ความหมายของการปฏิเสธ การป้องกันตัวเมื่อเผชิญกับข้อเท็จจริงที่ไม่คาดคิด

ปฏิเสธ เป็นเงื่อนไขเมื่อมีคนละเลยข้อเท็จจริงที่เกิดขึ้นต่อหน้าต่อตาโดยเฉพาะเมื่อสถานการณ์ไม่เป็นไปตามที่คาดไว้ แต่มิใช่เพียงรูปแบบการป้องกันตัวเท่านั้น ความหมาย ปฏิเสธ ยังหมายถึงคนที่ลังเลที่จะยอมรับว่าเขากำลังเผชิญกับสิ่งเลวร้าย ตัวอย่าง ได้แก่ ความทุกข์ทรมานจากการเจ็บป่วย โรคอ้วน หรือการติดอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรง บุคคลสามารถปฏิเสธอะไรก็ได้จากข้อเท็จจริง ความรับผิดชอบ ผลกระทบของการกระทำของเขา แม้แต่สถานการณ์ปัจจุบันด้วยการซ่อนความรู้สึกของเขา เป็นวิธีป้องกันตนเอง เผชิญความเป็นจริงด้วยการปฏิเสธผลกระทบ

ปฏิเสธ ช่วยหรืออ่อนตัว?

โดยทั่วไปแล้ว ปฏิเสธ มุ่งไปที่คนที่ไม่รู้จักผลของพฤติกรรมบางอย่าง การปฏิเสธเป็นรูปแบบหนึ่งของกลไกการป้องกันตัวหรือ กลไกการป้องกัน ทัศนคติของการปฏิเสธสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตนี้อาจหมายถึงสิ่งที่ดีและไม่ดี สาเหตุบางประการที่ทำให้ ปฏิเสธ ที่จะทำกำไรคือ:

• ระยะปรับตัว

หากความเป็นจริงนั้นน่าตกใจ ระยะการปฏิเสธนี้จะทำให้คุณมีเวลาทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้น ไม่เพียงแค่นั้น เรายังสามารถระบุถึงความท้าทายที่จะเกิดขึ้นในอนาคตได้อีกด้วย แปลว่า ปฏิเสธ อาจเป็นช่วงเวลาชั่วคราวในการย่อยข้อมูลเพื่อไม่ให้กระทบต่อสภาพจิตใจ

• การตอบสนองต่อสภาวะกดดัน

ข่าวที่น่าแปลกใจเช่นเรื่องที่เกี่ยวข้องกับสภาวะสุขภาพสามารถกระตุ้นความรู้สึกเครียดได้ เช่น เมื่อพบก้อนในร่างกายและสงสัยว่าเป็นอาการของโรคมะเร็ง โดยธรรมชาติแล้วร่างกายจะรู้สึกกลัวและการผลิตอะดรีนาลีนจะเพิ่มขึ้น ช่วงเวลา ปฏิเสธ บุคคลจะพยายามลืมก้อนเนื้อโดยหวังว่ามันจะหายไปเอง หลังจากที่รู้ว่าก้อนเนื้อยังคงอยู่ในอีกหนึ่งสัปดาห์ต่อมา สถานการณ์ก็สงบลงและสามารถไปพบแพทย์ได้ สามารถจัดการกับปัญหาได้อย่างมีเหตุผลมากขึ้น แต่ในทางกลับกัน การปฏิเสธก็อาจส่งผลเสียและเป็นอันตรายได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากข้อมูลที่ปฏิเสธนั้นเป็นสถานการณ์ที่สำคัญและต้องได้รับการแก้ไขทันที แปลว่า ปฏิเสธ สามารถมีผลกระทบด้านลบเช่น:

• ทำร้ายตัวเองและผู้อื่น

การปฏิเสธสถานการณ์เร่งด่วน เช่น ภาวะทางการแพทย์หรือการให้คำปรึกษาปัญหาทางจิตทำให้บุคคลมีแนวโน้มที่จะไปพบแพทย์ล่าช้า ผลที่ตามมาก็คือ อาการป่วยที่มีอยู่อาจแย่ลงได้จริงเพราะไม่ได้ให้การรักษาโดยเร็วที่สุด สิ่งนี้ใช้ได้กับตัวคุณเองและผู้อื่น ตัวอย่างเช่น เมื่อบุคคลรู้สึกแน่นหน้าอกและหายใจลำบาก แต่เชื่อว่าไม่ใช่สัญญาณของอาการหัวใจวาย อันที่จริงควรให้การรักษาโดยเร็วที่สุด

• สถานการณ์ทางการเงินที่ได้รับผลกระทบ

นอกจากเรื่องสุขภาพแล้ว การปฏิเสธว่าเงื่อนไขทางการเงินมีปัญหาก็ทำให้ปัญหาใหญ่ขึ้นได้เช่นกัน โทรหาเมื่อมีคนปฏิเสธว่าใบเรียกเก็บเงินบัตรเครดิตของพวกเขาค้างชำระและยังคงใช้เพื่อความฟุ่มเฟือย เป็นผลให้จำนวนตั๋วเงินและดอกเบี้ยจะมากยิ่งขึ้นและส่งผลกระทบต่อสถานการณ์ทางการเงิน [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

วิธีเอาชนะการปฏิเสธ

ข้อจำกัดความรับผิดชอบหรือ ปฏิเสธ เป็นสิ่งที่ไม่ควรทำเป็นนิสัย ไม่เป็นไรที่จะรู้สึกว่าคุณไม่สามารถนึกถึงขั้นตอนต่อไปเมื่อได้ยินข่าวที่น่าตกใจ เป็นกลไกธรรมชาติในการประมวลผลสิ่งที่เกิดขึ้น อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญเท่าเทียมกันคือต้องแน่ใจว่าการปฏิเสธนี้เป็นเพียงชั่วคราวเท่านั้น สิ่งที่ควรทราบอีกประการหนึ่งเกี่ยวกับ ปฏิเสธ เป็น:

1.จะไม่เปลี่ยนสถานการณ์

ไม่ว่าการปฏิเสธจะมากขนาดไหนก็จะไม่เปลี่ยนสถานการณ์ที่อยู่ในมือ มันสามารถทำให้จิตใจไม่เต็มไปด้วยความคิดเกี่ยวกับบางสิ่ง แต่ก็ยังต้องจัดการกับความเป็นจริง ดังนั้นก่อนที่จะปฏิเสธ ให้ลองพิจารณาถึงผลเสียที่อาจเกิดขึ้นจากการล่าช้าในการทำบางสิ่งบางอย่าง การพูดคุยกับบุคคลที่เชื่อถือได้อาจเป็นตัวเลือกในการรับมุมมองอื่น

2. การตรวจสอบอารมณ์

การไม่ปฏิเสธไม่ได้หมายความถึงการทิ้งอารมณ์ที่กำลังรู้สึกอยู่ ไม่เป็นไรที่จะรู้สึกกลัว ความวิตกกังวล และอารมณ์ด้านลบอื่นๆ เมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่อยู่เหนือการควบคุม ซึมซับและตรวจสอบสิ่งที่คุณรู้สึกเพื่อที่คุณจะได้คิดอย่างมีเหตุผลเกี่ยวกับขั้นตอนต่อไป

3. จดบันทึก

เมื่อสถานการณ์ตึงเครียด ให้ลองเขียนบันทึกว่าเกิดอะไรขึ้น วิธีนี้จะช่วยกำหนดสถานการณ์ปัจจุบัน ใครจะรู้โดยการเขียนบันทึกประจำวัน แนวคิดใหม่ๆ จะเกิดขึ้นเกี่ยวกับแนวทางแก้ไขที่เป็นไปได้ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หมายเหตุจาก SehatQ

สิ่งนี้ใช้บังคับหากการปฏิเสธทำด้วยตัวเองหรือเห็นคนที่อยู่ใกล้ที่สุดปฏิเสธความเป็นจริงที่กำลังเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง หากคุณเห็นญาติหรือเพื่อนกำลังปฏิเสธ ให้เวลาพวกเขาในการดำเนินการกับสิ่งที่เกิดขึ้น อย่าเข้าไปเกี่ยวข้องในทันที โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาต้องการเวลาตามลำพัง แต่ถ้ามันเกิดขึ้นเรื่อยๆ ให้ถามถึงความรู้สึกของคุณ มันอาจจะรู้สึกไม่สบายใจในตอนแรก แต่ความคิดริเริ่มนี้สามารถให้ความมั่นใจว่ามีใครบางคนอยู่ที่นั่นเพื่อรับฟังพวกเขา หากคุณรู้สึกว่าติดอยู่ในสถานการณ์ ปฏิเสธ แม้ว่าคุณจะพยายามหลุดพ้น อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือ เพื่อหารือเกี่ยวกับขั้นตอนของการปฏิเสธที่สับสน ถามหมอโดยตรง ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่ App Store และ Google Play.