12 วิธีในการดูแลผิวให้แข็งแรงเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและได้รับการดูแลเป็นอย่างดี

วิธีดูแลผิวพรรณให้แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญมาก ด้วยวิธีนี้ ความปรารถนาที่จะมีสุขภาพผิวที่ดีและได้รับการดูแลเป็นอย่างดีจึงเกิดขึ้นได้ เพื่อสนับสนุนรูปลักษณ์ที่มั่นใจยิ่งขึ้นและป้องกันคุณจากความเสี่ยงของโรคผิวหนังต่างๆ น่าเสียดายที่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้วิธีรักษาสุขภาพผิวอย่างเหมาะสม เป็นผลให้บางคนถึงกับจงใจเพิกเฉย ที่จริงแล้วต้องทำอย่างไรเพื่อรักษาสุขภาพผิวให้ดี?

วิธีดูแลผิวหน้าและผิวกายให้แข็งแรง

การสัมผัสกับมลภาวะ แสงแดด อายุ และปัจจัยอื่น ๆ สามารถทำลายสุขภาพผิวได้ หากปล่อยให้สภาพนี้ดำเนินต่อไป ไม่เพียงแต่จะรบกวนลักษณะที่ปรากฏเท่านั้น แต่ยังอาจเกิดปัญหาสุขภาพผิวอื่นๆ อีกด้วย ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีดูแลผิวให้แข็งแรงอย่างเหมาะสมด้านล่าง:

1. ล้างหน้าเป็นประจำ

วิธีดูแลผิวหน้าให้แข็งแรงคือการล้างหน้าอย่างสม่ำเสมอ การล้างหน้ามีเป้าหมายเพื่อทำความสะอาดส่วนที่เหลือ แต่งหน้า,ความมันและสิ่งสกปรกบนใบหน้า หากคุณเคยใช้ แต่งหน้า, ล้างหน้าด้วยน้ำยาทำความสะอาด แต่งหน้า แรก. เพราะ, แต่งหน้า ไม่สามารถลบออกได้อย่างสมบูรณ์เพียงแค่ล้างหน้า ล้างหน้าด้วยน้ำอุ่น จากนั้นเริ่มวิธีการล้างหน้าด้วยการล้างหน้าด้วยน้ำอุ่น (น้ำอุ่น) จากนั้นเทสบู่ล้างหน้าที่มีเนื้อหาอ่อนๆ ลงบนฝ่ามือ ใช้สบู่ล้างหน้ากับผิวหน้าในขณะที่นวดเป็นวงกลมจากบนลงล่างเพื่อขจัดน้ำมันและสิ่งสกปรกทั้งหมดออกอย่างสมบูรณ์ ล้างหน้าด้วยน้ำอุ่นและเช็ดหน้าให้แห้งด้วยผ้าขนหนูนุ่มสะอาด อย่าลืมทำความสะอาดใบหน้าอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง ในตอนเช้าและตอนกลางคืนก่อนเข้านอน หลังจากล้างหน้าแล้ว ให้ใช้โทนเนอร์บำรุงผิวหน้าเพื่อช่วยขจัดสบู่ น้ำมัน หรือสิ่งสกปรกที่อาจหลงเหลืออยู่บนใบหน้าของคุณ

2. อาบน้ำ

ในขณะเดียวกัน วิธีหนึ่งในการรักษาสุขภาพผิวที่ดีคือการอาบน้ำวันละสองครั้ง จำเป็นต้องอาบน้ำเพื่อทำความสะอาดผิวจากน้ำมัน เหงื่อ และสิ่งสกปรกที่เกาะติด อย่างไรก็ตาม อย่าอาบน้ำที่ร้อนเกินไปหรือใช้เวลานานเกินไป เพราะอาจทำให้น้ำมันตามธรรมชาติหลุดออกจากผิวได้ ส่งผลให้ผิวของคุณแห้งมาก เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ วิธีดูแลสุขภาพผิวคือการจำกัดเวลาอาบน้ำและใช้น้ำอุ่น (น้ำอุ่น) นอกจากนี้ ให้เลือกสบู่อาบน้ำที่มีเนื้อหาไม่รุนแรงเพื่อรักษาระดับน้ำมันตามธรรมชาติบนผิวหนัง หลังอาบน้ำ ซับผิวให้แห้งด้วยผ้าขนหนูนุ่มๆ เพื่อให้ผิวชุ่มชื้น

3. ใช้มอยเจอร์ไรเซอร์

ใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ตามประเภทผิวของคุณ หากคุณมีผิวหน้าและผิวกายที่แห้ง ให้ใช้มอยส์เจอไรเซอร์เพื่อรักษาสุขภาพผิว เลือกมอยเจอร์ไรเซอร์ตามสภาพผิวของคุณ หากคุณมีผิวแห้ง ให้หลีกเลี่ยงมอยส์เจอไรเซอร์ที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ ในขณะเดียวกันสำหรับผู้ที่มีผิวมัน ให้หลีกเลี่ยงมอยส์เจอไรเซอร์สูตรน้ำ การใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ที่มี SPF เป็นวิธีที่จะทำให้ผิวของคุณแข็งแรงโดยให้การปกป้องจากแสงแดดไม่ใช่เรื่องผิด

4. ใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่เหมาะสม

โดยทั่วไป ผิวจะสร้างใหม่ทุกๆ 28 วันหรือมากกว่านั้น อย่างไรก็ตาม บางครั้งเซลล์ผิวที่ตายแล้วก็สามารถสร้างขึ้นได้ นอกจากนี้ สภาพผิวยังสามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างมีนัยสำคัญในทางที่ดีขึ้นหรือแย่ลง ขึ้นอยู่กับปัจจัยภายในและภายนอกต่างๆ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องทำวิธีดูแลผิวให้แข็งแรงโดยใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่เหมาะสมกับสภาพผิว การใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่เหมาะสมสามารถช่วยให้ผิวแข็งแรงและเปล่งปลั่ง

5. ปกป้องผิวจากแสงแดด

เคล็ดลับในการรักษาสุขภาพผิวคือการป้องกันแสงแดด แสงแดดที่แรงที่สุดคือระหว่างเวลา 10.00 น. ถึง 16.00 น. ในระยะยาว การอยู่กลางแดดในช่วงเวลานี้อาจทำให้เกิดปัญหาผิวต่างๆ ได้ เช่น ริ้วรอย จุดด่างอายุ และความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนัง การใช้ครีมกันแดดและหมวกเป็นสิ่งสำคัญเมื่ออยู่กลางแจ้ง ดังนั้น หากคุณอยู่กลางแจ้ง อย่าลืมใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF ขั้นต่ำที่ 30 ทาครีมกันแดดให้ทั่วผิว 20 นาทีก่อนออกไปข้างนอกในตอนเช้าและตอนบ่าย จากนั้น ทำซ้ำทุก 2 ชั่วโมงหรือบ่อยกว่านั้นหากคุณมีเหงื่อออกหรือว่ายน้ำ นอกจากนี้ คุณสามารถสวมเสื้อผ้าแขนยาว หมวก หรือร่ม เพื่อเป็นการป้องกันเพิ่มเติมเมื่อคุณอยู่กลางแจ้ง

6. นอนหลับให้เพียงพอ

วิธีอื่นๆ ในการรักษาผิวให้มีสุขภาพดีนั้นยังส่งผลต่อไลฟ์สไตล์ประจำวันของคุณอีกด้วย หนึ่งในนั้นคือการนอนหลับให้เพียงพอ การนอนหลับที่เพียงพอสามารถขจัดความหมองคล้ำในบริเวณรอบดวงตารวมทั้งปรับปรุงโทนสีผิวให้ดูสว่างขึ้น ผู้ใหญ่ควรนอน 7-9 ชั่วโมง หากคุณอดนอนจะส่งผลอย่างมากต่อการทำงานของผิวหนัง ดังนั้นผู้ใหญ่ควรนอน 7-9 ชั่วโมงทุกวัน ในช่วงหลับลึก ร่างกายจะสร้างผิวหนัง กล้ามเนื้อ และเซลล์เม็ดเลือดขึ้นใหม่ นอกจากนี้ ร่างกายจะผลิตคอลลาเจนใหม่เพื่อป้องกันผิวหย่อนคล้อย

7. กินอาหารเพื่อสุขภาพ

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิว เช่น ผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี โปรตีน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ นั้นดีต่อสุขภาพผิว รวมทั้งสุขภาพร่างกายโดยรวมด้วย งานวิจัยหลายชิ้นยังแสดงให้เห็นว่าอาหารที่อุดมด้วยน้ำมันปลาและไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพและคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสีต่ำสามารถปรับปรุงสุขภาพผิวและทำให้ดูอ่อนกว่าวัยได้ การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีวิตามินซีและวิตามินอียังดีต่อสุขภาพผิวอีกด้วย วิตามินซีใช้ได้กับทุกสภาพผิวเพื่อให้โทนสีผิวสว่างขึ้น รอยดำจากรอยดำจางลง ปกป้องผิวจากการสัมผัสกับสิ่งแวดล้อม และเพิ่มการผลิตคอลลาเจนและอีลาสติน การบริโภคไขมันที่ดีต่อสุขภาพยังช่วยเติมเต็มความสามารถของร่างกายในการสร้างเยื่อหุ้มเซลล์ที่แข็งแรงและแข็งแรง มีจุดมุ่งหมายเพื่อปกป้องผิวจากการสัมผัสกับมลภาวะโดยการฟื้นฟูชั้นเกราะป้องกันของผิว

8.ตอบสนองความต้องการของของเหลวในร่างกาย

นอกจากป้องกันการคายน้ำแล้ว การดื่มน้ำยังช่วยรักษาผิว การขาดน้ำในร่างกายอาจนำไปสู่ภาวะขาดน้ำได้ เมื่อคุณขาดน้ำ ผิวของคุณจะรู้สึกแห้ง หยาบกร้าน เป็นสะเก็ดเมื่อถูกขีดข่วน และแม้กระทั่งกระตุ้นให้เกิดสิวและริ้วรอยก่อนวัย การบริโภคน้ำให้เพียงพออาจเป็นขั้นตอนที่ถูกต้องในการรักษาสุขภาพผิวให้คงความชุ่มชื้นได้ดี โดยทั่วไป ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำให้ดื่มน้ำ 8 แก้วหรือเทียบเท่า 2 ลิตรต่อวัน เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำ

9. ห้ามสูบบุหรี่

เคล็ดลับการดูแลผิวให้แข็งแรงนั้นสำคัญไม่น้อยไปกว่าการไม่สูบบุหรี่ การสูบบุหรี่ทำให้ผิวดูแก่ขึ้น ทำให้เกิดริ้วรอยเนื่องจากการดูดการเคลื่อนไหวของใบหน้า นอกจากนี้ อันตรายจากการสูบบุหรี่ยังทำให้หลอดเลือดขนาดเล็กในชั้นนอกสุดของผิวหนังแคบลงได้ ส่งผลให้การไหลเวียนของเลือดลดลง ทำให้ผิวดูเล็กลง การสูบบุหรี่ยังทำให้สารอาหารและออกซิเจนหมดไปซึ่งจำเป็นสำหรับผิวที่แข็งแรง แม้แต่คอลลาเจนและอีลาสตินที่ให้ผิวแข็งแรงและยืดหยุ่นก็สามารถถูกทำลายได้ อย่าหยุดอยู่แค่นั้น ผลข้างเคียงจากการสูบบุหรี่ยังเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนังชนิดเซลล์สความัส ดังนั้นคุณควรเลิกสูบบุหรี่เพื่อปกป้องและรักษาสุขภาพผิวของคุณ

10. ควบคุมความเครียด

ความเครียดที่ไม่สามารถควบคุมได้จะทำให้ผิวแพ้ง่าย กระตุ้นให้เกิดสิว และปัญหาผิวอื่นๆ ดังนั้น เคล็ดลับในการรักษาสุขภาพผิวคือพยายามควบคุมความเครียดที่คุณประสบด้วยจิตใจที่สงบ คุณสามารถดูหนังตลก หาเวลาสนุก ทำในสิ่งที่คุณรัก หรือพูดคุยกับคนที่คุณรักเพื่อลดความเครียด

11.หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์

คุณดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บ่อยไหม? ถ้าเป็นเช่นนั้น คุณควรจำกัดหรือหยุดนิสัยทันที นิสัยการดื่มแอลกอฮอล์สามารถขยายหลอดเลือดเพื่อให้ผิวหนังกลายเป็นสีแดงได้ชั่วขณะหนึ่ง นอกจากนี้ การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปยังทำให้รูขุมขนกว้างขึ้นและเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งผิวหนังได้ อันที่จริงอันตรายจากการดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้เกิดโรคตับซึ่งทำให้สีผิวเป็นสีเหลืองได้ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์เพื่อให้ผิวและร่างกายของคุณแข็งแรง

12. ขัดผิวเป็นประจำ

วิธีถัดไปในการรักษาสุขภาพผิวของคุณให้แข็งแรงคือการผลัดเซลล์ผิวอย่างสม่ำเสมอ การขัดผิวเป็นกระบวนการขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วเพื่อช่วยให้ผิวสะอาดและเปล่งปลั่ง จึงทำให้เนื้อสัมผัสเรียบเนียนขึ้น กระบวนการดูดซึมผลิตภัณฑ์ สกินแคร์ สามารถขยายให้ใหญ่สุดและสีผิวจะสว่างขึ้น

หลีกเลี่ยงสาเหตุของการทำร้ายผิว

แสงแดดเป็นสาเหตุหลักของการทำลายผิว ดังนั้น การรักษาสุขภาพผิวให้ดีที่สุดเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงที่ก่อให้เกิดความเสียหายต่อผิวหนัง นี่คือสาเหตุของความเสียหายของผิวหนังที่ควรหลีกเลี่ยง:

1. แสงแดด

สาเหตุหลักประการหนึ่งที่ทำให้ผิวหนังถูกทำลายคือแสงแดด เผยโดยแพทย์ผิวหนังจากภาควิชาโรคผิวหนังที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยโคลัมเบียในนิวยอร์ก เนื้อหาของรังสีอัลตราไวโอเลตในแสงแดดสามารถทำลายส่วนประกอบต่างๆ ของผิว เช่น คอลลาเจนและอีลาสตินซึ่งทำหน้าที่ช่วยรักษาผิว ดูเรียบเนียน รังสียูวียังสามารถส่งผลต่อการผลิตเมลาโนไซต์ ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของสีผิวที่มีสุขภาพดี เป็นผลให้สามารถทำให้เกิดริ้วรอย จุดสีน้ำตาล และแม้กระทั่งความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนัง

2. อนุมูลอิสระ

สาเหตุของความเสียหายต่อผิวหนังอีกประการหนึ่งคืออนุมูลอิสระซึ่งมีอยู่ในแสงแดดด้วย อนุมูลอิสระมีบทบาทในการเติบโตของมะเร็งผิวหนัง นอกจากนี้ อนุมูลอิสระยังเป็นผลมาจากการสัมผัสกับควันบุหรี่หรือปัจจัยแวดล้อมอื่นๆ

3. นิสัยการสูบบุหรี่

นิสัยการสูบบุหรี่อาจเป็นสาเหตุของความเสียหายต่อผิวหนังที่ตามมา เนื่องจากการสูบบุหรี่อาจทำให้ผิวแห้ง มีแนวโน้มที่จะเกิดริ้วรอยและรอยแตกลาย และดูหมองคล้ำ ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ การสูบบุหรี่อาจทำให้สารอาหารและออกซิเจนหมดไปซึ่งจำเป็นสำหรับผิวที่แข็งแรง

4. การสัมผัสกับสารระคายเคือง

การสัมผัสกับสารระคายเคืองที่พบในสบู่ผงซักฟอกและผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดในครัวเรือนสามารถระคายเคืองผิวหนังและทำให้เกิดอาการแพ้ในบางคนได้ สารระคายเคืองบางชนิดในผลิตภัณฑ์เคมีอาจทำให้ผิวหนังอักเสบจากการสัมผัสกับสารเคมีไหม้ได้ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] เคล็ดลับต่าง ๆ ในการดูแลผิวให้แข็งแรงนั้นทำได้ไม่ยากใช่ไหม? คุณต้องมีความมุ่งมั่นอย่างแรงกล้าที่จะรักษาสุขภาพผิวให้แข็งแรงอย่างจริงจัง อย่ามองข้ามสุขภาพผิวเพราะมันจะทำให้รูปลักษณ์ของคุณดูแย่และปัญหาผิวต่างๆจะมาหาคุณ หากคุณประสบปัญหาผิวบางอย่างที่น่ารำคาญ อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์ผิวหนังเพื่อรับการรักษาที่เหมาะสมตามสาเหตุ คุณก็ได้เช่นกัน ปรึกษาแพทย์โดยตรง ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ยังไง ดาวน์โหลดได้เลยที่ App Store และ Google Play .