สาเหตุของการเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อไม่ได้เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาเสมอไป ทุกคนสามารถสัมผัสอาการนี้ได้แม้ว่าเขาจะไม่ได้ออกกำลังกายก็ตาม เพราะการขาดแร่ธาตุ ขาดการดื่ม ความเครียด อาจทำให้กล้ามเนื้อตึงและเจ็บได้ ตะคริวของกล้ามเนื้ออาจเกิดขึ้นได้ในหลายพื้นที่ของร่างกาย แต่มักเกิดขึ้นที่ต้นขา น่อง มือ แขน หน้าท้อง ซี่โครง และส่วนโค้งของเท้า แม้ว่าแพทย์จะไม่ค่อยแน่ใจว่าอะไรเป็นสาเหตุของตะคริวที่กล้ามเนื้อ แต่ก็มีสาเหตุและสาเหตุที่ทำให้เกิดตะคริวทั่วไปได้ 
การขาดน้ำอาจเป็นสาเหตุของการคายน้ำ 
นอนน้อยทำให้เป็นตะคริวได้ 
รู้สาเหตุของการเป็นตะคริวที่ต้องระวัง
สาเหตุของการเป็นตะคริวที่ควรรู้
นี่คือสาเหตุบางประการของอาการปวดกล้ามเนื้อที่คุณต้องรู้:
การขาดน้ำอาจเป็นสาเหตุของการคายน้ำ 1. ขาดปริมาณของเหลวในร่างกาย
หากคุณเป็นตะคริวโดยไม่ทราบสาเหตุ ให้ตรวจดูว่าคุณดื่มน้ำเพียงพอหรือไม่ เหตุผลก็คือการขาดน้ำในร่างกายอาจทำให้กล้ามเนื้อกระตุกและกระตุกได้ สิ่งที่คุณต้องเข้าใจ การขาดน้ำนี้ยังส่งผลต่อการสูญเสียอิเล็กโทรไลต์และแร่ธาตุ เพราะเมื่อคุณเหงื่อออกและใช้ของเหลวในร่างกายมาก น้ำและอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายจะหดตัว ดังนั้น พยายามเพิ่มการดื่มน้ำถ้าคุณรู้สึกเป็นตะคริวบ่อยๆ2. อิเล็กโทรไลต์ต่ำ
กล้ามเนื้อของคุณสามารถทำงานและทำงานด้วยการบริโภคแร่ธาตุ เช่น โพแทสเซียมและแมกนีเซียม หากคุณขาดแร่ธาตุ กล้ามเนื้อในร่างกายจะแสดงอาการเป็นตะคริวและกระตุก การขาดแร่ธาตุหรืออิเล็กโทรไลต์อาจเกิดขึ้นหลังจากที่คุณเหงื่อออกหรือออกกำลังกาย นอกจากนี้ สภาพร่างกายที่ไม่เหมาะสมเนื่องจากท้องเสียหรืออาเจียนอาจทำให้อิเล็กโทรไลต์ในร่างกายต่ำได้เช่นกัน3. ระดับความเครียด
เมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียด ไม่ว่าจะเป็นจากที่ทำงาน วิทยาลัย หรือที่บ้าน คุณจะรู้สึกได้ถึงผลกระทบโดยตรงต่อความฟิตของคุณ ไม่น่าแปลกใจที่อาการปวดหัวและนอนไม่หลับมักเกิดขึ้นในผู้ที่มีความเครียด นอกจากนี้ ความเครียดและความกดดันยังสามารถกระตุ้นความตึงเครียดและความเจ็บปวดในกล้ามเนื้อของร่างกาย ให้ลองทำเทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การนวดและการทำสมาธิ4. คาเฟอีนมากเกินไป
การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้เกิดตะคริวในกล้ามเนื้อของร่างกายได้ เหตุผลก็คือ คาเฟอีนที่มากเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้อหดตัวและตึงได้ อาการที่ปรากฏมากขึ้นในกล้ามเนื้อที่สั่นหรือกระตุก นอกจากคาเฟอีนแล้ว การบริโภคสารกระตุ้นเช่นแอมเฟตามีนยังให้อาการและผลกระทบเช่นเดียวกัน
นอนน้อยทำให้เป็นตะคริวได้ 5. นอนไม่หลับและเมื่อยล้า
หากคุณกำลังทำกิจกรรมที่ต้องออกแรงหลายๆ อย่าง อย่ากังวลว่ากล้ามเนื้อของคุณจะรู้สึกกระตุกหรือเป็นตะคริว สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากร่างกายส่งสัญญาณว่าคุณต้องการพักผ่อน ดังนั้นควรพักผ่อนบ้าง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ให้เวลากล้ามเนื้อบางส่วนได้ผ่อนคลาย6. กินยา
หากคุณมีความดันโลหิตสูงหรือเป็นโรคหัวใจ คุณจะได้รับยาที่มีปริมาณน้ำสูงหรือที่เรียกว่ายาขับปัสสาวะ ยาเหล่านี้จะทำให้คุณปัสสาวะมากขึ้น นี่คือสาเหตุที่ทำให้ปริมาณโพแทสเซียมในร่างกายลดลงจนทำให้กล้ามเนื้อกระตุกได้ ยาอื่นๆ เช่น ยากล่อมประสาทบางชนิดก็มีผลข้างเคียง เช่น อาการกระตุกและการกระตุกของกล้ามเนื้อ และยารักษาโรคลมบ้าหมูและโรคจิตบางชนิดก็อาจทำให้เปลือกตากระตุกได้เช่นกัน7. ขาดเลือด
การตีบตันของหลอดเลือดที่มีเลือดไปเลี้ยงบริเวณขาอาจทำให้เกิดตะคริวระหว่างออกกำลังกายได้ ภาวะนี้เรียกว่าหลอดเลือด ตะคริวจะบรรเทาลงเมื่อคุณหยุดออกกำลังกาย นี่คือสาเหตุบางประการของการเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นทุกวัน อย่าลืมดื่มน้ำในร่างกาย แร่ธาตุ วิตามิน และกำหนดเวลาทำกิจกรรมและพักผ่อนให้เหมาะสมเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้กล้ามเนื้อเป็นตะคริว [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]สิ่งที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อ
ความเสี่ยงของบุคคลที่จะเป็นตะคริวอาจเพิ่มขึ้นเนื่องจากสิ่งต่อไปนี้:อายุเยอะ
การตั้งครรภ์
มีประวัติเป็นโรคบางชนิด
วิธีเอาชนะและป้องกันตะคริวของกล้ามเนื้อ
เมื่อคุณมีอาการตะคริวที่กล้ามเนื้อ สิ่งที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านเพื่อป้องกันหรือบรรเทาอาการตะคริวจากการที่อาการแย่ลงมีดังนี้:- ประคบร้อนหรือประคบน้ำแข็งบริเวณกล้ามเนื้อที่เป็นตะคริว
- หยุดกิจกรรมที่ทำให้เป็นตะคริว
- ทานยาแก้ปวดลดปวดจากการเป็นตะคริว
- วอร์มอัพก่อนทำกิจกรรม
- หลีกเลี่ยงการบริโภคคาเฟอีน
- ดื่มน้ำเยอะๆ ก่อนและระหว่างออกกำลังกาย
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ป้องกันตะคริวตอนกลางคืน
- ยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังออกกำลังกาย
รู้สาเหตุของการเป็นตะคริวที่ต้องระวัง
