โดยธรรมชาติแล้ว ระบบประสาทส่วนกลางและต่อมใต้สมองของมนุษย์จะหลั่งฮอร์โมนในบางครั้ง เอ็นดอร์ฟินเป็นสารประกอบชนิดหนึ่งที่ช่วยบรรเทาอาการปวดเพื่อทำให้รู้สึกอิ่มเอิบ วิธีเพิ่มเอ็นโดรฟินสามารถทำได้โดยการออกกำลังกายเพื่อสร้างความรัก ร่างกายผลิตสารเอ็นดอร์ฟินตามธรรมชาติเมื่อได้รับบาดเจ็บ เครียด รับประทานอาหาร ออกกำลังกาย หรือมีเพศสัมพันธ์ จึงมีบางครั้งที่เรารู้สึกได้ อารมณ์ ดีขึ้นทันที มีบทบาทในการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน 
การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายเพิ่มการผลิตเอ็นดอร์ฟินได้ หลายคนรู้สึก อารมณ์ และเขารู้สึกดีขึ้นมากหลังจากออกกำลังกาย นั่นคือเรื่องจริง เมื่อร่างกายผลิตสารเอ็นดอร์ฟิน ส่งผลดีต่อสุขภาพจิต ไม่ใช่แค่ร่างกาย หากคุณต้องการลองใช้วิธีนี้ สิ่งที่ควรคำนึงถึงคือ: 
การทำสมาธิยังช่วยให้จิตใจสงบอีกด้วย วิธีการเพิ่มเอ็นดอร์ฟินก็ทำได้ด้วยการทำสมาธิ นี้สามารถช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายและสงบ หากคุณไม่คุ้นเคยกับการนั่งนิ่งๆ ก็มีการทำสมาธิประเภทหนึ่งที่สามารถทำได้ในขณะเคลื่อนไหว เช่น การเดิน เคล็ดลับคือการจดจำความรู้สึกทั้งหมดทั้งด้านบวกและด้านลบ จากนั้นอย่าตัดสินทุกความรู้สึกที่เกิดขึ้น แค่ยอมรับมันทีละอย่าง ทำอย่างน้อย 5 นาทีและนานกว่านั้น นอกจากจะทำให้คุณรู้สึกสงบแล้ว การทำสมาธิยังให้โบนัสต่างๆ เช่น: อารมณ์ ดีขึ้น นอนหลับสบาย จนกว่าร่างกายจะฟิตขึ้น 
นอกจากอร่อยแล้ว ช็อคโกแล็ตยังทำให้คุณมีความสุขได้ การทานช็อกโกแลตสามารถเพิ่มเอ็นดอร์ฟินได้ นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้คนสามารถรู้สึกมีความสุขเมื่อได้ลิ้มรสช็อกโกแลต โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขารู้สึกเครียด เพลินเลย ดาร์กช็อกโกแลต นานๆครั้งไม่เพียงแต่จะดีเพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระเท่านั้นแต่ยังสามารถบรรเทาความเครียดได้อีกด้วย 
การช่วยเหลือผู้อื่นทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นจริงๆ คุณเคยอ่านหรือสัมผัสตัวเองว่าการช่วยเหลือผู้อื่นสามารถทำให้คุณมีความสุขได้หรือไม่? เป็นโบนัส ร่างกายจะผลิตเอ็นโดรฟินมากขึ้น ความเมตตาใดๆ ก็ตาม แม้แต่สิ่งที่ง่ายที่สุด ก็จะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินออกมา ใช้เวลาไม่นาน แต่ความรู้สึกรื่นรมย์นี้สามารถนำไปสู่การเสพติดเพื่อเผยแพร่ความเมตตาต่อไป
วิธีเพิ่มเอ็นโดรฟิน
วิธีที่สามารถทำได้เพื่อเพิ่มเอ็นดอร์ฟินตามธรรมชาติคือ:1. การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายเพิ่มการผลิตเอ็นดอร์ฟินได้ หลายคนรู้สึก อารมณ์ และเขารู้สึกดีขึ้นมากหลังจากออกกำลังกาย นั่นคือเรื่องจริง เมื่อร่างกายผลิตสารเอ็นดอร์ฟิน ส่งผลดีต่อสุขภาพจิต ไม่ใช่แค่ร่างกาย หากคุณต้องการลองใช้วิธีนี้ สิ่งที่ควรคำนึงถึงคือ: - ระยะเวลา
- ความเข้ม
- ทำเป็นกลุ่ม
2. การทำสมาธิ
การทำสมาธิยังช่วยให้จิตใจสงบอีกด้วย วิธีการเพิ่มเอ็นดอร์ฟินก็ทำได้ด้วยการทำสมาธิ นี้สามารถช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายและสงบ หากคุณไม่คุ้นเคยกับการนั่งนิ่งๆ ก็มีการทำสมาธิประเภทหนึ่งที่สามารถทำได้ในขณะเคลื่อนไหว เช่น การเดิน เคล็ดลับคือการจดจำความรู้สึกทั้งหมดทั้งด้านบวกและด้านลบ จากนั้นอย่าตัดสินทุกความรู้สึกที่เกิดขึ้น แค่ยอมรับมันทีละอย่าง ทำอย่างน้อย 5 นาทีและนานกว่านั้น นอกจากจะทำให้คุณรู้สึกสงบแล้ว การทำสมาธิยังให้โบนัสต่างๆ เช่น: อารมณ์ ดีขึ้น นอนหลับสบาย จนกว่าร่างกายจะฟิตขึ้น 3. ดมน้ำมันหอมระเหย
กลิ่นของน้ำมันหอมระเหยสามารถทำงานได้เหมือนเวทมนตร์ จากการศึกษาในปี 2560 การสูดดมกลิ่นที่สงบเงียบเช่นลาเวนเดอร์สามารถกระตุ้นการผลิตเอ็นดอร์ฟิน นอกจากนั้น คุณยังสามารถลองกลิ่นอื่นๆ เช่น โรสแมรี่, กระดังงา, หรือกลิ่น ส้ม รู้วิธีใช้งานเป็นอย่างดีและอย่าพูดมาก ให้สังเกตด้วยว่ามีโอกาสเป็นโรคภูมิแพ้หรือไม่4. มีเซ็กส์
รู้สึก อารมณ์ ดีขึ้นมากกับความรู้สึกสบายหลังจากมีเพศสัมพันธ์? ตัวกระตุ้นไม่ใช่ใครอื่นนอกจากเอ็นดอร์ฟินและฮอร์โมนอื่นๆ เช่น ออกซิโทซิน ไม่เพียงแต่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขเท่านั้น แต่ภาวะนี้ยังมีความเครียดลดลงและเพิ่มความมั่นใจในตนเองอีกด้วย5. กินช็อกโกแลต
นอกจากอร่อยแล้ว ช็อคโกแล็ตยังทำให้คุณมีความสุขได้ การทานช็อกโกแลตสามารถเพิ่มเอ็นดอร์ฟินได้ นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้คนสามารถรู้สึกมีความสุขเมื่อได้ลิ้มรสช็อกโกแลต โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขารู้สึกเครียด เพลินเลย ดาร์กช็อกโกแลต นานๆครั้งไม่เพียงแต่จะดีเพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระเท่านั้นแต่ยังสามารถบรรเทาความเครียดได้อีกด้วย 6. หัวเราะ
สูตรที่ปฏิเสธไม่ได้และมีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการเพิ่มการผลิตเอ็นดอร์ฟินคือการหัวเราะกับเพื่อน ๆ อารมณ์ขันแบบเดิมๆ จะหมดไป อารมณ์เสีย ในขณะเดียวกันก็โล่งใจ นั่นคือเหตุผล มีการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะที่ใช้ในการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาประเภทหนึ่งในผู้ที่มีภาวะซึมเศร้า7. เพลิดเพลินกับละคร
ละครเกาหลีหรือละคร? แล้วแต่คุณ. ไม่ว่าละครที่คุณดูเมื่อมีคนหมกมุ่นอยู่กับมันจะมีการผลิตเอ็นดอร์ฟินเพิ่มขึ้น เหตุผลก็คือเมื่ออารมณ์กระตุ้นและรู้สึกเศร้ากับสิ่งที่กำลังดูอยู่ สมองก็จะตอบสนองด้วย การตอบสนองคือการปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินแบบเดียวกับที่คุณรู้สึกบาดเจ็บทางร่างกายจากการบาดเจ็บ8. ช่วยเหลือผู้อื่น
การช่วยเหลือผู้อื่นทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นจริงๆ คุณเคยอ่านหรือสัมผัสตัวเองว่าการช่วยเหลือผู้อื่นสามารถทำให้คุณมีความสุขได้หรือไม่? เป็นโบนัส ร่างกายจะผลิตเอ็นโดรฟินมากขึ้น ความเมตตาใดๆ ก็ตาม แม้แต่สิ่งที่ง่ายที่สุด ก็จะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินออกมา ใช้เวลาไม่นาน แต่ความรู้สึกรื่นรมย์นี้สามารถนำไปสู่การเสพติดเพื่อเผยแพร่ความเมตตาต่อไป 
