้สึกไม่สบายขาหรือแขน
ความรู้สึกไม่สบายเหล่านี้มักเกิดขึ้นโดยผู้ใหญ่ เช่น ความเจ็บปวด อาการคัน รู้สึกเสียวซ่า สั่น แสบร้อน หรือบางครั้งอธิบายยาก ความรู้สึกนี้มักเกิดขึ้นในเวลานอน แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้ในเวลาอื่นเมื่อแขนขาไม่ได้ใช้งาน เนื่องจากความรู้สึกไม่สบาย คุณอาจต้องลุกจากเตียงเพื่อยืดแขนขาเพื่อบรรเทาความรู้สึกไม่สบาย2. มีความอยากขยับขาหรือแขน
เพื่อบรรเทาความรู้สึกไม่สบายที่แขนขา คุณมีแรงกระตุ้นที่ไม่สามารถควบคุมได้ที่จะขยับแขนขา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออยู่นิ่ง เช่น เมื่อนั่งหรือนอนราบ3. นอนหลับยาก
ผู้ที่เป็นโรคขาอยู่ไม่สุขมักมีปัญหาในการนอนหลับเพราะอาการจะรุนแรงขึ้นในตอนกลางคืน อาการเหล่านี้อาจบรรเทาลงชั่วคราวในตอนเช้า ดังนั้นผู้ประสบภัยจะรู้สึกง่วงนอนในระหว่างวัน เหนื่อย และนอนไม่หลับ ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายและอารมณ์ของคุณ อาการของโรคขาอยู่ไม่สุขอาจแตกต่างกันไปตั้งแต่เล็กน้อยจนถึงรุนแรง ในกรณีที่รุนแรง โรคนี้อาจสร้างความวิตกและรบกวนกิจกรรมประจำวันของผู้ประสบภัยได้สาเหตุของโรคขาอยู่ไม่สุข
ในหลายกรณี ยังไม่ทราบแน่ชัดว่าอะไรเป็นสาเหตุของโรคขาอยู่ไม่สุข แต่ยีนของคุณอาจมีบทบาท เกือบครึ่งหนึ่งของผู้ที่มีอาการขาอยู่ไม่สุขก็มีสมาชิกในครอบครัวที่มีอาการเช่นกัน นอกจากนี้ นี่คือปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ ที่อาจทำให้เกิดโรคนี้1. โรคเรื้อรัง
อาการป่วยเรื้อรังและร้ายแรงบางครั้งอาจปรากฏเป็นภาวะแทรกซ้อนของโรคขาอยู่ไม่สุข ภาวะเหล่านี้รวมถึงภาวะขาดธาตุเหล็ก โรคพาร์กินสัน ไตวาย เบาหวาน หรือเส้นประสาทส่วนปลาย2. ยาเสพติด
ยาบางชนิดอาจทำให้อาการแย่ลง เช่น ยาแก้คลื่นไส้ ยารักษาโรคจิต ยาซึมเศร้าบางชนิด และยาแก้หวัดหรือยาภูมิแพ้ที่มีสารต้านฮิสตามีน ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนเพื่อรับการวินิจฉัยและการรักษาที่ถูกต้อง3. การตั้งครรภ์
ผู้หญิงบางคนมีอาการขาอยู่ไม่สุขระหว่างตั้งครรภ์ โดยเฉพาะในช่วงไตรมาสสุดท้าย อาการมักจะหายไปภายในหนึ่งเดือนหลังคลอด4. วิถีชีวิตที่ไม่แข็งแรง
การนอนหลับไม่เพียงพอหรือความผิดปกติของการนอนหลับอื่นๆ เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ อาจทำให้เกิดอาการขาอยู่ไม่สุขได้ ในทำนองเดียวกัน หากคุณดื่มแอลกอฮอล์ บุหรี่ และคาเฟอีนบ่อยๆ อาการก็อาจทำให้อาการแย่ลงได้5. โดปามีน
มีหลักฐานที่บ่งชี้ว่าโรคขาอยู่ไม่สุขเชื่อมโยงกับปัญหาของสมองส่วนหนึ่งที่เรียกว่าปมประสาทฐาน สมองส่วนนี้ใช้สารเคมี (สารสื่อประสาท) ที่เรียกว่าโดปามีนเพื่อช่วยควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหว โดปามีนทำหน้าที่เป็นผู้ส่งสารระหว่างสมองและระบบประสาทเพื่อช่วยให้สมองควบคุมและประสานการเคลื่อนไหว หากเซลล์ประสาทเสียหาย ปริมาณโดปามีนในสมองจะลดลง ทำให้กล้ามเนื้อกระตุกและเคลื่อนไหวโดยไม่ได้ตั้งใจ การลดระดับโดปามีนอาจทำให้เกิดอาการขาอยู่ไม่สุข ซึ่งมักจะแย่ลงในตอนกลางคืน [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]มีวิธีรักษาโรคขาอยู่ไม่สุขหรือไม่?
ไม่มีวิธีรักษาโรคขาอยู่ไม่สุข แต่การรักษาสามารถช่วยควบคุมเพื่อให้คุณนอนหลับสบาย อย่างไรก็ตาม หากอาการขาอยู่ไม่สุขที่คุณกำลังประสบอยู่นั้นเกิดจากการขาดธาตุเหล็กหรือไตวาย แพทย์จะจัดการให้ การรักษาโรคขาอยู่ไม่สุขจะขึ้นอยู่กับอาการของคุณ หากไม่รุนแรงหรือปานกลาง การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในชีวิตประจำวันอาจช่วยได้ เช่น- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เช่น เดินหรือว่ายน้ำ
- แช่ตัวในอ่างน้ำร้อน
- นวดหรือยืดกล้ามเนื้อขา
- นอนหลับให้เพียงพอและสม่ำเสมอ
- ใช้ประคบร้อนหรือประคบเย็นเมื่อมีอาการ
- หลีกเลี่ยงคาเฟอีน แอลกอฮอล์ และยาสูบ
- ทำโยคะหรือฝึกสมาธิ.
