กุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักคือการมีแคลอรี่ไม่เพียงพอ ซึ่งหมายความว่าปริมาณแคลอรีที่เข้าสู่ร่างกายไม่ควรเกินจำนวนแคลอรีที่เผาผลาญ เมื่อต้องควบคุมอาหาร ปัญหาเรื่องแคลอรีนี้แก้ไขได้ยากในทางปฏิบัติ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ได้ด้วยการกินของว่างเพื่อสุขภาพที่ดี การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพระหว่างมื้ออาหารจะทำให้อาหารมื้อต่อไปไม่รู้สึกทรมานจนเกินไป นอกจากรสชาติที่อร่อยแล้ว ของขบเคี้ยวด้านล่างยังมีไขมันและแคลอรีต่ำอีกด้วย 
ไข่ต้มเป็นอาหารทานเล่น 
แอปเปิ้ลเหมาะเป็นอาหารว่างสำหรับไดเอท 
สมูทตี้บลูเบอร์รี่เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการอดอาหาร
ของว่างเพื่อสุขภาพที่ดีและอร่อย
เมื่อคุณกำลังลดน้ำหนัก คุณไม่จำเป็นต้องหยุดทานอาหารว่างเลย คุณสามารถแทนที่ของว่างด้วยของที่ดีต่อสุขภาพได้ดังนี้
ไข่ต้มเป็นอาหารทานเล่น 1. ไข่ต้ม
ไข่เป็นหนึ่งในอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก อาหารนี้อุดมไปด้วยโปรตีนและมีวิตามิน K2 และ B12 ด้วย นอกจากนี้ยังเติมไข่ต้ม ดังนั้น การบริโภคมันสามารถลดความปรารถนาที่จะกินต่อไปได้อีก หลายคนลังเลที่จะกินไข่ โดยเฉพาะไข่แดง เพราะถือว่ามีคอเลสเตอรอลสูง อย่างไรก็ตาม หากบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ ไข่จะไม่เพิ่มระดับคอเลสเตอรอลของคุณ เป็นอาหารว่าง คุณสามารถกินไข่ต้มสองฟอง ในนั้นมีเพียง 140 แคลอรี่ แต่มีส่วนให้โปรตีนประมาณ 13 กรัมสำหรับร่างกาย2. ถั่วแระญี่ปุ่น
คุณมักจะพบถั่วแระญี่ปุ่นมากมายในร้านอาหารญี่ปุ่น อย่างไรก็ตาม หาขนมเพื่อสุขภาพนี้ได้จากร้านขายถั่วลิสงต้มมากมาย คุณยังสามารถซื้อแบบดิบหรือแช่แข็งได้ในซูเปอร์มาร์เก็ต Edamame เป็นแหล่งโปรตีนและไฟเบอร์ที่ดีสำหรับร่างกาย องค์ประกอบทั้งสองนี้ดังที่เราทราบดีว่ามีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก ถั่วแระยังอุดมไปด้วยแมกนีเซียม เหล็ก และโพแทสเซียม เมื่อรับประทานระหว่างมื้อ ของว่างเหล่านี้จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มจนถึงมื้อต่อไป3. ถั่ว
ถั่วเป็นอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพและเติมเต็ม เพราะอาหารชนิดนี้ประกอบด้วยโปรตีนและไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่จำไว้ว่าอย่ากินถั่วแปรรูปที่มีเครื่องเทศและส่วนผสมอื่นๆ มากเกินไป เพราะนั่นจะครอบคลุมความดีเท่านั้น เลือกถั่วที่ไม่ใส่เกลือหรือน้ำตาลและรับประทานในปริมาณเล็กน้อย
แอปเปิ้ลเหมาะเป็นอาหารว่างสำหรับไดเอท 4. แอปเปิ้ล
วันละแอปเปิลช่วยห่างไกลหมอ คำนี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากผลไม้ชนิดนี้ถือว่าดีต่อสุขภาพและมีส่วนประกอบที่สำคัญมากมายสำหรับร่างกาย แอปเปิ้ลสามารถเป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพที่ทำได้ง่าย สด อร่อย และหาได้ไม่ยาก5. โยเกิร์ต
โยเกิร์ตมักถูกใช้เป็นทางเลือกของว่างเพื่อสุขภาพสำหรับอาหาร การบริโภคนี้ยังมีความยืดหยุ่นเพื่อใช้เป็นอาหารหรือเครื่องดื่ม คุณยังสามารถเพิ่มท็อปปิ้งต่างๆ เพื่อทำให้รสชาติอร่อยยิ่งขึ้นไปอีก แน่นอน คุณควรหลีกเลี่ยงท็อปปิ้งที่มีแคลอรีสูง เช่น ช็อกโกแลตหรือซีเรียล เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ ให้เลือกผลไม้หรือน้ำผึ้งเป็นท็อปปิ้งโยเกิร์ต ยังอ่าน:เป็นโยเกิร์ตประเภทที่เหมาะกับอาหารว่างเพื่อสุขภาพ6. กล้วยกับเนยถั่ว
เนื้อหาของคาร์โบไฮเดรตในเนยถั่วและโปรตีนในเนยถั่วสามารถเป็นพลังงานที่ดีให้กับร่างกาย ดังนั้น คุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกอ่อนแออีกต่อไปขณะไดเอท
สมูทตี้บลูเบอร์รี่เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการอดอาหาร 
