การหย่อนสมรรถภาพทางเพศหรือที่รู้จักกันว่าความอ่อนแออาจเป็นฝันร้ายสำหรับผู้ชาย เหตุผลก็คือ ความอ่อนแอทำให้ผู้ชายไม่สามารถแข็งตัวได้อย่างเหมาะสมหรือคงการแข็งตัวของอวัยวะเพศไว้ได้ ก่อนใช้ยา อาหารบางชนิดสามารถช่วยเอาชนะภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้จริง จากการวิจัยที่ตีพิมพ์โดย Harvard Medical School ผลไม้ ผัก ธัญพืชเต็มเมล็ด ปลา และเนื้อสัตว์จริงเป็นตัวอย่างของอาหารที่สามารถช่วยเอาชนะความอ่อนแอและเสริมสร้างการแข็งตัวของอวัยวะเพศ สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติม ให้พิจารณาอาหารเสริมการแข็งตัวขององคชาตประเภทต่อไปนี้ 
วอลนัท หนึ่งในอาหารรักษาอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศด้วยการคลายกล้ามเนื้อในหลอดเลือด อาหารต่อไปที่จะรักษาอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศคือวอลนัท วอลนัทมีกรดอะมิโนที่เรียกว่าอาร์จินีน ร่างกายต้องการอาร์จินีนเพื่อสร้างไนตริกออกไซด์ ซึ่งเป็นโมเลกุลตามธรรมชาติของร่างกายที่มีบทบาทในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อภายในในหลอดเลือดรวมถึงองคชาต ด้วยวิธีนี้คุณสามารถแข็งตัวได้นานขึ้น วอลนัทยังมีสารอาหารอื่นๆ เช่น โฟเลต วิตามินอี และไฟเบอร์ อย่างไรก็ตาม เนื่องจากมีแคลอรีสูง คุณจึงต้องระมัดระวังในการรับประทานอาหารที่ช่วยรักษาอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ปริมาณแคลอรี่ที่มากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเพิ่มน้ำหนักได้จริง 
พริกเป็นอาหารที่ใช้รักษาอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้เนื่องจากช่วยให้เลือดไหลเวียนได้สะดวก แม้ว่าจะมีรสเผ็ดและบางคนหลีกเลี่ยง ความจริงแล้วพริกมีประโยชน์มากมาย ซึ่งหนึ่งในนั้นคือการเอาชนะภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ เนื่องจากสารแคปไซซินในพริกทำให้มีรสเผ็ด ช่วยให้หลอดเลือดผ่อนคลาย จึงเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังหัวใจและองคชาต ไม่เพียงเท่านั้น พริกยังมีศักยภาพในการควบคุมความดันโลหิตและลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือด อย่างไรก็ตาม อย่าหักโหมจนเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อปัญหาทางเดินอาหาร เช่น ท้องร่วง 
ใบสะระแหน่ อาหารที่ทำให้นายพีตื่นยาก ในวารสาร การวิจัย Phytotherapyนักวิจัยพบว่าใบสะระแหน่สามารถลดระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในผู้ชายได้ ในการศึกษาสัตว์ทดลอง นักวิจัยยังให้ชาหนูด้วย สะระแหน่. หนูที่ดื่มชาพบว่าระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลง 
ป๊อปคอร์นบรรจุหีบห่อถือเป็นอาหารที่ทำให้นาย ป ตื่นยาก เมื่อซื้อป๊อปคอร์นแบบบรรจุห่อให้ตรวจสอบฉลากบนบรรจุภัณฑ์ก่อน ข้าวโพดคั่วบรรจุหีบห่อบางชนิดมีกรด perfluorooctanoic aka C8 ซึ่งเชื่อกันว่าช่วยลดระดับฮอร์โมนเพศชายในผู้ชาย
อาหารรักษาอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ
ต่อไปนี้เป็นอาหารหลายชนิดเพื่อรักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศและช่วยรักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ:1. ดาร์กช็อกโกแลต
ดาร์กช็อกโกแลตหรือที่เรียกว่าดาร์กช็อกโกแลตประกอบด้วยกลุ่มสารอาหารฟลาโวนอยด์ที่รายงานว่าช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังองคชาต นั่นคือเหตุผลที่ ดาร์กช็อกโกแลต มีศักยภาพที่จะเป็นอาหารที่สามารถเสริมสร้างการแข็งตัวของอวัยวะเพศในผู้ชาย นอกจากนี้ ฟลาโวนอยด์ยังมีศักยภาพในการควบคุมความดันโลหิตและลดคอเลสเตอรอล ความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นสาเหตุของการแข็งตัวของอวัยวะเพศได้ยากในผู้ชาย2. หอยนางรม
หอยนางรมเป็นอาหารที่ช่วยกระตุ้นอารมณ์ทางเพศชนิดหนึ่ง ซึ่งเป็นอาหารที่เชื่อกันว่ามีผลต่อความตื่นตัวทางเพศมากขึ้น ไม่เพียงแต่แรงขับทางเพศเท่านั้น หอยนางรมยังช่วยเสริมสร้างการแข็งตัวของอวัยวะเพศอีกด้วย ทั้งนี้เนื่องจากปริมาณสังกะสีในหอยนางรม สังกะสีเองมีบทบาทสำคัญในการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน เทสโทสเตอโรนต่ำในผู้ชายมีความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ3. แตงโม
นอกจากจะทำให้สดชื่นแล้ว แตงโมยังสามารถเป็นอาหารเสริมสร้างการแข็งตัวของอวัยวะเพศได้อีกด้วย อันที่จริง มีการกล่าวอ้างว่าแตงโมมีศักยภาพที่จะให้ผลคล้ายกับยาที่มีศักยภาพบางชนิด เนื่องจากเนื้อหาของไฟโตนิวเทรียนท์ซึ่งช่วยผ่อนคลายหลอดเลือดที่ส่งเลือดไปยังองคชาต4. มะเขือเทศ
นอกจากแตงโมแล้ว มะเขือเทศยังมีสารไฟโตนิวเทรียนท์ที่เรียกว่าไลโคปีน ไลโคปีนมีชื่อเสียงในด้านการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด ซึ่งแน่นอนว่าช่วยให้เลือดไหลเวียนไปที่องคชาตได้ดีขึ้น การศึกษาบางชิ้นกล่าวว่าการดูดซึมไลโคปีนในร่างกายจะดีที่สุดเมื่อผสมกับไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น อะโวคาโดและน้ำมันมะกอก ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถลองใช้อะโวคาโดและมะเขือเทศผสมกันเพื่อรักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ โมเลกุลสารต้านอนุมูลอิสระในไลโคปีนยังเชื่อว่าช่วยแก้ปัญหาภาวะเจริญพันธุ์ในผู้ชายและมะเร็งต่อมลูกหมาก5. กาแฟ
กาแฟไม่เพียงชงให้อร่อยในตอนเช้าเท่านั้น แต่ยังช่วยให้การแข็งตัวของอวัยวะเพศนานขึ้นอีกด้วย เชื่อกันว่าผู้ชายที่ดื่มกาแฟวันละ 2-3 แก้ว มีโอกาสน้อยที่จะพัฒนาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ นี่เป็นเพราะเนื้อหาคาเฟอีนในนั้น อย่างไรก็ตาม คุณยังต้องใส่ใจกับการดื่มกาแฟ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณตั้งใจจะทำให้สิ่งนี้เป็นเครื่องดื่มที่ช่วยกระตุ้นการแข็งตัวของอวัยวะเพศ เหตุผลก็คือการดื่มกาแฟมากเกินไปก็ไม่ดีเช่นกัน นอกจากกาแฟแล้ว คุณยังสามารถดื่มชาที่มีคาเฟอีนทั้งคู่6. วอลนัท
วอลนัท หนึ่งในอาหารรักษาอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศด้วยการคลายกล้ามเนื้อในหลอดเลือด อาหารต่อไปที่จะรักษาอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศคือวอลนัท วอลนัทมีกรดอะมิโนที่เรียกว่าอาร์จินีน ร่างกายต้องการอาร์จินีนเพื่อสร้างไนตริกออกไซด์ ซึ่งเป็นโมเลกุลตามธรรมชาติของร่างกายที่มีบทบาทในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อภายในในหลอดเลือดรวมถึงองคชาต ด้วยวิธีนี้คุณสามารถแข็งตัวได้นานขึ้น วอลนัทยังมีสารอาหารอื่นๆ เช่น โฟเลต วิตามินอี และไฟเบอร์ อย่างไรก็ตาม เนื่องจากมีแคลอรีสูง คุณจึงต้องระมัดระวังในการรับประทานอาหารที่ช่วยรักษาอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ปริมาณแคลอรี่ที่มากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเพิ่มน้ำหนักได้จริง 7. กระเทียม
กระเทียมเป็นอาหารชนิดหนึ่งที่ช่วยรักษาอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้เนื่องจากช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรงและสะอาด ด้วยวิธีนี้ การไหลเวียนของเลือดไปและกลับจากองคชาตก็ราบรื่นขึ้นเช่นกัน8. เนื้อ
กรดอะมิโนแอล-อาร์จินีนที่พบในเนื้อวัว ไก่ และหมูสามารถช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น รวมถึงอวัยวะเพศด้วย เมื่อการไหลเวียนของเลือดราบรื่น องคชาตสามารถแข็งตัวได้อย่างสมบูรณ์แบบและยาวนาน อย่างไรก็ตาม อย่าลืมกินเนื้อออร์แกนิก ไม่ใช่เนื้อสัตว์แปรรูป ผลการศึกษาในปี 2019 พบว่าการเสริมกรดอะมิโนแอล-อาร์จินีนสามารถช่วยรักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศในระดับเล็กน้อยถึงปานกลางได้ อย่างไรก็ตาม คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริม L-arginine เพราะอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของหัวใจ9. ปลาอ้วน
ปลามีไขมันดี ได้แก่ กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่สามารถช่วยเอาชนะความอ่อนแอได้ วารสารวิทยาศาสตร์การแพทย์เกาหลี กล่าวว่าการศึกษาในหนูแสดงให้เห็นว่าโอเมก้า 3 สามารถช่วยเอาชนะการแข็งตัวของเลือดเนื่องจากหลอดเลือด หลอดเลือดทำให้หลอดเลือดตีบตัน ทำให้แข็งตัวได้ยาก กรดไขมันโอเมก้า 3 ยังช่วยลดความดันโลหิต ลิ่มเลือด และหัวใจวาย ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อความอ่อนแอ ตัวอย่างของปลาที่มีไขมันซึ่งบริโภคได้เป็นประจำ ได้แก่ ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน และปลาแมคเคอเรล10. ผักใบเขียว
ผักสีเขียวบางชนิด เช่น คะน้า กะหล่ำปลี และผักโขมมีไนเตรต ดังนั้นจึงสามารถใช้เป็นอาหารกระตุ้นการแข็งตัวของอวัยวะเพศได้ ในร่างกาย ไนเตรตจะเปลี่ยนเป็นไนตริกออกไซด์ ซึ่งช่วยให้หลอดเลือดผ่อนคลาย11. พริก
พริกเป็นอาหารที่ใช้รักษาอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้เนื่องจากช่วยให้เลือดไหลเวียนได้สะดวก แม้ว่าจะมีรสเผ็ดและบางคนหลีกเลี่ยง ความจริงแล้วพริกมีประโยชน์มากมาย ซึ่งหนึ่งในนั้นคือการเอาชนะภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ เนื่องจากสารแคปไซซินในพริกทำให้มีรสเผ็ด ช่วยให้หลอดเลือดผ่อนคลาย จึงเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังหัวใจและองคชาต ไม่เพียงเท่านั้น พริกยังมีศักยภาพในการควบคุมความดันโลหิตและลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือด อย่างไรก็ตาม อย่าหักโหมจนเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อปัญหาทางเดินอาหาร เช่น ท้องร่วง 12. แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ลเป็นหนึ่งในอาหารที่ช่วยเพิ่มการแข็งตัวของอวัยวะเพศที่สามารถปรับปรุงประสิทธิภาพของผู้ชายระหว่างมีเพศสัมพันธ์ แอปเปิ้ลมีสารฟลาโวนอยด์ซึ่งเชื่อว่าช่วยลดความเสี่ยงของการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ จากการศึกษาพบว่าผู้ชายประมาณ 25,096 คนที่กินอาหารที่มีสารฟลาโวนอยด์สูง จะหลีกเลี่ยงภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้มากถึง 9-11%13. บีทรูท
นอกจากอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินแล้ว หัวบีทยังมีไนเตรตสูงซึ่งสามารถช่วยปรับปรุงคุณภาพบนเตียงได้ ไนเตรตเป็นที่รู้จักกันว่าช่วยขยายหลอดเลือดเพื่อให้เลือดไหลเวียนไปยังทุกส่วนของร่างกายรวมถึงองคชาตทำงานได้อย่างราบรื่น ไม่เพียงเท่านั้น ไนเตรตยังช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งของคุณเมื่ออยู่บนเตียง นอกจากหัวบีทแล้ว อาหารที่อุดมไปด้วยไนเตรทเพื่อให้สามารถใช้เป็นอาหารในการรักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ได้แก่:- ผักโขม
- ผักกาดหอม
- ผักชีฝรั่ง
- หัวผักกาด
14. ไข่แดง
หนึ่งในสาเหตุของความอ่อนแอคือระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำ ดังนั้น การเพิ่มระดับเทสโทสเตอโรนจึงเป็นวิธีหนึ่งที่จะทำให้องคชาตแข็งตัวได้เต็มที่ ไข่แดงมีวิตามินดีจำนวนมากซึ่งสามารถช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนได้ แต่ต้องระวังสำหรับผู้ชายที่มีประวัติคอเลสเตอรอลสูง ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานไข่แดงเป็นประจำ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อป้องกันการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ
นอกจากการทำความเข้าใจว่าอาหารชนิดใดที่ดีในการรับมือกับภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศแล้ว ก็ยังดีถ้าคุณรู้ข้อห้ามบางประการด้วย ต่อไปนี้เป็นอาหารจำนวนหนึ่งที่ทำให้องคชาตแข็งตัวได้ยาก ดังนั้นคุณต้องหลีกเลี่ยง1. ใบสะระแหน่
ใบสะระแหน่ อาหารที่ทำให้นายพีตื่นยาก ในวารสาร การวิจัย Phytotherapyนักวิจัยพบว่าใบสะระแหน่สามารถลดระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในผู้ชายได้ ในการศึกษาสัตว์ทดลอง นักวิจัยยังให้ชาหนูด้วย สะระแหน่. หนูที่ดื่มชาพบว่าระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลง 2. พิซซ่า
จากการวิจัยของ Harvard Medical School พบว่าพิซซ่าเป็นอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง ไขมันอิ่มตัวสามารถอุดตันหลอดเลือดในองคชาต ดังนั้นจึงขัดขวางการไหลเวียนของเลือดและทำให้การแข็งตัวของอวัยวะเพศบกพร่อง นั่นคือเหตุผลที่พิซซ่ารวมอยู่ในอาหารที่ทำให้นายพีตื่นยาก3. ผลิตภัณฑ์จากนม
ผลิตภัณฑ์จากนมจัดเป็นอาหารหย่อนสมรรถภาพทางเพศเนื่องจากมีไขมันอิ่มตัวสูงเพียงพอ ตัวอย่างเช่น ชีส อาหารอร่อยนี้มีไขมันอิ่มตัวสูงและอาจทำให้เกิดการอุดตันของหลอดเลือดแดง ทำให้ไม่สามารถแข็งตัวเต็มที่ได้ ในวารสาร การสืบพันธุ์ของมนุษย์ จากมหาวิทยาลัยโรเชสเตอร์ พิสูจน์แล้วว่าผู้ชายที่บริโภคผลิตภัณฑ์จากนมมากขึ้นจะมีการเคลื่อนไหวหรือการเคลื่อนไหวของตัวอสุจิลดลง4. เนื้อแปรรูป
เนื้อสัตว์แปรรูปยังมีไขมันอิ่มตัวในระดับสูงมาก นอกจากนี้ เนื้อสัตว์แปรรูปยังมีคอเลสเตอรอล สารทั้งสองนี้เป็นศัตรูตัวฉกาจของหลอดเลือด หากบริโภคมากเกินไป หลอดเลือดในองคชาตอาจอุดตันได้ ซึ่งจะรบกวนสุขภาพขององคชาตและหน้าที่ขององคชาตในการแข็งตัวของอวัยวะเพศ5. บรรจุภัณฑ์ข้าวโพดคั่ว
ป๊อปคอร์นบรรจุหีบห่อถือเป็นอาหารที่ทำให้นาย ป ตื่นยาก เมื่อซื้อป๊อปคอร์นแบบบรรจุห่อให้ตรวจสอบฉลากบนบรรจุภัณฑ์ก่อน ข้าวโพดคั่วบรรจุหีบห่อบางชนิดมีกรด perfluorooctanoic aka C8 ซึ่งเชื่อกันว่าช่วยลดระดับฮอร์โมนเพศชายในผู้ชาย 
