มีปัญหาในการนอนเพราะความคิดหลอกหลอนมากมาย? อย่าปล่อยให้มันไป! หากไม่ได้รับการรักษาในทันที รูปแบบการนอนของคุณอาจเลอะเทอะได้ โชคดีที่มีหลายวิธีในการจัดการกับการนอนไม่หลับเพราะมีความคิดมากมายให้ลอง ตั้งแต่การทำสมาธิไปจนถึงการพูดคุยกับสมาชิกในครอบครัว 
มีหลายวิธีในการจัดการกับการนอนไม่หลับเพราะมีความคิดมากมายที่คุณสามารถทำได้ ไม่ควรปล่อยให้อดนอนเพราะการคิดมากเพราะอาจทำลายสุขภาพของคุณได้ ผลการศึกษาพบว่า การนอนหลับไม่เพียงพอในตอนกลางคืนอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตในวัยหนุ่มสาวได้ ดังนั้นเรามาระบุวิธีต่างๆ ในการเอาชนะอาการนอนไม่หลับเพราะความคิดมากมาย
วิธีเอาชนะอาการนอนไม่หลับเพราะคิดมาก
มีหลายวิธีในการจัดการกับการนอนไม่หลับเพราะมีความคิดมากมายที่คุณสามารถทำได้ ไม่ควรปล่อยให้อดนอนเพราะการคิดมากเพราะอาจทำลายสุขภาพของคุณได้ ผลการศึกษาพบว่า การนอนหลับไม่เพียงพอในตอนกลางคืนอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตในวัยหนุ่มสาวได้ ดังนั้นเรามาระบุวิธีต่างๆ ในการเอาชนะอาการนอนไม่หลับเพราะความคิดมากมาย 1. สงบสติอารมณ์ก่อนนอน
ก่อนตัดสินใจนอน ให้ลองทำหลายๆ อย่างที่ทำให้จิตใจสงบ เชื่อว่าจิตใจที่สงบจะกระตุ้นคลื่นสมองอัลฟ่าเพื่อให้คุณสามารถหลับได้เร็วขึ้นและหลุดพ้นจากพันธนาการของความคิดมากมาย เริ่มตั้งแต่การดื่มชาสมุนไพรไปจนถึงการสูดดมอโรมาเทอราพี อย่าลืมสงบสติอารมณ์ก่อนเข้านอนเพื่อป้องกัน คิดมาก.2. อย่าอายที่จะ วางใจ
เมื่อความคิดมากมายหลอกหลอน อย่าอายที่จะ วางใจ และทิ้งความกังวลทั้งหมดของคุณกับผู้อื่น ไม่ว่าจะเป็นคู่สมรส ญาติพี่น้อง หรือสมาชิกในครอบครัว เชื่อกันว่าการสื่อสารจากใจสู่ใจกับคนอื่นๆ เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการประมวลผลสิ่งที่เกิดขึ้นในแต่ละวันของคุณ นอกจากนี้ การรู้สึก 'ผูกพัน' กับคนก่อนนอนสามารถทำให้คุณรู้สึกมีความสุขได้3. การจดบันทึก
เชื่อว่าการเขียนทุกอย่างลงในบันทึกส่วนตัวเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการ 'พูด' กับตัวเอง หลังจากเขียนความกังวลทั้งหมดของคุณลงไปแล้ว ให้ปิดบันทึกประจำวันและบอกลาเขา เก็บบันทึกประจำวันไว้นอกห้องของคุณเพื่อที่คุณจะได้ไม่สามารถมองเห็นได้เมื่อคุณพยายามจะหลับ การดำเนินการนี้สามารถทำได้หากคุณอยู่คนเดียวโดยไม่มีใครมากับคุณ4. มองหาสิ่งที่ทำให้ไขว้เขว
เพื่อกำจัดความคิดมากมายในหัวของคุณ คุณควรทำกิจกรรมอื่นเพื่อเบี่ยงเบนความคิดของคุณก่อนเข้านอน ทุกคนมีสิ่งที่ชอบเบี่ยงเบนความสนใจ เช่น วาดภาพ ออกกำลังกาย หรือแม้แต่ทำอาหาร อะไรดีๆ ที่ทำให้คุณเลิกคิดได้ คิดมาก เชื่อว่าจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความวิตกกังวลเมื่อคุณต้องการนอนในภายหลัง5. หายใจเข้าลึก ๆ
อาจฟังดูเหมือนเป็นวิธีจัดการกับอาการนอนไม่หลับที่เกิดจากความคิดที่คิดมาก แต่เชื่อว่าการหายใจลึกๆ จะช่วยจัดการกับความคิดหลายๆ อย่างได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในการทำเทคนิคการปลอบประโลมตัวเอง ให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:- หาที่ที่สะดวกสบายในการนั่งและบรรเทาไหล่และคอของคุณ
- วางมือข้างหนึ่งไว้บนหัวใจและอีกข้างวางบนท้องของคุณ
- หายใจเข้าและหายใจออกทางจมูก ให้ความสนใจกับการเคลื่อนไหวบริเวณหน้าอกและหน้าท้อง
