โภชนาการกับการออกกำลังกายสองสิ่งที่สัมพันธ์กัน บางครั้งคำถามก็เกิดขึ้น อันไหนถูก: กินก่อนออกกำลังกายหรือหลัง? ภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกเกี่ยวกับเรื่องนี้เป็นเรื่องปกติ แต่สิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องคำนึงถึงคือความชอบของทุกคน ทั้งการกินก่อนออกกำลังกายและหลังทำเสร็จถูกต้องทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละคน ไม่ใช่ว่าใครจะสรุปได้ว่าการกินก่อนออกกำลังกายนั้นไม่ดี ในทางกลับกัน ไม่ได้หมายความว่าการกินหลังออกกำลังกายจะผิด [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] 
เลือกอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงและโปรตีนสูงแต่ไขมันต่ำ มีหลายปัจจัยที่มีอิทธิพลก่อนตัดสินใจกินก่อนออกกำลังกายหรือหลังออกกำลังกาย เริ่มจากสภาพร่างกาย ประเภทของการออกกำลังกาย และอื่นๆ อีกมากมาย เหมาะแค่ไหน? 
การเลือกกินก่อนออกกำลังกายหรือหลังออกกำลังกายขึ้นอยู่กับความต้องการของร่างกายเราไม่มีใครสรุปได้ว่ากินก่อนออกกำลังกายหรือหลังออกกำลังกายดีกว่าอย่างอื่น ทุกอย่างจะกลับไปสู่การเลือกของแต่ละคน อาจเป็นได้ว่าการกินก่อนออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนบางกลุ่ม เช่น นักกีฬาหรือผู้ที่ออกกำลังกายเป็นเวลานาน ในทางกลับกัน ยังมีบุคคลที่สามารถได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายด้วยการ “อดอาหาร” หรือไม่รับประทานอาหารก่อนออกกำลังกาย นั่นคือความชอบส่วนตัวของแต่ละคนเป็นตัวกำหนดว่าจะกินก่อนออกกำลังกายหรือหลัง มีหลายปัจจัยที่มีอิทธิพลและจำเป็นต้องนำมาพิจารณา แม้แต่คนเดียวก็อาจเลือกรับประทานอาหารก่อนหรือหลังออกกำลังกายก็ได้ ขึ้นอยู่กับว่ากำลังออกกำลังกายอะไรอยู่ การรู้จักตัวเองเป็นสิ่งสำคัญมาก บางคนจะรู้สึกเหนื่อยหรือคลื่นไส้หากรับประทานอาหารก่อนออกกำลังกาย ในทางกลับกัน ยังมีผู้ที่รู้สึกอ่อนแอหากไม่รับประทานอาหารก่อนออกกำลังกาย เลือกกินก่อนออกกำลังกายหรือหลังก็ได้ แล้วแต่คุณเลย ให้เลือกอาหารหรือเครื่องดื่มที่เหมาะสมให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ทั้งก่อนและหลังการออกกำลังกาย ดังนั้น ร่างกายจะได้รับประโยชน์เพิ่มเติมจากการรับประทานอาหารที่เหมาะสม และยังได้รับประโยชน์จากการกระฉับกระเฉงอีกด้วย
กฎการกินก่อนและหลังออกกำลังกาย
เลือกอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงและโปรตีนสูงแต่ไขมันต่ำ มีหลายปัจจัยที่มีอิทธิพลก่อนตัดสินใจกินก่อนออกกำลังกายหรือหลังออกกำลังกาย เริ่มจากสภาพร่างกาย ประเภทของการออกกำลังกาย และอื่นๆ อีกมากมาย เหมาะแค่ไหน? ระยะห่างระหว่างมื้ออาหารกับการออกกำลังกาย
ประตูกีฬา
ระยะเวลาออกกำลังกาย
ฟื้นฟูการทำงานของร่างกายหลังออกกำลังกาย
ช่วงเวลาอาหารหลังออกกำลังกาย
มารู้จักร่างกายตัวเองกันเถอะ
การเลือกกินก่อนออกกำลังกายหรือหลังออกกำลังกายขึ้นอยู่กับความต้องการของร่างกายเราไม่มีใครสรุปได้ว่ากินก่อนออกกำลังกายหรือหลังออกกำลังกายดีกว่าอย่างอื่น ทุกอย่างจะกลับไปสู่การเลือกของแต่ละคน อาจเป็นได้ว่าการกินก่อนออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนบางกลุ่ม เช่น นักกีฬาหรือผู้ที่ออกกำลังกายเป็นเวลานาน ในทางกลับกัน ยังมีบุคคลที่สามารถได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายด้วยการ “อดอาหาร” หรือไม่รับประทานอาหารก่อนออกกำลังกาย นั่นคือความชอบส่วนตัวของแต่ละคนเป็นตัวกำหนดว่าจะกินก่อนออกกำลังกายหรือหลัง มีหลายปัจจัยที่มีอิทธิพลและจำเป็นต้องนำมาพิจารณา แม้แต่คนเดียวก็อาจเลือกรับประทานอาหารก่อนหรือหลังออกกำลังกายก็ได้ ขึ้นอยู่กับว่ากำลังออกกำลังกายอะไรอยู่ การรู้จักตัวเองเป็นสิ่งสำคัญมาก บางคนจะรู้สึกเหนื่อยหรือคลื่นไส้หากรับประทานอาหารก่อนออกกำลังกาย ในทางกลับกัน ยังมีผู้ที่รู้สึกอ่อนแอหากไม่รับประทานอาหารก่อนออกกำลังกาย เลือกกินก่อนออกกำลังกายหรือหลังก็ได้ แล้วแต่คุณเลย ให้เลือกอาหารหรือเครื่องดื่มที่เหมาะสมให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ทั้งก่อนและหลังการออกกำลังกาย ดังนั้น ร่างกายจะได้รับประโยชน์เพิ่มเติมจากการรับประทานอาหารที่เหมาะสม และยังได้รับประโยชน์จากการกระฉับกระเฉงอีกด้วย
