โดปามีน ดีท็อกซ์ รีเซ็ตระบบสมอง ได้ผลจริงหรือ?

โดปามีน ดีท็อกซ์ คือการหยุดความสุขหรือระงับกิจกรรมที่กระตุ้นฮอร์โมนความสุขเป็นระยะเวลาหนึ่ง เคล็ดลับคือการลดกิจกรรมสนุกๆ เช่น เล่นโซเชียล ดูวิดีโอ เล่นเกม แชท หรือทานอาหารดีๆ เป้าหมายคือการรีเซ็ตและรีเซ็ตสมองของคุณ

โดปามีนคืออะไร?

โดปามีนเป็นสารสื่อประสาทชนิดหนึ่งในสมองที่ร่างกายผลิตขึ้นเองตามธรรมชาติในฐานะผู้ส่งสารทางเคมี สารนี้มีหน้าที่หลายอย่าง เช่น ควบคุมพฤติกรรมและทางกายภาพ ซึ่งรวมถึง:

• กิจกรรมการเรียนรู้
• แรงจูงใจ
• หลับ
• ความสนใจ
• อารมณ์

โดปามีนที่มากเกินไปหรือน้อยเกินไปอาจนำไปสู่ภาวะสุขภาพจิตได้ การได้รับสารกระตุ้นในระดับที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดความผิดปกติที่นำไปสู่การพึ่งพาสารหรือกิจกรรมบางอย่าง

ทราบ โดปามีน ดีท็อกซ์

ดร. คาเมรอน เซปาห์ คือผู้สร้าง โดปามีน ดีท็อกซ์ . วัตถุประสงค์ของ โดปามีน ดีท็อกซ์ คือการปลดปล่อยผู้ป่วยจากการพึ่งพาสิ่งเร้าบางอย่าง เช่น เสียงโทรศัพท์หรือการแจ้งเตือนทาง SMS และโซเชียลมีเดีย งานวิจัยชิ้นใหม่ของเขาส่วนใหญ่ใช้การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) แนวคิดทั่วไปเบื้องหลังการทำดีท็อกซ์ Dr. เซปาห์คือการให้คนรู้สึกเบื่อ เหงา หรือทำกิจกรรมง่ายๆ ที่กระตุ้นระดับโดปามีนให้ต่ำ ตามหลักการแล้วผู้คนจะเริ่มสังเกตเห็นว่าสิ่งเร้าบางอย่างสามารถเบี่ยงเบนความสนใจได้อย่างไร ดร. เซปาห์จึงระบุพฤติกรรมบีบบังคับ 6 ประการเป็นเป้าหมาย โดปามีน ดีท็อกซ์ , นั่นคือ:

• กินอารมณ์
• การใช้อินเทอร์เน็ตมากเกินไป
• การพนันและช้อปปิ้ง
• ดูวิดีโอโป๊และใคร่
• ติดยา
• ผู้แสวงหาความตื่นเต้น

การอดอาหารจากกิจกรรมที่กระตุ้นการส่งสัญญาณของสมองเหล่านี้ ผู้คนจะพึ่งพาผลกระทบของโดปามีนทางอารมณ์น้อยลง ซึ่งนำไปสู่การพึ่งพาและการเสพติด

วิธีการทำงาน โดปามีน ดีท็อกซ์

ในระหว่างการดีท็อกซ์โดปามีน เราควรหลีกเลี่ยงการกระตุ้นโดปามีนเป็นระยะเวลาหนึ่ง ตามหลักการแล้ว ในตอนท้ายของกระบวนการดีท็อกซ์ บุคคลจะมีศูนย์กลางมากขึ้น มีความสมดุล และได้รับผลกระทบจากสารกระตุ้นโดปามีนตามปกติน้อยลง อย่างไรก็ตาม, ในความเป็นจริง มนุษย์จะไม่สามารถล้างพิษโดปามีนได้อย่างสมบูรณ์. เนื่องจากร่างกายมนุษย์ผลิตโดปามีนตามธรรมชาติแม้ว่าจะไม่ได้สัมผัสกับสิ่งเร้าบางอย่างก็ตาม ดังนั้นคำอธิบายที่ถูกต้องมากขึ้นของ โดปามีน ดีท็อกซ์ เป็นช่วงเวลาของการหยุดและ 'ถอดปลั๊ก' กิจกรรมเสพติด การทำเช่นนี้จะส่งผลดีหากทำเป็นประจำเพื่อให้แนวคิดของการล้างพิษโดปามีนโดยพื้นฐานแล้วไม่ถูกต้องตามหลักวิทยาศาสตร์เลย นั่นเป็นเหตุผลที่ดร. เซปาห์เองพูดคำว่า โดปามีน ดีท็อกซ์ ไม่ได้ตั้งใจที่จะนำไปใช้อย่างแท้จริง

โดปามีน ดีท็อกซ์ ตามการวิจัย

ตามที่ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาและประสาทวิทยาแห่งมหาวิทยาลัยมิชิแกน สารโดปามีนที่ล้างพิษจะไม่รีเซ็ตระบบในสมองที่เกี่ยวข้องกับความสุข การรีเซ็ตระดับโดปามีนเพื่อเพิ่มความสุขอาจอยู่ในความเข้าใจผิดว่าโดปามีนทำงานอย่างไร หลายทศวรรษที่ผ่านมา โดปามีนถือเป็นฮอร์โมนแห่งความรู้สึกที่ดี อย่างไรก็ตาม นักวิจัยเข้าใจดีว่าโดปามีนทำงานอย่างไร ฮอร์โมนนี้เข้าใจว่าเป็นสารประกอบที่เกี่ยวข้องกับแรงจูงใจ ซึ่งหมายความว่าสารนี้เป็นส่วนสำคัญของการรักษาผู้ติดยาเสพติด เพื่อตีความสิ่งนี้ สมมติว่าตัวอย่างเช่นการแจ้งเตือนบนโทรศัพท์มือถือ เมื่อเสียงโทรศัพท์ดัง มันจะกระตุ้นผลของโดปามีนในสมอง แม้ว่าเนื้อหาของข้อความอาจไม่ให้กำลังใจก็ตาม แม้ว่าเสียงของโทรศัพท์มือถือจะสามารถสร้างเอฟเฟกต์แห่งความสุขได้ แต่หากคุณคาดหวังให้การแจ้งเตือนจากมือถือเป็นแหล่งของโดปามีนที่คงที่ตลอดเวลา มันก็จะน่ารำคาญ นั่นเป็นเหตุผลที่คุณต้องการทำตัวให้ห่างจากแหล่งที่มาของความรำคาญด้วยการอดอาหารบนโซเชียลมีเดีย [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] มีอีกวิธีหนึ่งที่สุขภาพดีขึ้นและสมเหตุสมผลกว่าในการหยุดพักจากความต้องการของไลฟ์สไตล์ที่ไม่หยุดนิ่ง นั่นคือโหมดพักหรือ หยุดชั่วคราว . การหยุดพักสามารถทำได้โดยการหยุดพักจากอุปกรณ์เทคโนโลยีหรือจากสิ่งที่ทำให้คุณเสพติดชั่วคราว นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยนิวยอร์กกล่าวว่าเราทุกคนทำได้ หยุดชั่วคราว ห่างจากสิ่งต่าง ๆ สักครู่ อย่างไรก็ตาม การระบุถึงประโยชน์ที่ได้รับจากการลดระดับโดปามีนนั้นเป็นการพูดเกินจริงและการบิดเบือนความซับซ้อนของระบบประสาท นักวิจัยยังเตือนว่ามนุษย์เป็นสัตว์สังคม ความเหงาและการขาดปฏิสัมพันธ์ทางสังคมจะถูกรับรู้โดยระบบประสาทว่าเป็นภัยคุกคามและความเครียดที่รุนแรง ในระยะสั้น โดปามีน ดีท็อกซ์ ไม่ได้รับการสนับสนุนจากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์อย่างแน่นอน ปรึกษาปัญหาสุขภาพเพิ่มเติมได้ที่ ถามหมอโดยตรง ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่ App Store และ Google Play .