ความเศร้าและความซึมเศร้าเป็นสองสิ่งที่แตกต่างกัน เมื่อมองแวบแรก สภาวะทั้งสองนี้ดูคล้ายคลึงกัน แต่ลักษณะของคนซึมเศร้าแตกต่างจากคนที่ประสบแต่ความเศร้าเท่านั้น ความโศกเศร้าเป็นปฏิกิริยาปกติที่เกิดขึ้นเมื่อคุณประสบกับสิ่งที่เครียด อารมณ์เสีย หรืออารมณ์เสีย เมื่อคุณรู้สึกเศร้า คุณสามารถส่งผ่านการร้องไห้ แสดงความคับข้องใจ และอื่นๆ หากความรู้สึกเศร้าคงอยู่นานกว่าสองสัปดาห์และรบกวนกิจกรรมประจำวัน อาจเป็นสัญญาณหนึ่งของภาวะซึมเศร้า อาการซึมเศร้าเป็นโรคทางอารมณ์ที่อาจส่งผลต่อชีวิตของบุคคล อาการซึมเศร้าที่เห็นได้ชัดเจนอีกประการหนึ่งคือการสูญเสียความสนใจในสิ่งที่ครั้งหนึ่งเคยคิดว่าน่าพึงพอใจ จากข้อมูลจาก Riskesdas (Basic Health Research) ในปี 2013 ชาวอินโดนีเซียประมาณ 14 ล้านคนอายุ 15 ปีและมีอาการซึมเศร้าและวิตกกังวลมากกว่า กล่าวอีกนัยหนึ่ง 6% ของประชากรอินโดนีเซียมีอาการซึมเศร้าและวิตกกังวล แท้จริงแล้วสาเหตุของโรคซึมเศร้าไม่ทราบแน่ชัด อย่างไรก็ตาม เชื่อกันว่ามีความเกี่ยวข้องกับการถ่ายทอดทางพันธุกรรม ความไม่สมดุลของสารเคมีในสมอง การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน เหตุการณ์ที่ขมขื่น ต่อปัญหาสุขภาพ จะรู้จักคนที่เป็นโรคซึมเศร้าได้อย่างไร? คนเป็นโรคซึมเศร้ามีลักษณะอย่างไร? 
ลักษณะของคนซึมเศร้า
ลักษณะบางอย่างของคนซึมเศร้าสามารถสัมผัสได้จากคนที่รู้สึกเศร้า แต่ในคนที่รู้สึกเศร้า อาการจะอยู่ได้ไม่เกินสองสัปดาห์ สัญญาณของภาวะซึมเศร้าที่อาจเห็นได้คือ:- ความเหนื่อยล้า
- ความรู้สึกเศร้าที่คงอยู่ตลอดทั้งวันหรือเวลา
- หงุดหงิดง่าย
- ความผิดที่ลึกล้ำและไร้เหตุผล
- ความรู้สึกที่ไร้ประโยชน์
- ยากที่จะมีสมาธิ
- หมดความสนใจในสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข
- มีอาการทางกายที่ไม่มีสาเหตุ เช่น ปวดหัว เป็นต้น
- คิดถึงความตายเสมอ
- ความคิดและความพยายามฆ่าตัวตาย
- การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการกินและการนอน
- การเพิ่มหรือลดน้ำหนัก.
วิธีเอาชนะภาวะซึมเศร้า
เมื่อคุณรู้สัญญาณของคนซึมเศร้าแล้ว คุณสามารถพยายามช่วยเหลือคนรอบข้างที่อาจแสดงอาการซึมเศร้าได้ ในบางกรณี ผู้ที่มีความผิดปกติทางจิตไม่ทราบว่าตนเองเป็นโรคซึมเศร้า ดังนั้น จึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องช่วยเหลือพวกเขา บางสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อช่วยผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าคือ:- คุยกับคนซึมเศร้า. เพื่อเข้าถึงผู้ประสบภัย สิ่งแรกที่ต้องทำคือพูดคุยกับเขาเกี่ยวกับสภาพของเขา
- การศึกษาของผู้เป็นโรคซึมเศร้า. ในการเปลี่ยนแปลงสภาพนี้ ให้เขารู้ว่าสิ่งที่กำลังประสบอยู่นั้นเป็นอาการที่ต้องได้รับการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญ ไม่ใช่สิ่งที่แสดงความอ่อนแอ
- สนับสนุนคนเป็นโรคซึมเศร้าให้ปรึกษา. ส่งผู้ป่วยไปพบแพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตอื่นๆ และช่วยจัดตารางการนัดหมาย คุณยังสามารถช่วยเหลือผู้ป่วยได้โดยการทำรายการคำถามเพื่อถามแพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตและพาพวกเขาไปประชุม
วิธีป้องกันภาวะซึมเศร้าที่ทำได้
หลังจากทราบลักษณะต่างๆ ของภาวะซึมเศร้าข้างต้นแล้ว ก็ถึงเวลาที่คุณต้องเข้าใจวิธีป้องกันภาวะซึมเศร้า เพื่อรักษาสุขภาพจิตของตนเองและผู้อื่น- หาวิธีจัดการกับความเครียด
- เพิ่มความมั่นใจในตัวเอง
- ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ
- นอนปกติ
- กินอาหารเพื่อสุขภาพ
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- กล้าบอกครอบครัวและเพื่อนฝูงเมื่อคุณมีปัญหา
- ตรวจสอบกับแพทย์อย่างสม่ำเสมอ
