อันตรายจากลักษณะเจ้าอารมณ์และวิธีเอาชนะมัน

ทุกคนมีอารมณ์ที่แตกต่างกัน บางคนสงบและปรับตัวได้ง่ายทุกวัน บางคนเศร้าโศกง่าย และบางคนโกรธง่าย ในทางจิตวิทยา อารมณ์คือรูปแบบพฤติกรรมและลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคลในการตอบสนองต่อบางสิ่ง อารมณ์ของบุคคลมักจะเห็นได้ตั้งแต่วัยทารก ในอินโดนีเซีย บุคคลที่มีอารมณ์หงุดหงิดหรือหงุดหงิดมักถูกเรียกว่าเจ้าอารมณ์ นอกจากนี้ ความหงุดหงิดหรือเจ้าอารมณ์เป็นภาวะที่ความโกรธของบุคคลมักจะทวีความรุนแรงขึ้นอย่างรวดเร็ว หากได้รับอนุญาตให้ดำเนินการต่อ สิ่งนี้อาจรบกวนพวกเขาในการเข้าสังคมและกิจกรรมต่างๆ

อันตรายของธรรมชาติเจ้าอารมณ์ต่อสุขภาพ

การมีนิสัยเจ้าอารมณ์เปรียบได้กับการทำระเบิดเวลา สภาวะทางอารมณ์ของบุคคลที่โกรธง่ายและต่อเนื่อง มีศักยภาพที่จะเชิญปัญหาสุขภาพต่างๆ ตามมาได้ในอนาคต ต่อไปนี้คืออันตรายต่อสุขภาพบางประการของลักษณะเจ้าอารมณ์ที่คุณจำเป็นต้องรู้

1. เพิ่มความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพหัวใจ

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่เจ้าอารมณ์มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจเป็นสองเท่าเมื่อเทียบกับคนที่ไม่ค่อยโกรธ อันที่จริง ความเสี่ยงของบุคคลที่จะมีอาการหัวใจวายสามารถเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าภายในสองชั่วโมงหลังจากอารมณ์โกรธจัด เพื่อให้ร่างกายของคุณแข็งแรง พยายามระบุและหาวิธีที่จะสงบอารมณ์ของคุณก่อนที่จะระเบิดเพราะมันไม่ดีถ้ามันเกิดขึ้นอีก

2. ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ

การศึกษาพบว่าเพียงแค่จำประสบการณ์ที่กระตุ้นความโกรธ คนที่มีสุขภาพดีสามารถสัมผัสระดับภูมิคุ้มกันของอิมมูโนโกลบูลิน A ลดลง 6 ชั่วโมง แอนติบอดีเหล่านี้เป็นด่านแรกในการป้องกันการติดเชื้อ ดังนั้นเมื่อลักษณะเจ้าอารมณ์นี้ไม่ได้รับการจัดการอย่างเหมาะสม คุณจะมีความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ มากขึ้น

3. เพิ่มความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพปอด

ไม่เพียงแต่การสูบบุหรี่หรือมลภาวะเท่านั้น แต่ลักษณะเจ้าอารมณ์ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาในปอดของคุณอีกด้วย การศึกษาที่ดำเนินการกับผู้ชายประมาณ 600 คนในระยะเวลาแปดปีแสดงให้เห็นว่าผู้ตอบแบบสอบถามที่มีความโกรธเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องมีความจุปอดที่ต่ำลงและมีความเสี่ยงต่อปัญหาการหายใจเพิ่มขึ้น การศึกษานี้เชื่อว่าการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนความเครียดเมื่อมีคนรู้สึกโกรธอาจทำให้เกิดการอักเสบในทางเดินหายใจของมนุษย์ นอกจากนี้ ฮอร์โมนความเครียดที่เพิ่มขึ้นยังสามารถทำให้เกิดโรคอื่นๆ ได้ เช่น การเปลี่ยนแปลงของการเผาผลาญในร่างกาย นอนไม่หลับ ซึมเศร้า กลาก ความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น ปวดท้อง หรือแม้แต่โรคหลอดเลือดสมอง

วิธีจัดการกับเจ้าอารมณ์

เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงข้างต้น ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาลักษณะนิสัยเจ้าอารมณ์ของคุณ

1. ระบุสาเหตุของธรรมชาติเจ้าอารมณ์ของคุณ

วิธีแรกในการจัดการกับลักษณะเจ้าอารมณ์คือการค้นหาว่าอะไรเป็นสาเหตุ วิธีนี้จะทำให้คุณสร้างสันติกับตัวเองได้ง่ายขึ้น เหตุผล ไม่ว่าจะรู้ตัวหรือไม่ โกรธง่าย หรือโกรธเคืองในสิ่งเล็กๆ น้อยๆ อาจเกิดจากปัญหาที่คุณเคยเผชิญในอดีต ตัวอย่างเช่น ความทรงจำในวัยเด็กที่คุณยังคงไม่สามารถให้อภัยหรือทำให้บอบช้ำได้ ความโกรธมักเป็นหน้ากากปิดบังความรู้สึกวิตกกังวล เศร้า อ่อนแอ หรือเจ็บปวด นอกจากนี้ บางคนยังมีปัญหาในการแสดงอารมณ์ของตนเองนอกเหนือจากความโกรธ อาจเป็นเพราะพวกเขาคิดว่าความกลัว ความละอาย ความผิด ไม่ได้ทำให้พวกเขาดูเข้มแข็ง หากคุณอยู่ในหมวดหมู่นี้ ให้พยายามติดต่อกับความรู้สึกภายในของคุณ หนึ่งในนั้นคือการฝึกความฉลาดทางอารมณ์ ดังนั้นเมื่อคุณหงุดหงิดและหงุดหงิด พยายามถามตัวเองว่าอะไรทำให้คุณมีอารมณ์ แม้จะพูดถึงปัญหาเล็กน้อยก็ตาม

2. ฝึกฝน สติ

สติ สามารถช่วยให้คุณควบคุมการตอบสนองต่อสิ่งที่ก่อให้เกิดความโกรธได้ดีขึ้น คุณสามารถฝึกฝนสิ่งนี้ได้โดยทำบางสิ่งเมื่อคุณโกรธ ตัวอย่างเช่น ไปที่ห้องที่เงียบสงบและนั่งลง จากนั้นหลับตาและรู้สึกถึงความรู้สึกทางร่างกายเมื่อคุณโกรธ เช่น หัวใจเต้นเร็วหรือกรามแน่น พยายามทำให้ตัวเองสงบลงโดยหายใจเข้าลึกๆ แล้วหายใจออกช้าๆ ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งจนกว่าความโกรธของคุณจะเริ่มบรรเทาลง

3.เริ่มออกกำลังกายสม่ำเสมอ

ไม่เพียงแค่ดีต่อสุขภาพของคุณเท่านั้น การออกกำลังกายยังช่วยให้คุณควบคุมตนเองได้ดีขึ้น รวมถึงความโกรธด้วย เหตุผลก็คือ การออกกำลังกายจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและสงบลงได้ ดังนั้นให้เริ่มผสมผสานการออกกำลังกายเข้ากับตารางเวลาประจำสัปดาห์ของคุณ การออกกำลังกายสามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้านและในช่วงเวลาสั้นๆ เช่น 30 นาทีเป็นเวลา 5 วัน [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] ไม่ควรปล่อยให้อารมณ์หรือความหงุดหงิดนานเกินไป เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ เป็นความคิดที่ดีที่จะทำตามวิธีข้างต้นเพื่อจัดการกับมันทันทีก่อนที่ความโกรธจะระเบิดออกมา หากคุณพบว่าการควบคุมความโกรธเป็นเรื่องยาก การปรึกษานักจิตวิทยาเพื่อทำการรักษาก็ไม่เสียหาย