14 กุญแจสู่ชีวิตที่มีความสุขให้สงบและสงบสุข

ใครไม่อยากมีความสุข? ทุกคนต่างมองหาความหมายของความสุขหรือกุญแจสู่ความสุขในชีวิต ที่จริงแล้ว พื้นฐานของกุญแจสู่ชีวิตที่มีความสุขคือการตัดสินใจว่าจะมีความสุข โดยที่คุณไม่รู้ตัว คุณเพียงแค่พึ่งพาสภาพแวดล้อมภายนอกเพื่อทำให้คุณมีความสุข อย่างไรก็ตาม คุณไม่จำเป็นต้องมองโลกในแง่ร้าย เพราะการมีความสุขเป็นทักษะที่สามารถฝึกฝนได้

14 กุญแจสู่ชีวิตที่มีความสุข

การใช้กุญแจสู่ความสุขนั้นเป็นกระบวนการต่อเนื่องและจำเป็นต้องฝึกฝนทุกวัน คุณไม่สามารถคาดหวังให้ตัวเองมีความสุขได้ตลอดเวลา กุญแจสู่ชีวิตที่มีความสุขที่คุณสามารถลองทำได้มีดังนี้

1. เลือกให้มีความสุข

กุญแจสู่ความสุขอยู่ไม่ไกลจากคุณ เพราะการมีความสุขคือทางเลือกของชีวิต กุญแจสู่ชีวิตที่มีความสุขไม่ได้มาจากภายนอกเสมอไป เช่น ถูกหวย รวยขึ้น เป็นต้น บางครั้ง คุณรู้สึกว่าคุณไม่สมควรได้รับความสุขนั้นและมีส่วนร่วมในพฤติกรรมที่ทำให้คุณไม่มีความสุขโดยไม่รู้ตัว บอกตัวเองว่าต่อจากนี้ขอให้มีความสุข!

2. ต่อสู้กับความรู้สึกและความคิดด้านลบ

จิตใต้สำนึกและความรู้สึกเชิงลบสามารถก้องอยู่ในหัวใจและจิตใจของคุณและทำให้คุณไม่มีความสุข การรับรู้และกำจัดรูปแบบเชิงลบเหล่านี้เป็นหนึ่งในกุญแจสู่ความสุข เมื่อความรู้สึกและความคิดเชิงลบเหล่านี้เกิดขึ้น ให้ท้าทายพวกเขาโดยถามตัวเองว่าเป็นความจริงหรือไม่ อีกวิธีหนึ่งคือหยุดคิดและรู้สึกแย่กับสิ่งที่กำลังประสบอยู่

3. เอาชนะความเครียด

ความเครียดมีอยู่ในชีวิตเสมอ แต่อย่าปล่อยให้ความเครียดทำให้คุณมีความสุขน้อยลง รับมือกับความเครียดด้วยการทำสิ่งที่ทำให้คุณผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิ โยคะ งานอดิเรก และอื่นๆ

4.ใช้เวลาทบทวนตัวเอง

อย่าเพิ่งผูกมัดกับงานของคุณ ให้เวลาว่างกับตัวเองหรือ เวลาฉัน. ใช้เมื่อ เวลาฉัน คิดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณและวิธีที่คุณสามารถปรับปรุง นี่เป็นหนึ่งในกุญแจสู่ชีวิตที่มีความสุขที่ควรทำ

5. ขอบคุณ

การตระหนักรู้และแสดงความกตัญญูเป็นหนึ่งในกุญแจสู่ความสุข ปัญหาเกิดขึ้นทุกวัน แต่การรู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งที่คุณมีทำให้คุณรู้ว่าชีวิตไม่ได้เลวร้ายอย่างที่คุณคิด และคุณยังมีเรื่องมากมายที่ทำให้คุณมีความสุขได้

6. เขียนบันทึกประจำวัน

สมุดบันทึกหรือไดอารี่เป็นเครื่องมือที่ใช้ค้นหาสิ่งที่คุณรู้สึกและคิด รวมทั้งระลึกถึงสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นในวันนั้น คุณสามารถพบกุญแจแห่งความสุขผ่านสิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณในแต่ละวัน

7. จดบันทึกความสุข

คล้ายกับบันทึกประจำวัน คุณสามารถจดหรือจดรายการสิ่งดีๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขหรือรู้สึกขอบคุณได้ เช่น การจำได้ว่ามีคนช่วยคุณยกของ เป็นต้น

8. ให้อภัยผู้อื่น

ความขุ่นเคืองและความโกรธสามารถลดความรู้สึกมีความสุขที่คุณมีได้ การให้อภัยผู้อื่นไม่ใช่เรื่องง่ายอย่างการพลิกฝ่ามือ แต่การแสดงความแค้นไม่ได้ทำให้คนที่ทำร้ายคุณรู้สึกผิด การรู้สึกโกรธคนอื่นจะทำให้คุณไม่มีความสุข พยายามให้อภัยอีกฝ่ายด้วยการเห็นอกเห็นใจในความผิดพลาดที่เขาหรือเธอทำ และให้คำมั่นที่จะให้อภัยอีกฝ่ายอย่างช้าๆ กุญแจสู่ความสุขนี้สามารถทำให้มนุษย์อยู่อย่างสงบสุขได้เช่นกัน

9. ยิ้มบ่อยๆ

แม้จะรู้สึกตัวเล็ก แต่การยิ้มบ่อยๆ ก็ช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนโดปามีน ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกมีความสุข เมื่อคุณรู้สึกเศร้า ให้พยายามยิ้ม คุณยังสามารถใช้นิสัยการยิ้มหน้ากระจกทุกเช้า

10. การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ

หนึ่งในกุญแจสู่ชีวิตที่มีความสุขคือการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี ร่างกายและจิตใจไม่ได้ทำงานแยกจากกัน แต่มีความสัมพันธ์ซึ่งกันและกัน ร่างกายที่ไม่สมบูรณ์อาจส่งผลต่ออารมณ์ของคุณได้ ดังนั้นให้กินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีคุณค่าทางโภชนาการ พักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังกายเป็นประจำ

11. ให้คำชมเชย

อีกสิ่งที่เรียบง่ายนอกเหนือจากการยิ้มบ่อยๆ คือการชมเชยคนรอบข้าง การชมเชยและช่วยเหลือผู้อื่นทำให้เกิดความรู้สึกเติมเต็มที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุข

12. หากิจกรรมที่มีความหมาย

การค้นหาสิ่งที่มีความหมายในชีวิตเป็นกุญแจสู่ความสุขอีกประการหนึ่ง คุณจะพบกิจกรรมที่มีความหมายในชีวิตและความสนุกสนานสำหรับคุณ เช่น อาสาสมัครสำหรับภัยธรรมชาติ การเขียนบทกวี และอื่นๆ

13. สร้างความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดกับเพื่อนและครอบครัว

ไม่ต้องมีเพื่อนเยอะก็มีความสุขได้ กุญแจสู่ชีวิตที่มีความสุขคือการมีความสัมพันธ์ที่มีความหมายกับผู้อื่น การรวมตัวกับเพื่อนและครอบครัวสามารถเป็นสถานที่แบ่งปัน ให้กำลังใจ และสนับสนุนคุณในยามยากลำบาก

14. ไปเที่ยวที่สนุกสนาน

ที่จริงแล้วคุณไม่จำเป็นต้องเดินทางหรือหาที่ใหม่ แต่คุณสามารถไปที่ที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและผ่อนคลายได้ คุณสามารถทานอาหารที่ร้านอาหารใกล้บ้านของคุณหรืออาจจะกลับไปยังที่ที่คุณจากมา เป็นต้น นี้สามารถทำให้ชีวิตของคุณมีความสุขมากขึ้น [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หมายเหตุเพื่อสุขภาพQ

การทำเคล็ดลับข้างต้นสามารถช่วยให้คุณมีชีวิตที่มีความสุขได้ อย่างไรก็ตาม กุญแจสู่ชีวิตที่มีความสุขอาจไม่ใช่สิ่งที่ต้องลองทันที ดังนั้น หากคุณยังคงประสบกับความเศร้าเป็นเวลานานหรือรู้สึกเครียดและไม่มีความสุขทุกวัน ให้พูดคุยกับจิตแพทย์ นักจิตวิทยา หรือที่ปรึกษา หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพ ถามหมอโดยตรง ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่ App Store และ Google Play .