9 อาหารสำหรับผู้เป็นโรคหอบหืดและข้อห้ามของพวกเขา

โรคหอบหืดไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ อย่างไรก็ตามสามารถควบคุมอาการของโรคได้ วิธีหนึ่งในการควบคุมอาการของโรคคือการคัดแยกอาหารสำหรับผู้ที่เป็นโรคหอบหืด มีคนไม่มากที่ทราบว่าการเลือกรับประทานอาหารมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับโอกาสที่โรคหอบหืดจะกำเริบอีก การเลือกอาหารที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้อาการหอบหืดปรากฏขึ้นได้ทุกเมื่อ ดังนั้นอาหารประเภทใดสำหรับผู้ประสบภัยโรคหอบหืดที่ได้รับอนุญาตและไม่?

ประเภทของอาหารสำหรับผู้เป็นโรคหอบหืดที่บริโภคได้

แท้จริงแล้วไม่มีผลการวิจัยที่ระบุว่ามีอาหารบางประเภทที่มีผลในการลดอัตราการกลับเป็นซ้ำหรือความรุนแรงของโรคหอบหืด อย่างไรก็ตาม การเลือกรับประทานอาหารสามารถช่วยควบคุมโรคหอบหืดได้โดยการป้องกันไม่ให้อาการกำเริบอีก นี่คือประเภทของอาหารสำหรับผู้เป็นโรคหอบหืดที่คุณสามารถบริโภคได้

1. แหล่งอาหารของกรดไขมันโอเมก้า 3

ไขมันไม่ได้เลวร้ายต่อร่างกายเสมอไป ตราบใดที่คุณระมัดระวังในการเลือกประเภทอาหารที่เหมาะสม ไขมันสามารถส่งผลดีต่อร่างกายได้ การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Allergology International,ไขมันที่ได้จากพืชและกรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถลดการอักเสบที่เกิดขึ้นในทางเดินหายใจของผู้เป็นโรคหอบหืดได้ ดังนั้นความเสี่ยงของการเกิดซ้ำของอาการหอบหืดสามารถลดลงได้ อาหารสำหรับผู้ที่เป็นโรคหอบหืด ได้แก่ น้ำมันมะกอก เมล็ดเจีย เมล็ดแฟลกซ์ (เมล็ดแฟลกซ์) และวอลนัท ในขณะเดียวกัน ไขมันจากสัตว์ที่ดีต่อสุขภาพนั้นสามารถพบได้ในปลาที่มีไขมันสูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า และปลาซาร์ดีน 2. แหล่งอาหารของวิตามินดี การได้รับวิตามินดีอย่างเพียงพอสามารถช่วยลดการกำเริบของโรคหอบหืดในเด็กอายุ 6-15 ปีได้ แหล่งอาหารที่ดีของวิตามินดีสำหรับผู้เป็นโรคหอบหืด ได้แก่ ปลาแซลมอนและไข่ หากคุณมีอาการแพ้นมหรือไข่ คุณควรหลีกเลี่ยงแหล่งอาหารสองประเภทนี้ เนื่องจากอาการแพ้สามารถเพิ่มการกลับเป็นซ้ำของอาการหอบหืดได้

3. แหล่งอาหารของวิตามินเอ

การศึกษาที่ดำเนินการในปี 2561 พบว่าเด็กที่เป็นโรคหอบหืดมักมีระดับวิตามินเอในเลือดต่ำกว่าเมื่อเทียบกับเด็กที่ไม่ได้รับ การรับประทานอาหารที่มีวิตามินเอยังดีสำหรับผู้ที่เป็นโรคหอบหืดเพราะจะทำให้ปอดทำงานได้ดีขึ้น แหล่งอาหารที่ดีของวิตามินเอ ได้แก่ มันเทศ แครอท ผักโขม คะน้า และบร็อคโคลี่

4. แหล่งอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียม

อาหารประเภทอื่นๆ ที่ดีสำหรับผู้ที่เป็นโรคหอบหืด ได้แก่ อาหารที่มีแมกนีเซียมสูง อาหารที่มีแมกนีเซียมจะช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินหายใจเพื่อป้องกันการแออัด แหล่งอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียม ได้แก่ ผักโขม เมล็ดฟักทอง ปลาแซลมอน และ ดาร์กช็อกโกแลต. [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

5. ผักโขม

ผักสีเขียว เช่น ผักโขม รวมอยู่ในรายการอาหารสำหรับผู้เป็นโรคหอบหืดที่สามารถบริโภคได้ เนื้อหาของวิตามิน B9 (โฟเลต) ในผักโขมสามารถช่วยควบคุมโรคหอบหืดได้ การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน พงศาวดารของสมาคมทรวงอกอเมริกัน ยังพบสิ่งที่คล้ายกัน นักวิจัยในการศึกษาพบว่าเด็กที่ไม่ได้รับโฟเลตและวิตามินดีเพียงพอจะมีโอกาสเป็นโรคหอบหืดกำเริบถึงแปดเท่า

6. แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยปรับปรุงการทำงานของปอดและควบคุมอาการหอบหืด การศึกษาที่ดำเนินการโดยนักวิจัยในสหราชอาณาจักรเปิดเผยว่าผู้ที่เป็นโรคหอบหืดที่กินแอปเปิ้ลทุกวันมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหอบหืดน้อยกว่าผู้ที่ไม่กินแอปเปิ้ลเลย คุณสามารถบริโภคผลไม้นี้สำหรับโรคหอบหืดโดยตรงหรือแปรรูปเป็นน้ำผลไม้

7. กล้วย

อาการของโรคหอบหืดมักมาพร้อมกับการหายใจดังเสียงฮืด ๆ เพื่อป้องกันไม่ให้หายใจดังเสียงฮืด ๆ เนื่องจากโรคหอบหืด คุณสามารถกินกล้วยเป็นประจำ การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน European Respiratory Journal พบว่ากล้วยสามารถลดอาการหายใจมีเสียงหวีดในเด็กที่เป็นโรคหอบหืดได้ ประโยชน์เหล่านี้ได้จากเนื้อหาของโพแทสเซียมและสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ ผลไม้สำหรับโรคหอบหืดยังช่วยปรับปรุงการทำงานของปอดอีกด้วย ไม่ต้องสงสัยเลยเมื่อกล้วยได้รับการแนะนำเป็นอาหารสำหรับผู้เป็นโรคหอบหืดที่ดีต่อการบริโภค

8. เบอร์รี่

ผลเบอร์รี่เป็นอาหารประเภทหนึ่งสำหรับผู้เป็นโรคหอบหืดที่คุณสามารถบริโภคได้ เนื้อหาของไฟเบอร์ วิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระเชื่อว่าสามารถต่อสู้กับการอักเสบที่เกิดจากอาการหอบหืดได้ ผลเบอร์รี่ที่สามารถบริโภคได้ ได้แก่ : บลูเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่, เชอร์รี่, แบล็กเบอร์รี่, ราสเบอรี่, แครนเบอร์รี่, และ บิลเบอร์รี่. 9. ขิง นอกจากบรรเทาอาการปวดท้องแล้ว เชื่อกันว่าขิงยังช่วยควบคุมอาการหอบหืดได้อีกด้วย จากผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Respiratory Cell and Molecular Biologyเนื้อหาของสารบางชนิดในขิงสามารถผ่อนคลายทางเดินหายใจได้ ขิงสามารถแปรรูปได้หลายวิธี คุณสามารถเพิ่มขิงในอาหารที่หลากหลายหรือทำเครื่องดื่ม เช่น ชาขิงหรือชาขิง [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

อาหารสำหรับโรคหอบหืดประเภทต่างๆ

ในขณะเดียวกัน อาหารบางประเภทที่ผู้ป่วยโรคหอบหืดควรหลีกเลี่ยง ได้แก่

1. อาหารที่มีซัลไฟต์

ซัลไฟต์เป็นสารเคมีที่พบในอาหารและเครื่องดื่มหลายชนิด เนื้อหาของซัลไฟต์ในอาหารหรือเครื่องดื่มนั้นคิดว่าจะเพิ่มการกำเริบของโรคหอบหืด ตัวอย่างเครื่องดื่มและอาหารที่มีซัลไฟต์ ได้แก่ ผักดอง กุ้ง ผลไม้แห้ง น้ำมะนาวขวด น้ำองุ่นขวด และ ไวน์.

2. อาหารที่มีก๊าซ

หนึ่งในอาหารที่ห้ามจากโรคหอบหืดคืออาหารที่มีก๊าซ อาหารที่มีก๊าซสามารถกดดันไดอะแฟรมได้ ส่งผลให้เกิดอาการแน่นหน้าอกและทำให้เกิดอาการหอบหืดได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเคยมีประวัติเป็นโรคกรดในกระเพาะสูง (GERD) อาหารที่มีแก๊ส เช่น ถั่ว กะหล่ำปลี กระเทียม หัวหอม อาหารทอด และเครื่องดื่มไม่มีแอลกอฮอล์

3. อาหารจานด่วน

อาหารต่อไปที่ผู้ป่วยโรคหอบหืดควรหลีกเลี่ยงคืออาหารจานด่วน สารกันบูดสารเคมี สารปรุงแต่งรส และสี มักพบในอาหารแปรรูปและอาหารจานด่วน ผู้ที่เป็นโรคหอบหืดบางคนอาจมีความรู้สึกไวหรือแพ้อาหารประเภทนี้

4. ตัวกระตุ้นการแพ้อาหาร

ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้บางประเภทมีความเสี่ยงที่จะเกิดอาการแพ้คล้ายกับโรคหอบหืด อาหารที่ทำให้เกิดภูมิแพ้ ได้แก่ ข้าวสาลี ผลิตภัณฑ์จากนม อาหารทะเล และอื่นๆ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หมายเหตุจาก SehatQ

อาหารประเภทต่างๆ ที่แนะนำสำหรับผู้ที่เป็นโรคหอบหืดเป็นวิธีหนึ่งในการบรรเทาและป้องกันไม่ให้อาการหอบหืดกำเริบอีก อย่างไรก็ตาม ก่อนตัดสินใจรับประทานอาหารเหล่านี้ คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน ดังนั้นแพทย์จะให้คำแนะนำเรื่องอาหารสำหรับผู้ป่วยโรคหืดที่เหมาะสมกับอาการของคุณ ใช้บริการแชทสด ในแอปพลิเคชันสุขภาพครอบครัว SehatQ เพื่อปรึกษาแพทย์ได้ง่ายและรวดเร็วดาวน์โหลดแอป HealthyQบน App Store และ Google Play ทันที