สาเหตุของไมเกรนที่มาและทำให้ปวดหัวนั้นมีความหลากหลายมาก ใครก็ตามที่เคยเป็นไมเกรนจะรู้ดีว่าอาการปวดหัวข้างเดียวอย่างกะทันหันนั้นน่ารำคาญเพียงใด 
แอลกอฮอล์อาจเป็นสาเหตุของไมเกรนที่ควรหลีกเลี่ยง แอลกอฮอล์โดยเฉพาะเบียร์และไวน์แดงเป็นสาเหตุของไมเกรนที่ควรหลีกเลี่ยงทันที ส่วนผสมบางอย่าง เช่น ไทรามีน ฟีนิลเอทิลเอมีน ฮีสตามีน ซัลไฟต์ ไปจนถึงฟีนอล ฟลาโวนอยด์ ถูกกล่าวขานว่าเป็นส่วนประกอบที่กระตุ้นไมเกรน 
อาการปวดหัวไมเกรนอาจรบกวนกิจกรรมต่างๆ หลังจากทราบสาเหตุบางประการของอาการไมเกรนข้างต้นแล้ว ก็ถึงเวลาทำความเข้าใจวิธีจัดการกับอาการปวดหัวไมเกรนอย่างได้ผลเพื่อไม่ให้อาการปวดหัวเกิดขึ้น นี่คือวิธีที่คุณสามารถปฏิบัติตามได้
สาเหตุของไมเกรนตั้งแต่พันธุกรรมจนถึงอายุ
คนที่มักเป็นไมเกรนอาจคุ้นเคยกับอาการที่พวกเขารู้สึกเมื่อปวดหัวอยู่แล้ว อย่างไรก็ตาม พวกเขาไม่จำเป็นต้องรู้ว่าอะไรเป็นสาเหตุของไมเกรน นั่นคือเหตุผลที่การรู้สาเหตุของไมเกรนสามารถช่วยให้ผู้ป่วยทำสิ่งต่างๆ เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นได้1. อาหาร
อาหารรสเค็มหรืออาหารที่เก็บไว้นานเกินไป (เช่น ชีส) อาจทำให้เกิดอาการไมเกรนได้ อาหารแปรรูปสามารถทำให้เกิดไมเกรนได้ อย่างไรก็ตาม อาหารเหล่านี้บางชนิดอาจไม่มีผลเช่นเดียวกันกับผู้ป่วยไมเกรนรายอื่นๆ ดังนั้น ผู้ป่วยไมเกรนควรจดบันทึกเกี่ยวกับอาหารที่ทำให้เกิดอาการไมเกรน2. กินช้า
การมาสายหรือไม่กินข้าวอาจเป็นสาเหตุของไมเกรนได้ ผู้ที่เป็นโรคไมเกรนควรรับประทานอาหารให้ตรงเวลาเพื่อไม่ให้เกิดอาการไมเกรนขึ้น การข้ามมื้ออาหารสามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ ไม่น่าแปลกใจที่อาการไมเกรนจะเกิดขึ้นอย่างกะทันหันหากมีบางสิ่งที่ผู้ป่วยไมเกรนต้องไม่กิน (เช่น การอดอาหาร) ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อจะได้ยังสามารถป้องกันไมเกรนได้แม้ว่าคุณจะไม่รับประทานอาหารก็ตาม
3. แอลกอฮอล์
แอลกอฮอล์อาจเป็นสาเหตุของไมเกรนที่ควรหลีกเลี่ยง แอลกอฮอล์โดยเฉพาะเบียร์และไวน์แดงเป็นสาเหตุของไมเกรนที่ควรหลีกเลี่ยงทันที ส่วนผสมบางอย่าง เช่น ไทรามีน ฟีนิลเอทิลเอมีน ฮีสตามีน ซัลไฟต์ ไปจนถึงฟีนอล ฟลาโวนอยด์ ถูกกล่าวขานว่าเป็นส่วนประกอบที่กระตุ้นไมเกรน 4. สารกันบูดและสารให้ความหวานเทียม
สารให้ความหวานเทียมบางชนิด เช่น แอสพาเทม อาจทำให้เกิดอาการไมเกรนได้ โมโนโซเดียมกลูตาเมตสารกันบูด (MSG) ซึ่งเป็นที่นิยมอย่างมากในอุตสาหกรรมอาหาร อาจเป็นสาเหตุของไมเกรนได้เช่นกัน ปัจจัยที่ทำให้ผงชูรสสามารถทำให้เกิดไมเกรนยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด นักวิจัยเชื่อว่าผงชูรสสามารถทำให้หลอดเลือดในกะโหลกศีรษะขยายออก ส่งผลให้เกิดอาการปวดศีรษะได้5. การกระตุ้นประสาทสัมผัส
แสงไฟที่สว่างจ้า เสียงดัง และกลิ่นแรงๆ ล้วนทำให้เกิดอาการไมเกรนได้ เรียกว่าแสงแดดจ้า น้ำหอม กลิ่นสี ควันบุหรี่ สิ่งเหล่านี้บางอย่างสามารถทำให้เกิดการกระตุ้นทางประสาทสัมผัส ไมเกรนจึงเกิดขึ้น6. การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
ในผู้หญิง การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเป็นสาเหตุที่พบบ่อยมากของไมเกรน ผู้หญิงหลายคนมีอาการไมเกรนก่อนมีประจำเดือน ผู้หญิงบางคนยังอ้างว่ามีอาการปวดหัวระหว่างตั้งครรภ์และวัยหมดประจำเดือน สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากระดับของฮอร์โมนเอสโตรเจนเปลี่ยนแปลงและอาจเป็นต้นเหตุของไมเกรนได้7. การรักษาด้วยฮอร์โมน
ยาคุมกำเนิดสำหรับการรักษาด้วยฮอร์โมนสามารถทำให้เกิดหรือทำให้ไมเกรนแย่ลงได้ แต่ในบางกรณี การรักษาด้วยฮอร์โมนนี้สามารถรักษาอาการไมเกรนได้จริงๆยาอื่นๆ เช่น ยาขยายหลอดเลือด (ยาที่ทำให้หลอดเลือดขยาย) เช่น ไนโตรกลีเซอรีน ก็สามารถทำให้เกิดไมเกรนได้เช่นกัน
8. ความเครียด
ความเครียดแบ่งออกเป็น 2 รูปแบบ คือ ทางร่างกายและจิตใจ น่าเสียดายที่ความเครียดทั้งสองประเภทอาจเป็นสาเหตุของไมเกรนได้ อาการปวดหัวไม่ใช่ข้อเสียเพียงอย่างเดียวที่มาพร้อมกับความเครียดทางจิตใจ การหยุดชะงักของจิตใจอาจเกิดจากความเครียดทางจิตใจ ความเครียดทางร่างกายที่เป็นต้นเหตุของอาการไมเกรน ได้แก่ การออกกำลังกายที่ออกแรงมากเกินไปและทำกิจกรรมทางกาย9. การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนหลับ
เวลานอนที่ไม่สม่ำเสมอและเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา อาจเป็นสาเหตุของไมเกรนที่รู้สึกได้จนถึงตอนนี้แต่รู้ไหมว่าการนอนนานเกินไปก็อาจเป็นสาเหตุของไมเกรนได้เช่นกัน เริ่มรักตัวเองด้วยการนอนหลับที่เหมาะสมกับกิจกรรมในแต่ละวันของคุณ การเป็นคนที่กระตือรือร้นและมีประสิทธิผลนั้นดีต่อสุขภาพมาก แต่อย่าบังคับมัน เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายเบาๆ ก่อน เพื่อให้ร่างกายชินกับนิสัย
10. สภาพอากาศเปลี่ยนแปลง
การเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศอาจเป็นสาเหตุของไมเกรนได้อีก เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศอาจส่งผลต่อความกดอากาศซึ่งอาจทำให้เกิดอาการไมเกรนได้11. ปัจจัยทางพันธุกรรม
ปัจจัยทางพันธุกรรมอาจทำให้เกิดอาการไมเกรนได้ หากคนในครอบครัวของคุณมีประวัติไมเกรน คุณก็มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคนี้เช่นกัน12. ปัจจัยอายุ
อาการปวดหัวไมเกรนไม่ได้เลือกปฏิบัติกับอายุ ไมเกรนสามารถโจมตีได้ตลอดเวลาโดยไม่คำนึงถึงอายุของคุณ แต่พึงระลึกไว้เสมอว่า ไมเกรนมักมาจู่โจมเป็นครั้งแรกในวัยรุ่น จากนั้นไมเกรนจะถึงจุดสูงสุดเมื่อคุณอายุ 30 ปีขึ้นไป หลังจากนั้นอาการไมเกรนจะเริ่มดีขึ้น13. ปัจจัยด้านเพศ
ก่อนวัยแรกรุ่น ผู้ชายมักมีอาการไมเกรนบ่อยกว่าผู้หญิง หลังจากหมดช่วงวัยแรกรุ่นได้ไม่นาน ผู้หญิงที่มีอาการไมเกรนบ่อยขึ้น แม้จะเสี่ยงถึงสามเท่าก็ตามปัจจัยเสี่ยงไมเกรนที่ควรค่าแก่การสังเกต
นอกจากสาเหตุบางประการของไมเกรนข้างต้นแล้ว โปรดทราบด้วยว่ามีหลายปัจจัยที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อไมเกรนได้ ต่อไปนี้เป็นปัจจัยเสี่ยงของไมเกรนที่คุณควรใส่ใจ:- ภาวะซึมเศร้า
- โรคไบโพลาร์
- Fibromyalgia (ปวดกล้ามเนื้อกระจาย)
- อาการลำไส้แปรปรวน
- กระเพาะปัสสาวะไวเกิน
- รบกวนการนอนหลับ
- โรควิตกกังวล
วิธีจัดการกับไมเกรนที่ทรงพลัง
อาการปวดหัวไมเกรนอาจรบกวนกิจกรรมต่างๆ หลังจากทราบสาเหตุบางประการของอาการไมเกรนข้างต้นแล้ว ก็ถึงเวลาทำความเข้าใจวิธีจัดการกับอาการปวดหัวไมเกรนอย่างได้ผลเพื่อไม่ให้อาการปวดหัวเกิดขึ้น นี่คือวิธีที่คุณสามารถปฏิบัติตามได้ มองหาสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบ
กินอาหารเพื่อสุขภาพ
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
กินยาตามใบสั่งแพทย์
