ยินดีต้อนรับสู่โลกแห่งการปีนเขา หากนี่เป็นครั้งแรกที่คุณได้ลองทำกิจกรรมทางธรรมชาติ ก็ไม่จำเป็นต้องรู้สึกหวาดกลัว ที่สำคัญคือการเตรียมตัวปีนเขาต้องมีความเป็นผู้ใหญ่จริงๆ เลือกตำแหน่ง ระยะทาง ระดับความสูง ระดับความยาก และเวลาที่ต้องการก่อนเริ่ม ปรับปัจจัยเหล่านี้ทั้งหมดให้เข้ากับสภาพร่างกายและเวลาที่คุณมี เป็นความคิดที่ดีที่จะเลือกสถานที่ที่ไม่ยากเกินไปในครั้งแรก
เคล็ดลับการปีนเขาสำหรับมือใหม่
หลังจากตัดสินใจว่าจะไปที่ไหน การเดินป่า เริ่มต้นด้วยเคล็ดลับเหล่านี้เป็นครั้งแรก:1. นำอุปกรณ์
แม้ว่าภูมิประเทศการปีนเขาจะไม่ยากเกินไป แต่ก็ยังต้องมีการเตรียมตัวเป็นพิเศษ เช่น:- เครื่องมือนำทาง เช่น เข็มทิศ แผนที่ หรือ GPS
- น้ำถูกนำเข้ามาในภาชนะที่ไม่ใช้พื้นที่มากเกินไป
- นำมา ของว่าง ที่สามารถเป็นแหล่งพลังงานได้
- ไฟฉาย
- ปกป้องจากแสงแดดเหมือนหมวก แว่นกันแดด, และครีมกันแดด
- ยาปฐมพยาบาล
- มัลติทูล หรือมีดเอนกประสงค์
- มือถือ
- กระเป๋ากันน้ำสำหรับเก็บอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์
- กระเป๋าเป้กันน้ำ
2. เสื้อผ้า
ความผิดพลาดที่ผู้เริ่มต้นส่วนใหญ่ทำเมื่อปีนเขาคือการสวมเสื้อผ้าธรรมดา นั่นคือเสื้อผ้าไม่จำเป็นต้องปกป้องจากภูมิประเทศที่พบเมื่อปีนเขา สิ่งที่สวมใส่คือ:- รองเท้าหรือ รองเท้าบูท
- เสื้อแจ็คเก็ตกันน้ำ
- ถุงเท้า
- กางเกงกันน้ำ
- หมวก
3. อาหารและเครื่องดื่ม
บางครั้งนักปีนเขามือใหม่ก็สับสนว่าต้องเตรียมอาหารและเครื่องดื่มมากแค่ไหน ถ้ามันน้อยเกินไป ให้กังวลเกี่ยวกับความหิวหรือกระหายในระหว่างการปีน ในทางกลับกัน หากมีจำนวนมากเกินไป ก็สามารถทำให้ค่าเริ่มต้นเพิ่มมากขึ้นได้ เลือกอาหารที่มีน้ำหนักเบา จัดเก็บง่าย และมีแคลอรีและคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก นอกจากนี้ ขอแนะนำให้ดื่มน้ำ 1 ลิตรทุกๆ 2 ชั่วโมงของการปีนเขา อย่างไรก็ตาม อุณหภูมิก็ส่งผลต่อการวัดนี้เช่นกัน เก็บอาหารและเครื่องดื่มในบรรจุภัณฑ์ที่ไม่ใหญ่เกินไป ตัวอย่างเช่น สามารถจัดเก็บเครื่องดื่มใน กระเป๋า ซึ่งสามารถม้วนได้มากกว่าขวดใหญ่4. วิธีปีนเขาอย่างปลอดภัย
นักเดินทางไกล ผู้เริ่มต้นจำเป็นต้องรู้วิธีการปีนอย่างปลอดภัย โดยคำนึงถึงบางสิ่งเช่น:- เส้นทางการวิจัยด้วยความมั่นใจและรายละเอียด
- ดูการเข้าถึงน้ำและอาหาร
- ปรับแต่งเสื้อผ้าให้เข้ากับสภาพอากาศ
- บอกคนอื่นว่าเส้นทางปีนเขาอยู่ที่ไหน
- เอามือถือมา
- ให้ความสนใจกับการพยากรณ์อากาศในท้องถิ่น
- ปีนขึ้นไปด้วยความเร็วสม่ำเสมอ
5. สื่อสารกับผู้อื่น
นักปีนเขาทั้งมือใหม่และมืออาชีพควรแชร์แผนการเดินทางโดยละเอียดกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว หากนำรถไปถึงเส้นทางเริ่มต้นของการเดินป่า ให้ทิ้งการวางแผนเส้นทางไว้ในรถ หากการเดินป่าทำคนเดียวในที่ห่างไกล ให้พิจารณานำ บีคอนระบุตำแหน่งส่วนบุคคล นี่คืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่สามารถเปิดใช้งานในกรณีฉุกเฉินและส่งสัญญาณไปยังทีมกู้ภัย6. เดินป่ากับเด็กหรือสัตว์เลี้ยง
ถ้า การเดินป่า ทำกับเด็กหรือสัตว์เลี้ยง การเตรียมการต้องสมบูรณ์มากขึ้น เด็กทุกวัยสามารถเริ่มปีนเขาได้ มีเพียงอุปกรณ์เท่านั้นที่แตกต่างกัน สิ่งสำคัญที่สุดคือต้องทำให้เด็กๆ แห้ง อบอุ่น และรู้สึกอิ่ม เลือกเส้นทางที่ไม่ยาวเกินไปและเป็นมิตรกับผู้เริ่มต้น จากนั้นอย่าลืมแวะชมพืช หิน สัตว์ในธรรมชาติ และอื่นๆ บ่อยๆ ปรับความเร็วตามความสามารถของเด็ก หากคุณนำสัตว์เลี้ยงเช่นสุนัขมาด้วย อย่าลืมนำอาหารและน้ำมาใส่ในภาชนะพิเศษ หยุดให้บ่อยขึ้นเพื่อให้อาหารแก่เขา สำคัญไม่แพ้กัน พกถุงใส่ขยะสัตว์เลี้ยงเสมอ อย่าทิ้งมูลสุนัขของคุณ หากจำเป็น ให้ออกกำลังกายที่บ้านเพื่อจัดการกับสิ่งสกปรกก่อนออกเดินทาง7. ทำหลังปีนเขา
หลังจาก การเดินป่า เสร็จแล้วยังมีบางสิ่งที่ต้องทำ:- การยืดกล้ามเนื้อเพื่อไม่ให้ DOMS ปรากฏขึ้นและการฟื้นตัวเร็วขึ้น
- กลับมาเติมน้ำให้ร่างกาย
- กินให้อิ่ม
- เสื้อผ้าและเครื่องประดับที่แห้งและสะอาด
- ไม่เอาอะไรนอกจากภาพ
- เหลือแต่ร่องรอย
- อย่าฆ่าอะไรนอกจากเวลา
