นี่คือวิธีทำให้ความสัมพันธ์ใกล้ชิดยาวนานขึ้น พร้อมที่จะลอง?

เซ็กส์ที่น่าตื่นเต้นในการแต่งงานกลายเป็นหนึ่งในตัวบ่งชี้ที่ดีในความสัมพันธ์ของคุณกับคู่ของคุณ ผลการศึกษาจำนวนหนึ่งแสดงให้เห็นว่าการมีเพศสัมพันธ์สามารถเพิ่มความสัมพันธ์ระยะสั้นกับคู่นอนได้ แต่แท้จริงแล้ว คู่รักส่วนใหญ่ไม่ได้มีเพศสัมพันธ์กันทุกวัน ตามรายงานของสมาคมเวชศาสตร์การมีเพศสัมพันธ์ระหว่างประเทศ มีเพียง 21% ของผู้ชายที่แต่งงานแล้วและ 24% ของผู้หญิงที่แต่งงานแล้วมีเพศสัมพันธ์อย่างน้อย 4 ครั้งต่อสัปดาห์ โดยหลักการแล้ว การมีเพศสัมพันธ์ควรสร้างความพึงพอใจร่วมกันทั้งสองฝ่าย กล่าวคือคุณและคู่ของคุณ การมีเซ็กส์อย่างไรให้อยู่ได้ยาวนานนั้นคุ้มค่าที่จะลอง ยิ่งไปกว่านั้น ผู้หญิงบางคนบ่นเรื่องคู่ครองผู้ชายที่มีเพศสัมพันธ์ได้ไม่นาน อาจเป็นไปได้ว่าการร้องเรียนนี้มาจากคุณด้วย คู่ของคุณอาจมีความแข็งแกร่งที่ไม่เหมาะสมหรือมีความผิดปกติทางเพศเช่นการหลั่งเร็วและการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ เคล็ดลับทางเพศที่ยั่งยืนต่อไปนี้สามารถปรับปรุงสภาพที่เสี่ยงต่อประสบการณ์โดยผู้ชายอายุ 18-59 ปีหนึ่งในสาม ดังนั้น คุณยังสามารถพูดคุยกับคู่ของคุณเพื่อลองวิธีต่างๆ ในการมีเพศสัมพันธ์ดังต่อไปนี้

10 วิธีมีเพศสัมพันธ์ให้ยืนยาว

เซ็กส์ไม่นานสามารถเป็นระเบิดเวลาฟ้องในความสัมพันธ์ที่โรแมนติก เพราะมันบ่งบอกถึงความไม่พอใจ คุณสามารถลองใช้เคล็ดลับทางเพศที่คงทนต่อไปนี้ผ่านความร่วมมือและการสื่อสารที่ดีระหว่างคุณกับคู่ของคุณ การสื่อสารหรือการสนทนาแบบใกล้ชิดไม่ได้เกี่ยวกับความพึงพอใจเท่านั้น อีกหัวข้อหนึ่งเกี่ยวกับเรื่องเพศที่สามารถพูดคุยกับคู่ครองได้คือเรื่องสุขภาพทางเพศ ความถี่ในการมีเพศสัมพันธ์ ตลอดจนการสำรวจรูปแบบการบอกรัก

1. สนับสนุนคู่รักที่ใช้ถุงยางอนามัย

สำหรับคู่รักบางคู่ การใช้ถุงยางอนามัยอาจทำให้การมีเพศสัมพันธ์สนุกน้อยกว่าการไม่ใช้อุปกรณ์ความปลอดภัยนี้ ถุงยางอนามัยสามารถลดความไวของอวัยวะเพศระหว่างมีเพศสัมพันธ์ได้ ดังนั้นการใช้การคุมกำเนิดนี้สามารถแก้ปัญหาเรื่องเพศได้ไม่นาน

2. ใช้เทคนิคการหยุดชั่วคราว-บีบ

เทคนิคนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อระงับความตื่นตัวก่อนที่คู่นอนจะพุ่งออกมา ก่อนพุ่งออกมาขอให้คู่ของคุณหยุด (หยุด) การเคลื่อนไหวทางเพศและจับ (บีบ) ปลายองคชาตของเขา การจับสามารถทำได้จนกว่าจะลดจุดสุดยอดก่อนมีเพศสัมพันธ์ เคล็ดลับการมีเพศสัมพันธ์ที่ยาวนานสามารถทำได้หลายครั้งตามข้อตกลงหรือพูดคุยกับคู่ครอง

3. ลองใช้เทคนิคการหยุด-สตาร์ท

เคล็ดลับการมีเพศสัมพันธ์ที่ยาวนานอีกประการหนึ่งคือการทำเทคนิคการหยุดสตาร์ท ก่อนถึงจุดไคลแม็กซ์ ให้หยุด (หยุด) การเคลื่อนไหวทางเพศจนกว่าความปรารถนาจะพุ่งออกมาเป็นคู่ครองจะหายไป หลังจากนั้นให้เริ่ม (เริ่ม) เซ็กส์อีกครั้งอย่างช้าๆ

เช่นเดียวกับเทคนิคการหยุดชั่วคราว-บีบ เทคนิคหยุด-เริ่มสามารถทำได้ซ้ำๆ ตามข้อตกลงกับพันธมิตร

4. ใช้น้ำมันหล่อลื่นสูตรน้ำ

Vigel สามารถเป็นตัวเลือกสำหรับสารหล่อลื่นแบบน้ำ น้ำมันหล่อลื่นคือเจลหรือของเหลวที่ใช้หล่อลื่นอวัยวะที่ใกล้ชิดระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ น้ำมันหล่อลื่นมีหลากหลายรูปแบบให้คุณเลือกใช้ตามวัสดุ ตั้งแต่น้ำ ซิลิโคน น้ำมัน หรือผสมกัน อย่างไรก็ตาม มักแนะนำให้ใช้สารหล่อลื่นที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบ เนื่องจากสามารถใช้กับกิจกรรมทางเพศใดๆ ได้ รวมถึงการ 'เล่น' กับเซ็กส์ทอย นอกจากนี้ น้ำมันหล่อลื่นสูตรน้ำยังปลอดภัยที่จะใช้กับถุงยางอนามัย ไม่ว่าจะเป็นถุงยางลาเท็กซ์หรือถุงยางที่ไม่ใช่ยางลาเท็กซ์ที่คู่ของคุณใช้ สารหล่อลื่นชนิดนี้ยังช่วยลดโอกาสที่ถุงยางอนามัยจะรั่ว ข้อดีของน้ำมันหล่อลื่นสูตรน้ำคือ:

• ไม่เปื้อนเสื้อผ้าหรือผ้าปูที่นอน
• ง่ายต่อการทาลงบนผิว ยาคุมกำเนิดที่ใช้โดยคู่นอน เช่น ถุงยางอนามัย อีกทั้งยังช่วยเพิ่มความสุขในการมีความรัก รวมทั้งเซ็กส์ทอย
• ทำความสะอาดง่ายด้วยน้ำ

คุณสามารถใช้สารหล่อลื่นกับส่วนต่างๆ ของร่างกายที่ต้องการได้ รวมทั้งช่องคลอดและองคชาตของคู่ของคุณ ก่อนทาลงบนผิว ขั้นแรกให้ทาบนมือทั้งสองข้างแล้วอุ่นโดยเอามือถูกัน หากคู่ของคุณใช้ถุงยางอนามัย อย่าลืมทาสารหล่อลื่นสูตรน้ำที่ด้านนอกของถุงยางอนามัย การใช้สารหล่อลื่นนี้ควบคู่กับการคุมกำเนิดสามารถเพิ่มความสุขในการรักได้จริง น้ำมันหล่อลื่นยี่ห้อหนึ่งที่คุณสามารถลองได้คือ Vigel สารหล่อลื่นนี้ใช้แทนของเหลวจากธรรมชาติและสารหล่อลื่นในช่องคลอดหรือยาคุมกำเนิดเพิ่มเติม เช่น ถุงยางอนามัย Vigel ไม่มีสี ไม่มีกลิ่น ละลายน้ำได้ ไม่เหนียวเหนอะหนะ และถูกสุขอนามัย คุณสามารถซื้อ Vigel ได้ที่ร้านค้าออนไลน์ของ Konimex หรือผ่าน AsmaraKu ที่ Toko SehatQ

5.หลีกเลี่ยงความเครียด

เห็นได้ชัดว่าความผิดปกติทางจิต เช่น ความเครียดและความวิตกกังวล อาจทำให้ผู้ชายเฉื่อยชาอย่างรวดเร็วเมื่อมีเพศสัมพันธ์กับคู่นอน ความผิดปกติทางจิตนี้ยังทำให้คุณเสียสมาธิจากความใกล้ชิดกับคนรักได้อีกด้วย เพื่อให้มีเพศสัมพันธ์ได้นานขึ้น พยายามออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอนหลับให้สม่ำเสมอ นั่งสมาธิ เข้าร่วมการบำบัด หากจำเป็น ให้ปรึกษาแพทย์และนักจิตวิทยา

6. รักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติ

หากคุณเป็นผู้ชาย หรือคุณเป็นผู้หญิงที่มีคู่ครองชายที่ไม่ยืนหยัดในเรื่องเพศ และมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน การพยายามลดน้ำหนักส่วนเกินและพยายามลดน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ดีอยู่เสมอจะไม่เจ็บปวด ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าการมีน้ำหนักเกินอาจทำให้สมรรถภาพทางเพศของคุณแย่ลงได้ น้ำหนักที่มากเกินไป ซึ่งอาจนำไปสู่ความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวานได้ เป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ดังนั้นผู้ชายอ้วนที่มีเพศสัมพันธ์ได้ไม่นานสามารถพยายามเอาชนะภาวะนี้ได้ด้วยการลดน้ำหนัก ในขณะเดียวกันสาเหตุของภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศที่ต้องระวังคือคอเลสเตอรอลสูง ความดันโลหิตสูง และเบาหวาน จากผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน International Journal of Impotence Research ผู้ชายที่มีดัชนีมวลกาย (BMI) สูงกว่าสามารถมีเพศสัมพันธ์ได้นานขึ้น ในการศึกษานี้ โดยการเพิ่ม BMI จำนวนผู้ตอบแบบสอบถามที่มีการหลั่งเร็วลดลง

7. เล่นกีฬาและออกกำลังกาย

การออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณมีสมรรถภาพทางเพศได้ดีขึ้น รวมถึงเทคนิคการมีเพศสัมพันธ์ ความยืดหยุ่นและความอดทน การออกกำลังกายมีหลายประเภทที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้มีเพศสัมพันธ์ได้นานขึ้น ได้แก่ การยกน้ำหนัก การออกกำลังกายแบบ Kegel เดินเร็ว และว่ายน้ำ หากคุณไม่เคยออกกำลังกายในยิมหรือว่ายน้ำไม่เป็น ให้พิจารณาจ้างผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล

8. เลิกบุหรี่

บุหรี่มีผลเสียต่อสุขภาพหลายอย่าง รวมทั้งเรื่องสมรรถภาพทางเพศ การสูบบุหรี่อาจรบกวนการไหลเวียนโลหิต เพิ่มความเสี่ยงของการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ และลดจำนวนอสุจิและการรอดชีวิต

9. เล่นโยคะและนั่งสมาธิ

เป็นที่ทราบกันดีว่าโยคะมีประโยชน์ในการบรรเทาความเครียด และยังสามารถช่วยปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศทางอ้อมได้อีกด้วย ความเครียดที่จู่โจมมีผลเสียต่อร่างกาย รวมทั้งลดแรงขับทางเพศด้วย นอกจากนี้ โยคะยังทำให้คุณเข้าใจตัวเองดีขึ้น ควบคุมความคิด และช่วยให้คุณสนุกกับช่วงเวลาที่คุณกำลังมีชีวิตอยู่ สิ่งนี้สามารถทำให้คุณและคู่ของคุณเข้าใจซึ่งกันและกันมากขึ้นรวมถึงระหว่างการเกี้ยวพาราสี

10. กินอาหารเพื่อสุขภาพ

การขาดสังกะสีหรือสังกะสีสามารถลดระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและเพิ่มความเสี่ยงของการหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้ เนื่องจากภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการรับประทานสารบางชนิดในปริมาณน้อย รวมทั้งสังกะสี ซึ่งเป็นแร่ธาตุสำคัญสำหรับเซลล์ของร่างกายในการเผาผลาญสารอาหาร แนะนำให้คุณหรือคู่ของคุณกินอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุสังกะสี เช่น หอยนางรม เนื้อสัตว์ และซีเรียลอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ นอกจากนี้ กรดอะมิโนแอล-อาร์จินีนยังมีความสำคัญต่อร่างกายอีกด้วย เป็นกรดอะมิโนกึ่งจำเป็นชนิดหนึ่งที่สามารถเปลี่ยนเป็นไนตริกออกไซด์ได้ ประกอบด้วยไนตริกออกไซด์ ซึ่งช่วยให้หลอดเลือดในองคชาตผ่อนคลาย และช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและคุณภาพการแข็งตัวของอวัยวะเพศ อาหารบางชนิดที่อุดมไปด้วยกรดอะมิโนแอล-อาร์จินีน ได้แก่ อกไก่งวงและไก่ คุณยังสามารถกินถั่วเหลือง เมล็ดฟักทอง สาหร่ายสไปรูลิน่า และชีส [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

ปรึกษาแพทย์หากมีเพศสัมพันธ์ได้ไม่นาน

นี่เป็นเคล็ดลับทางเพศที่ยาวนานที่คุณสามารถลองร่วมกับคู่ของคุณ หากสถานการณ์ไม่ดีขึ้น และเริ่มรบกวนความสัมพันธ์ของคุณกับคนรัก ให้ปรึกษาแพทย์ แพทย์อาจเสนอการบำบัด แนะนำยารับประทานหรือยาเฉพาะที่ ควรขีดเส้นใต้ไว้ การจัดการกับเพศที่ใช้เวลาไม่นาน อาจต้องใช้เวลาและความมุ่งมั่น หากคุณรู้สึกว่าสามารถรับมือกับเคล็ดลับการมีเพศสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพในระยะยาวข้างต้นได้ ให้สื่อสารกับคู่ของคุณเพื่อช่วยคุณ ขอให้โชคดี!