ไม่กี่คนที่ลืมชีวิตตัวเองเพราะใช้เวลาทำงานมากเกินไป หากไม่ตรวจสอบ ภาวะนี้อาจส่งผลต่อสุขภาพจิตและทำให้เกิดความเครียดได้ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาดังกล่าว เป็นสิ่งสำคัญที่ผู้คนต้องติดตาม สมดุลชีวิตการทำงาน . นั่นอะไร สมดุลชีวิตการทำงาน ? สมดุลชีวิตการทำงาน เป็นเงื่อนไขที่บุคคลสามารถบรรลุความสมดุลระหว่างงานและชีวิตส่วนตัว ที่สำคัญคือสามารถจัดการเวลาได้ดี เมื่อคุณทำสำเร็จแล้ว ชีวิตจะไม่เป็นภาระหรือมุ่งแต่งานเพียงอย่างเดียว แล้วคุณจะรู้สึกมีความสุขมากขึ้น [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
วิธีการที่จะได้รับ สมดุลชีวิตการทำงาน?
เข้าถึง สมดุลชีวิตการทำงาน สามารถให้ประโยชน์มากมายสำหรับสุขภาพจิตของคุณ นอกจากทำให้ชีวิตมีความสุขมากขึ้นแล้ว นิสัยนี้ยังช่วยให้คุณสนุกกับชีวิตอีกด้วย มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้บรรลุ สมดุลชีวิตการทำงาน . เคล็ดลับในการเข้าถึง สมดุลชีวิตการทำงาน คือการดำเนินการอย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้:1. เลิกงาน
เมื่อเวลาทำงานหมดลง ให้ทิ้งสิ่งที่เกี่ยวกับงานทั้งหมดไว้ในที่ที่คุณทำงาน คุณยังสามารถละเว้นข้อความที่เกี่ยวข้องกับการทำงานนอกเวลาทำงานหรือในวันหยุดได้ อ้างจาก Mayo Clinic หากคุณถูกขอให้ทำงานนอกเวลาทำงาน ให้ลองปรึกษากับเจ้านายของคุณเพื่อทำสิ่งนั้นในวันถัดไป อย่าลังเลที่จะปฏิเสธแต่ยังคงทำอย่างสุภาพ ออกจากที่ทำงานสามารถช่วยให้คุณมีสมาธิกับการเพิ่มพลังหลังจากวันที่ยาวนานในที่ทำงาน ไม่เพียงแค่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่การทำงานในสภาวะที่ฟิตยังส่งผลดีต่องานของคุณอีกด้วย2. เปลี่ยนนิสัยเสียที่ทำให้งานเหนื่อย
กองงานบางครั้งเกิดจากนิสัยไม่ดีที่คุณทำในที่ทำงาน พยายามระบุนิสัยที่ไม่ดีที่มักก่อให้เกิดปัญหาและทำให้เกิดความเหนื่อยล้าในที่ทำงาน ถ้างานทำให้คุณเหนื่อยทั้งกายและใจ ให้ใช้เวลาพักผ่อน เพื่อป้องกันความเครียดเป็นเวลานาน คุณสามารถออกไปเดินเล่น พบปะเพื่อนฝูง หรือทานอาหารที่คุณโปรดปรานเพื่อคลายความเหนื่อยล้า การใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี เช่น การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การพักผ่อนให้เพียงพอ และการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยลดความเหนื่อยล้าที่คุณรู้สึกเนื่องจากการทำงานหนักเกินไปได้3.อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือ
เมื่อคุณประสบปัญหาในการทำงาน อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือเพื่อให้งานเสร็จทันที บางคนลังเลที่จะขอความช่วยเหลือเพราะพวกเขาไม่ต้องการถูกเจ้านายหรือเพื่อนร่วมงานมองว่าโง่ หลีกเลี่ยงการทำงานเพิ่มเติมที่คุณไม่สามารถจัดการได้ บางคนเคยทำงานพิเศษเพื่อดึงดูดความสนใจของผู้บังคับบัญชา สิ่งนี้จะทำให้คุณเหนื่อยจริง ๆ และทำให้ภาพลักษณ์ของคุณแย่ลงหากไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง อย่างไรก็ตาม อย่ากลัวที่จะรับงานที่เกินความสามารถของคุณเป็นครั้งคราว นอกจากการเพิ่มความสำเร็จของคุณแล้ว การกระทำเหล่านี้ยังทำให้คุณมีแรงบันดาลใจที่จะก้าวต่อไป4. แบ่งปันเรื่องร้องเรียนกับคนที่คุณรัก
การรักษาสาเหตุของความเครียดไว้ในใจและจิตใจอาจทำให้สภาพสุขภาพจิตของคุณแย่ลงได้ คนส่วนใหญ่เลือกที่จะเก็บเรื่องงานไว้กับตัวเพราะไม่อยากเป็นภาระให้คนอื่น อย่างไรก็ตาม การบอกข้อกังวลของคุณกับคนที่คุณรักไม่เคยเจ็บปวด ในขณะที่พูดคุยกับเพื่อน ครอบครัว หรือคนที่คุณรักไม่สามารถแก้ปัญหาและบรรเทาความเหนื่อยล้าได้โดยตรง อย่างน้อยคุณก็สามารถได้รับการสนับสนุนจากพวกเขา การได้รับการสนับสนุนจากคนที่คุณรักสามารถเป็นแหล่งพลังงานในตัวเองได้ นอกจากนี้ การแบ่งปันเรื่องร้องเรียนกับคนที่คุณรักยังทำให้ความสัมพันธ์ของคุณใกล้ชิดกับพวกเขามากขึ้นอีกด้วย5. ใช้เวลาปรนเปรอตัวเอง
การทำกิจกรรมทางร่างกายและจิตใจที่ดีนอกงานเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะบรรลุ สมดุลชีวิตการทำงาน . ดังนั้นอย่าลืมหาเวลาปรนเปรอตัวเอง ปรนเปรอตัวเองด้วยการทำกิจกรรมต่างๆ เช่น การอาบน้ำร้อน การนวด โยคะ และการทำสมาธิ เพื่อรักษาสุขภาพกายและใจของคุณ เมื่อคุณมีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดี คุณจะไม่รู้สึกหงุดหงิด สิ้นหวัง มองโลกในแง่ร้าย และเครียด6. ใช้เวลาว่างทำงานอดิเรก
หลังจากเหนื่อยจากการทำงานแล้ว ก็ใช้เวลาที่เหลือของวันหรือวันหยุดเพื่อทำกิจกรรมที่คุณชอบ อย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายสดชื่นเมื่อกลับมาทำงาน กิจกรรมบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อเติมเวลาว่าง ได้แก่:- เขียน
- การทำสวน
- ชมภาพยนตร์
- เล่นแล้ว เกม
- อ่านหนังสือ
- ทำหัตถกรรม
- ฟังเพลง
- ใช้เวลานอกบ้าน
