เมื่อถามถึงฮอร์โมนแห่งความสุข เอนดอร์ฟินอาจเป็นหนึ่งในฮอร์โมนที่กล่าวถึงบ่อยที่สุด ฮอร์โมนนี้เป็นที่นิยมในการบรรเทาความเครียดและเพิ่มความรู้สึกมีความสุข รู้หน้าที่และประโยชน์ของเอ็นดอร์ฟินแล้วหรือยัง? 
เอ็นดอร์ฟินช่วยควบคุมความเครียด อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการศึกษาของมนุษย์เพื่อยืนยันการค้นพบนี้เพิ่มเติม 
การผลิตเอ็นโดรฟินจะเพิ่มขึ้นเมื่อเราออกไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะความรู้สึกเศร้าขณะดูละครจะถูกอ่านโดยสมองเช่นเดียวกับความรู้สึกเชิงลบเมื่อเราป่วย ดังที่กล่าวไว้ข้างต้น เอ็นดอร์ฟินมักจะถูกปล่อยเข้าสู่กระแสเลือดเมื่อเราได้รับบาดเจ็บหรือป่วย
เอ็นดอร์ฟินคืออะไร?
เอ็นดอร์ฟินเป็นฮอร์โมนและสารเคมีชนิดหนึ่งในร่างกายเพื่อควบคุมอาการบาดเจ็บและความเครียด เอ็นดอร์ฟินยังสัมพันธ์กับความรู้สึกปีติในหัวใจ ดังนั้นจึงรวมเป็นหนึ่งในฮอร์โมนแห่งความสุข เอ็นดอร์ฟินมาจากคำว่า "ภายใน" ซึ่งหมายถึงในร่างกายและ "มอร์ฟีน" ซึ่งหมายถึงยาแก้ปวดฝิ่น ตามความหมายที่แท้จริง เอ็นดอร์ฟินทำหน้าที่เป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติในร่างกาย สารประกอบเหล่านี้ถูกปล่อยออกมาจากร่างกายเพื่อตอบสนองต่อความเจ็บป่วยหรือความเครียด เอ็นดอร์ฟินถูกหลั่งโดยระบบประสาทส่วนกลางและต่อมใต้สมอง ประมาณการว่าพบสารเอ็นดอร์ฟิน 20 ชนิดหน้าที่และประโยชน์ของเอ็นดอร์ฟินต่อร่างกาย
หน้าที่หลักของเอ็นดอร์ฟินคือการขจัดความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายตลอดจนให้ความรู้สึกสบายแก่ร่างกาย เอ็นดอร์ฟินยังมีบทบาทในการบรรเทาความเครียด ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพจิต ด้วยหน้าที่หลักข้างต้น เอ็นดอร์ฟินยังมีประโยชน์หลายประการในสถานการณ์ต่างๆ เช่น1.ช่วยกัดเซาะภาวะซึมเศร้า
คุณเคยรู้สึก 'มีความสุข' มากขึ้นหลังจากออกกำลังกายหรือไม่? สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะร่างกายรู้สึกร่าเริงเนื่องจากการปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินหลังจากที่เราออกกำลังกาย ผู้เชี่ยวชาญยังประเมินด้วยว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์ในการขจัดภาวะซึมเศร้าเนื่องจากการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินเหล่านี้2. ลดความเครียดและความวิตกกังวล
ไม่เพียงแต่ภาวะซึมเศร้าเท่านั้น แต่เอ็นดอร์ฟินยังมีศักยภาพสำคัญในการบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลอีกด้วย การศึกษาในสัตว์ในปี 2008 ระบุว่า ระดับของเอ็นดอร์ฟินในร่างกายของสัตว์มีผลโดยตรงต่อพฤติกรรมวิตกกังวล
เอ็นดอร์ฟินช่วยควบคุมความเครียด อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการศึกษาของมนุษย์เพื่อยืนยันการค้นพบนี้เพิ่มเติม 3. เพิ่มความนับถือตนเองหรือ ความนับถือตนเอง
หัวใจที่มีความสุขย่อมทำให้เรารู้สึกมั่นใจและมองโลกในแง่ดีมากขึ้นนั่นเอง (ความนับถือตนเอง) เพิ่มขึ้นด้วย ผู้เชี่ยวชาญยังได้เชื่อมโยงเอ็นดอร์ฟินกับความนับถือตนเองที่สูงขึ้น4. ขจัดความเจ็บปวดระหว่างคลอด
เอ็นดอร์ฟินยังช่วยให้แม่ผ่านกระบวนการคลอดโดยช่วยลดความเจ็บปวด การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วิทยาศาสตร์การเจริญพันธุ์ พบว่าระดับ beta-endorphins ต่ำในผู้เข้าร่วม (มารดาที่กำลังจะคลอดบุตร) มีความสัมพันธ์กับการจัดการความเจ็บปวดเพิ่มเติมในระหว่างการคลอดบุตร ความสัมพันธ์ระหว่างเบตา-เอ็นโดรฟินต่ำกับอาการปวดไม่ชัดเจน ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม5. ช่วยลดน้ำหนัก
ประโยชน์ของเอ็นดอร์ฟินในการควบคุมความหิวยังคงซับซ้อน เพราะอย่างที่เราทราบกันดีว่าการรับประทานอาหารที่อร่อยจะเพิ่มสารเอ็นโดรฟิน อย่างไรก็ตาม จากการศึกษาพบว่าสารนี้สามารถควบคุมความอยากอาหารได้ ดังนั้นจึงมีศักยภาพที่จะช่วยลดน้ำหนักได้อาการถ้าร่างกายขาดสารเอ็นดอร์ฟิน
อาการต่อไปนี้อาจเกิดขึ้นได้หากร่างกายผลิตสารเอ็นดอร์ฟินไม่เพียงพอ- ภาวะซึมเศร้า
- ประหม่า
- มืดมน
- เริ่มมีอาการเมื่อยล้า
- หลับยาก
- พฤติกรรมหุนหันพลันแล่น
วิธีเพิ่มเอ็นดอร์ฟินอย่างเป็นธรรมชาติ
วิทยาศาสตร์ได้พยายามพิสูจน์ว่าเอ็นดอร์ฟินสามารถเพิ่มได้ตามธรรมชาติ บางวิธีที่คุณสามารถลองได้คือ:1.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในวิธีหลักในการเพิ่มเอ็นโดรฟิน เคล็ดลับบางประการในการเพิ่มการผลิตเอ็นโดรฟินคือการออกกำลังกายเป็นกลุ่มและเลือกการออกกำลังกายที่เข้มข้นปานกลาง2. ทำโยคะและทำสมาธิ
การทำสมาธิได้กลายเป็นวิธีที่นิยมในการผ่อนคลายหัวใจ สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากสารเอ็นโดรฟินที่ปล่อยออกมา3. สูดดมอโรมาเทอราพี
จากการศึกษาพบว่าน้ำมันอโรมาเธอราพีสามารถปลอบประโลมจิตใจและเกี่ยวข้องกับการผลิตเอ็นดอร์ฟิน ตัวอย่างของน้ำมันอโรมาเธอราพีที่สูดดม ได้แก่ น้ำมันลาเวนเดอร์ โรสแมรี่ และซิตรัส4. มีเซ็กส์
รู้สึกมีความสุขหลังจากได้รัก? สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการผลิตเอ็นดอร์ฟิน เช่นเดียวกับฮอร์โมนอื่นๆ เช่น ออกซิโทซิน5. กินดาร์กช็อกโกแลต
ดาร์กช็อกโกแลตสามารถกระตุ้นการผลิตเอ็นดอร์ฟินได้ ในทำนองเดียวกัน ไวน์สักแก้ว อาหารรสเผ็ด และอาหารที่คุณโปรดปรานก็ช่วยให้เรามีความสุขมากขึ้นเช่นกัน6. แชทกับเพื่อน
การหัวเราะทำให้เรามีความสุขและลดความเครียด หัวเราะกับเพื่อน? การผลิตเอ็นดอร์ฟินเพิ่มขึ้นอย่างแน่นอนและเพิ่มความรู้สึกปีติในใจ7. ดูหนัง
เมื่ออารมณ์ไม่ดี คุณสามารถจัดสรรเวลาเพื่อเพลิดเพลินกับภาพยนตร์และละคร เนื่องจากการดูละครมีรายงานว่ากระตุ้นการหลั่งสารเอ็นโดรฟิน
การผลิตเอ็นโดรฟินจะเพิ่มขึ้นเมื่อเราออกไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะความรู้สึกเศร้าขณะดูละครจะถูกอ่านโดยสมองเช่นเดียวกับความรู้สึกเชิงลบเมื่อเราป่วย ดังที่กล่าวไว้ข้างต้น เอ็นดอร์ฟินมักจะถูกปล่อยเข้าสู่กระแสเลือดเมื่อเราได้รับบาดเจ็บหรือป่วย 
