ภาคเรียน ผอมอ้วน อาจฟังดูแปลกไปจากหูของคุณ แม้จะมีน้ำหนักปกติ แต่ผู้ที่มีอาการนี้ก็มีไขมันในร่างกายเป็นจำนวนมาก สิ่งนี้ทำให้เขาเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพต่างๆ นี่คือสิ่งที่เกี่ยวกับ ผอมอ้วน ที่คุณต้องใส่ใจ
นั่นอะไร ผอมอ้วน?
ผอมอ้วน เป็นคำที่ใช้อธิบายบุคคลที่มีดัชนีมวลกายปกติ แต่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายสูงกว่าช่วงที่มีสุขภาพดี ดังนั้น แม้ว่าคุณจะดูผอม แต่กลับกลายเป็นว่าในร่างกายของคุณมีไขมันซ่อนอยู่มากมาย ไขมันในร่างกายมี 2 ชนิด คือ ไขมันใต้ผิวหนัง และไขมันอวัยวะภายใน ไขมันใต้ผิวหนังถูกเก็บไว้ใต้ผิวหนัง ไขมันจึงเป็นสิ่งที่ทำให้คนดูอ้วน ในขณะเดียวกันไขมันในอวัยวะภายในจะถูกซ่อนไว้ แต่ส่วนใหญ่อยู่ระหว่างและรอบอวัยวะที่อยู่ตรงกลางของร่างกาย การมีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายสูงนั้นสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น เบาหวานชนิดที่ 2 มะเร็ง โรคตับ โรคหัวใจ และสุขภาพสมองลดลง อันที่จริง มีงานวิจัยชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ในพงศาวดารของอายุรศาสตร์ พบว่าคนที่น้ำหนักปกติซึ่งมีไขมันตรงกลางมากมีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตก่อนวัยอันควรมากกว่าคนที่มีน้ำหนักเกินเหตุผล ผอมอ้วน
มีหลายปัจจัยที่ทำให้คุณมีอาการ ผอมอ้วน , รวมทั้ง:1. ออกกำลังกายน้อยหรือไม่ได้ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายสามารถช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายได้ หากคุณไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลย ไขมันก็จะไม่เผาผลาญ ทำให้ไขมันบริเวณตรงกลางของร่างกายยังคงสะสมอยู่ทำให้ ผอมอ้วน .2. กินอาหารที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ
สิ่งที่คุณบริโภคยังมีส่วนช่วยให้ ผอมอ้วน . กินอาหารที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นเช่น อาหารขยะ หรือเครื่องดื่มที่มีสารให้ความหวานเทียมสามารถเพิ่มปริมาณไขมันภายในร่างกายได้3. พันธุศาสตร์
เชื่อกันว่าพันธุศาสตร์มีบทบาทใน ผอมอ้วน . ศาสตราจารย์จิมมี่ เบลล์ หัวหน้ากลุ่มภาพโมเลกุลที่วิทยาลัยลอนดอนอิมพีเรียลของสภาวิจัยทางการแพทย์กล่าวว่าชายสองคนที่มีอายุเท่ากันและดัชนีมวลกายมีปริมาณไขมันต่างกันถึง 3 ลิตร แม้แต่ศาสตราจารย์เบลล์ก็ยังตรวจสอบคนที่เป็นของ น้ำหนักน้อย แต่มีไขมันสูงถึง 7 ลิตร [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]ป้าย ผอมอ้วน
การมีน้ำหนักตัวปกติทำให้คนมี ผอมอ้วน ไม่ทราบสภาพ อย่างไรก็ตามมีสัญญาณ ผอมอ้วน ที่ท่านสามารถสังเกตได้ เช่น1. รอบเอวกว้าง
หากรอบเอวของคุณมากกว่า 88 ซม. คุณอาจมีไขมันส่วนเกิน เพราะไขมันในช่องท้องมักจะเกาะตรงกลางลำตัว ทำให้รอบเอวกว้าง2. ท้องอืด
เมื่อกระดุมกางเกงเข้ารูปได้ยากแม้ว่าร่างกายจะผอมแล้ว คุณก็ต้องระมัดระวังตัวด้วย เพราะ ผอมอ้วน ช่วยให้คุณมีท้องอืดได้แม้ในน้ำหนักปกติ การสะสมของไขมันตรงกลางลำตัวอาจสร้างความรำคาญและอันตรายได้3. ความยากลำบากในการทำวิดพื้น
ผู้ที่มีประสบการณ์ ผอมอ้วน ก็จะยากด้วย วิดพื้น เพราะมีไขมันอยู่ตรงกลางลำตัว แม้ว่าการออกกำลังกายเหล่านี้จะช่วยให้คุณเพิ่มการเผาผลาญและเผาผลาญไขมันได้ อย่างไรก็ตาม การตรวจกับแพทย์มีความจำเป็นมากเพื่อระบุว่าคุณมีอาการจริงหรือไม่ ผอมอ้วน หรือไม่. แพทย์จะทำการทดสอบหลายครั้งเพื่อดูเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณตำนานเกี่ยวกับ ผอมอ้วน
ข้อมูลเกี่ยวกับเงื่อนไขผอมอ้วนนอกจากนี้ยังมีตำนานที่คุณต้องเข้าใจ นี่คือตำนานบางอย่างเกี่ยวกับผอมอ้วนสิ่งที่คุณต้องรู้:1. ผอมหมายถึงสุขภาพดี
สภาพผอมอ้วน อันตรายเท่าโรคอ้วน อันที่จริง คนที่มีร่างกายผอมแห้งไม่จำเป็นต้องมีสุขภาพที่ดีเสมอไป อ้างจากเพจสุขภาพของผู้หญิง, ผู้ที่มีภาวะ ผอมอ้วน จริงๆแล้วมีความเสี่ยงปัญหาสุขภาพคล้ายกับคนอ้วน ไขมันในร่างกายผอมอ้วน จะเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพร้ายแรง เช่น เบาหวาน โรคตับ มะเร็ง โรคหัวใจ และคุณภาพสมองลดลง2. ผู้ประสบภัย ผอมอ้วน กิจวัตรการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถมีน้ำหนักตัวในอุดมคติได้อย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม แม้จะผอมแต่คนมีผอมอ้วนอันที่จริงไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกายไม่บ่อยทำให้ไขมันในร่างกายเผาผลาญได้ยาก ส่งผลให้มีการสะสมตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น ท้องอืดและต้นขาใหญ่วิธีการเอาออก ผอมอ้วน
ในการเอาชนะ ผอมอ้วน แน่นอนคุณควรปฏิบัติตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น สิ่งที่คุณควรทำคือ:- การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ผลไม้ ผัก และธัญพืชไม่ขัดสี ให้สารอาหารมากมายที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย
- การกินโปรตีนไร้มัน เช่น ไก่และปลา ช่วยลดไขมันในร่างกายได้
- การออกกำลังกายสม่ำเสมอประมาณ 150 นาทีต่อสัปดาห์ จะช่วยลดไขมันในร่างกายได้
- การฝึกน้ำหนักเป็นวิธีที่ดีในการสร้างมวลกล้ามเนื้อซึ่งจะช่วยลดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย
- การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและหลีกเลี่ยงความเครียดยังช่วยให้คุณมีสุขภาพโดยรวมดีขึ้นได้
