อาการท้องผูกหรือถ่ายอุจจาระลำบากเป็นหนึ่งในโรคทางเดินอาหารที่พบบ่อยที่สุด สาเหตุของอาการท้องผูกอาจแตกต่างกันไป ตั้งแต่วิถีชีวิตที่ไม่ดี เช่น การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ (การขาดเส้นใยอาหาร) ภาวะขาดน้ำ การขาดการเคลื่อนไหวหรือการออกกำลังกาย ไปจนถึงนิสัยการขับถ่ายบ่อยๆ อาการท้องผูกหรือท้องผูกเป็นภาวะที่มักเกิดขึ้น บางคนถ่ายอุจจาระน้อยกว่าสามครั้งต่อสัปดาห์ แม้ว่าจะมีอาการปวดท้อง แต่ก็มักมีปัญหาในการถ่ายอุจจาระเนื่องจากอุจจาระมีความหนาแน่นและแข็งเกินไป ภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นได้ทั้งในผู้ใหญ่และเด็ก ความผิดปกติทางการแพทย์ เช่น อาการลำไส้แปรปรวน อาจทำให้ท้องผูกได้เช่นกัน ลำไส้ใหญ่ (ลำไส้ใหญ่) ที่ดูดซับน้ำมากเกินไปจากอุจจาระอาจทำให้เกิดอาการท้องผูกเมื่ออาหารเคลื่อนตัวช้าๆ ผ่านทางเดินอาหาร ปัญหาเหล่านี้มักต้องการการดูแลและการรักษาเป็นพิเศษจากแพทย์ อย่างไรก็ตาม ในกรณีส่วนใหญ่ สาเหตุของอาการท้องผูกนั้นไม่ร้ายแรงและเป็นระยะสั้นและรักษาได้ง่าย สิ่งสำคัญคือต้องทราบสาเหตุต่างๆ ของภาวะนี้ 
สาเหตุต่างๆ ของอาการท้องผูกหรือที่เรียกกันว่าการเคลื่อนไหวของลำไส้ยาก (BAB)
หากต้องการทราบสาเหตุที่ทำให้คุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่แข็งหรือลำไส้ที่แข็ง ให้ถามตัวเองด้วยคำถามต่อไปนี้:1. บริโภคอาหารที่มีกากใยน้อยลง
การทำงานของอวัยวะย่อยอาหาร เช่น ลำไส้ จะอำนวยความสะดวกโดยการรับประทานอาหารที่มีเส้นใย การบริโภคนี้มีบทบาทสำคัญในการทำให้ลำไส้ทำงานอย่างสม่ำเสมอมากขึ้น อาหารที่มีเส้นใยเหล่านี้สามารถอยู่ในรูปแบบของผักและผลไม้ได้ทุกวัน แม้ว่ารูปแบบการกินในปัจจุบันจะมีความหมายเหมือนกันกับเนื้อสัตว์และการเตรียมอาหารจานด่วนอื่นๆ แต่อย่าลืมข้ามผักและผลไม้ที่มีเส้นใยผสมกัน2. รับของเหลวในร่างกายไม่เพียงพอ
เพื่อให้สามารถกำจัดเศษอาหารและอุจจาระผ่านลำไส้ได้อย่างราบรื่น คุณต้องเพิ่มปริมาณน้ำของคุณ หากร่างกายของคุณขาดน้ำ ปริมาณน้ำในอุจจาระจะถูกดูดซึมกลับคืนมาเพื่อให้อุจจาระแข็งและขับออกได้ยาก
3. กระฉับกระเฉงน้อยลง
การออกกำลังกายและการออกกำลังกายจะช่วยให้ลำไส้ของคุณเคลื่อนไหว ในทางกลับกัน ถ้าคุณใช้เวลานั่งมากเกินไป ปัญหาจะเกิดขึ้นในอวัยวะย่อยอาหาร ซึ่งเสี่ยงต่อการทำให้ลำไส้เคลื่อนไหวลำบากหรือถ่ายอุจจาระลำบาก4. การทานอาหารเสริมบางชนิด
อาหารเสริมธาตุเหล็กหรือแคลเซียมอาจทำให้ท้องผูกในบางคน ในการใช้อาหารเสริมเหล่านี้ ให้ปรับสมดุลโดยเพิ่มปริมาณเส้นใยอาหาร ดื่มน้ำมาก ๆ และดูแลให้ร่างกายของคุณไม่เคลื่อนไหวเพื่อไม่ให้เกิดอาการท้องผูก หากวิธีการข้างต้นไม่ได้ผล ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำและคำแนะนำอื่นๆ ตอบสนองความต้องการทางโภชนาการเหล่านี้โดยไม่มีอาหารเสริม เช่น การรับประทานอาหารบางชนิด
5. ประสบความเครียด
เมื่อระบบตอบสนองต่อความเครียดของสมองทำงาน จะมีการเปลี่ยนแปลงการทำงานของร่างกาย โดยเฉพาะระบบย่อยอาหาร ระบบย่อยอาหารนี้จะไวต่อความเครียดมาก และอาการท้องผูกอาจเป็นคำตอบเดียวที่ปรากฏขึ้น ดังนั้น พึงระวังเมื่องานหรือกิจกรรมของคุณเริ่มแออัดและกดดันคุณ เพิ่มการบริโภคน้ำและอาหารที่มีเส้นใยทันทีเพื่อให้อวัยวะย่อยอาหารทำงานได้ดี [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]6. มักต่อต้านการกระตุ้นให้ถ่ายอุจจาระ
บางทีคุณอาจยุ่งเกินไปที่จะหยุดทำงานและกิจกรรมทุกครั้งที่ร่างกายของคุณส่งสัญญาณให้มีการขับถ่าย นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากคุณไม่ชอบใช้ห้องน้ำสาธารณะ ยกเว้นห้องน้ำของคุณเองที่บ้าน น่าเสียดายที่นิสัยนี้กลับกลายเป็นว่าไม่ดีเพราะจะทำให้อุจจาระในลำไส้ใหญ่ของคุณหนักขึ้นและขับออกยากขึ้น
7. ตั้งครรภ์
โดยทั่วไปแล้ว ผู้หญิงมักจะท้องผูกบ่อยกว่าผู้ชาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์เมื่อการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอาจทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณไม่พอใจ เพิ่มแรงกดดันให้กับทารกที่กำลังเติบโตของคุณที่มีต่อทางเดินอาหารของคุณ ดังนั้น อย่าแปลกใจหากคุณมีอาการท้องผูกหรือถ่ายอุจจาระลำบากในระหว่างตั้งครรภ์และแม้กระทั่งหลังคลอด8. อายุที่เพิ่มขึ้น
เมื่อคุณอายุมากขึ้น ปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ก็จะเพิ่มขึ้น เพื่อสิ่งนี้ อย่าลืมออกกำลังกาย ดื่มน้ำให้มากขึ้น และกินไฟเบอร์ในปริมาณที่มากขึ้น
9. การเสพยาบางชนิด
ยาบางชนิด เช่น ยาแก้ปวด อาหารเสริมธาตุเหล็ก ยากล่อมประสาท และยาขับปัสสาวะ อาจทำให้ท้องผูกเป็นผลข้างเคียงได้ นอกจากนี้ยังมียารักษาโรคเบาหวาน โรคพาร์กินสัน และยารักษาความดันโลหิตอีกหลายชนิด ที่จริงแล้ว ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เช่น ยาลดกรด ยังสามารถยับยั้งการทำงานของอวัยวะย่อยอาหาร ทำให้ท้องผูกได้10. อาการของโรคร้ายแรง
แม้ว่าอาการท้องผูกหรือท้องผูกที่พบไม่บ่อยอาจเป็นสัญญาณของการเจ็บป่วยที่รุนแรงในร่างกายของคุณ ควรปรึกษาแพทย์ทันที หากคุณไม่รู้สึกถึงสาเหตุข้างต้น แพทย์ของคุณอาจมองหาสาเหตุที่เป็นไปได้ของการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ยากหรือการขับถ่ายที่แข็ง เช่น:- ความผิดปกติของกล้ามเนื้อที่กดทับลำไส้ใหญ่ของคุณ
- โรคเกี่ยวกับฮอร์โมน เช่น เบาหวาน หรือต่อมไทรอยด์ทำงานเกินหรือทำงานน้อย
- โรคที่ส่งผลต่อเส้นประสาทบริเวณลำไส้ใหญ่หรือทวารหนัก ได้แก่ หลายเส้นโลหิตตีบ, โรคพาร์กินสัน โรคหลอดเลือดสมอง และอาการบาดเจ็บที่ไขสันหลัง
- ปัญหาลำไส้ใหญ่ เนื้องอก มะเร็งลำไส้ใหญ่ และสิ่งอื่น ๆ ที่ขัดขวางลำไส้หรือทวารหนักจากการถ่ายอุจจาระ
