อาการไอเรื้อรังไม่หายหมายความว่ามีเสมหะสะสมอยู่ที่หน้าอก แม้ว่าจะไม่เป็นอันตรายถึงชีวิต แต่ก็ทำให้กิจกรรมไม่สบายใจอย่างแน่นอน ดังนั้นคุณสามารถลองวิธีกำจัดเสมหะที่หน้าอกด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต วิธีการด้านล่างอาจเป็นตัวเลือกในการบรรเทาอาการก่อนไปพบแพทย์ แต่ถ้าไอเป็นเวลานานถึง 100 วันหรือมากกว่านั้น ให้หาสาเหตุเพื่อให้การรักษาพยาบาลเป็นไปอย่างถูกต้องตามเป้าหมาย 
น้ำมันหอมระเหยสำหรับทำให้เสมหะที่หน้าอกบางลง น้ำมันหอมระเหยหลายชนิดยังสามารถช่วยให้เสมหะที่หน้าอกบางได้ ตัวอย่างคือน้ำมัน สะระแหน่ และ ยูคาลิปตัส ซึ่งมักจะเป็นยาระบายตามธรรมชาติ วิธีใช้งานสามารถวางบน ดิฟฟิวเซอร์ หรือน้ำร้อน นอกจากนี้ยังสามารถใช้โดยตรงหลังจากผสมกับ น้ำมันตัวพา อย่างไรก็ตาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีอาการแพ้เกิดขึ้นพร้อมกัน อย่าลืมทาน้ำมันหอมระเหยบนผิวที่ได้รับบาดเจ็บ อักเสบ หรือระคายเคือง เก็บน้ำมันหอมระเหยให้ห่างจากดวงตา
วิธีกำจัดเสมหะในอก
หลายคนได้ลองใช้วิธีนี้เพื่อกำจัดเสมหะที่หน้าอกแล้วรู้สึกได้ถึงประโยชน์ นี่คือขั้นตอนบางส่วนที่ควรค่าแก่การลอง:1.ดื่มน้ำเยอะๆ
คำแนะนำนี้มีมาหลายชั่วอายุคนและพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพ เพราะการดื่มน้ำช่วยให้เสมหะบางลงได้ โดยเฉพาะน้ำอุ่นที่สามารถบรรเทาอาการเมือกในจมูกและหน้าอกได้ นอกจากน้ำแล้ว ของเหลวที่ควรค่าแก่การบรรเทาการหายใจ ได้แก่ ซุปอุ่น น้ำแอปเปิ้ลอุ่น ชาเขียว หรือชาดำที่มีคาเฟอีนต่ำ2. ติดตั้งเครื่องทำความชื้น
คุณยังสามารถติดตั้ง เครื่องทำให้ชื้น อยู่บ้านคนเดียว. หน้าที่ของมันคือการทำให้อากาศในห้องชื้น เพื่อทำให้เสมหะบางลง นอกจาก เครื่องทำให้ชื้น ในรูปแบบของเครื่องมือคุณสามารถสูดดมไอน้ำจากน้ำร้อนในห้องน้ำ ไม่เพียงเท่านั้น หากคุณต้องการสูดความชื้นให้มากขึ้น ให้เติมน้ำร้อนลงในถัง จากนั้นให้วางศีรษะของคุณไว้ในขณะที่คลุมศีรษะด้วยผ้าขนหนู สูดดมไอน้ำเพื่อช่วยคลายเสมหะ3. การบริโภคน้ำผึ้ง
พิสูจน์แล้วในการศึกษาจากวิทยาลัยแพทยศาสตร์จากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐเพนซิลวาเนีย การบริโภคน้ำผึ้งสามารถบรรเทาอาการไอได้ ในความเป็นจริงมันสามารถมีประสิทธิภาพมากกว่ายาแผนโบราณ การศึกษานี้เกี่ยวข้องกับเด็กและวัยรุ่น 105 คนที่มีอายุระหว่าง 2 ถึง 18 ปี พวกเขาใช้ยาระงับอาการไอที่มีรสน้ำผึ้ง ส่งผลให้อาการไอเบาลงหลังรับประทาน แต่พึงระลึกไว้เสมอว่าเด็กอายุต่ำกว่าหนึ่งปีไม่ควรกินน้ำผึ้งเพราะมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคโบทูลิซึม4. น้ำมันหอมระเหย
น้ำมันหอมระเหยสำหรับทำให้เสมหะที่หน้าอกบางลง น้ำมันหอมระเหยหลายชนิดยังสามารถช่วยให้เสมหะที่หน้าอกบางได้ ตัวอย่างคือน้ำมัน สะระแหน่ และ ยูคาลิปตัส ซึ่งมักจะเป็นยาระบายตามธรรมชาติ วิธีใช้งานสามารถวางบน ดิฟฟิวเซอร์ หรือน้ำร้อน นอกจากนี้ยังสามารถใช้โดยตรงหลังจากผสมกับ น้ำมันตัวพา อย่างไรก็ตาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีอาการแพ้เกิดขึ้นพร้อมกัน อย่าลืมทาน้ำมันหอมระเหยบนผิวที่ได้รับบาดเจ็บ อักเสบ หรือระคายเคือง เก็บน้ำมันหอมระเหยให้ห่างจากดวงตา 5. กินยาแก้คัดจมูก
มียาแก้ไอแก้คัดจมูกที่จำหน่ายในท้องตลาดและอาจเป็นทางเลือกในการกำจัดเสมหะที่หน้าอก อยู่ในรูปของเหลว เม็ด หรือ สเปรย์ ในการใช้งาน ให้ทำตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ ผลข้างเคียงของยาลดน้ำมูกอาจทำให้นอนหลับยากและทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น ดังนั้นจึงแนะนำให้บริโภคในระหว่างวัน6. ทาไอถู
ต่างจากยาแก้ไอ ถูไอ ทาโดยทาที่หน้าอก ในการศึกษาในปี 2010 ครีมทาเฉพาะจุดนี้มีคะแนนสูงสุดในการบรรเทาอาการไอและคัดจมูกเมื่อเปรียบเทียบกับครีมทาน้ำมันปิโตรเลียม สามารถทาที่หน้าอกได้ทุกคืนจนกว่าอาการจะบรรเทาลง โปรดปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้บนบรรจุภัณฑ์เสมอ7. พ่นจมูก
หากเสมหะในหน้าอกมีอาการคัดจมูกร่วมด้วย พ่นจมูก สามารถช่วยบรรเทาอาการได้ ทำงานโดยการลดหลอดเลือดบวมในระบบทางเดินหายใจ ซึ่งจะช่วยลดการอักเสบและทำให้หายใจได้ง่ายขึ้น อย่างไรก็ตาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ปรึกษากับแพทย์เกี่ยวกับระยะเวลาที่แนะนำให้ใช้ โดยทั่วไปไม่แนะนำให้ใช้ พ่นจมูก ยาแก้คัดจมูกนานกว่าสามวันเพราะจะทำให้อาการกำเริบได้ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]คุณต้องไปพบแพทย์เมื่อใด
หากอาการไม่ลดลงหลังจากพยายามกำจัดเสมหะในอกด้วยวิธีต่างๆ หลายวิธี คุณควรปรึกษาแพทย์ตามอาการ โดยเฉพาะถ้ามีอาการอื่นๆ เช่น มีไข้ เจ็บหน้าอก และหายใจลำบาก นอกจากนี้ อย่ารอช้าไปพบแพทย์หากคุณมีข้อร้องเรียนเช่น:- คัดจมูกมากกว่า 3-4 วัน
- ความสม่ำเสมอของเมือกเปลี่ยนจากของเหลวเป็นข้น
- สีของเสมหะเปลี่ยนเป็นสีเขียวหรือเหลือง บ่งบอกถึงการติดเชื้อ
