Chicco Jerikho, Rio Dewanto และ Ario Bayu เป็นศิลปินชายสองสามคนที่มีเคราที่ดูน่าทึ่ง การมีเคราทำให้ผู้ชายดูมีสเน่ห์มากขึ้น ผู้ชาย และ เย็น . ไม่น่าแปลกใจเลยที่ผู้ชายหลายคนที่พยายามจะไว้หนวดเคราถึงกับต้องใช้เงินเพียงเล็กน้อยเพื่อซื้อผลิตภัณฑ์สำหรับปลูกเครา อย่างไรก็ตาม มีหลายวิธีง่ายๆ ที่เชื่อว่าช่วยให้เครายาวได้ วิธีต่างๆ ในการปลูกเคราที่คุณสามารถลองทำเองได้ที่บ้านมีอะไรบ้าง นี่คือข้อมูล
วิธีปลูกหนวดเครา
การเติบโตของเคราส่วนใหญ่เกิดจากฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ดังนั้นการมีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำอาจส่งผลต่อการเจริญเติบโตของหนวดเคราเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่แต่ละคนมีอาจแตกต่างกันไป นอกจากนี้ แม้ว่าฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจะเป็นเรื่องปกติ แต่ปัจจัยทางพันธุกรรมก็มีบทบาทเช่นกัน อันที่จริง สุขภาพและวิถีชีวิตอาจส่งผลต่อการเจริญเติบโตของเคราหรือเครา เนื่องจากพันธุกรรมไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ นิสัยต่อไปนี้อาจช่วยให้คุณมีหนวดเคราได้ตามธรรมชาติ:1.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
วิธีแรกในการปลูกหนวดเคราตามธรรมชาติคือการออกกำลังกายอย่างขยันขันแข็ง ประโยชน์อย่างหนึ่งของการออกกำลังกายคือเพิ่มการไหลเวียนของเลือดเพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโตของรูขุมขน นอกจากนี้ การออกกำลังกายเช่นการยกน้ำหนักยังอ้างว่าช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและเปลี่ยนแปลงรูปแบบการออกกำลังกายที่ทำ ด้วยวิธีนี้ วิธีนี้จะช่วยให้หนวดเคราของคุณยาวขึ้นได้2. กินอาหารเพื่อสุขภาพ
การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสามารถเป็นวิธีปลูกหนวดเคราและปลูกผมของผู้ชายได้อย่างมีศักยภาพ สารอาหารจากอาหารเหล่านี้ เช่น สังกะสี เหล็ก และวิตามินบี เชื่อกันว่าช่วยกระตุ้นรูขุมขนให้ปลูกผมในบริเวณใบหน้า ต่อไปนี้คืออาหารบางอย่างที่คุณสามารถบริโภคเพื่อช่วยปลูกหนวดเคราได้ รวมไปถึง:- ผักและผลไม้เพราะมีวิตามิน
- ถั่วมีสังกะสีมาก
- ธัญพืชมีแร่ธาตุ
- ตับเพราะมีแร่ธาตุเช่นธาตุเหล็ก
- ไก่และปลาแซลมอนมีโปรตีนสูง แต่มีไขมันต่ำ
- ไข่มีวิตามินบีรวมซึ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม
3. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนหลับที่เพียงพอนั้นดีต่อสุขภาพโดยรวมและการเจริญเติบโตของหนวดเคราอย่างแน่นอน เมื่อคุณนอนหลับ ร่างกายของคุณจะหลั่งฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนสูงสุดในช่วงเริ่มต้นของวงจรการนอนหลับ REM ครั้งแรกและยังคงคงที่จนกว่าคุณจะตื่น ดังนั้น การอดนอนสามารถลดระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในผู้ชายที่มีสุขภาพดีได้ การศึกษาอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าการอดนอนสามารถชะลอการเจริญเติบโตของหนวดเคราได้ ดังนั้นควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นเวลาประมาณ 7 ชั่วโมงในตอนกลางคืน4. ทำความสะอาดบริเวณหนวดเครา
การเปิดรูขุมขนโดยการขัดผิวหน้าสามารถช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วและสิ่งสกปรกที่สะสมอยู่ในรูขุมขนของคุณ วิธีนี้สามารถป้องกันขนคุดบนผิวหนังที่เคราขึ้นได้5. ทามอยส์เจอไรเซอร์พิเศษ
หลังจากรักษาผิวในบริเวณเคราให้สะอาดแล้ว การทามอยส์เจอไรเซอร์แบบพิเศษสามารถช่วยให้หนวดเคราของคุณยาวขึ้นได้ มอยเจอร์ไรเซอร์นี้ช่วยให้บริเวณเครามีสุขภาพดี นุ่ม และชุ่มชื้น นอกจากนี้ มอยส์เจอไรเซอร์ยังสามารถขจัดรังแคบนเคราและทำให้ดูฟูขึ้น มีมอยส์เจอไรเซอร์สำหรับหนวดเคราหลากหลายแบบไม่ว่าจะเป็นครีม น้ำมัน หรือโลชั่น6. ควบคุมความเครียด
การควบคุมความเครียดได้ดีเป็นวิธีหนึ่งในการไว้หนวดเคราตามธรรมชาติซึ่งอาจมีศักยภาพค่อนข้างมาก เพราะความเครียดสามารถลดระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนได้ อันที่จริง ฮอร์โมนนี้มีประโยชน์อย่างมากในการกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม ดังนั้น คุณควรทำตามขั้นตอนในการจัดการหากคุณประสบกับความเครียด คุณสามารถทำกิจกรรมที่คุณชอบได้ เช่น เล่นเพลง ดูหนัง หรืออ่านหนังสือ7.หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่
นอกจากการควบคุมความเครียดแล้ว การหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ยังช่วยให้หนวดและเคราบนแก้มของคุณงอกเร็วขึ้นและหนาขึ้นอีกด้วย เหตุผลก็คือการสัมผัสกับบุหรี่สามารถทำให้เกิดความเสียหายต่อหลอดเลือดที่ควรนำสารอาหารไปยังรูขุมขนในบริเวณที่มีหนวดเครา เนื่องจากการไหลเวียนของเลือดอุดตัน รูขุมขนจึงไม่สามารถสร้างเส้นผมได้อย่างเหมาะสม แทนที่จะเติบโต หนวดเคราบนแก้มอาจไม่สามารถงอกขึ้นได้อีกเนื่องจากรูขุมขนที่เสียหาย8. ไมโครนีดลิง
ไมโครนีดลิงเป็นวิธีการสอดเข็มพิเศษเข้าไปในบริเวณแก้มและคางเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังรูขุมขนรอบๆ บริเวณเหล่านี้ จากการศึกษาในปี 2556 พบว่าmicroneedlingพิสูจน์แล้วว่าสามารถเอาชนะอาการศีรษะล้านแบบแผน (ผมร่วง) ในผู้ชายได้ แม้ว่าการศึกษาจะมุ่งเป้าไปที่กรณีของศีรษะล้าน แต่ก็เป็นไปได้ที่ผลเช่นเดียวกันกับการปลูกเครา เครา หรือหนวดเครา9. ยาเสพติด
คุณยังสามารถใช้ยารักษาหนวดเครา เช่น minoxidil และ finasteride ยาเหล่านี้มักใช้รักษาอาการศีรษะล้าน อย่างไรก็ตาม ผลเช่นเดียวกันอาจนำไปใช้กับเคราที่กำลังเติบโต คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนหากต้องการใช้วิธีนี้ในการปลูกหนวดเครา10. น้ำมันแคนเดิลนัท
หลายคนคิดว่าน้ำมัน Candlenut สามารถใช้เร่งการเจริญเติบโตของเคราและเส้นผมได้ เนื่องจากกรดอะมิโนและกรดไขมันจำเป็นบางชนิดในแคนเดิลนัทมีประโยชน์ต่อสุขภาพผมโดยรวม วิธีใช้น้ำมันแคนเดิลนัทเพื่อปลูกเคราโดยทั่วไป:- ทาน้ำมันเฮเซลนัทที่แก้มและคางเพื่อลิ้มรส
- ทิ้งไว้ 30 นาที
- ทำความสะอาดแก้มและบริเวณโดยรอบที่ทาด้วยน้ำมันเฮเซลนัทด้วยน้ำและแชมพู
