8 วิธีเอาชนะประจำเดือนมาช้า เพื่อไม่ให้ท้อง

ผู้หญิงโดยเฉลี่ยมีรอบเดือน 28 วัน อย่างไรก็ตาม บางคนอาจมีประจำเดือนที่ขาดหายไปเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตหรือเงื่อนไขบางประการที่ส่งผลต่อระดับฮอร์โมน สำหรับผู้หญิงที่มีเพศสัมพันธ์ การมีประจำเดือนไม่มาสามารถบ่งบอกถึงการตั้งครรภ์ได้ อย่างไรก็ตาม หากการตั้งครรภ์โดยไม่ได้วางแผน มีวิธีจัดการกับการมีประจำเดือนตอนปลายเพื่อไม่ให้ตั้งครรภ์หรือไม่?

ประจำเดือนมาช้าทำอย่างไรไม่ให้ท้อง

ต่อไปนี้เป็นวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อเอาชนะการมีประจำเดือนตอนปลายเพื่อไม่ให้ตั้งครรภ์:

1. ทานวิตามินซี

เชื่อกันว่าวิตามินซีหรือกรดแอสคอร์บิกสามารถเอาชนะการมีประจำเดือนได้ตามธรรมชาติ วิตามินนี้คิดว่าจะเพิ่มฮอร์โมนเอสโตรเจนและลดฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน ดังนั้นจึงกระตุ้นให้มดลูกหดตัวและเยื่อบุมดลูกหลั่ง อย่างไรก็ตาม ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์สนับสนุนข้อเรียกร้องนี้ หากคุณต้องการลอง ให้กินอาหารที่มีวิตามินซีสูง เช่น ส้ม เบอร์รี่ ลูกเกดดำ บร็อคโคลี่ ผักโขม มะเขือเทศ พริกแดงและเขียว หรือทานวิตามินซีเสริมในปริมาณที่แนะนำ

2. ดื่มชาขิง

เชื่อกันว่าการดื่มชาขิงเป็นวิธีหนึ่งในการเอาชนะการมีประจำเดือนตอนปลาย แม้ว่าจะไม่ได้รับการพิสูจน์โดยการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ แต่ขิงมักถูกใช้เป็นยาสมุนไพรเพื่อกระตุ้นการมีประจำเดือน เชื่อกันว่าส่วนผสมจากธรรมชาตินี้จะทำให้มดลูกหดตัว หากคุณต้องการบริโภคขิง คุณสามารถแปรรูปเป็นชาขิงที่อร่อยกว่าการบริโภคพืชสมุนไพรโดยตรง เพิ่มอบเชยเพื่อให้รสชาติอร่อยยิ่งขึ้น

3. ดื่มสมุนไพรขมิ้น

เชื่อกันว่าการดื่มขมิ้นสมุนไพรเป็นวิธีเอาชนะการมีประจำเดือนตอนปลาย ขมิ้นชันมีสารออกฤทธิ์ที่อาจส่งผลต่อฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน อย่างไรก็ตาม ยังจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมในเรื่องนี้ หากสนใจลองดื่มสมุนไพรขมิ้นชันที่มีขายตามท้องตลาดทั่วไป

4. ผ่อนคลาย

ความเครียดบางครั้งอาจทำให้ผู้หญิงพลาดช่วงเวลาของเธอได้ เมื่อเครียด ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลหรืออะดรีนาลีนซึ่งสามารถยับยั้งการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนซึ่งทำหน้าที่รักษารอบประจำเดือน ความไม่สมดุลของฮอร์โมนนี้เป็นตัวกระตุ้น คุณสามารถฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย เช่น โยคะ ทำสมาธิ ใช้เวลากับคนที่คุณรัก ลดภาระงาน และลองทำกิจกรรมสนุกๆ

5. ประคบหรืออาบน้ำอุ่น

การอาบน้ำอุ่นสามารถบรรเทากล้ามเนื้อที่ตึงเครียดและบรรเทาความเครียดได้ ซึ่งเชื่อกันว่าสามารถเริ่มมีประจำเดือนได้เพื่อไม่ให้สาย ไม่เพียงแค่นั้น การประคบร้อนที่หน้าท้องยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณนั้น ซึ่งจะช่วยเร่งการมีประจำเดือน

6. กินยาแก้ปวดประจำเดือน

อีกวิธีหนึ่งในการจัดการกับการมีประจำเดือนล่าช้าคือการใช้ยารักษาประจำเดือน แพทย์ของคุณอาจแนะนำยากระตุ้นประจำเดือนที่คุณสามารถทานได้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสาเหตุของความล่าช้า ตัวอย่างเช่น ยาคุมกำเนิดแบบผสมที่มีเอสโตรเจนและโปรเจสตินสามารถช่วยควบคุมการมีประจำเดือนได้ อย่างไรก็ตาม ไม่ควรใช้ยาคุมกำเนิดแบบฮอร์โมนนี้อย่างประมาท นอกจากนี้ การรับประทานฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเป็นเวลา 10-14 วันในแต่ละเดือนจะช่วยให้มีประจำเดือนมาไม่ปกติ

7. ไดเอท

การมีน้ำหนักตัวต่ำหรือสูงเกินไปอาจส่งผลต่อรอบเดือนของคุณ ทำให้คุณประจำเดือนมาช้า ดังนั้นการรักษาน้ำหนักจึงเป็นสิ่งสำคัญ ฝึกควบคุมอาหารเพื่อให้ได้น้ำหนักตัวที่เหมาะสม ในการเพิ่มหรือลดน้ำหนัก ให้แน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สมดุล และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อย 30 นาทีทุกวัน นอกจากนี้ ให้ดื่มน้ำและนอนหลับให้เพียงพอ

8.หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่หนักหน่วง

สำหรับผู้ที่ชอบหรือออกกำลังกายหนักเป็นประจำ เช่น มาราธอน HIIT หรือยกน้ำหนัก รอบประจำเดือนอาจเปลี่ยนแปลงได้ เนื่องจากความสมดุลของฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนถูกรบกวน การออกกำลังกาย "หยุด" สักสองสามวันเพื่อพักผ่อนและพักฟื้นอาจเป็นวิธีจัดการกับช่วงปลายเดือน หากคุณไม่อยากหายไปเลย ให้ลองลดสัดส่วนการออกกำลังกายลงซักพัก เช่น ผู้ที่เคยออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันสลับกับการออกกำลังกายเบาๆ ทุกๆ 2 วัน [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หมายเหตุเพื่อสุขภาพQ

หากวิธีการต่างๆ ในการจัดการกับการมีประจำเดือนล่าช้าข้างต้นไม่ได้ผล และคุณยังมีประจำเดือนมาช้า ให้ลองทำดังนี้ ชุดทดสอบ ในตอนเช้าเพื่อยืนยันการตั้งครรภ์ หากคุณไม่ได้มีประจำเดือนหรือไม่ได้ตั้งครรภ์ คุณควรตรวจสอบกับสูติแพทย์เพื่อหาสาเหตุของประจำเดือนที่ขาดหายไปและเข้ารับการรักษาที่เหมาะสม หากประจำเดือนขาดมักเกิดจากการตั้งครรภ์ คุณไม่ควรรับประทานสมุนไพรหรือยาเพื่อเร่งการมีประจำเดือน ซึ่งอาจนำไปสู่การแท้งบุตรหรือภาวะที่เป็นอันตรายอื่นๆ