วิธีทำไอน้ำบำบัดที่บ้านเพื่อบรรเทาอาการไอ

บำบัดด้วย การสูดดมไอน้ำ เป็นวิธีหนึ่งในการจัดการกับการติดเชื้อไซนัสหรือไข้ที่สามารถทำได้เองที่บ้าน อย่างไรก็ตาม คุณยังต้องรู้ว่าต้องทำอย่างไร

การบำบัดด้วยไอน้ำคืออะไร?

เรียกอีกอย่างว่า การบำบัดด้วยไอน้ำ, การบำบัดนี้ทำได้โดยการสูดดมไอน้ำ อากาศที่ชื้นและอุ่นนี้จะทำหน้าที่ทำให้เสมหะในทางเดินหายใจ คอ และปอดบางลง ดังนั้นการรักษาด้วยวิธีนี้จึงสามารถบรรเทาอาการที่เกิดจากการอักเสบของหลอดเลือดในระบบทางเดินหายใจได้ แต่พึงระลึกไว้เสมอว่าการบำบัดด้วยไอน้ำไม่ใช่วิธีรักษาการติดเชื้อที่เกิดจากไวรัสหรือแบคทีเรีย มันเป็นเพียง การสูดดมไอน้ำ นี่อาจเป็นตัวเลือกในการบรรเทาอาการและทำให้ร่างกายรู้สึกดีขึ้น

ประโยชน์ของการทำไอน้ำบำบัด

การบำบัดด้วยไอน้ำสามารถบรรเทาอาการไซนัสได้ ประโยชน์ของการทำ Steam Therapy ที่บ้านมีดังนี้:

• บรรเทาอาการระคายเคือง

อาการไอหรือน้ำมูกไหลอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากมีการอักเสบในหลอดเลือดไซนัส การติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนเฉียบพลันยังส่งผลให้หลอดเลือดระคายเคือง เมื่อคุณหายใจเอาความชื้นที่อบอุ่นและชื้น อาการระคายเคืองนี้จะหายไป ไม่เพียงเท่านั้น หลอดเลือดที่บวมในระบบทางเดินหายใจยังสามารถปรับปรุงได้อีกด้วย

• เสมหะเจือจาง

การสูดดมไอน้ำยังสามารถช่วยให้เสมหะในไซนัสของคุณบางลง ทำให้ขับออกได้ง่ายขึ้น ดังนั้นการหายใจสามารถกลับสู่สภาวะปกติได้แม้จะเพียงชั่วคราวก็ตาม สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อร่างกายต่อสู้กับไวรัส

• บรรเทาอาการไซนัสเรื้อรัง

มีการทดลองทางคลินิกเพื่อตรวจสอบผลของการบำบัดด้วยไอน้ำในการรักษาอาการไซนัสเรื้อรัง อย่างไรก็ตาม การศึกษาครั้งนี้ไม่ได้เห็นว่า การสูดดมไอน้ำ มีประโยชน์สำหรับอาการของการติดเชื้อไซนัสทั้งหมด แต่จะมากขึ้นสำหรับอาการปวดหัว จากผลการทดลองทางคลินิกแบบสุ่ม อาการอื่นๆ อีกหลายอย่างที่บรรเทาลงหลังจากทำการบำบัดด้วยไอน้ำ เช่น น้ำมูกไหล ระคายเคืองคอ ปัญหาการหายใจ และแน่นอนว่าไอ

วิธีทำไอน้ำบำบัด

ก่อนทำไอน้ำบำบัด ให้เตรียมอุปกรณ์ เช่น

• อ่างใหญ่
• น้ำและเครื่องมือสำหรับทำความร้อน
• ผ้าขนหนู

จากนั้นมีขั้นตอนดังนี้

1. ต้มน้ำจนเดือด
2. เทน้ำร้อนลงในอ่างอย่างระมัดระวัง
3. ห่มผ้าไว้ด้านหลังศีรษะ
4. เปิด จับเวลา
5. ค่อยๆ ก้มศีรษะไปทางน้ำร้อนจนประมาณ 20-25 ซม.
6. ค่อยๆ หายใจเข้าลึกๆ ทางจมูกของคุณ
7. เมื่อทำไอน้ำบำบัดให้หลับตาเพื่อไม่ให้สัมผัสโดยตรง

เซสชั่นการบำบัดด้วยไอน้ำไม่ควรเกิน 15 นาที อย่างไรก็ตาม การทำทรีตเมนต์นี้ซ้ำ 2-3 ครั้งต่อวันเพื่อบรรเทาอาการไอหรืออาการอื่นๆ นั้นไม่ผิด

อบไอน้ำได้อย่างปลอดภัย

การสูดดมไอน้ำเป็นวิธีที่ปลอดภัยหากปฏิบัติตามขั้นตอน อย่างไรก็ตาม มีโอกาสเกิดการบาดเจ็บได้เสมอหากคุณไม่ระมัดระวัง ดังนั้นควรระมัดระวังและอย่าสัมผัสน้ำร้อนโดยตรง นอกจากนี้ ให้ทำการบำบัดด้วยไอน้ำในห้องที่เด็กหรือสัตว์เลี้ยงเข้าถึงไม่ได้เพราะกลัวว่าจะโดนน้ำร้อนลวก นอกจากนี้ วิธีอื่นๆ ที่สามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่จะเกิดน้ำร้อน ได้แก่:

• วางอ่างไว้บนพื้นผิวเรียบและไม่ล้มง่าย
• ห้ามเอียงหรือเขย่าอ่าง
• ไม่แนะนำให้ใช้การบำบัดด้วยไอน้ำสำหรับเด็กเนื่องจากเสี่ยงต่อการสัมผัสน้ำร้อน

หากต้องการรับการบำบัดแบบเดียวกันนี้สำหรับเด็ก คุณสามารถขอให้เด็กนั่งในห้องน้ำเมื่อพ่อแม่อาบน้ำอุ่น อาจมีผลคล้ายกับการบำบัดด้วยการสูดดมไอน้ำ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หมายเหตุจาก SehatQ

เช่นเดียวกับการบำบัดที่บ้านอื่น ๆ อาจมีผลกระทบที่แตกต่างกันไปในแต่ละคน นี่เป็นเรื่องปกติมาก ย้ำอีกครั้งว่าการบำบัดด้วยไอน้ำไม่ใช่วิธีรักษาอาการไอในผู้ใหญ่หรือข้อร้องเรียนอื่นๆ อันเนื่องมาจากการติดเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรีย เพื่อหารือเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาที่เหมาะสมสำหรับการร้องเรียนอาการไอ ถามหมอโดยตรง ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่ App Store และ Google Play.